Каталог › MAX › Спорт и фитнес › Екатерина Усманова. Тренировки с заботой о теле

Екатерина Усманова. Тренировки с заботой о теле

@usmanovateam · MAX

В каталоге с 18 августа 2026 · показатели пересчитываются каждый час

Спорт и фитнес качество 100/100 достоверность 100/100

Онлайн-программы для дома и зала от чемпионки по фитнес-бикини Кати Усмановой Каталог программ: https://usmanovafit.ru/allformax Поддержка: https://t.me/UsmanovaSport_bot

Екатерина Усманова. Тренировки с заботой о теле — канал MAX в рубрике «Спорт и фитнес». На 8 октября 2026 у него 9 910 подписчиков, за 30 дней прибавилось 72. Публикует в среднем 1,6 поста в день, средний охват поста — 4 К (42 % подписчиков). Вовлечённость (ER) — 1,5 %. Последняя публикация — 5 часов назад. Данные ТелеМакс, обновляются каждый час.

Открыть канал

История за 90 дней — 97 сообщений — появится у вас сразу после подписки.

подписчики

10 К

+10 за сутки

за 7 дней

+25

за 30 дней

+72

постов за 30 дней

0 рекламных

охват поста

4 К

медиана 4 К · ERR 41,98 %

1,47 %

реакции ÷ охват

ER = реакции ÷ охват, ERR = просмотры ÷ подписчики. Охват — средние просмотры поста за 30 дней; медиана рядом показывает типичный пост — она не поднимается от одной оплаченной публикации, в отличие от среднего. Последняя публикация: сегодня. Число подписчиков снято 9 часов назад, остальные метрики пересчитаны 2 часа назад.

Подписчики за 30 дней

от 9 827 до 9 910 · за период +72

День	Подписчики	Прирост	Посты	За сутки	Всего	Реакции
08.10.2026	9 910	+10	2	копится	3 К	64
07.10.2026	9 900	+4	1	копится	2 К	51
06.10.2026	9 896	−2	2	5 К	6 К	91
05.10.2026	9 898	+7	2	5 К	7 К	67
04.10.2026	9 891	+6	1	3 К	4 К	141
03.10.2026	—	—	2	4 К	8 К	115
02.10.2026	9 885	0	2	5 К	8 К	117
01.10.2026	9 885	−3	2	6 К	9 К	383
30.09.2026	9 888	+3	1	3 К	5 К	228
29.09.2026	9 885	+5	1	3 К	5 К	68
28.09.2026	9 880	+16	1	2 К	4 К	32
27.09.2026	9 864	+5	1	2 К	4 К	66
26.09.2026	9 859	+2	1	2 К	4 К	81
25.09.2026	9 857	−1	2	4 К	8 К	108
24.09.2026	9 858	+10	1	2 К	4 К	95
23.09.2026	9 848	−10	3	8 К	12 К	178
22.09.2026	9 858	+3	1	4 К	5 К	127
21.09.2026	9 855	+3	2	6 К	9 К	110
20.09.2026	9 852	+13	1	3 К	5 К	66
19.09.2026	9 839	+2	1	2 К	4 К	47
18.09.2026	9 837	+1	3	7 К	12 К	92
17.09.2026	9 836	+6	2	5 К	7 К	67
16.09.2026	9 830	+1	2	5 К	8 К	140
15.09.2026	9 829	+2	2	3 К	8 К	115
14.09.2026	9 827	−5	2	≈ 5 К	8 К	108
13.09.2026	9 832	−4	2	5 К	8 К	6
12.09.2026	9 836	0	1	2 К	4 К	13
11.09.2026	9 836	+3	2	4 К	6 К	9
10.09.2026	9 833	0	2	5 К	7 К	61
09.09.2026	9 833	−5	2	5 К	8 К	146
08.09.2026	9 838	—	2	4 К	7 К	115

Столбец «за сутки» показывает, сколько просмотров посты дня набрали за первые двадцать четыре часа: эту величину можно сравнивать между днями и каналами. Где замера ещё нет, стоит оценка со знаком «≈» — она считается по кривой набора охвата самого канала. «Всего» — накопленный счётчик тех же постов на сегодня, он продолжает расти. Реклама и реакции тоже относятся к постам этого дня, а не к каналу за сутки; в дни без публикаций там прочерк. Прочерк в подписчиках — в этот день число не измеряли; мы не дорисовываем пропуски.

