Каталог › Telegram › Спорт и фитнес › Алтайский край › bubnovskybiysk

bubnovskybiysk

@bubnovskybiysk · Telegram

В каталоге с 16 сентября 2026 · показатели пересчитываются каждый час

Спорт и фитнес Алтайский край качество 100/100 достоверность 100/100

bubnovskybiysk — канал Telegram в рубрике «Спорт и фитнес», регион — Алтайский край. На 2 октября 2026 у него 404 подписчиков. Публикует в среднем 0,6 поста в день, средний охват поста — 52 (12,9 % подписчиков). Вовлечённость (ER) — 13 %. Последняя публикация — 21 час назад. Данные ТелеМакс, обновляются каждый час.

Открыть канал

История за 90 дней — 21 сообщений — появится у вас сразу после подписки.

подписчики

404

0 за сутки

за 7 дней

−1

за 30 дней

—

постов за 30 дней

0 рекламных

охват поста

медиана 48 · ERR 12,87 %

13,05 %

реакции ÷ охват

ER = реакции ÷ охват, ERR = просмотры ÷ подписчики. Охват — средние просмотры поста за 30 дней; медиана рядом показывает типичный пост — она не поднимается от одной оплаченной публикации, в отличие от среднего. Последняя публикация: сегодня. Число подписчиков снято 3 дня назад, остальные метрики пересчитаны 9 минут назад. Реакции Telegram замеряются с 12.09.2026, и ER считается по тем постам, где они уже замерены.

Подписчики за 30 дней

от 403 до 408 · за период −2

День	Подписчики	Прирост	Посты	Реклама	За сутки	Всего	Реакции
05.10.2026	—	—	1	0	копится	40	7
04.10.2026	—	—	1	0	—	43	4
03.10.2026	404	0	0	—	—	—	—
02.10.2026	404	+1	0	—	—	—	—
01.10.2026	403	−1	1	0	≈ 36	42	6
30.09.2026	404	−1	1	0	≈ 34	40	6
29.09.2026	405	0	0	—	—	—	—
27.09.2026	405	0	1	0	≈ 44	52	10
26.09.2026	405	−2	1	0	≈ 43	50	6
25.09.2026	407	0	1	0	≈ 44	52	5
24.09.2026	407	0	0	—	—	—	—
23.09.2026	407	0	1	0	≈ 42	49	5
22.09.2026	407	−1	1	0	≈ 40	47	5
21.09.2026	408	+2	0	—	—	—	—
20.09.2026	406	+1	1	0	≈ 41	48	6
19.09.2026	405	0	1	0	≈ 39	46	4
18.09.2026	405	−1	0	—	—	—	—
17.09.2026	406	0	0	—	—	—	—
16.09.2026	406	—	1	0	≈ 38	45	8
14.09.2026	—	—	1	0	≈ 40	47	7
13.09.2026	—	—	1	0	≈ 39	46	7
11.09.2026	—	—	1	0	≈ 53	62	7

Столбец «за сутки» показывает, сколько просмотров посты дня набрали за первые двадцать четыре часа: эту величину можно сравнивать между днями и каналами. Где замера ещё нет, стоит оценка со знаком «≈» — она считается по кривой набора охвата самого канала. «Всего» — накопленный счётчик тех же постов на сегодня, он продолжает расти. Реклама и реакции тоже относятся к постам этого дня, а не к каналу за сутки; в дни без публикаций там прочерк. Прочерк в подписчиках — в этот день число не измеряли; мы не дорисовываем пропуски.

Когда читают

Средний охват поста по дню недели и часу публикации, 90 дней

Пн

Вт

Ср

Чт

Пт

Сб

Вс

меньше больше

Что публикуют

Доля постов по типу, средний охват и вовлечённость каждого

Текст

100.0 %

охват 54 · ER 12,48 % · 14 постов

Как набираются просмотры

Доля итогового охвата к моменту N часов после публикации

Кривая строится по замерам раз в час и появляется примерно через неделю после попадания канала в верхний уровень.

Качество канала

Здоровье канала: читают ли его, чем наполняют, как часто публикуют

100 / 100

по охвату, вовлечённости, рекламе и свежести публикаций

Замечаний нет.

Достоверность охвата

Можно ли верить цифрам: полнота измерений, выбросы, скачки

100 / 100

по полноте данных, выбросам и скачкам подписчиков

Аномалий не видно: счётчики просмотров полные, выбросов и скачков нет

Оценка о наших данных, а не о канале: она падает и там, где цифры просто неполные. Низкая достоверность при высоком качестве значит «канал живой, но охвату верить рано».

