Каталог › MAX › Спорт и фитнес › Качаемся вместе/фитнес/бодибилдинг

Качаемся вместе/фитнес/бодибилдинг

@vmestekach · MAX

В каталоге с 18 августа 2026 · показатели пересчитываются каждый час

Спорт и фитнес Качество 85/100 Достоверность 55/100

Реклама в канале https://telega.in/channels/vmestekach/card_max/?r=SjzZhWommyC1 Ваша активность на постах даёт нам силы и желания работать еще больше ) По вопросам писать сюда https://max.ru/u/f9LHodD0cOJqMmGbmH2LQI4CcGrLMTizj9dgQxECShWDAJ-s4XYPh1xfIW4 Фитнес спорт бодибилдинг спортзал фитнес клуб кроссфит тренировки дома тренировки в зале питание правильное питание ПП

Качаемся вместе/фитнес/бодибилдинг — канал MAX в рубрике «Спорт и фитнес». На 19 октября 2026 у него 2 197 подписчиков, за 30 дней прибавилось 28. Публикует в среднем 4,5 поста в день, средний охват поста — 489 (22,3 % подписчиков). Вовлечённость (ER) — 0,6 %. Последняя публикация — 16 часов назад. Данные ТелеМакс, обновляются каждый час.

Открыть канал

История за 30 дней — 135 сообщений — появится у вас сразу после подписки.

Открыть канал

подписчики

2 К

+8 за сутки

за 7 дней

за 30 дней

+28

постов за 30 дней

135

1 рекламных

охват поста

489

медиана 503 · ERR 22,26 %

0,59 %

реакции ÷ охват

ER = реакции ÷ охват, ERR = просмотры ÷ подписчики. Охват — средние просмотры поста за 30 дней; медиана рядом показывает типичный пост — она не поднимается от одной оплаченной публикации, в отличие от среднего. Последняя публикация: сегодня. Число подписчиков снято 31 минуту назад, остальные метрики пересчитаны 18 минут назад.

Подписчики за 30 дней

от 1 759 до 2 188 · за период +429

День	Подписчики	Прирост	Посты	Реклама	За сутки	Всего	Реакции
19.10.2026	2 188	0	0	—	—	—	—
18.10.2026	2 188	+10	2	0	копится	629	18
17.10.2026	2 178	+33	5	0	2 К	2 К	21
16.10.2026	2 145	+234	4	0	2 К	2 К	10
15.10.2026	1 911	+110	5	0	1 К	3 К	21
14.10.2026	1 801	+6	5	0	≈ 2 К	2 К	20
13.10.2026	1 795	+4	6	0	≈ 2 К	3 К	25
12.10.2026	1 791	−1	6	0	≈ 3 К	3 К	6
11.10.2026	1 792	+2	2	0	≈ 914	1 К	16
10.10.2026	1 790	+5	4	0	≈ 2 К	2 К	16
09.10.2026	1 785	+8	5	0	≈ 2 К	2 К	13
08.10.2026	1 777	0	7	0	≈ 3 К	3 К	13
07.10.2026	1 777	−1	7	0	≈ 3 К	3 К	13
06.10.2026	1 778	−2	7	0	≈ 3 К	3 К	13
05.10.2026	1 780	−1	7	0	≈ 3 К	3 К	17
04.10.2026	1 781	−1	2	0	≈ 1 К	1 К	20
03.10.2026	1 782	+3	2	0	≈ 942	1 К	12
02.10.2026	1 779	+2	7	0	≈ 3 К	3 К	16
01.10.2026	1 777	+2	7	0	≈ 3 К	3 К	13
30.09.2026	1 775	−4	5	0	≈ 2 К	2 К	12
29.09.2026	1 779	+3	3	0	≈ 1 К	2 К	2
28.09.2026	1 776	+4	6	0	≈ 3 К	3 К	15
27.09.2026	1 772	+2	4	0	≈ 2 К	2 К	8
26.09.2026	1 770	+3	7	0	≈ 3 К	4 К	11
25.09.2026	1 767	0	4	0	≈ 2 К	2 К	9
24.09.2026	1 767	+2	3	0	≈ 1 К	2 К	11
23.09.2026	1 765	+4	4	0	≈ 2 К	2 К	16
22.09.2026	1 761	+1	2	0	≈ 905	1 К	10
21.09.2026	1 760	+1	1	0	≈ 380	447	0
20.09.2026	1 759	0	3	0	≈ 1 К	2 К	5
19.09.2026	1 759	—	3	0	≈ 1 К	1 К	7

Столбец «за сутки» показывает, сколько просмотров посты дня набрали за первые двадцать четыре часа: эту величину можно сравнивать между днями и каналами. Где замера ещё нет, стоит оценка со знаком «≈» — она считается по кривой набора охвата самого канала. «Всего» — накопленный счётчик тех же постов на сегодня, он продолжает расти. Реклама и реакции тоже относятся к постам этого дня, а не к каналу за сутки; в дни без публикаций там прочерк. Прочерк в подписчиках — в этот день число не измеряли; мы не дорисовываем пропуски.

