Ещё один способ быстро уснуть Сегодня смотрел подкаст Эндрю Хубермана и узнал об одном любопытном приёме, который, по его словам, работает как волшебство. Для этого нужно закрыть глаза и выполнить четыре действия: 1. Медленно подвигать глазами из стороны в сторону, затем вверх-вниз. 2. Описать глазами круг сначала против часовой стрелки, затем по часовой. 3. Свести взгляд к кончику носа и сдела…
Роман Зарипов
@romanzaripov · MAX
В каталоге с 18 августа 2026 ·
показатели пересчитываются каждый час
Никогда не хвалю себя просто так. Вот такой я молодец. Электронная приёмная граждан: @zaripov (TG)
Роман Зарипов — канал MAX в рубрике «Бизнес». На 5 октября 2026 у него 5 182 подписчиков, за 30 дней убыло 215. Публикует в среднем 0,6 поста в день, средний охват поста — 763 (14,7 % подписчиков). Вовлечённость (ER) — 3,1 %. Последняя публикация — 6 дней назад. Данные ТелеМакс, обновляются каждый час.
Открыть канал
История за 90 дней — 32 сообщений — появится у вас сразу после подписки.
подписчики
5 К
−3 за сутки
за 7 дней
−29
за 30 дней
−215
постов за 30 дней
17
0 рекламных
охват поста
763
медиана 772 · ERR 14,72 %
ER
3,07 %
реакции ÷ охват
ER = реакции ÷ охват, ERR = просмотры ÷ подписчики. Охват — средние просмотры поста за 30 дней; медиана рядом показывает типичный пост — она не поднимается от одной оплаченной публикации, в отличие от среднего. Последняя публикация: 6 дн. назад. Число подписчиков снято 21 час назад, остальные метрики пересчитаны 1 час назад.
