Пара базовых упражнений с гирей Если давно хотели попробовать гирю, но не знали, с чего начать, – вот короткий и понятный разбор базовых упражнений. Автор показывает, как выполнять их правильно. Речь именно о простых упражнениях для старта, без сложных специализированных занятий – их обещают показать позже. Если занимаетесь дома или только присматриваетесь к таким тренировкам, материал может пр…
Вечерний Карпинск | Новости | vkarpinsk.info
Вечерний Карпинск | Новости | vkarpinsk.info — канал Telegram в рубрике «Городские и региональные», регион — Свердловская область. На 4 октября 2026 у него 6 430 подписчиков, за 30 дней убыло 28. Публикует в среднем 10 постов в день, средний охват поста — 336 (5,2 % подписчиков). Вовлечённость (ER) — 0,8 %. Последняя публикация — 5 часов назад. Данные ТелеМакс, обновляются каждый час.
ER = реакции ÷ охват, ERR = просмотры ÷ подписчики. Охват — средние просмотры поста за 30 дней; медиана рядом показывает типичный пост — она не поднимается от одной оплаченной публикации, в отличие от среднего. Последняя публикация: сегодня. Число подписчиков снято 3 часа назад, остальные метрики пересчитаны 17 минут назад. Реакции Telegram замеряются с 12.09.2026, и ER считается по тем постам, где они уже замерены.