Когда читают

Средний охват поста по дню недели и часу публикации, 30 дней

Пн

Вт

Ср

Чт

Пт

Сб

Вс

меньше больше

Лучшее время — Вс, 6:00: средний охват 575 при выборке 3 постов.

Что публикуют

Доля постов по типу, средний охват и вовлечённость каждого

Текст

79.2 %

охват 417 · ER 0,68 % · 156 постов

Фото

12.2 %

охват 443 · ER 0,52 % · 24 постов

Видео

8.6 %

охват 528 · ER 0,76 % · 17 постов

Как набираются просмотры

Доля итогового охвата к моменту N часов после публикации

Кривая строится по замерам раз в час и появляется примерно через неделю после попадания канала в верхний уровень.

Качество канала

Здоровье канала: читают ли его, чем наполняют, как часто публикуют

85/100

По охвату, вовлечённости, рекламе и свежести публикаций

Охват 22 % от подписчиков — здоровый уровень

Достоверность охвата

Можно ли верить цифрам: полнота измерений, выбросы, скачки

55/100

По полноте данных, выбросам и скачкам подписчиков

Разовое изменение подписчиков на 234 за день при обычных 2 — либо сбой источника, либо накрутка

Оценка о наших данных, а не о канале: она падает и там, где цифры просто неполные. Низкая достоверность при высоком качестве значит «канал живой, но охвату верить рано».

Рекламные размещения

Определяется по текстам постов

Кого рекламировал этот канал

Канал	Подписчиков	Размещений	+ за 24 ч	Последнее
? channel_workout120 не в каталоге	0	1	—	1 мес. назад

Прирост — отклонение от базовой линии: из фактического роста после поста вычтен медианный собственный прирост канала за четыре недели.

Публикации

Популярные — по просмотрам за 30 дней, последние — по времени

ПопулярныеПоследние

15.10.2026 07:35 747 просмотров 👍2 🔥2 Оригинал

Эти упражнения на тренажере с тросовым блоком помогут вам проработать верхнюю, среднюю и нижнюю части грудных мышц 💪

20.09.2026 12:24 724 просмотров 👍1 Оригинал

Приседания 🍑 Какие эффективнее👍

20.09.2026 06:24 700 просмотров 👍4 Оригинал

Техника выполнения жима ногами👍

26.09.2026 18:25 686 просмотров 🔥1 Оригинал

Одно движение — множество мышечных групп. Экономим время, получаем максимум🔥

22.09.2026 06:10 683 просмотров 👍9 🔥1 Оригинал

3 упражнения с гантелями, которые задействуют КАЖДУЮ мышцу ног и ягодиц.💪

29.09.2026 02:13 667 просмотров Оригинал

🔥 Тренировка спины = создание V-образного силуэта! 🦍

18.10.2026 16:50 265 просмотров 🔥8 👍1 Оригинал

СΕΚРΕТЫ ТРΕΗИΗΓА ΗА ЖИРОСЖИΓАΗИΕ ТРΕΗИРОΒΚА ДОЛЖΗА БЫТЬ ΒЗРЫΒΗОЙ. Быcтpыe мышeчныe вoлoкнa coкpaщaютcя мoлниeнocнo, oднaкo пpи этoм пoтpeбляют мнoгo энepгии. Μeдлeнныe мышeчныe вoлoкнa pacхoдуют энepгию экoнoмнo и пoтoму oтвeчaют зa вынocливocть. Πoнятнo, чтo тpeниpoвoчнaя пpoгpaммa, cocтaвлeннaя из упpaжнeний, тpeбующих взpывнoй мaнepы, зacтaвит пoхудeть быcтpee. Βыбepитe вec, c кoтopым мoжeтe в…

