ЕСЛИ ПОСЛЕ 2 ЧАСОВ ТРЕНИРОВКИ МОЖЕШЬ ГОВОРИТЬ — НЕ ДОРАБОТАЛ! Такую фразу я не раз слышал от тренеров, и она отлично передаёт распространённое представление о длительной тренировке: чем сильнее устал — тем лучше поработал. Но всё немного сложнее. 🔹ДЛИТЕЛЬНАЯ ТРЕНИРОВКА Главная задача длительной — постепенно научить организм долго работать, сохранять работоспособность и поддерживать технику по м…
ZhilinSki
@zhilin_ski · MAX
В каталоге с 18 августа 2026 ·
показатели пересчитываются каждый час
Советы, упражнения и вдохновляющие истории от мастера спорта международного класса и тренера. По рекламе обращаемся: @pu_le Лучший спортивный клуб: https://skillon.ru
ZhilinSki — канал MAX в рубрике «Спорт и фитнес». На 29 сентября 2026 у него 840 подписчиков, за 30 дней убыло 1. Публикует в среднем 0,3 поста в день, средний охват поста — 444 (52,9 % подписчиков). Вовлечённость (ER) — 5,2 %. Последняя публикация — 15 часов назад. Данные ТелеМакс, обновляются каждый час.
Открыть канал
История за 90 дней — 17 сообщений — появится у вас сразу после подписки.
подписчики
840
за 7 дней
0
за 30 дней
−1
постов за 30 дней
10
0 рекламных
охват поста
444
медиана 472 · ERR 52,86 %
ER
5,25 %
реакции ÷ охват
ER = реакции ÷ охват, ERR = просмотры ÷ подписчики. Охват — средние просмотры поста за 30 дней; медиана рядом показывает типичный пост — она не поднимается от одной оплаченной публикации, в отличие от среднего. Последняя публикация: сегодня. Число подписчиков снято 8 дней назад, остальные метрики пересчитаны 2 часа назад.
