СтроЙНяшки - Похудение | Фитнес | Здоровое питание | Диеты | ПП | ЗОЖ

@public185118510 · MAX

В каталоге с 18 августа 2026 · показатели пересчитываются каждый час

Спорт и фитнес Качество 85/100 Достоверность 100/100

СтроЙНяшки - Похудение | Фитнес | Здоровое питание | Диеты | ПП | ЗОЖ — канал MAX в рубрике «Спорт и фитнес». На 17 октября 2026 у него 2 052 подписчиков, за 30 дней убыло 9. Публикует в среднем 13 постов в день, средний охват поста — 162 (7,9 % подписчиков). Вовлечённость (ER) — 0,2 %. Последняя публикация — 1 час назад. Публикует одни и те же тексты одновременно с другими каналами: сетка «Мостик - Твой личный ГОРОСКОП и ещё 11» из 12 каналов. Данные ТелеМакс, обновляются каждый час.

Открыть канал

История за 30 дней — 391 сообщений — появится у вас сразу после подписки.

Открыть канал

подписчики

2 К

+21 за сутки

за 7 дней

+19

за 30 дней

−9

постов за 30 дней

391

0 рекламных

охват поста

162

медиана 164 · ERR 7,89 %

0,16 %

реакции ÷ охват

ER = реакции ÷ охват, ERR = просмотры ÷ подписчики. Охват — средние просмотры поста за 30 дней; медиана рядом показывает типичный пост — она не поднимается от одной оплаченной публикации, в отличие от среднего. Последняя публикация: сегодня. Число подписчиков снято 23 часа назад, остальные метрики пересчитаны 36 минут назад.

Подписчики за 30 дней

от 2 037 до 2 062 · за период −2

День	Подписчики	Прирост	Посты	За сутки	Всего	Реакции
18.10.2026	2 052	0	4	копится	186	1
17.10.2026	2 052	−5	13	копится	1 К	0
16.10.2026	2 057	−3	12	2 К	2 К	5
15.10.2026	2 060	−1	12	2 К	2 К	5
14.10.2026	2 061	+9	12	2 К	2 К	3
13.10.2026	2 052	−5	11	2 К	2 К	5
12.10.2026	2 057	0	12	2 К	2 К	8
11.10.2026	2 057	−5	10	1 К	2 К	3
10.10.2026	2 062	0	15	2 К	2 К	2
09.10.2026	2 062	+21	10	2 К	2 К	8
08.10.2026	2 041	−4	13	2 К	2 К	7
07.10.2026	2 045	−2	12	2 К	2 К	7
06.10.2026	2 047	+1	17	2 К	3 К	0
05.10.2026	2 046	−6	17	3 К	3 К	0
04.10.2026	2 052	+9	19	3 К	3 К	1
03.10.2026	—	—	12	2 К	2 К	5
02.10.2026	—	—	12	2 К	2 К	1
01.10.2026	2 043	0	14	2 К	2 К	6
30.09.2026	2 043	−3	12	2 К	2 К	3
29.09.2026	2 046	+5	13	2 К	2 К	2
28.09.2026	2 041	−5	12	2 К	2 К	4
27.09.2026	2 046	−2	13	2 К	2 К	1
26.09.2026	2 048	−2	12	2 К	2 К	5
25.09.2026	2 050	+2	13	2 К	2 К	4
24.09.2026	2 048	+4	13	2 К	2 К	3
23.09.2026	2 044	+7	14	2 К	2 К	3
22.09.2026	2 037	−2	12	2 К	2 К	5
21.09.2026	2 039	−5	14	2 К	2 К	5
20.09.2026	2 044	−5	13	2 К	2 К	0
19.09.2026	2 049	−5	14	2 К	2 К	0
18.09.2026	2 054	—	14	2 К	2 К	2

Столбец «за сутки» показывает, сколько просмотров посты дня набрали за первые двадцать четыре часа: эту величину можно сравнивать между днями и каналами. Где замера ещё нет, стоит оценка со знаком «≈» — она считается по кривой набора охвата самого канала. «Всего» — накопленный счётчик тех же постов на сегодня, он продолжает расти. Реклама и реакции тоже относятся к постам этого дня, а не к каналу за сутки; в дни без публикаций там прочерк. Прочерк в подписчиках — в этот день число не измеряли; мы не дорисовываем пропуски.

Когда читают

Средний охват поста по дню недели и часу публикации, 30 дней

Пн

Вт

Ср

Чт

Пт

Сб

Вс

меньше больше

Лучшее время — Вт, 13:00: средний охват 184 при выборке 5 постов.