Когда читают

Средний охват поста по дню недели и часу публикации, 90 дней

Пн

Вт

Ср

Чт

Пт

Сб

Вс

меньше больше

Лучшее время — Вс, 9:00: средний охват 4 К при выборке 3 постов.

Что публикуют

Доля постов по типу, средний охват и вовлечённость каждого

Текст

72.4 %

охват 4 К · ER 1,08 % · 55 постов

Фото

14.5 %

охват 4 К · ER 1,42 % · 11 постов

Видео

13.2 %

охват 4 К · ER 1,38 % · 10 постов

Как набираются просмотры

Доля итогового охвата к моменту N часов после публикации

За первые три часа пост набирает 33.5 % охвата, за сутки — 61.7 %. Охват копится несколько дней: оценивать размещение раньше чем через трое суток рано. Доля к каждому часу считается по одним и тем же постам, поэтому кривая не проседает; шкала времени логарифмическая, чтобы первые часы не слиплись.

Качество канала

Здоровье канала: читают ли его, чем наполняют, как часто публикуют

100 / 100

по охвату, вовлечённости, рекламе и свежести публикаций

Охват 42 % от подписчиков — здоровый уровень

Достоверность охвата

Можно ли верить цифрам: полнота измерений, выбросы, скачки

100 / 100

по полноте данных, выбросам и скачкам подписчиков

Аномалий не видно: счётчики просмотров полные, выбросов и скачков нет

Оценка о наших данных, а не о канале: она падает и там, где цифры просто неполные. Низкая достоверность при высоком качестве значит «канал живой, но охвату верить рано».

Последние публикации

Тексты постов

08.10.2026 10:57 1 К просмотров 👍3 ❤️1 Оригинал

🔥Осеннее спецпредложение: топ-5 фитнес-программ на всё тело -91%, чтобы встретить Новый год в шикарной форме Если начнёте сейчас, то уже через несколько недель с вашим телом произойдут реальные изменения: уйдёт лишняя вода, уменьшится вздутие, появится больше энергии, сон станет крепче. Это хорошо мотивирует не бросить, а заниматься будем дома :) К новогодним праздникам в зеркале уже будет новая…

08.10.2026 07:55 2 К просмотров ❤️38 👍11 🔥8 😱3 Оригинал

Все лето не тренировалась , и сейчас вернуться в режим получается С ТРУДОМ 😤 Только приехала из 🇨🇳🇰🇷 и еле пришла в себя: 2 дня ела и лежала )) Завтра лечу в Москву (внеплановая командировка) а из Москвы сразу в Стамбул 🙃ДЕТИ ДО ЭТОГО НЕДЕЛЮ МЕНЯ НЕ ВИДЕЛИ , и сейчас опять неделю не будут видеть... Надеюсь 🙏🏼 что после этого месяц никуда летать не буду. Побуду с детьми, верну себя в нормальный …

07.10.2026 15:49 3 К просмотров 🔥43 👍5 ❤️3 Оригинал

🎙️ ЕСЛИ ВЫ ХУДЕЕТЕ, ВЕС УМЕНЬШАЕТСЯ, НО ВАМ ВСЁ РАВНО НЕ НРАВИТСЯ, КАК ВЫ ВЫГЛЯДИТЕ Скорее всего, вместе с жиром вы теряете и мышечную массу. 💪🏻 Добавьте силовые тренировки и следите за достаточным количеством белка в рационе. 🍳 Каждый приём пищи может содержать источник белка: мясо, рыбу, яйца, творог, морепродукты. 🥬 Дополняйте их овощами и зеленью. Так вы будете работать не только над цифр…

