Каталог › MAX › Кулинария › ПП меню| Худеем вкусно| Рецепты

ПП меню| Худеем вкусно| Рецепты

@recipe_vkusno · MAX

В каталоге с 18 августа 2026 · показатели пересчитываются каждый час

Кулинария Качество 85/100 Достоверность 100/100

ПП меню еда завтрак обед ужин салаты суп правильное питание цезарь курица рыба овощи гречка рис картошка лапша соус выпечка пирог печенье десерт пп кето кбжу быстро бюджетно вкусно аэрогриль пошагово мультиварка духовка сковорода Купить рекламу https://telega.in/m/recipe_vkusno Сотрудничество - https://clck.ru/3QZ5Re

ПП меню| Худеем вкусно| Рецепты — канал MAX в рубрике «Кулинария». На 11 октября 2026 у него 12 505 подписчиков, за 30 дней прибавилось 204. Публикует в среднем 6,3 поста в день, средний охват поста — 1 К (8,9 % подписчиков). Вовлечённость (ER) — 0,2 %. Последняя публикация — 1 час назад. Данные ТелеМакс, обновляются каждый час.

Открыть канал

История за 30 дней — 189 сообщений — появится у вас сразу после подписки.

Открыть канал

подписчики

13 К

+4 за сутки

за 7 дней

+181

за 30 дней

+204

постов за 30 дней

189

1 рекламных

охват поста

1 К

медиана 1 К · ERR 8,94 %

0,21 %

реакции ÷ охват

ER = реакции ÷ охват, ERR = просмотры ÷ подписчики. Охват — средние просмотры поста за 30 дней; медиана рядом показывает типичный пост — она не поднимается от одной оплаченной публикации, в отличие от среднего. Последняя публикация: сегодня. Число подписчиков снято 2 часа назад, остальные метрики пересчитаны 23 минуты назад.

Подписчики за 30 дней

от 12 188 до 12 505 · за период +291

День	Подписчики	Прирост	Посты	За сутки	Всего	Реакции
11.10.2026	12 505	+23	2	копится	648	3
10.10.2026	12 482	+48	6	копится	4 К	22
09.10.2026	12 434	+4	8	6 К	7 К	9
08.10.2026	12 430	−4	6	5 К	7 К	8
07.10.2026	12 434	+55	7	6 К	8 К	9
06.10.2026	12 379	+85	6	6 К	7 К	9
05.10.2026	12 294	+19	7	6 К	9 К	23
04.10.2026	12 275	+5	6	5 К	7 К	12
03.10.2026	12 270	+17	5	4 К	6 К	8
02.10.2026	12 253	+18	7	6 К	8 К	37
01.10.2026	12 235	−2	5	4 К	6 К	11
30.09.2026	12 237	−1	6	5 К	7 К	2
29.09.2026	12 238	−7	6	5 К	7 К	4
28.09.2026	12 245	−3	9	7 К	9 К	9
27.09.2026	12 248	−2	6	5 К	7 К	12
26.09.2026	12 250	+9	6	4 К	6 К	8
25.09.2026	12 241	−18	6	5 К	7 К	23
24.09.2026	12 259	0	6	5 К	7 К	35
23.09.2026	12 259	+2	5	4 К	6 К	17
22.09.2026	12 257	+7	5	5 К	7 К	18
21.09.2026	12 250	+62	7	6 К	8 К	11
20.09.2026	12 188	−3	7	6 К	8 К	39
19.09.2026	12 191	−4	5	3 К	6 К	9
18.09.2026	12 195	−13	7	5 К	8 К	13
17.09.2026	12 208	−14	6	5 К	7 К	17
16.09.2026	12 222	+2	7	5 К	8 К	13
15.09.2026	12 220	−11	5	2 К	7 К	11
14.09.2026	12 231	+33	7	3 К	8 К	29
13.09.2026	12 198	−8	6	4 К	7 К	17
12.09.2026	12 206	−8	9	6 К	10 К	7
11.09.2026	12 214	—	6	5 К	7 К	11

Столбец «за сутки» показывает, сколько просмотров посты дня набрали за первые двадцать четыре часа: эту величину можно сравнивать между днями и каналами. Где замера ещё нет, стоит оценка со знаком «≈» — она считается по кривой набора охвата самого канала. «Всего» — накопленный счётчик тех же постов на сегодня, он продолжает расти. Реклама и реакции тоже относятся к постам этого дня, а не к каналу за сутки; в дни без публикаций там прочерк. Прочерк в подписчиках — в этот день число не измеряли; мы не дорисовываем пропуски.

