Каталог › Telegram › Спорт и фитнес › Дмитрий | Бег после 40

Дмитрий | Бег после 40

@begposle40 · Telegram

В каталоге с 20 октября 2026 · показатели пересчитываются каждый час

Спорт и фитнес Качество 100/100 Достоверность 90/100

Дмитрий | Бег после 40 — канал Telegram в рубрике «Спорт и фитнес». На 21 октября 2026 у него 144 подписчиков. Публикует в среднем 0,5 поста в день, средний охват поста — 99 (68,8 % подписчиков). Вовлечённость (ER) — 4 %. Последняя публикация — 10 часов назад. Данные ТелеМакс, обновляются каждый час.

Открыть канал

История за 30 дней — 16 сообщений — появится у вас сразу после подписки.

Открыть канал

подписчики

144

за 7 дней

—

за 30 дней

—

постов за 30 дней

0 рекламных

охват поста

медиана 107 · ERR 68,75 %

3,98 %

реакции ÷ охват

ER = реакции ÷ охват, ERR = просмотры ÷ подписчики. Охват — средние просмотры поста за 30 дней; медиана рядом показывает типичный пост — она не поднимается от одной оплаченной публикации, в отличие от среднего. Последняя публикация: сегодня. Число подписчиков снято 6 часов назад, остальные метрики пересчитаны 35 минут назад. Реакции Telegram замеряются с 12.09.2026, и ER считается по тем постам, где они уже замерены.

Подписчики за 30 дней

от 114 до 144 · за период +30

День	Подписчики	Прирост	Посты	Реклама	За сутки	Всего	Реакции
22.10.2026	144	+6	0	—	—	—	—
21.10.2026	138	+24	1	0	копится	37	1
20.10.2026	114	—	2	0	—	104	9
18.10.2026	—	—	1	0	—	135	4
17.10.2026	—	—	1	0	≈ 37	43	7
16.10.2026	—	—	1	0	≈ 40	47	1
14.10.2026	—	—	1	0	≈ 53	62	1

Столбец «за сутки» показывает, сколько просмотров посты дня набрали за первые двадцать четыре часа: эту величину можно сравнивать между днями и каналами. Где замера ещё нет, стоит оценка со знаком «≈» — она считается по кривой набора охвата самого канала. «Всего» — накопленный счётчик тех же постов на сегодня, он продолжает расти. Реклама и реакции тоже относятся к постам этого дня, а не к каналу за сутки; в дни без публикаций там прочерк. Прочерк в подписчиках — в этот день число не измеряли; мы не дорисовываем пропуски.

Когда читают

Средний охват поста по дню недели и часу публикации, 30 дней

Недостаточно публикаций для карты.

Что публикуют

Доля постов по типу, средний охват и вовлечённость каждого

Недостаточно данных.

Как набираются просмотры

Доля итогового охвата к моменту N часов после публикации

Кривая строится по замерам раз в час и появляется примерно через неделю после попадания канала в верхний уровень.

Качество канала

Здоровье канала: читают ли его, чем наполняют, как часто публикуют

100/100

По охвату, вовлечённости, рекламе и свежести публикаций

Замечаний нет.

Достоверность охвата

Можно ли верить цифрам: полнота измерений, выбросы, скачки

90/100

По полноте данных, выбросам и скачкам подписчиков

Дневная история короче недели — прирост сравнивать не с чем

Оценка о наших данных, а не о канале: она падает и там, где цифры просто неполные. Низкая достоверность при высоком качестве значит «канал живой, но охвату верить рано».

Публикации

Популярные — по просмотрам за 30 дней, последние — по времени

ПопулярныеПоследние

04.10.2026 20:46 159 просмотров 2 1 Оригинал

Мои кроссовки: опыт бега 👟 Собрал свою беговую обувь в одну подборку. Есть любимые пары, есть покупки, которые ещё ждут полноценного теста, а с некоторыми уже расстался. 🟡 IRUNSVAN Heat 1.0 Остались у меня, продолжаю в них бегать. По соотношению цены и качества — моя любимая пара. Мягкие, удобные, с приятным отскоком. ⚫ ANTA Zone 2 HR85 — чёрные Тоже регулярно бегаю в них. В этой паре пробежал 30 …

18.10.2026 20:36 157 просмотров 4 Оригинал

Нога напомнила о себе 🦵 После вчерашней интенсивной десятки на Знаменском забеге нога снова немного дала о себе знать. Азарт соревнований — это здорово, но травма пока со мной. На этой десятке почувствовал и нехватку интенсивных, интервальных тренировок. По ощущениям, это тоже сказалось: местами бежать было заметно тяжелее, чем раньше. Честно, рассчитывал на результат гораздо лучше. Желание уско…

03.10.2026 13:53 153 просмотров 1 Оригинал

🏃‍♂️ «Кросс нации» — 8 км в Сосновом Бору! Ещё недавно писал здесь, что возвращаюсь к лёгким пробежкам после травмы бедра. А сегодня уже снова стартовый номер, дистанция и финишная медаль 😎 Трасса оказалась с характером: больше половины — лес, корни, шишки, подъёмы и спуски. Остальное — асфальт. Приходилось следить и за темпом, и за тем, куда ставишь ногу. ⏱ Результат по чипу — 37:50. ⚡ Средний…

25.09.2026 08:46 136 просмотров 2 Оригинал

heel lock («хил-лок»), также runner’s loop или «замок пятки». Такая шнуровка действительно удерживает пятку и уменьшает скольжение стопы вперёд. 👟 Шнуровка, которая может спасти ногти После марафона «Белые ночи» я лишился трёх ногтей, а после 30 км ещё один посинел. Оказывается, снизить риск такой «награды» за длинную дистанцию может специальная шнуровка — heel lock, или по-русски «замок пятки»…

