Каталог › MAX › Медицина и здоровье › Умное тело. Здоровый мозг

Умное тело. Здоровый мозг

@umnoe_telo_zdorovyi_mozg · MAX

В каталоге с 18 августа 2026 · показатели пересчитываются каждый час

Медицина и здоровье Качество 100/100 Достоверность 100/100

Профессионально и с любовью к людям о поддержании формы и здоровья после 40 Все курсы: https://t.me/SpakhovaElena_bot Обо мне, моем подходе, решаемых задачах и результатах: https://t.me/spakhova_elena/1123

Умное тело. Здоровый мозг — канал MAX в рубрике «Медицина и здоровье». На 13 октября 2026 у него 414 подписчиков, за 30 дней прибавилось 7. Публикует в среднем 0,6 поста в день, средний охват поста — 144 (34,8 % подписчиков). Вовлечённость (ER) — 1,4 %. Последняя публикация — 2 дня назад. Данные ТелеМакс, обновляются каждый час.

Открыть канал

История за 30 дней — 19 сообщений — появится у вас сразу после подписки.

Открыть канал

подписчики

414

+2 за сутки

за 7 дней

за 30 дней

постов за 30 дней

0 рекламных

охват поста

144

медиана 148 · ERR 34,78 %

1,39 %

реакции ÷ охват

ER = реакции ÷ охват, ERR = просмотры ÷ подписчики. Охват — средние просмотры поста за 30 дней; медиана рядом показывает типичный пост — она не поднимается от одной оплаченной публикации, в отличие от среднего. Последняя публикация: 2 дн. назад. Число подписчиков снято 22 часа назад, остальные метрики пересчитаны 30 минут назад.

Подписчики за 30 дней

от 405 до 414 · за период +7

День	Подписчики	Прирост	Посты	Реклама	За сутки	Всего	Реакции
14.10.2026	414	0	0	—	—	—	—
13.10.2026	414	+1	0	—	—	—	—
12.10.2026	413	0	1	0	—	77	5
11.10.2026	413	−1	1	0	—	107	6
10.10.2026	414	0	0	—	—	—	—
09.10.2026	414	+2	0	—	—	—	—
08.10.2026	412	+3	1	0	≈ 92	108	3
07.10.2026	409	+1	0	—	—	—	—
06.10.2026	408	+1	0	—	—	—	—
05.10.2026	407	+1	1	0	≈ 138	162	4
04.10.2026	406	0	1	0	≈ 118	139	1
03.10.2026	406	−1	0	—	—	—	—
01.10.2026	407	0	2	0	≈ 233	274	6
30.09.2026	407	+1	0	—	—	—	—
29.09.2026	406	0	0	—	—	—	—
28.09.2026	406	−1	1	0	≈ 122	144	2
27.09.2026	—	—	1	0	≈ 122	144	2
26.09.2026	407	0	1	0	≈ 121	142	4
25.09.2026	407	0	0	—	—	—	—
24.09.2026	407	−1	2	0	≈ 221	260	0
23.09.2026	408	0	1	0	≈ 109	128	2
22.09.2026	408	0	1	0	≈ 107	126	0
21.09.2026	408	0	2	0	≈ 259	304	1
20.09.2026	408	+1	0	—	—	—	—
19.09.2026	407	0	1	0	≈ 116	137	1
18.09.2026	407	+2	0	—	—	—	—
17.09.2026	405	−1	1	0	≈ 122	143	0
16.09.2026	406	−1	0	—	—	—	—
15.09.2026	407	0	1	0	≈ 116	136	1
14.09.2026	407	—	1	0	≈ 121	142	5

Столбец «за сутки» показывает, сколько просмотров посты дня набрали за первые двадцать четыре часа: эту величину можно сравнивать между днями и каналами. Где замера ещё нет, стоит оценка со знаком «≈» — она считается по кривой набора охвата самого канала. «Всего» — накопленный счётчик тех же постов на сегодня, он продолжает расти. Реклама и реакции тоже относятся к постам этого дня, а не к каналу за сутки; в дни без публикаций там прочерк. Прочерк в подписчиках — в этот день число не измеряли; мы не дорисовываем пропуски.

Когда читают

Средний охват поста по дню недели и часу публикации, 30 дней

Пн

Вт

Ср

Чт

Пт

Сб

Вс

меньше больше

Лучшее время — Пн, 4:00: средний охват 163 при выборке 6 постов.

Что публикуют

Доля постов по типу, средний охват и вовлечённость каждого

Текст

76.9 %

охват 154 · ER 1,32 % · 30 постов

Видео

12.8 %

охват 134 · ER 1,20 % · 5 постов

Фото

10.3 %

охват 117 · ER 0,43 % · 4 постов

Как набираются просмотры

Доля итогового охвата к моменту N часов после публикации

Кривая строится по замерам раз в час и появляется примерно через неделю после попадания канала в верхний уровень.

Качество канала

Здоровье канала: читают ли его, чем наполняют, как часто публикуют

100/100

По охвату, вовлечённости, рекламе и свежести публикаций

Охват 35 % от подписчиков — здоровый уровень

Достоверность охвата

Можно ли верить цифрам: полнота измерений, выбросы, скачки

100/100

По полноте данных, выбросам и скачкам подписчиков

Аномалий не видно: счётчики просмотров полные, выбросов и скачков нет

Оценка о наших данных, а не о канале: она падает и там, где цифры просто неполные. Низкая достоверность при высоком качестве значит «канал живой, но охвату верить рано».