Когда читают

Средний охват поста по дню недели и часу публикации, 30 дней

Пн

Вт

Ср

Чт

Пт

Сб

Вс

меньше больше

Лучшее время — Пн, 15:00: средний охват 1 К при выборке 3 постов.

Что публикуют

Доля постов по типу, средний охват и вовлечённость каждого

Текст

71.7 %

охват 1 К · ER 0,26 % · 185 постов

Видео

23.6 %

охват 1 К · ER 0,30 % · 61 постов

Фото

4.7 %

охват 947 · ER 0,17 % · 12 постов

Как набираются просмотры

Доля итогового охвата к моменту N часов после публикации

За первые три часа пост набирает 32.2 % охвата, за сутки — 71.1 %. Результат размещения виден уже на следующий день. Доля к каждому часу считается по одним и тем же постам, поэтому кривая не проседает; шкала времени логарифмическая, чтобы первые часы не слиплись.

Качество канала

Здоровье канала: читают ли его, чем наполняют, как часто публикуют

85/100

По охвату, вовлечённости, рекламе и свежести публикаций

Замечаний нет.

Достоверность охвата

Можно ли верить цифрам: полнота измерений, выбросы, скачки

100/100

По полноте данных, выбросам и скачкам подписчиков

Аномалий не видно: счётчики просмотров полные, выбросов и скачков нет

Оценка о наших данных, а не о канале: она падает и там, где цифры просто неполные. Низкая достоверность при высоком качестве значит «канал живой, но охвату верить рано».

Рекламные размещения

Определяется по текстам постов

Кого рекламировал этот канал

Канал	Подписчиков	Размещений	+ за 24 ч	Последнее
Секреты женского стиля \| Мода, одежда, образы, макияж, красота, гардероб, бренды ✨@lady_style_secrets	16 К	1	0	1 мес. назад

Прирост — отклонение от базовой линии: из фактического роста после поста вычтен медианный собственный прирост канала за четыре недели.

Публикации

Популярные — по просмотрам за 30 дней, последние — по времени

ПопулярныеПоследние

16.09.2026 03:00 1 К просмотров 😍1 Оригинал

Пицца на 25 г белка на завтрак — сытно, вкусно и без лишнего 🍕 📊 КБЖУ на 1 порцию: 196 ккал / 25 г белка / 7 г жиров / 6,5 г углеводов Для теста: 🥣 Творог обезжиренный — 360 г 🥚 Яйцо — 1 шт. 🌾 Мука — 2–3 ст. л. 🧂 Соль — щепотка Для соуса: 🥛 Греческий йогурт — 1 ст. л. 🍅 Кетчуп — 1 ст. л. Для начинки: 🥩 Копчёно-варёная говядина или копчёная грудка — около 80 г 🍅 Помидор — 1 шт. 🧀 Лёгкий сыр — 6…

04.10.2026 03:00 1 К просмотров ❤️3 👍1 Оригинал

🥨 ПП-хрустяшки на завтрак 📊 КБЖУ на всю порцию: 574 ккал / 42 г белка / 7,4 г жиров / 75 г углеводов Ингредиенты: 🥣 Творог 0% — 180 г 🌾 Мука — 90 г 🥚 Яйцо — 1 шт. 🧁 Разрыхлитель — 1 ч. л. 🍯 Сахарозаменитель — по вкусу 🤎 Корица — по вкусу (примерно 1 ч. л.) Любите похрустеть чем-нибудь вкусным? ❤️ — да, забираю рецепт 🔥 — предпочитаю солёные снеки Приятного аппетита и стройной фигуры! 🤸‍♀️ ✔️…

22.09.2026 03:00 1 К просмотров Оригинал

Ленивые ПП вареники с ягодным соусом на завтрак 🍓 📊 КБЖУ: 514 ккал / 56 г белка / 54 г жиров / 8 г углеводов Ингредиенты: 🥣 Творог 2% — 200 г 🌾 Мука пшеничная — 40 г 🥚 Яйцо — 1 шт. ✨ Ванилин — 3 г 🍬 Сахзам — 2 г 🥛 Мягкий творог обезжиренный — 100 г 🫐 Замороженная смородина — 100 г Любите ленивые вареники? ❤️ — да, готовлю их часто 🔥 — больше люблю обычные вареники Приятного аппетита и стройной…

15.09.2026 12:05 1 К просмотров Оригинал

Королевская ватрушка в ПП-версии — целых 50 г белка 🍰 Нежная творожная начинка, лёгкая основа и минимум ингредиентов — отличный вариант, когда хочется десерта без лишних заморочек. 📊 КБЖУ на всю порцию: 553 ккал / 54,2 г белка / 13 г жиров / 54 г углеводов Ингредиенты: 🥣 Творог 0% — 200 г 🥚 Яйца — 2 шт. 🌾 Рисовая мука — 60 г ✨ Сахарозаменитель — по вкусу 🌼 Ванилин — по вкусу Приготовление: Бел…

