Каталог › MAX › Кулинария › Рецепты блюд для белковой диеты

Рецепты блюд для белковой диеты

@proteindieta · MAX

В каталоге с 18 августа 2026 · показатели пересчитываются каждый час

Кулинария Качество 85/100 Достоверность 100/100

Рецепты блюд для белковой диеты, кето, пп, правильное питание #здоровоепитание

Рецепты блюд для белковой диеты — канал MAX в рубрике «Кулинария». На 22 октября 2026 у него 2 027 подписчиков, за 30 дней прибавилось 98. Публикует в среднем 20,3 поста в день, средний охват поста — 161 (7,9 % подписчиков). Вовлечённость (ER) — 0,2 %. Последняя публикация — 2 часа назад. Данные ТелеМакс, обновляются каждый час.

Открыть канал

История за 30 дней — 612 сообщений — появится у вас сразу после подписки.

Открыть канал

подписчики

2 К

+4 за сутки

за 7 дней

+22

за 30 дней

+98

постов за 30 дней

610

0 рекламных

охват поста

161

медиана 159 · ERR 7,94 %

0,18 %

реакции ÷ охват

ER = реакции ÷ охват, ERR = просмотры ÷ подписчики. Охват — средние просмотры поста за 30 дней; медиана рядом показывает типичный пост — она не поднимается от одной оплаченной публикации, в отличие от среднего. Последняя публикация: сегодня. Число подписчиков снято 8 часов назад, остальные метрики пересчитаны 1 час назад.

Подписчики за 30 дней

от 1 911 до 2 027 · за период +116

День	Подписчики	Прирост	Посты	Реклама	За сутки	Всего	Реакции
22.10.2026	2 027	+8	15	0	копится	2 К	3
21.10.2026	2 019	+6	22	0	копится	3 К	6
20.10.2026	2 013	+4	23	0	4 К	4 К	6
19.10.2026	2 009	0	23	0	4 К	4 К	5
18.10.2026	2 009	+4	23	0	3 К	3 К	6
17.10.2026	2 005	0	16	0	2 К	2 К	3
16.10.2026	2 005	+1	16	0	2 К	3 К	5
15.10.2026	2 004	+8	21	0	4 К	4 К	2
14.10.2026	1 996	+1	17	0	2 К	3 К	5
13.10.2026	1 995	+6	17	0	≈ 3 К	3 К	4
12.10.2026	1 989	+6	23	0	≈ 3 К	4 К	1
11.10.2026	1 983	+3	21	0	≈ 3 К	3 К	6
10.10.2026	1 980	+4	21	0	≈ 3 К	3 К	4
09.10.2026	1 976	+4	21	0	≈ 3 К	3 К	7
08.10.2026	1 972	+5	22	0	≈ 3 К	4 К	5
07.10.2026	1 967	+4	24	0	≈ 3 К	4 К	9
06.10.2026	1 963	−1	23	0	≈ 3 К	4 К	5
05.10.2026	1 964	+8	22	0	≈ 3 К	3 К	8
04.10.2026	1 956	+1	24	0	≈ 3 К	4 К	6
03.10.2026	1 955	+1	23	0	≈ 3 К	3 К	2
02.10.2026	1 954	+1	23	0	≈ 3 К	3 К	10
01.10.2026	1 953	+4	24	0	≈ 3 К	4 К	11
30.09.2026	1 949	+5	23	0	≈ 3 К	4 К	5
29.09.2026	1 944	+7	23	0	≈ 3 К	4 К	7
28.09.2026	1 937	+11	22	0	≈ 3 К	4 К	7
27.09.2026	1 926	+2	23	0	≈ 3 К	3 К	6
26.09.2026	1 924	+1	21	0	≈ 3 К	3 К	6
25.09.2026	1 923	+3	19	0	≈ 3 К	3 К	5
24.09.2026	1 920	+1	15	0	≈ 3 К	3 К	18
23.09.2026	1 919	+8	0	—	—	—	—
22.09.2026	1 911	—	0	—	—	—	—

Столбец «за сутки» показывает, сколько просмотров посты дня набрали за первые двадцать четыре часа: эту величину можно сравнивать между днями и каналами. Где замера ещё нет, стоит оценка со знаком «≈» — она считается по кривой набора охвата самого канала. «Всего» — накопленный счётчик тех же постов на сегодня, он продолжает расти. Реклама и реакции тоже относятся к постам этого дня, а не к каналу за сутки; в дни без публикаций там прочерк. Прочерк в подписчиках — в этот день число не измеряли; мы не дорисовываем пропуски.

