Каталог › MAX › Кулинария › Правильное питание | похудение | диета

Правильное питание | похудение | диета

@school__nutrition · MAX

В каталоге с 18 августа 2026 · показатели пересчитываются каждый час

Кулинария качество 85/100 достоверность 100/100

Реклама: https://clck.ru/3RPh6M Биржа: https://telega.in/m/school__nutrition РКН: https://gosuslugi.ru/snet/6ac383a61dc5be52f791add6 ПП диета похудение похудеть

Правильное питание | похудение | диета — канал MAX в рубрике «Кулинария». На 9 октября 2026 у него 14 343 подписчиков, за 30 дней прибавилось 546. Публикует в среднем 7,2 поста в день, средний охват поста — 2 К (13,1 % подписчиков). Вовлечённость (ER) — 0,2 %. Последняя публикация — 3 часа назад. Данные ТелеМакс, обновляются каждый час.

Открыть канал

История за 30 дней — 215 сообщений — появится у вас сразу после подписки.

подписчики

14 К

+34 за сутки

за 7 дней

+217

за 30 дней

+546

постов за 30 дней

215

1 рекламных

охват поста

2 К

медиана 2 К · ERR 13,11 %

0,17 %

реакции ÷ охват

ER = реакции ÷ охват, ERR = просмотры ÷ подписчики. Охват — средние просмотры поста за 30 дней; медиана рядом показывает типичный пост — она не поднимается от одной оплаченной публикации, в отличие от среднего. Последняя публикация: сегодня. Число подписчиков снято 7 часов назад, остальные метрики пересчитаны 43 минуты назад.

Подписчики за 30 дней

от 13 750 до 14 343 · за период +546

День	Подписчики	Прирост	Посты	За сутки	Всего	Реакции
09.10.2026	14 343	+34	1	копится	763	4
08.10.2026	14 309	+10	7	копится	9 К	44
07.10.2026	14 299	+25	7	11 К	13 К	15
06.10.2026	14 274	+20	7	11 К	14 К	5
05.10.2026	14 254	+62	7	11 К	14 К	25
04.10.2026	14 192	+66	6	9 К	13 К	17
03.10.2026	14 126	0	6	9 К	13 К	18
02.10.2026	14 126	+12	8	12 К	16 К	43
01.10.2026	14 114	+37	7	10 К	14 К	9
30.09.2026	14 077	+83	7	11 К	14 К	24
29.09.2026	13 994	+23	8	12 К	15 К	15
28.09.2026	13 971	+8	7	11 К	14 К	60
27.09.2026	13 963	+2	9	9 К	16 К	13
26.09.2026	13 961	+19	7	9 К	12 К	21
25.09.2026	13 942	+136	8	11 К	14 К	8
24.09.2026	13 806	+4	7	11 К	14 К	51
23.09.2026	13 802	+8	8	11 К	16 К	30
22.09.2026	13 794	+13	8	12 К	15 К	14
21.09.2026	13 781	−3	7	11 К	13 К	14
20.09.2026	13 784	+10	7	11 К	14 К	31
19.09.2026	13 774	+5	6	8 К	11 К	9
18.09.2026	13 769	−1	7	9 К	13 К	6
17.09.2026	13 770	−5	8	11 К	14 К	21
16.09.2026	13 775	+5	7	10 К	13 К	27
15.09.2026	13 770	−2	7	6 К	13 К	12
14.09.2026	13 772	−9	7	5 К	14 К	54
13.09.2026	13 781	+9	6	7 К	12 К	28
12.09.2026	13 772	+22	8	10 К	14 К	12
11.09.2026	13 750	−23	6	8 К	11 К	7
10.09.2026	13 773	−24	8	11 К	15 К	19
09.09.2026	13 797	—	9	12 К	16 К	47

Столбец «за сутки» показывает, сколько просмотров посты дня набрали за первые двадцать четыре часа: эту величину можно сравнивать между днями и каналами. Где замера ещё нет, стоит оценка со знаком «≈» — она считается по кривой набора охвата самого канала. «Всего» — накопленный счётчик тех же постов на сегодня, он продолжает расти. Реклама и реакции тоже относятся к постам этого дня, а не к каналу за сутки; в дни без публикаций там прочерк. Прочерк в подписчиках — в этот день число не измеряли; мы не дорисовываем пропуски.

Когда читают

Средний охват поста по дню недели и часу публикации, 30 дней

Пн

Вт

Ср

Чт

Пт

Сб

Вс

меньше больше

Лучшее время — Вс, 17:00: средний охват 2 К при выборке 6 постов.

Что публикуют

Доля постов по типу, средний охват и вовлечённость каждого

Текст

72.1 %

охват 2 К · ER 0,18 % · 220 постов

Видео

19.0 %

охват 2 К · ER 0,20 % · 58 постов

Фото

8.9 %

охват 2 К · ER 0,16 % · 27 постов

Как набираются просмотры

Доля итогового охвата к моменту N часов после публикации

За первые три часа пост набирает 33.9 % охвата, за сутки — 75.5 %. Результат размещения виден уже на следующий день. Доля к каждому часу считается по одним и тем же постам, поэтому кривая не проседает; шкала времени логарифмическая, чтобы первые часы не слиплись.

Качество канала

Здоровье канала: читают ли его, чем наполняют, как часто публикуют

85 / 100

по охвату, вовлечённости, рекламе и свежести публикаций

Замечаний нет.

Достоверность охвата

Можно ли верить цифрам: полнота измерений, выбросы, скачки

100 / 100

по полноте данных, выбросам и скачкам подписчиков

Аномалий не видно: счётчики просмотров полные, выбросов и скачков нет

Оценка о наших данных, а не о канале: она падает и там, где цифры просто неполные. Низкая достоверность при высоком качестве значит «канал живой, но охвату верить рано».