06.10.2026 15:09 3 К просмотров 🔥22 Оригинал

Ваша новая форма к весне 😍 Смотрите результат ученицы за 4 месяца на Методе → ушли лишние килограммы, животик подтянулся, осанка стала прямее, а силуэт в профиль выглядит стройнее. → теперь девушка чувствует себя увереннее, может быть смелее в выборе одежды Если вы давно откладываете старт, потому что кажется, что за такой срок ничего не изменится, посмотрите на фото ещё раз. 🧡Столько же вре…

06.10.2026 07:07 3 К просмотров ❤️50 🔥9 👍8 🤩2 Оригинал

🔥Микроэлементы, которые нужны организму каждый день Каждый из нутриентов выполняет свою функцию в организме, поэтому разнообразие рациона имеет большое значение: 🔴Витамин C участвует в работе иммунной системы, синтезе коллагена и помогает усваивать железо из растительной пищи 🔴Магний нужен для нормальной работы мышц и нервной системы, участвует в энергетическом обмене и поддержании костей 🔴Ка…

05.10.2026 12:25 3 К просмотров ❤️8 Оригинал

Метод Усмановой это самое лучшее что я вообще пробовала 🔥 Это первый марафон который я прошла от начала и до конца! ❤️Тренировки и питание по курсу Метод Усмановой -71% с доступом на 4 месяца

05.10.2026 07:53 4 К просмотров 🔥43 ❤️12 👍3 🙏1 Оригинал

А МОЖНО ПРОСТО СЪЕСТЬ БОЛЬШОЙ МОТИ? 😋 Можно! И не нужно потом устраивать себе «разгрузочный день», пропускать ужин или добавлять кардио в наказание за десерт. Один большой моти не определяет ваш рацион и тем более не отменяет результат тренировок. Важнее то, как вы питаетесь в течение недели в целом. Если основа вашего рациона сбалансированная, в ней спокойно найдётся место для любимых десертов,…

04.10.2026 16:31 4 К просмотров 🔥109 ❤️19 👍12 🤔1 Оригинал

😋Куриный конвертик со сливочной начинкой: 44 г белка в одной порции На порцию (~280 г): 475 ккал · Б 44 / Ж 29 / У 9 Когда хочется горячего, сытного блюда с сыром и при этом получить хороший белок — этот рецепт идеален. Куриный фарш с кремовой начинкой, шпинатом, помидорами и расплавленной моцареллой. Простые ингредиенты, потрясающий вкус. Ингредиенты: • куриный фарш — 200 г • сливочный сыр —…

03.10.2026 17:12 4 К просмотров ❤️10 🔥2 👍1 Оригинал

🎁 Скидка -71% на фитнес-курс Метод Усмановой в честь моего ДР: https://usmanovafit.ru/allformax 20 моих тренировок на всё тело, комплексы для осанки, кора, дыхания и включения ягодиц, лекций нутрициолога о гормонах, аппетите и питании без срывов и растяжка 💞

03.10.2026 10:09 4 К просмотров 🔥81 ❤️12 👍6 😍3 Оригинал

🔥Ягодицы можно прорабатывать даже лёжа на боку и сидя на стуле Сегодня делаем круговую тренировку на ягодицы и ноги из Метода Усмановой, а из инвентаря нужны только коврик и стул . Выполняем 3 круга подряд: 🔴Приседания с колен — 3х10 🔴Отведение колена в сторону и толчок пяткой назад лёжа на боку — 3х10 🔴Толчок ногой назад — 3х10 🔴Ягодичный мостик — 3х10 🔴Шаги в стороны сидя на стуле — 3х20 🔴…