07.10.2026 08:26 118 просмотров 3 1 Оригинал

⌚ Garmin написал «48 часов восстановления». Что делать завтра? Закончилась пробежка, настроение хорошее, а часы показывают: восстановление — 48 часов. Легко решить, что теперь на двое суток нужно забыть про тренировки. Разберёмся, что означает эта цифра и как ей пользоваться. Что считают часы Garmin оценивает, сколько времени потребуется до готовности к следующей тяжёлой тренировке. Например, …

20.10.2026 16:06 108 просмотров 1 Оригинал

🏃‍♂️ БОЛЬ ГУЛЯЕТ ПО НОГЕ. ПОЧЕМУ ТАК ПРОИСХОДИТ? Раз тренировками пока похвастаться не могу, будем делиться полезной информацией! 😁 Продолжаю разбираться со своей травмой. И один из вопросов, который меня особенно интересовал: почему сегодня болит внутренняя поверхность бедра, завтра — наружная, а послезавтра — вообще ближе к тазобедренному суставу? Обсудил это со спортивным травматологом. Объя…

21.10.2026 16:13 43 просмотров 2 Оригинал

🏃‍♂️ Бег после 40 | Работаем над возвращением! Продолжаю восстанавливаться после травмы мышц бедра. Бег пока пришлось поставить на паузу, но процесс восстановления идёт! Сегодня прошёл очередной сеанс физиотерапии. На этот раз использовали сразу два аппарата: 🔴 HILT-лазер — высокоинтенсивная лазерная терапия, применяемая при повреждениях мягких тканей. ⚡ ТЭКАР-терапия (TECAR) — метод радиочаст…

20.10.2026 18:58 107 просмотров 10 5 Оригинал

🏃‍♂️ НАС УЖЕ БОЛЬШЕ 100! 🔥 Друзья, нас уже больше ста человек! 🎉 Казалось бы, для кого-то это небольшая цифра. Но для меня каждый подписчик — это человек, которому интересны мои тренировки, соревнования, спортивные эксперименты и даже травмы. 😁 Когда создавал канал «Бег после 40», хотелось просто делиться собственным опытом. Без профессионального пафоса, красивых обещаний и историй про то, как …

20.10.2026 16:06 108 просмотров 1 Оригинал

18.10.2026 20:36 157 просмотров 4 Оригинал

17.10.2026 08:14 43 просмотров 5 2 Оригинал

Ну что, друзья, отбегал! 🏁 Сегодня — 10,5 км. На улице около +6 и ветер. Перед стартом хотелось ещё немного посидеть в тёплой машине 😄 Результат: ⏱ 48:28 по чипу 🏃 Средний темп — 4:37/км И тут интересный момент: на отметке 10 км — 46:14. Мой прежний результат на десятке — 48:27. Получается, по промежуточной отсечке улучшение примерно на 2 минуты 13 секунд! 💪 Последние полкилометра прошёл за 2:…

16.10.2026 17:41 47 просмотров 1 Оригинал

🏃‍♂️ Завтра — снова на старт! Еду в Петергоф на Знаменский забег. Заявился на десятку — осенний парк, свежий воздух и та самая атмосфера соревнований, ради которой хочется просыпаться в субботу в пять утра 😄 После истории с приводящими мышцами возвращаюсь к бегу постепенно. Но соревновательный азарт, конечно, никуда не делся: уже прикидываю темп и поглядываю на часы. Желание пробежать хорошо ес…

14.10.2026 18:19 62 просмотров 1 Оригинал

🏃 Бег после 40: сходил к врачу и попробовал пробежать Сегодня добрался до спортивного травматолога. Врач очень понравился: внимательно осмотрел, проверил движения и нащупал то самое место, которое мешало нормально бегать. По результатам осмотра основное подозрение — повреждение приводящих мышц бедра. Для уточнения желательно сделать МРТ, но теперь хотя бы стало понятнее, с чем имеем дело. Обсуд…

13.10.2026 09:21 72 просмотров 1 1 1 Оригинал

🚴‍♂️ Активное восстановление: продолжаем двигаться Кроссфитом занимаюсь с 2014 года. В своих тренировках давно использую активное восстановление — подбираю нагрузку, которую могу выполнять комфортно. Если нога болит при беге, рассматриваю другие варианты: например, Assault Bike или греблю на Concept2. Главное, чтобы упражнение подходило при конкретной травме и не вызывало боли или дискомфорта в …

13.10.2026 08:40 61 просмотров 1 Оригинал

Интенсивное восстановление! Сегодня снова считаем повторения 😁 Сначала силовая часть: пять подходов по одному приседанию со штангой 80 кг. Затем комплекс с лимитом 12 минут — подтягивания грудью до перекладины и двойные прыжки на скакалке. Мой результат — 384 повторения Rx, без упрощения упражнений: 44 подтягивания и 340 двойных прыжков 💪 Нога уже чувствует себя лучше. На двойных прыжках ещё о…

10.10.2026 10:36 101 просмотров 6 1 Оригинал

🏃 Почему я стал бегать по асфальту Раньше я очень любил бегать по паркам. Зелень, красивые маршруты, гравийные дорожки — такая пробежка сама по себе в удовольствие. И покрытие под ногами ощущалось мягче. Но со временем заметил одну особенность: после привычных парковых дорожек бег на асфальтовых соревнованиях ощущался немного иначе. Вроде бы делаешь всё то же самое, а опора под ногами другая. По…