14.09.2026 14:05 1 К просмотров Оригинал

Белковая запеканка на ужин — просто, сытно и без лишних заморочек 🍗🧀 📊 КБЖУ на 100 г: 144 ккал / 19 г белка / 7 г жиров / 3 г углеводов Ингредиенты: 🥚 Яйца — 3 шт. 🍗 Филе куриной грудки — 350 г 🥣 Зерновой творог 5% — 200 г 🍅 Помидор — 1 шт. 🫑 Болгарский перец — 1 шт. 🧀 Лёгкий сыр — 60 г 🫒 Оливковое масло — 1 ч. л. 🧂 Соль, перец, специи — по вкусу 🌿 Зелень — по желанию Приготовление: Курицу, пом…

23.09.2026 15:05 1 К просмотров Оригинал

ПП пирожки с яйцом и луком на ужин 🥯 Мягкие внутри, с румяной корочкой и сырной начинкой — отличный вариант для лёгкого ужина. 📊 КБЖУ на 1 пирожок: 101 ккал / 10 г белка / 5 г жиров / 4 г углеводов Ингредиенты на 12 шт.: 🥚 Варёные яйца — 5 шт. 🧅 Лук — 50 г 🥣 Обезжиренный творог — 360 г 🥚 Яйца — 2 шт. 🌾 Мука — 50 г 🧀 Сулугуни — 100 г 🧂 Соль — по вкусу Приготовление: Соединить все ингредиенты и …

11.10.2026 05:45 238 просмотров 👍2 Оригинал

🍌 Банановый ПП-пирог 📊 КБЖУ на один кусочек: 154 ккал / 5,6 г белка / 3,07 г жиров / 26,3 г углеводов Ингредиенты: 🍌 Бананы — 2 шт. 🥚 Яйцо — 1 шт. 🌾 Овсяная мука — 100 г ✨ Разрыхлитель — немного 🍫 Какао-порошок — 1 ч. л. Какую выпечку любите больше? ❤️ — банановую 🔥 — шоколадную Приятного аппетита и стройной фигуры! 🤸‍♀️ ✔️Поделись рецептом с подругой👍 жми переслать: ПП меню| Худеем вкусно| Р…

11.10.2026 03:00 473 просмотров 👍1 Оригинал

🍳 Вкусный и полезный завтрак 📊 КБЖУ: 319 ккал / 18,2 г белка / 17 г жиров / 22,5 г углеводов Ингредиенты: 🌯 Тортилья — 1 шт. 🥚 Яйца — 4 шт. 🍅 Помидор — 100 г 🥬 Листья шпината — по вкусу 🧀 Моцарелла — 50 г Приготовите такой завтрак? ❤️ — да, конечно 🔥 — сомневаюсь Приятного аппетита и стройной фигуры! 🤸‍♀️ ✔️Поделись рецептом с подругой👍 жми переслать: ПП меню| Худеем вкусно| Рецепты 👇ПОДПИШИС…

10.10.2026 15:05 659 просмотров Оригинал

🍗 Идеальная куриная грудка под шубой на ужин 📊 КБЖУ: 168 ккал / 17,8 г белка / 9,2 г жиров / 1,5 г углеводов Ингредиенты: 🍗 Куриное филе — 3 шт. 🥚 Яйца — 4 шт. 🧀 Сыр — 150 г 🍅 Помидоры — 2 шт. 🧄 Чеснок — 2 зубчика 🌿 Любая зелень — по вкусу 🥛 Сметана — 2 ст. л. 🧂 Соль, перец, паприка — по вкусу Как вам такое блюдо? ❤️ — обязательно приготовлю 🔥 — уже хочу попробовать! Приятного аппетита и строй…

10.10.2026 12:05 684 просмотров 👍2 💯1 Оригинал

🧀 Блинчики с сыром и зеленью 📊 КБЖУ: 216 ккал / 8,9 г белка / 11,1 г жиров / 20,1 г углеводов Ингредиенты: 🥚 Яйца — 2 шт. 🍬 Сахар — 1 ч. л. 🧂 Соль — ½ ч. л. 🥛 Молоко — 500 мл 🫒 Масло — 2 ст. л. 🧀 Твёрдый сыр — 150 г 🌿 Укроп — по вкусу 🌾 Мука — 170 г ✨ Разрыхлитель — 1 ч. л. Какие блинчики любите больше? ❤️ — с сыром и зеленью 🔥 — сладкие с начинкой Приятного аппетита и стройной фигуры! 🤸‍♀️ ✔…

