Центр Общественного здоровья и профилактики КО

👌Сушёные грибы: маленький кусочек — большая польза! Сушка — это не просто способ сохранить грибы подольше, это возможность сделать их суперпродуктом: при потере влаги все ценные вещества концентрируются, а некоторые даже становятся доступнее для организма. Разбираемся, чем полезны сушеные грибы. 🍄‍🟫 В 100 граммах сушёных грибов — 23–35 граммов белка. Это почти как в отдельных видах мяса! А благода…

❓ Как укрепить самооценку Работа над самооценкой — это постепенный процесс. ✅ Несколько практических шагов 🔸 Фиксируйте достижения. Ведите дневник успехов: записывайте даже небольшие победы. Это помогает увидеть свой прогресс и осознать собственную компетентность. 🔸 Заботьтесь о себе. Регулярная физическая активность, здоровое питание, полноценный отдых и бережное отношение к себе положительно вли…

Безопасные поездки в общественном транспорте 🚌 🚎 Переполненный общественный транспорт повышает риск передачи респираторных заболеваний, в частности ОРВИ, гриппа и новой коронавирусной инфекции. Напомним о мерах профилактики! ❗️По возможности избегайте поездок в час пик. ❗️Выбирайте время для поездок с меньшим пассажиропотоком. ❗️Отдавайте предпочтение пешей прогулке, если вам предстоит преодолеть …

👼 Поздняя беременность: мифы и реальные риски Все больше женщин рожают после 35 лет. Это нормально. Но мало кто говорит, что с возрастом растет и риск рака молочной железы — из-за более длительного воздействия эстрогенов на ткань груди. ❗️Важно: это не значит «не рожать поздно». Это значит — быть особенно внимательной. ❓Что повышает риск 🔹 Поздняя первая беременность (после 30 лет) — повышает риск…

🎗 С 12 по 18 октября в России проходит неделя борьбы против рака молочной железы Эта инициатива приурочена к Всемирному месяцу борьбы с раком груди, который ВОЗ объявила в 1993 году, Всемирный день борьбы с раком молочной железы отмечается 15 октября. ⚡️ Это злокачественное новообразование — проблема высокой социальной значимости, так как оно занимает первое место в структуре онкозаболеваемости у …

💪 Многозадачность: когда это суперсила, а когда - ловушка для мозга? Кажется, мы все давно освоили этот навык: пишем отчёт, отвечаем в мессенджере, пьём кофе и параллельно думаем о вечернем меню. Но что на самом деле происходит с мозгом? 🧠 Нейробиологи говорят: настоящего многозадачного режима у человека не существует. Мозг не выполняет задачи одновременно — он быстро переключается между ними. И з…

😉 Хорошее самочувствие: не только отсутствие болезни Мы привыкли оценивать психическое здоровье по обратному признаку: «Если нет депрессии, значит, все в порядке». Но здоровье — это нечто большее, чем отсутствие диагноза. Как физическое здоровье требует тренировки, так и психическое нуждается в осознанном внимании и заботе. ✅ Признаки устойчивой психики 🔸 Вы способны замечать свои эмоции — понимае…

📲❌ Цифровой детокс для мозга: почему экраны утомляют психику Бесконечная лента новостей, уведомления, рабочие чаты, соцсети — мозг не отдыхает ни на минуту. Но есть и еще один механизм - социальное сравнение, мы постоянно сравниваем себя с другими: «у кого-то лучше, у кого-то веселее, у кого-то успешнее». 📚 Исследования показывают: даже 10 минут пролистывания соцсетей могут повысить уровень тревог…

💆 Психологическое отключение – главный навык современности В эпоху постоянной связи и бесконечной загруженности один из самых важных навыков — это психологическое отключение - способность мысленно отделяться от работы в нерабочее время. 📚 Исследования показывают: если человек не отключается психологически, даже часы, проведенные вне работы, не приносят восстановления. Нагрузка продолжает «висеть» …