Последние публикации

Тексты постов

05.10.2026 02:00 40 просмотров 3 2 1 1 Оригинал

Сегодня мы поздравляем всех учителей. Тех, кто каждый день вкладывает силы, знания и терпение в других. Ваш труд требует не только профессионализма, но и крепкого здоровья. Ведь чтобы учить, вдохновлять и быть примером, нужно много энергии. Мы хотим, чтобы у педагогов хватало сил не только на учеников, но и на себя. Поэтому в нашем Центре для учителей действует скидка 10% на занятия. С празднико…

04.10.2026 03:05 51 просмотров 3 3 1 Оригинал

🧑‍🏫 Зачем взрослым заниматься с инструктором «Сам разберусь, как тренироваться. Уже не ребёнок» — знакомая мысль? Но именно во взрослом возрасте роль инструктора становится важнее. Тело меняется — снижается эластичность связок, накапливаются старые травмы и компенсации. То, что было легко и безопасно в 20 лет, в 40–50 может дать совсем другую нагрузку на суставы. Ошибки в технике накапливаются…

01.10.2026 04:50 42 просмотров 4 1 1 Оригинал

💆‍♀️ Массаж и кинезиотейпирование: дополнительные методы поддержки спины Кинезитерапия — основа восстановления, но телу иногда нужна дополнительная поддержка между занятиями. 🟣 Массаж снимает локальные спазмы, улучшает кровообращение и помогает мышцам быстрее восстановиться после нагрузки. Но сам по себе он не устраняет слабость глубоких мышц. Эффективнее всего работает вместе с регулярными зан…

30.09.2026 03:45 40 просмотров 2 1 1 1 1 Оригинал

Можно ли заниматься, если болит спина? Заниматься не просто можно, а нужно. Но только правильными упражнениями. При боли в спине постельный режим только вредит: 1️⃣ Спазм усиливается, повышая давление на прилегающие нервы. 2️⃣ Межпозвонковые диски теряют питание, так как они получают воду только при движении. 3️⃣ Нарастает отёк и воспаление. Конструкция тренажёров #МТБ позволяет выполнять упра…

27.09.2026 02:32 52 просмотров 5 4 1 Оригинал

Как выбрать обувь для здоровья спины 👟 Спина болит не только из-за неправильной осанки или сидячей работы — иногда причина буквально «под ногами». Неудачный выбор обуви может годами усугублять проблемы с позвоночником. 1️⃣ Каблук. Как полностью плоская подошва, так и слишком высокий каблук одинаково смещают центр тяжести и меняют естественный изгиб поясницы. Оптимальная высота каблука — 2–4 см: …

26.09.2026 02:50 50 просмотров 3 2 1 Оригинал

День открытых дверей уже в следующую субботу 🗓 Для вас это возможность познакомиться с Центром, узнать, как проходят занятия и другие процедуры, задать любые вопросы напрямую специалистам. Приходите, чтобы узнать, подходит ли вам наш подход к здоровью суставов и позвоночника! Записывайтесь по телефону или по ссылке. ☎️ +7 (3854) 255-737 🌐 ok.me/RVU41 📍 Красноармейская, 37

25.09.2026 04:00 52 просмотров 3 1 1 Оригинал

Что происходит с телом за 30 дней без движения ⏳ Тело устроено так, что реагирует на бездействие гораздо быстрее чем на физическую активность. Вот что происходит внутри, если полностью исключить движение хотя бы на месяц. 💪 Мышцы. Без регулярной физической активности мышечная ткань начинает терять объём и силу уже с первых недель. Происходит атрофия. Ослабевает мышечный корсет, который поддержив…

23.09.2026 02:50 49 просмотров 2 2 1 Оригинал

3 упражнения для спины, которые можно делать на работе 💼 Несколько минут прямо за рабочим столом помогут снять напряжение: 1️⃣ Вытяжение в кресле Сядьте прямо, обе стопы на полу. На вдохе потянитесь макушкой вверх, будто вас тянут за ниточку, руки при этом можно опустить вдоль тела или положить на колени. Задержитесь на 10–15 секунд, затем расслабьтесь. Упражнение снимает компрессию с позвоночни…

22.09.2026 03:45 47 просмотров 3 1 1 Оригинал

Как связаны стресс и спина: роль кинезиологии 🧠 Замечали, что после нервного дня начинает ныть шея или тянет поясницу, хотя физически вы почти не двигались? На самом деле, тело реагирует на стресс, как на реальную физическую угрозу. При напряжении мозг запускает древний защитный механизм: мышцы шеи, плеч и поясницы рефлекторно сокращаются, готовя тело к бою или бегству. В природе это напряжение …

20.09.2026 04:02 48 просмотров 3 2 1 Оригинал

Чем отличается МТБ от обычного тренажёра 🏋️‍♂️ На первый взгляд Многофункциональный Тренажёр Бубновского (МТБ) похож на обычные силовые тренажёры в зале: те же блоки, тросы, рукоятки. Но принцип работы — совершенно другой. МТБ придуман Сергеем Михайловичем Бубновским специально для восстановления и лечения, а не для работы на массу или рельеф. — Обычные тренажёры созданы для наращивания мышечной…