10.10.2026 10:05 674 просмотров ❤️3 ✅1 Оригинал

🥯 Сырно-творожные бублики 📊 КБЖУ: 229,3 ккал / 19 г белка / 11,1 г жиров / 12 г углеводов Ингредиенты: 🥣 Творог — 200 г 🧀 Лёгкий сыр — 100 г 🌾 Рисовая мука — 70–80 г 🥚 Яйцо — 1 шт. ✨ Разрыхлитель — ½ ч. л. 🌻 Семечки — по вкусу 🌿 Прованские травы — по желанию 🧂 Соль, зелень и специи — по вкусу Что выберете к чаю? ❤️ — сырные бублики 🔥 — сладкую выпечку Приятного аппетита и стройной фигуры! 🤸‍♀️…

10.10.2026 08:38 643 просмотров Оригинал

🔥🏠 Соседи шепчутся: «У неё точно дизайнер дома работал…» ‼️А я просто читаю один классный канал! 101 идея дизайна | дом, интерьер, находки — там черпаю все идеи: ✔️ Идеи для ремонта без кредитов; ✔️ Подборки бюджетных, но стильных решений; ✔️ Лайфхаки от профи. ✔️ Зонирование перегородками ✔️ Скрытое хранение: ✔️ Цветовые акценты и формулы уюта Зарабатываю немного — а живу в интерьере мечты! 💫 …

10.10.2026 05:45 808 просмотров 👍5 ❤️1 Оригинал

🐟 Очень нежные и вкусные рыбные котлеты 📊 КБЖУ: 80,5 ккал / 11 г белка / 2 г жиров / 4,2 г углеводов Ингредиенты: 🐟 Минтай — 300 г 🥦 Брокколи — 150 г 🥚 Яйцо — 1 шт. 🌾 Мука — 30 г 🧅 Лук — ½ средней луковицы 🧀 Сыр — 40 г 🌿 Зелень — 1 пучок 🧂 Соль и перец — по вкусу 🫒 Оливковое масло — 1 ч. л. Какие котлеты любите больше? ❤️ — рыбные 🔥 — мясные Приятного аппетита и стройной фигуры! 🤸‍♀️ ✔️Подели…

10.10.2026 03:00 915 просмотров 👍5 ❤️4 Оригинал

🥞 Низкокалорийные омлетные блинчики на завтрак 📊 КБЖУ на одну порцию: 545 ккал / 32 г белка / 26 г жиров / 45 г углеводов Ингредиенты: 🥚 Яйца С1 — 4 шт. 🥛 Молоко 2,5% — 190 г 🌾 Мука — 100 г 🍅 Помидор — 1 шт. (134 г) 🌿 Зелень — 30–40 г (укроп, зелёный лук) 🧀 Моцарелла — 118 г (можно заменить сулугуни) 🫒 Подсолнечное масло — 1 г 🧂 Соль, перец — по вкусу Какие блинчики любите больше? ❤️ — с сыром …

09.10.2026 15:05 974 просмотров 👍1 Оригинал

🍕 ПП-пицца на 75 г белка на ужин 📊 КБЖУ на 100 г: 139 ккал / 16,5 г белка / 5 г жиров / 6,5 г углеводов Ингредиенты: 🍗 Куриный фарш — 200 г 🥚 Яйцо — 1 шт. (60 г) 🌾 Мука — 15 г 🍅 Помидор — 1 шт. (80 г) 🥬 Салат айсберг — 30 г 🧀 Лёгкий сыр — 50 г 🧂 Специи — по вкусу 🥣 Для соуса: 🥛 Греческий йогурт — 50 г 🌶️ Соус шрирача — 30 г 🧄 Сушёный чеснок — по вкусу 🌿 Итальянские травы — по вкусу Какую пиццу…

09.10.2026 13:05 914 просмотров Оригинал

☕ Бодрящий десерт с минимумом калорий 📊 КБЖУ на весь десерт: 150 ккал / 18 г белка / 3 г жиров / 12 г углеводов Ингредиенты: 🥛 Кефир 1% — 300 г ☕ Кофе — 50 мл ✨ Желатин — 10 г Какой десерт выберете? ❤️ — кофейный и лёгкий 🔥 — шоколадный и насыщенный Приятного аппетита и стройной фигуры! 🤸‍♀️ ✔️Поделись рецептом с подругой👍 жми переслать: ПП меню| Худеем вкусно| Рецепты 👇ПОДПИШИСЬ