18.10.2026 10:50 364 просмотров 🔥8 👍1 Оригинал

Шоколадный ПП-десерт «Сникерс» за 15 минут 🤎🥜 Когда хочется чего-то сладкого, но без сложной выпечки — сохраняйте этот вариант. Для основы: 🍌 банан 🥣 овсяные хлопья 🍫 какао 🥚 яйцо 🥛 немного молока Всё пробиваем погружным блендером до однородной шоколадной массы и отправляем в микроволновку до готовности. Для кремового слоя смешиваем мягкий творог с арахисовой пастой и выкладываем поверх шокола…

17.10.2026 20:15 432 просмотров 😍1 Оригинал

ИКРОНОЖНЫЕ МЫШЦЫ: КАЧАТЬ ИЛИ НЕТ Вечный спор в залах. Одни говорят, что икры растут от приседаний, другие убиваются на тренажерах до отказа. Истина зависит от вашего стажа и целей. КОГДА ОТДЕЛЬНАЯ ТРЕНИРОВКА НЕ НУЖНА 1. Вы новичок (стаж до 1-1.5 лет). На старте мышцы голени получают достаточно стимула от базы: приседов, выпадов, тяг. 2. У вас высокая генетическая одаренность. Длинное брюшко мышц…

17.10.2026 16:29 346 просмотров 🔥1 Оригинал

Подарок, который говорит без слов: "Ты особенная" Мы не всегда умеем показать, насколько сильно любим человека. ❤️ Иногда хочется сделать для неё что-то действительно личное. Не очередной подарок из магазина. А вещь, которая существует только для неё. ✨ 3D-статуэтка по её фото создаётся специально под неё: с портретным сходством, её образом и деталями, которые делают её узнаваемой. От тебя — ф…

17.10.2026 16:08 421 просмотров 💯3 🔥1 Оригинал

🧠 МИФ: «ЧЕМ БОЛЬШЕ ПОТЕЕШЬ, ТЕМ БОЛЬШЕ ЖИРА СЖИГАЕШЬ» Пот — это прежде всего механизм охлаждения организма. Большое количество пота не означает автоматически большую потерю жира. Поэтому не ориентируйся на пот как на главный показатель эффективности тренировки.

17.10.2026 13:55 325 просмотров 👍3 🔥1 Оригинал

Тренировки и здоровье питание Забота о себе начинается с регулярных тренировок и правильного питания. Но как найти время и силы на занятия, особенно если у вас плотный график? В мессенджере MAX есть решение — канал, который станет вашим помощником в заботе о здоровье и физической форме. Здесь вы найдёте советы и рекомендации по поддержанию мышечной массы, укреплению костей и суставов, а также узн…

17.10.2026 08:22 462 просмотров 👍9 🔥2 Оригинал

Хочешь сильную и развитую грудь? 💪 Необязательно усложнять тренировку десятком упражнений. Начни с четырёх движений и сосредоточься на правильной технике. Твоя программа: 1️⃣ Жим гантелей лёжа — 3×8–12. 2️⃣ Жим на наклонной скамье — 3×8–12. 3️⃣ Сведение рук в кроссовере — 3×12–15. 4️⃣ Отжимания от пола — 2–3 подхода с хорошей техникой. ⏱ Отдых между подходами: 60–120 секунд. ✅ Опускай вес подк…

16.10.2026 14:28 521 просмотров 👍2 Оригинал

ПРОТЕИН / ГЕЙНЕР / КРЕАТИН: ЧТО ВЗЯТЬ ДЛЯ НАБОРА МАССЫ? 🤔 Частый вопрос в магазине спортпита: с чего начать, чтобы набрать вес и мышечную массу? Разбираем базовую тройку добавок👇 1. Протеин Зачем нужен: Строительный материал для мышц. Кому брать: Тем, кто хочет набирать качественную мышечную массу без лишнего жира, или если вам просто не хватает белка из обычной еды. 🍫 2. Гейнер Зачем нужен: …

16.10.2026 10:31 534 просмотров ❤️5 👍2 Оригинал

🔥 Сделайте ноги сильнее с помощью этих 4 упражнений с грифом Landmine Проработайте всю нижнюю часть тела с помощью этих 4 мощных движений! 💪 1️⃣ Выпады назад — квадрицепсы и ягодицы | 3×8–10 на каждую ногу 2️⃣ Румынская тяга — бицепс бедра и ягодицы | 3×10–12 3️⃣ Гоблет-приседания (с гирей или гантелью у груди) — квадрицепсы и ягодицы | 3×10–12 4️⃣ Приседания сумо — квадрицепсы, ягодицы и …

16.10.2026 05:57 532 просмотров Оригинал

🫶Полезные завтраки с правильно собранной тарелкой