Каталог › MAX › Спорт и фитнес › Растяжка с Кутузовой

Растяжка с Кутузовой

@stretchingkutuzova · MAX

В каталоге с 18 августа 2026 · показатели пересчитываются каждый час

Спорт и фитнес Качество 100/100 Достоверность 100/100

✅МОИ КУРСЫ - https://kutuzovaolga.ru

Растяжка с Кутузовой — канал MAX в рубрике «Спорт и фитнес». На 11 октября 2026 у него 4 674 подписчиков, за 30 дней прибавилось 145. Публикует в среднем 0,3 поста в день, средний охват поста — 3 К (62,8 % подписчиков). Вовлечённость (ER) — 1,9 %. Последняя публикация — 20 часов назад. Данные ТелеМакс, обновляются каждый час.

Открыть канал

История за 30 дней — 10 сообщений — появится у вас сразу после подписки.

Открыть канал

подписчики

5 К

−4 за сутки

за 7 дней

+31

за 30 дней

+145

постов за 30 дней

0 рекламных

охват поста

3 К

медиана 3 К · ERR 62,75 %

1,94 %

реакции ÷ охват

ER = реакции ÷ охват, ERR = просмотры ÷ подписчики. Охват — средние просмотры поста за 30 дней; медиана рядом показывает типичный пост — она не поднимается от одной оплаченной публикации, в отличие от среднего. Последняя публикация: сегодня. Число подписчиков снято 23 часа назад, остальные метрики пересчитаны 38 минут назад.

Подписчики за 30 дней

от 4 534 до 4 674 · за период +140

День	Подписчики	Прирост	Посты	Реклама	За сутки	Всего	Реакции
12.10.2026	4 674	0	0	—	—	—	—
11.10.2026	4 674	+3	1	0	копится	1 К	89
10.10.2026	4 671	+9	0	—	—	—	—
09.10.2026	4 662	−4	0	—	—	—	—
08.10.2026	4 666	+5	2	0	3 К	4 К	116
07.10.2026	4 661	+5	1	0	1 К	2 К	26
06.10.2026	4 656	+4	0	—	—	—	—
05.10.2026	4 652	+6	0	—	—	—	—
04.10.2026	4 646	+6	1	0	1 К	3 К	33
03.10.2026	4 640	+9	0	—	—	—	—
02.10.2026	4 631	+15	0	—	—	—	—
01.10.2026	4 616	+11	0	—	—	—	—
30.09.2026	4 605	+6	0	—	—	—	—
29.09.2026	4 599	+7	0	—	—	—	—
28.09.2026	4 592	+8	0	—	—	—	—
27.09.2026	4 584	+6	1	0	1 К	2 К	32
26.09.2026	4 578	−4	0	—	—	—	—
25.09.2026	4 582	+3	1	0	1 К	3 К	42
24.09.2026	4 579	+2	0	—	—	—	—
23.09.2026	4 577	+7	0	—	—	—	—
22.09.2026	4 570	+9	0	—	—	—	—
21.09.2026	4 561	+3	0	—	—	—	—
20.09.2026	4 558	+5	0	—	—	—	—
19.09.2026	4 553	0	0	—	—	—	—
18.09.2026	4 553	−3	0	—	—	—	—
17.09.2026	4 556	+11	1	0	2 К	3 К	97
16.09.2026	4 545	+2	0	—	—	—	—
15.09.2026	4 543	+4	0	—	—	—	—
14.09.2026	4 539	−1	0	—	—	—	—
13.09.2026	4 540	+6	2	0	3 К	5 К	133
12.09.2026	4 534	—	0	—	—	—	—

Столбец «за сутки» показывает, сколько просмотров посты дня набрали за первые двадцать четыре часа: эту величину можно сравнивать между днями и каналами. Где замера ещё нет, стоит оценка со знаком «≈» — она считается по кривой набора охвата самого канала. «Всего» — накопленный счётчик тех же постов на сегодня, он продолжает расти. Реклама и реакции тоже относятся к постам этого дня, а не к каналу за сутки; в дни без публикаций там прочерк. Прочерк в подписчиках — в этот день число не измеряли; мы не дорисовываем пропуски.

Когда читают

Средний охват поста по дню недели и часу публикации, 30 дней

Пн

Вт

Ср

Чт

Пт

Сб

Вс

меньше больше

Что публикуют

Доля постов по типу, средний охват и вовлечённость каждого

Текст

75.0 %

охват 4 К · ER 1,30 % · 9 постов

Видео

16.7 %

охват 3 К · ER 2,80 % · 2 постов

Фото

8.3 %

охват 3 К · ER 2,54 % · 1 постов

Как набираются просмотры

Доля итогового охвата к моменту N часов после публикации

За первые три часа пост набирает 27.5 % охвата, за сутки — 49.6 %. Охват копится несколько дней: оценивать размещение раньше чем через трое суток рано. Доля к каждому часу считается по одним и тем же постам, поэтому кривая не проседает; шкала времени логарифмическая, чтобы первые часы не слиплись.

Качество канала

Здоровье канала: читают ли его, чем наполняют, как часто публикуют

100/100

По охвату, вовлечённости, рекламе и свежести публикаций

Охват 63 % от подписчиков — здоровый уровень

Достоверность охвата

Можно ли верить цифрам: полнота измерений, выбросы, скачки

100/100

По полноте данных, выбросам и скачкам подписчиков

Аномалий не видно: счётчики просмотров полные, выбросов и скачков нет

Оценка о наших данных, а не о канале: она падает и там, где цифры просто неполные. Низкая достоверность при высоком качестве значит «канал живой, но охвату верить рано».

