Каталог › Telegram › Медицина и здоровье › АКТИВНОЕ ДОЛГОЛЕТИЕ

АКТИВНОЕ ДОЛГОЛЕТИЕ

@healthspan_ru · Telegram

В каталоге с 20 сентября 2026 · показатели пересчитываются каждый час

Медицина и здоровье качество 100/100 достоверность 80/100

АКТИВНОЕ ДОЛГОЛЕТИЕ — канал Telegram в рубрике «Медицина и здоровье». На 1 октября 2026 у него 739 подписчиков. Публикует в среднем 0,2 поста в день, средний охват поста — 158 (21,4 % подписчиков). Вовлечённость (ER) — 17,2 %. Последняя публикация — 15 часов назад. Данные ТелеМакс, обновляются каждый час.

Открыть канал

История за 90 дней — 5 сообщений — появится у вас сразу после подписки.

подписчики

739

за 7 дней

за 30 дней

—

постов за 30 дней

0 рекламных

охват поста

158

медиана 166 · ERR 21,38 %

17,24 %

реакции ÷ охват

ER = реакции ÷ охват, ERR = просмотры ÷ подписчики. Охват — средние просмотры поста за 30 дней; медиана рядом показывает типичный пост — она не поднимается от одной оплаченной публикации, в отличие от среднего. Последняя публикация: сегодня. Число подписчиков снято 7 дней назад, остальные метрики пересчитаны 2 часа назад. Реакции Telegram замеряются с 12.09.2026, и ER считается по тем постам, где они уже замерены.

Подписчики за 30 дней

от 739 до 741 · за период −2

День	Подписчики	Прирост	Посты	Реклама	За сутки	Всего	Реакции
08.10.2026	—	—	1	0	копится	91	10
02.10.2026	739	0	0	—	—	—	—
01.10.2026	739	−1	0	—	—	—	—
27.09.2026	—	—	1	0	≈ 125	147	22
26.09.2026	740	0	0	—	—	—	—
25.09.2026	740	0	0	—	—	—	—
24.09.2026	740	0	0	—	—	—	—
23.09.2026	740	0	2	0	≈ 303	356	66
22.09.2026	740	0	0	—	—	—	—
21.09.2026	740	−1	0	—	—	—	—
20.09.2026	741	—	1	0	≈ 166	195	38

Столбец «за сутки» показывает, сколько просмотров посты дня набрали за первые двадцать четыре часа: эту величину можно сравнивать между днями и каналами. Где замера ещё нет, стоит оценка со знаком «≈» — она считается по кривой набора охвата самого канала. «Всего» — накопленный счётчик тех же постов на сегодня, он продолжает расти. Реклама и реакции тоже относятся к постам этого дня, а не к каналу за сутки; в дни без публикаций там прочерк. Прочерк в подписчиках — в этот день число не измеряли; мы не дорисовываем пропуски.

Когда читают

Средний охват поста по дню недели и часу публикации, 90 дней

Пн

Вт

Ср

Чт

Пт

Сб

Вс

меньше больше

Что публикуют

Доля постов по типу, средний охват и вовлечённость каждого

Текст

100.0 %

охват 176 · ER 19,28 % · 3 постов

Как набираются просмотры

Доля итогового охвата к моменту N часов после публикации

Кривая строится по замерам раз в час и появляется примерно через неделю после попадания канала в верхний уровень.

Качество канала

Здоровье канала: читают ли его, чем наполняют, как часто публикуют

100 / 100

по охвату, вовлечённости, рекламе и свежести публикаций

Охват 21 % от подписчиков — здоровый уровень

Достоверность охвата

Можно ли верить цифрам: полнота измерений, выбросы, скачки

80 / 100

по полноте данных, выбросам и скачкам подписчиков

За 30 дней всего 5 публикаций — выборка для оценки охвата мала
Подписчики сняты 8 дней назад

Оценка о наших данных, а не о канале: она падает и там, где цифры просто неполные. Низкая достоверность при высоком качестве значит «канал живой, но охвату верить рано».