Когда читают

Средний охват поста по дню недели и часу публикации, 30 дней

Пн

Вт

Ср

Чт

Пт

Сб

Вс

меньше больше

Лучшее время — Вс, 15:00: средний охват 173 при выборке 6 постов.

Что публикуют

Доля постов по типу, средний охват и вовлечённость каждого

Текст

78.9 %

охват 106 · ER 0,28 % · 742 постов

Видео

17.4 %

охват 160 · ER 0,22 % · 164 постов

Фото

3.6 %

охват 150 · ER 0,35 % · 34 постов

Как набираются просмотры

Доля итогового охвата к моменту N часов после публикации

За первые три часа пост набирает 40.6 % охвата, за сутки — 96.7 %. Результат размещения виден уже на следующий день. Доля к каждому часу считается по одним и тем же постам, поэтому кривая не проседает; шкала времени логарифмическая, чтобы первые часы не слиплись.

Качество канала

Здоровье канала: читают ли его, чем наполняют, как часто публикуют

85/100

По охвату, вовлечённости, рекламе и свежести публикаций

Замечаний нет.

Достоверность охвата

Можно ли верить цифрам: полнота измерений, выбросы, скачки

100/100

По полноте данных, выбросам и скачкам подписчиков

Аномалий не видно: счётчики просмотров полные, выбросов и скачков нет

Оценка о наших данных, а не о канале: она падает и там, где цифры просто неполные. Низкая достоверность при высоком качестве значит «канал живой, но охвату верить рано».

Публикации

Популярные — по просмотрам за 30 дней, последние — по времени

ПопулярныеПоследние

24.09.2026 05:14 273 просмотров 👍2 Оригинал

🥓Перчики с сыром в беконе. 🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸 ▪️острый перец (армянский) ▪️плавленый сыр с ветчиной ▪️сыр чеддер ▪️бекон (сырокопченый) Мясник | Мужская Кухня 🥩

24.09.2026 06:15 237 просмотров 👍1 Оригинал

🧀Сочные куриные отбивные запеченные с грибами и сыром 👨‍🍳🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸: ▪️Куриное филе ▪️Шампиньоны ▪️Лук ▪️Сыр мацарелла ▪️Помидор ▪️Сливки ▪️Томат паста ▪️Специи Мясник | Мужская Кухня 🥩

13.10.2026 12:12 229 просмотров 👍1 Оригинал

КУРИНОЕ ФИЛЕ В СЛИВОЧНО-ЧЕСНОЧНОМ СОУСЕ ПОД СЫРНОЙ КОРОЧКОЙ 🥘🥘🥘 ✅Ингредиенты: - куриное филе — 600 г - сливки 20–30% — 250 мл - чеснок — 3–4 зубчика - твёрдый сыр — 120–150 г - сливочное масло — 30 г - соль, чёрный перец - паприка или прованские травы — по вкусу ✅Приготовление: 1. Филе нарезать крупными кусочками, посолить, поперчить, добавить паприку. 2. На сковороде растопить сливочное масло, …

24.09.2026 08:14 227 просмотров 👍3 Оригинал

😋Фаршированный картофель 👨‍🍳🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸: ▪️Картофель 1 кг ▪️Мясной фарш 500 гр ▪️Репчатый лук 2 шт ▪️Соль, перец по вкусу ▪️Чеснок 3 зубчика ▪️Морковь 2 шт ▪️Растительное масло ▪️Зелень при подаче Мясник | Мужская Кухня 🥩

24.09.2026 10:15 222 просмотров 👍1 Оригинал

🔥Печень по-царски 🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸 ▪️Куриная печень - 500 г ▪️Яйцо - 1 шт ▪️Чеснок - 2-3 зубчика ▪️Мука - 40 г ▪️Лук - 200 г ▪️Морковь - 150 г ▪️Перец болгарский - 100 г ▪️Масло растительное - 1 ч/л ▪️Сметана - 100 г ▪️Сыр - 70 г ▪️Соль, перец по вкусу Мясник | Мужская Кухня 🥩