Публикации

Популярные — по просмотрам за 30 дней, последние — по времени

ПопулярныеПоследние

13.09.2026 11:44 4 К просмотров ❤️54 🔥19 👍9 Оригинал

ТВОЙ ПЛАН УМНЫХ ТРЕНИРОВОК НА НЕДЕЛЮ 🧘🏼‍♀️✨ Ловите расписание, чтобы подготовить суставы и связки к глубокой гибкости, снять спазмы, прочувствовать силу безопасного 3D-движения! Забирайте пост в закладки и выбирайте практику на сегодня. ПОНЕДЕЛЬНИК Тема дня: Утренняя суставная зарядка Тренировка дня: Легкий комплекс на подвижность суставов, улучшение кровообращения и бодрость. Отлично снимает …

17.09.2026 08:51 4 К просмотров ❤️59 👍26 🔥12 Оригинал

Как убрать дряблость внутренней поверхности бедра? Давайте честно: локального жиросжигания не существует. Но почему тогда у фигуристов и лыжников всегда идеально подтянутые ноги? Все дело в нестабильной опоре и работе к центру. Чтобы действительно подтянуть внутреннюю поверхность бедра, нам нужно задействовать биомеханику, которую используют спортсмены в шорт-треке или горнолыжном спорте. Весь …

25.09.2026 17:21 4 К просмотров ❤️34 👍4 🔥3 😍1 Оригинал

Замедлиться, сбросить груз прошедшей недели и подарить телу мягкую заботу — лучшая идея для этих выходных 🌿✨ За рабочие дни наше тело накапливает усталость совсем незаметно: от долгого сидения за компьютером зажимается шея, «тяжелеет» поясница, а в плечах появляется неприятное напряжение. Растяжка выходного дня — это мягкая восстановительная практика, которая помогает нервной системе переключить…

27.09.2026 09:01 4 К просмотров ❤️20 🔥8 👍4 Оригинал

Думаете, растяжка и гибкость – это только для молодых и гиперактивных? В этом видео я докажу, что развивать гибкость можно в любом возрасте, с любым весом и стартовой подготовкой! 🌿 Я покажу, как правильно адаптировать популярные упражнения под ваш индивидуальный уровень. Мы подробно разберем складку, «голубя», «лягушку» и «курицу»: как выполнять их безопасно и с чего лучше начинать новичкам! Да…

04.10.2026 09:28 3 К просмотров ❤️24 🔥7 👍2 Оригинал

Сегодня в программе — мягкая тренировка на осанку с эластичной лентой

13.09.2026 06:41 3 К просмотров 👍29 ❤️19 🔥3 Оригинал

Предлагаю приятную местами пассивную растяжку на выходные🥰 И напоминаю, что развивать амплитуду все таки лучше в динамике и с осознанием дела 😉 Уже в этот понедельник стартует курс РАСТЯЖКА ПРО для тех кто хочет гибкость бед вреда для здоровья или кто был на курсе растяжка с 0 🤗

11.10.2026 10:14 2 К просмотров ❤️45 👍24 🔥16 😍4 Оригинал

Как запустить тело за 15 минут? Подборка моих экспресс-комплексов Когда времени катастрофически не хватает, а расшевелить тело и включить мышцы нужно здесь и сейчас — на помощь приходят короткие функциональные тренировки. 1. сначала разминка на коврике 2. далее работа с ногами 3. прорабатываем рельеф рук с резиной 4. не забываем про глубокую мускулатуру и плоский живот 🙃 5. мягкая заминка и ра…

08.10.2026 14:33 2 К просмотров 🔥34 👍12 ❤️8 Оригинал

Включаем мышцы-стабилизаторы и прокачиваем глубинную силу! Мяч для пилатеса (софтбол) — один из самых недооцененных, но невероятно эффективных инструментов для домашних тренировок. Внешне он кажется лёгким и простым, но стоит добавить его в привычные упражнения — и привычная нагрузка раскрывается совершенно по-новому. Сегодня у нас функциональная силовая тренировка с мячом для пилатеса Почем…

08.10.2026 11:33 2 К просмотров 👍43 ❤️13 🔥6 Оригинал

Знаете, благодаря чему, эффект от тренировок накладывается на повседневные движения и вы замечаете, что начинаете по- другому ходить и иначе двигаться?🥹🙏 Потому что в тренировках на курсах и в свободном доступе преобладают асимметричные упражнения, которые имитируют паттерн шага и большинство бытовых движений. 👀Посмотрите как двигается человек в обычной жизни: ходьба, лестница, передача предмет…

07.10.2026 04:51 2 К просмотров ❤️14 🔥6 😍4 👍2 Оригинал

⚡️ СИЛОВАЯ ЗАРЯДКА НА 10 МИНУТ поможет проснуться, разогнать кровь и привести мышцы в тонус БЕЗ инвентаря и выматывающих упражнений! Это бодрая, активная тренировка на все тело: ноги, ягодицы, спина, пресс и плечи. Вместо часа в зале — всего 10 минут дома. Что вы получите: ✔️ прилив энергии и ясную голову на весь день ✔️ мышцы в тонусе, а не «ватное» состояние ✔️ полезную привычку, на которую то…