Что публикуют

Доля постов по типу, средний охват и вовлечённость каждого

Текст

70.6 %

охват 148 · ER 0,26 % · 372 постов

Фото

15.7 %

охват 162 · ER 0,10 % · 83 постов

Видео

13.7 %

охват 168 · ER 0,19 % · 72 постов

Как набираются просмотры

Доля итогового охвата к моменту N часов после публикации

За первые три часа пост набирает 36.9 % охвата, за сутки — 89.0 %. Результат размещения виден уже на следующий день. Доля к каждому часу считается по одним и тем же постам, поэтому кривая не проседает; шкала времени логарифмическая, чтобы первые часы не слиплись.

Качество канала

Здоровье канала: читают ли его, чем наполняют, как часто публикуют

85/100

По охвату, вовлечённости, рекламе и свежести публикаций

Замечаний нет.

Достоверность охвата

Можно ли верить цифрам: полнота измерений, выбросы, скачки

100/100

По полноте данных, выбросам и скачкам подписчиков

Аномалий не видно: счётчики просмотров полные, выбросов и скачков нет

Оценка о наших данных, а не о канале: она падает и там, где цифры просто неполные. Низкая достоверность при высоком качестве значит «канал живой, но охвату верить рано».

Публикации

Популярные — по просмотрам за 30 дней, последние — по времени

ПопулярныеПоследние

13.10.2026 18:47 225 просмотров 👍1 Оригинал

Брошенная мужем Пугачева сделала заявление Уже несколько десятков лет Алла Пугачева следует установленной ей же самой традиции: каждый год 1 марта она «разрешает» весну. В России артистка проделывала это, стоя на балконе своего замка в деревне Грязь. Теперь 76-летняя артистка живет на Кипре и ведет жизнь простой домохозяйки. Зато ее муж почти не бывает дома. Оставив жену дома одну, Максим* колес…

28.09.2026 09:13 217 просмотров Оригинал

Яблочные оладьи ? без сахара с цельнозерновой мукой? Вкусно и полезно ? _______ ✅2 яйца ✅3 средних яблока (натёртых на мелкой тёрке или перемолотых в блендере без кожуры)) ✅250 мл кефира ✅0.5 ч.л разрыхлителя ✅130-150 г муки (у меня смесь ц/з пшеничной и пшеничной белой), смотрите по консистенции теста Смешать все ингредиенты. Обжаривать оладушки под крышкой с двух сторон на капле масла. Подаём …

30.09.2026 07:29 216 просмотров Оригинал

Очищающий смузи - простой метод «генеральной уборки» кишечника Ингридиенты: * свекла ( если есть заболевания ЖКТ свекла запеченая) * семена льна * яблоко * сельдерей * петрушка Активные компоненты данного смузи бетаин и семена льна - натуральное решение, которое помогает очистить кишечник от токсинов, шлаков и других вредных веществ, улучшить пищеварение и общее состояние организма. См…

12.10.2026 11:49 215 просмотров 👍2 Оригинал

Полина Диброва преподнесла Роману Товстику черный торт, снабдив его надписью "с тобой навсегда". Многие подписчики назвали десерт мрачным и похоронным, а такой цвет — странным для светлого праздника. Фраза «С тобой навсегда» на десерте так же вызвала споры: подписчикам она показалась скорее угрозой. В комментариях вспомнили, что Полина и Дмитрий Дибров планировали прожить вместе всю жизнь и даже …

01.10.2026 15:31 214 просмотров Оригинал

Счастливой и довольной или худой? Подпишись на нас 👇 🇷🇺 ПОДПИШИСЬ НА НАШИ КАНАЛЫ ПО ИНТЕРЕСАМ

22.09.2026 13:13 214 просмотров Оригинал

😋Кабачково - сырные блины 🧀🍃🥞 ⚖️КБЖУ на 100 гр 125/6/4/13 Ингредиенты: 250 гр кабачок 2 яйца 40 гр сыра сулугуни ( или любой другой ) Мука 70 гр ( у меня была рисовая ц/з) Соль про вкусу Зелень Приготовление: Кабачок натираем на мелкой тёрке , добавляем яйца , взбиваем погружным блендером. Высыпаем натёртый сыр , зелень , муку . Перемешиваем венчиком . Жарим как обычные блины , только немного …

18.10.2026 06:03 21 просмотров Оригинал

🧶 КРАСНАЯ НИТКА — ДРЕВНИЙ ОБЕРЕГ ОТ ЗЛА И ЗАВИСТИ Ты наверняка видела красную нитку на запястье… Но знаешь ли ты, что это не просто украшение? ✨ Этот оберег пришёл к нам из глубокой древности. Ещё в учениях Каббала считалось, что красная нить защищает человека от сглаза, зависти и чужой негативной энергии. Считалось, что левая рука — это вход для энергии, и именно туда нужно надевать нитку, что…