Рекламные размещения

Определяется по текстам постов

Кого рекламировал этот канал

Канал	Подписчиков	Размещений	+ за 24 ч	Последнее
? id9714053220_1_bot не в каталоге	0	1	—	1 мес. назад

Прирост — отклонение от базовой линии: из фактического роста после поста вычтен медианный собственный прирост канала за четыре недели.

Последние публикации

Тексты постов

09.10.2026 07:00 355 просмотров Оригинал

Эти творожные бейглы оценит каждый 🥯🧀✨ КБЖУ на 100 г: 249 кКал ☘️ Б/Ж/У — 21/10/16 Ингредиенты: ⚪️ Творог 5% — 250 г ⚪️ Яйцо — 1 шт. ⚪️ Кунжут — 10 г ⚪️ Лёгкий сыр — 40 г ⚪️ Мука — 50 г ⚪️ Соль — по вкусу ⚪️ Яичный желток — 1 шт. ➡️ Бесплатно рассчитать свою калорийность для похудения #творог #сыр

09.10.2026 04:00 988 просмотров 👍4 Оригинал

Потрясающий овсяноблин с яблоком 🍎🥞🌾 КБЖУ на 100 г: 157 кКал ☘️ Б/Ж/У — 6.6/8.7/13 Ингредиенты: ⚪️ Овсяные хлопья — 40 г ⚪️ Яйца — 2 шт. ⚪️ Кефир — 40 мл ⚪️ Яблоко — 140 г ⚪️ Сливочное масло — 3 г ⚪️ Сахарозаменитель — по вкусу ⚪️ Корица — по вкусу ⚪️ Грецкие орехи — 10 г ⚪️ Творожный сыр — 30 г ➡️ Меню ПП для похудения на 30 дней #овсянка #яблоки #кефир

08.10.2026 17:00 2 К просмотров 🤣9 😭1 Оригинал

Для тех, у кого отпуск в сентябре 🤣

08.10.2026 14:00 1 К просмотров 👍1 Оригинал

Сбалансированные кабачковые лепёшки с начинкой 🥒🥚🧀✨ КБЖУ на 100г: 127 кКал ☘️ Б/Ж/У — 5.6/4/17 Ингредиенты: ⚪️ Кабачок — 600 г ⚪️ Молоко 2,5% — 200 г ⚪️ Яйца — 3 шт. ⚪️ Мука — 200 г ⚪️ Соль — по вкусу ⚪️ Растительное масло — 10 г ⚪️ Укроп — 15 г Для начинки: ⚪️ Яйца — 4 шт. ⚪️ Лёгкий сыр — 100 г ⚪️ Творожный сыр — 20 г ⚪️ Лёгкий майонез Calve — 60 г ➡️ Меню ПП для похудения на 30 дней #кабачо…

08.10.2026 12:00 2 К просмотров 🔥2 Оригинал

Обалденный хачапури из кабачка 🥒🧀🥚✨ КБЖУ на 100 г: 157 кКал ☘️ Б/Ж/У — 9.6/9.7/7.8 Ингредиенты: ⚪️ Кабачок — 170 г ⚪️ Яйца — 2 шт. ⚪️ Лёгкий сыр — 80 г ⚪️ Мука — 30 г ⚪️ Разрыхлитель — 1/2 ч. л. ⚪️ Соль и перец — по вкусу ⚪️ Растительное масло — 2 г ➡️ Бесплатно рассчитать свою калорийность для похудения #кабачок #яйцо #сыр

08.10.2026 09:00 2 К просмотров 👍6 Оригинал

Запеканка с курицей и кабачками ✌️ ➡️ Меню ПП для похудения на 30 дней #кабачок #курица #помидор #сыр

08.10.2026 07:00 2 К просмотров 👍2 Оригинал

Эту ленивую овсянку-тирамису оценит каждый ☕🍫🥣 КБЖУ на 100 г: 121.8 кКал ☘️ Б/Ж/У — 4.5/2.2/21.8 Ингредиенты: ⚪️ Овсянка — 2 ст. л. ⚪️ Какао — 1 ст. л. ⚪️ Молоко — по вкусу ⚪️ Греческий йогурт — 4 ст. л. ⚪️ Сахарозаменитель — по вкусу ⚪️ Эспрессо — немного ⚪️ Шоколад без сахара — по вкусу ⚪️ Кокосовые сливки — для шоколада ➡️ Бесплатно рассчитать свою калорийность для похудения #овсянка #какао

08.10.2026 06:00 1 К просмотров 👍1 Оригинал

Что ж, учебный год продолжается, а вместе с ним — открытие ежегодного хит-парада вирусов Чтобы не страдать от соплей и трат на беспонтовые лекарства,загляните на этот канал 👉🏻https://max.ru/askorbinkavgolove Здесь сложное медицинское превращается в мемы и вы узнаете: Почему ваш ребенок болеет даже летом ,а вы не худеете на диете А если лапы ломит и хвост отваливается–всегда будете знать че п…

08.10.2026 04:00 2 К просмотров 🤣15 ❤️4 🔥3 Оригинал

А я чего? Я ничего 😂

07.10.2026 17:00 2 К просмотров ❤️1 🙄1 Оригинал

Рубленные котлетки 🍗 На 100 г: 143 кКал ☘️ Б-15/Ж-6/У-4 Ингредиенты: ⚪️ Куриное филе — 400 г ⚪️ Помидор — 1 шт ⚪️ Сыр — 50 г ⚪️ Яйцо — 1 шт ⚪️ Зелень — по вкусу ⚪️ Рисовая мука — 2 ст. л ⚪️ Специи, чеснок — по желанию ➡️ Меню ПП для похудения на 30 дней #курица #помидор #сыр #зелень