Последние публикации

Тексты постов

08.10.2026 13:35 91 просмотров 5 4 1 Оригинал

АУТОФАГИЯ: КАК КЛЕТКИ ИЗБАВЛЯЮТСЯ ОТ НЕНУЖНОГО И ПОЧЕМУ ЭТО ВАЖНО ДЛЯ ДОЛГОЛЕТИЯ? Продолжаем нашу серию о Cellular Health - клеточном здоровье. Представьте, что в каждой клетке нашего организма работает собственная система уборки и переработки отходов. Она находит повреждённые белки, изношенные клеточные структуры и другие ненужные компоненты, разбирает их и позволяет повторно использовать полу…

27.09.2026 15:09 147 просмотров 19 2 1 Оригинал

«Клетки-зомби»: нужно ли от них избавляться? Звучит почти как фантастика, но в нашем организме действительно существуют клетки, которые перестали делиться, но при этом не погибли. Их называют сенесцентными клетками, а в популярной литературе - «клетками-зомби». Откуда они берутся? Клетка может перейти в состояние сенесценции в ответ на повреждение ДНК, укорочение теломер, окислительный стресс …

23.09.2026 12:36 166 просмотров 20 7 3 2 Оригинал

Аутофагия: генеральная уборка внутри клетки Каждую секунду внутри наших клеток что-то создаётся, повреждается, разбирается и используется повторно. Для поддержания этого порядка существует аутофагия - естественный механизм клеточной «уборки» и переработки. Название происходит от греческих слов autos - «сам» и phagein - «есть». Но выражение «самопоедание клетки» не совсем точно передаёт смысл п…

23.09.2026 00:08 190 просмотров 15 10 8 1 Оригинал

Митохондрии после 40: куда уходит энергия? После 40 многие замечают: восстановление после нагрузки занимает больше времени, сложнее сохранять мышечную массу и прежнюю физическую форму. Одна из частей этой истории - митохондрии. Это структуры внутри клеток, которые превращают энергию питательных веществ в АТФ - универсальный источник энергии для клеточных процессов. Особенно много митохондрий та…

20.09.2026 01:02 195 просмотров 19 13 6 Оригинал

Почему стареют наши клетки? Старение мы замечаем снаружи: меняется кожа, уменьшается мышечная масса, медленнее идёт восстановление, снижается выносливость. Но начинается всё гораздо глубже - на уровне клеток. С возрастом в них постепенно происходят несколько важных изменений: 1. Накапливаются повреждения ДНК. Системы восстановления продолжают работать, но баланс между повреждением и репарацией…

12.05.2026 15:01 798 просмотров 26 7 2 1 1 Оригинал

Розмариновая кислота - природный антиоксидант из розмарина, мелиссы, шалфея, базилика, орегано и мяты, который помогает защищать клетки от повреждения и хронического воспаления. Зачем она долгожителю? 🌱Защита тканей от сахара Снижает гликацию коллагена и сосудистой стенки, замедляя «сахарное» старение кожи и сосудов 🌱Антиоксидант и противовоспалительный щит. Уменьшает окислительный стресс и актив…

06.05.2026 14:50 705 просмотров 13 Оригинал

Где можно следить за моими материалами, эфирами, клиническими разборами и обучением Основные площадки Telegram https://t.me/drchikunov ВК сообщество https://vk.ru/drchikunov ВК канал https://vk.ru/im/channels/-230826079 MAX - канал https://max.ru/drchikunov 📌 Проект «Активное долголетие» Telegram https://t.me/healthspan_ru MAX https://max.ru/id246508440331_biz 🎓 Сайт с курсами и образоват…

02.05.2026 08:24 862 просмотров 21 14 7 Оригинал

🍓🍓🍓🍓🍓 Клубника и активное долголетие: ягода, которая работает на наш «биологический возраст» Что в ней такого особенного? 1️⃣ Мощный антиоксидантный коктейль Клубника - один из чемпионов по витамину С и полифенолам среди привычных фруктов и ягод. Витамин С, антоцианы и другие полифенолы снижают оксидативный стресс - один из ключевых механизмов старения сосудов, мозга и кожи. На языке геронт…

11.04.2026 15:32 1 К просмотров 22 17 15 1 Оригинал

Как космос учит нас жить 100 лет: наука о долголетии на орбите Мы привыкли думать, что космос - это про покорение галактик. Но на самом деле МКС - это одна из самых продвинутых лабораторий по изучению того, как нам всем дожить до глубокой старости, оставаясь активными. Почему космонавты стареют быстрее - и почему это хорошо для нас В невесомости организм включает «ускоренный режим старения» за н…

03.04.2026 14:12 941 просмотров 21 17 3 3 2 Оригинал

Сегодня - День шоколадного мусса! 3 апреля отмечают один из самых воздушных и соблазнительных десертов в мире. Шоколадный мусс родом из Франции XIX века, но сегодня его любят по всему миру за нежную текстуру и насыщенный вкус. И это отличный повод напомнить важную вещь: Правильное питание - это НЕ отказ от десертов. Это умение наслаждаться ими без чувства вины и вреда для здоровья. Как сохран…