18.10.2026 05:07 45 просмотров Оригинал

3 РЕЦЕПТА С КБЖУ 👇🏻 1. ТВОРОЖНО-ОВСЯНЫЕ «ЧИЗКЕЙК» (~145 ккал) 🧀 200 г творога 5% + 2 яйца + 4 ст.л. овсяной муки + стевия + ваниль. Взбить, выпекать 5–6 минут. 📊 Б: 13 | Ж: 6 | У: 10 Казеин для мышц, клетчатка для кишечника. Сытость на 4 часа. 2. ШОКОЛАДНЫЕ С БАНАНОМ (~160 ккал) 🍫 1 банан + 2 яйца + 1 ст.л. какао + 3 ст.л. овсяной муки + разрыхлитель. Смешать, выпекать 5 минут. …

18.10.2026 03:07 59 просмотров 👍1 Оригинал

ПОДБОРКА БЕЛКОВЫХ ЗАВТРАКОВ С КБЖУ 1. ИДЕАЛЬНАЯ ЯИЧНИЦА С ШПИНАТОМ 3 яйца + 2 белка, горсть шпината, соль, перец. Обжарь на сухой сковороде 3 минуты. КБЖУ: 220 ккал | Б-18г Ж-15г У-2г 2. ТВОРОГ С ЛОСОСЕМ (БЕЗ ГОТОВКИ) 150 г творога 5%, 50 г слабосоленого лосося, зелень. Смешай в тарелке. КБЖУ: 210 ккал | Б-22г Ж-12г У-3г 3. БЕЛКОВЫЙ ОМЛЕТ С ГРИБАМИ И СЫРОМ 3 яйца, 100 г шампиньонов, 3…

18.10.2026 02:03 61 просмотров Оригинал

☦ Серафим Саровский назвал три причины болезней Преподобному Серафиму Саровскому приписывают слова: «Болезни нам не Бог посылает». В распространённых записях его наставлений говорится о трёх состояниях, которые могут быть связаны с недугами! 1. Когда человек постоянно... 👉 Показать полностью...

17.10.2026 18:47 121 просмотров Оригинал

Спасибо за реакции 🔥👍❤️ Подпишись на нас 👇 🇷🇺 ПОДПИШИСЬ НА НАШИ КАНАЛЫ ПО ИНТЕРЕСАМ

17.10.2026 17:09 93 просмотров Оригинал

Она - не просто красивая. Она - произведение искусства! И теперь ты можешь это показать ❤️ Персональные статуэтки по фото - изящные, утонченные, как будто из музея. Это не просто подарок. Это: "Я вижу тебя. Ты особенная" Идеально для: ✨дня рождения ✨ годовщины ✨ или просто "без повода" Представь её реакцию, когда она увидит себя... в таком виде. 😊 Напиши "Привет" в личные сообщения, чтобы ув…

17.10.2026 17:00 79 просмотров Оригинал

💯 Гороскоп на завтра 18 октября 🌟 День наполнен и неожиданными встречами и приятными событиями. Хотите, чтобы день прошел идеально? Читайте свой прогноз прямо сейчас! 👇

17.10.2026 16:21 115 просмотров Оригинал

Оба виноваты.. Подпишись на нас 👇 🇷🇺 ПОДПИШИСЬ НА НАШИ КАНАЛЫ ПО ИНТЕРЕСАМ

17.10.2026 14:03 107 просмотров Оригинал

💯 ГОРОСКОП НА НЕДЕЛЮ с 19 по 25 октября 🌟 🚨 КОМУ СКАЗОЧНО ПОВЕЗЕТ, А КОМУ СТОИТ ЗАТАИТЬСЯ? Хотите, чтобы неделя прошла идеально? Читайте свой прогноз прямо сейчас! 👇 ♈ Овен: Тайный враг ждёт вашего промаха. Чтобы не потерять то, что строилось годами, перестаньте рассказывать о... — Читать далее ♉ Телец: Крупный финансовый успех уже близко, но вы рискуете упустить его, если продолжите цепляться…

17.10.2026 11:49 130 просмотров Оригинал

ТЫ ЗАВТРАКАЕШЬ «ПП», А ПОТОМ СРЫВАЕШЬСЯ НА СЛАДКОЕ ⁉️ ВОТ ЧТО НЕЛЬЗЯ И ЧТО МОЖНО ЕСТЬ УТРОМ 👇🏻 Углеводный завтрак без белка и жиров вызывает скачок сахара, потом резкое падение, и мозг требует быстрой энергии. Ты попадаешь в замкнутый круг. 🚫 ЧТО НЕЛЬЗЯ ЕСТЬ НА ЗАВТРАК (ДАЖЕ ЕСЛИ ХОЧЕТСЯ): — Соки, смузи из фруктов (жидкий сахар без клетчатки). — Каши быстрого приготовления, мюсли, гранола (сахар…