Публикации

Популярные — по просмотрам за 30 дней, последние — по времени

ПопулярныеПоследние

21.09.2026 04:20 175 просмотров Оригинал

Зарядка от утренней скованности

28.09.2026 04:20 167 просмотров 🔥2 Оригинал

Утренняя зарядка - мини-тренировка с мячом для пилатеса

17.09.2026 11:05 163 просмотров Оригинал

ПРОВЕРИМ, КАК ВАША СТОПА РАБОТАЕТ ВМЕСТЕ С КОЛЕНОМ И БЕДРОМ Когда вы идёте, поднимаетесь по лестнице или приседаете, стопа не должна оставаться неподвижной платформой. Она должна уметь адаптироваться под нагрузку и менять свою форму, чтобы голень и бедро могли свободно двигаться, а мышцы ног и ягодиц — нормально включаться в работу. И если стопе не хватает этой подвижности, тело начинает искать…

05.10.2026 03:20 162 просмотров 👍2 🔥2 Оригинал

Утренняя зарядка: разбудить всё тело за 7 минут

26.09.2026 13:47 162 просмотров 👍3 🔥1 Оригинал

Сегодня предложу вам три манипуляции вокруг колена, которые заметно облегчат жизнь вашим коленям. Эти воздействия хороши и сами по себе, но полностью проблему боли в коленях не решают. Желательно дополнить вашу работу упражнениями. Двигайтесь с удовольствием и будьте здоровы💕

15.09.2026 15:49 160 просмотров 👍1 Оригинал

«У МЕНЯ НИЧЕГО НЕ БОЛИТ. ПРОСТО К ВЕЧЕРУ УСТАЁТ СПИНА» Хочется лечь и разгрузить поясницу. Мы довольно много говорим о том, как расслабить поясницу, снять напряжение. Ведь так хочется после рабочего дня потянуть, растянуть, помассировать. Но есть и другая сторона. Спина - это сложный многослойный мышечный аппарат: от маленьких глубоких мышц, контролирующих движения отдельных сегментов позвоно…

12.10.2026 06:45 77 просмотров 👍5 Оригинал

Доброе утро☀️ У нас с вами накопилось уже 37 разных зарядок!🎉 Есть варианты на разные случаи: при варикозе, для ЖКТ, для шейно-воротниковой зоны и коленей; стоя, сидя, лёжа и даже в кровати. Есть зарядки для улицы, для тех, кто много ходит или работает сидя, для мягкого пробуждения и вполне себе силовые. Я собрала все зарядки в одном месте. Можно выбрать подходящий вариант под своё самочувстви…

11.10.2026 09:38 107 просмотров ❤️3 🔥3 Оригинал

Самое яркое впечатление от Армении Пещерный монастырь Айриванк, 13 век. Большая старинная церковь, которую мастер Голзаго выдалбливал в горе, спускаясь сверху вниз, в течение 40 лет И невероятный голос нашего гида Розы в этих древних стенах Мурашки до сих пор при воспоминании

08.10.2026 15:01 108 просмотров 👍3 Оригинал

ТРЕНИРОВКИ И ИММУНИТЕТ Еще даже холода не наступили по-настоящему, и дожди еще не зарядили по-осеннему. Но кажется, вокруг обязательно кто-нибудь болеет. Есть профилактика в моменте: питание, витамины, одежда по погоде. А есть долгоиграющая профилактика. Один из самых доступных и надежных вариантов - движение! Регулярная физическая активность нужна не только мышцам, суставам и сердцу. Она связа…

05.10.2026 03:20 162 просмотров 👍2 🔥2 Оригинал

Утренняя зарядка: разбудить всё тело за 7 минут

04.10.2026 07:06 139 просмотров 👌1 Оригинал

ОСЕНЬ. СЕЗОН ПРОСТУД НАЧАЛСЯ 🍁 Кто-то уже успел походить с красным носом, запасом платочков в кармане и в обнимку с горячим чаем с малиной. Кто-то запасается и держит под рукой капли от насморка, спрей для горла, противовирусные. Но есть ещё один способ, который аюрведа предлагает использовать для облегчения состояния при простуде, — корректировка питания. Что рекомендует аюрведа? 🌱 В первые,…

01.10.2026 09:39 148 просмотров 🔥6 Оригинал

А я тем временем лечу в Ереван💃 Никогда не была. Отзывы слышала противоречивые. Но организатор сказала, с ними я точно влюблюсь в Армению)) Были? Какие у вас воспоминания-впечатления?

01.10.2026 09:39 132 просмотров Оригинал

Было много работы + снять для Клуба тренировки для коленей + собраться в мини-отпуск = пропала на пару дней В Клубе загружена тренировка для подвижности тазобедренных суставов и связи стопы с тазобедренными суставами В этой активной, сильной и выносливой связке стопа - ТБС колено является промежуточным звеном, которое мягко передает нагрузку снизу вверх, не аккумулируя её на себе. Также появил…