24.09.2026 09:14 221 просмотров 👍1 Оригинал

🍖Настоящий чашушули! 🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸 ▪️Говядина или баранина 1 кг ▪️Лук 2 шт ▪️Томатная паста 1-2 ст.л ▪️Болгарский перец 2 шт ▪️Помидоры 2-3 шт ▪️Соль, перец чили, хмели сунели ▪️Чеснок 4 зуб ▪️Кинза 1 пучок Мясник | Мужская Кухня 🥩

22.10.2026 15:41 44 просмотров Оригинал

🐠 Рыба в духовке Ингредиенты: Минтай - 750 гр. (можно любую рыбу) Морковь - 100 гр. Лук - 100 гр. Яйца - 2 шт. Сыр - 50 гр. Сметана - 100 гр. Приготовление: 1. Рыбу солим и выкладываем в жаропрочную форму. 2. Обжариваем лук с морковью, выкладываем на рыбу. 3. Для соуса: смешиваем яйца, сметану, сыр, солим, перчим и заливаем рыбу. Ставим в духовку на 30 минут при 180 гр. и готово. 🍋 Сборник Рец…

22.10.2026 14:38 74 просмотров Оригинал

🥬 Овощные стейки с мясной начинкой Ингредиенты: Капуста (обычная или цветная) - 6-8 стейков Фарш (индейка или говядина) - 250 гр. Помидор - 1 шт. Лук - 1 шт. Сыр - 150 гр. Для соуса: Сметана - 2 ст.л. Горчица - 1 ч.л. Чеснок - 1 зубчик Приготовление: 1. Начните с того, что нарежьте капусту на стейки и обжарьте на масле с обеих сторон до золотистой корочки. 2. Фарш смешайте с мелко нарезанным лук…

22.10.2026 13:35 88 просмотров Оригинал

🍗 Нежные куриные рулетики с сыром и помидорами Ингредиенты: Куриное филе или бедра Сыр Помидоры Чеснок Базилик Приготовление: 1. Куриное мясо нарезать на стейки, отбить, посолить. На каждый кусок выложить сыр, свернуть в рулетик и закрепить зубочисткой. 2. Обжарить с двух сторон по паре минут. Добавить нарезанные помидоры, чуть воды или бульона, сушеный базилик, чеснок, посолить и тушить под кры…

22.10.2026 10:26 117 просмотров Оригинал

🍗 Курица терияки Ингредиенты: Куриное филе - 500 гр. Соевый соус - 50 мл. Крахмал - 1 ст.л. Лук репчатый - 1 шт. Чеснок - 3 зубчика Морковь - 1 шт. Соус терияки - 3 ст.л. Лапша гречневая Приготовление: 1. Куриное филе нарезаем небольшими кусочками и маринуем в соевом соусе и крахмале. Нарезаем чеснок, лук и морковь брусочками. 2. Обжариваем курицу, добавляем чеснок, лук и морковь. Жарим еще нес…

22.10.2026 09:25 139 просмотров 👍1 Оригинал

Что будет, если есть мёд каждый день 🍯 📢 Полезный доктор

22.10.2026 08:22 124 просмотров Оригинал

Продукты красного цвета: в чем польза? Красный цвет продуктам питания обеспечивает мощнейший антиоксидант — ликопин. Одно из его свойств — борьба со свободными радикалами, предполагается также некоторая антираковая активность. Термообработка не только не разрушает это вещество, но даже повышает его биодоступность. Другой антиоксидант, который содержит красная еда — фенол. Это отличный помощник …

22.10.2026 07:22 149 просмотров Оригинал

🌿 Как сохранить зелень свежей дольше? 📢 Полезный доктор

22.10.2026 06:20 142 просмотров 👍1 Оригинал

☕️ Не стоит пить слишком горячий чай! 🔥 Дело в том, что очень горячие напитки могут регулярно травмировать слизистую пищевода. При постоянном воздействии высоких температур риск повреждения тканей возрастает. 📚 Исследования показывают, что привычка часто употреблять очень горячие напитки связана с повышенным риском развития заболеваний пищевода, включая некоторые виды рака. Именно поэтому специа…

22.10.2026 05:19 139 просмотров Оригинал

🌴 Почему стоит чаще включать финики в рацион? Финики — это не только вкусный десерт, но и источник клетчатки, калия, магния и природных антиоксидантов. ✨ Регулярное употребление фиников в умеренном количестве помогает разнообразить рацион, поддерживает нормальную работу сердечно-сосудистой системы и обеспечивает организм энергией. 💛 Благодаря высокому содержанию пищевых волокон финики способст…

22.10.2026 04:18 151 просмотров Оригинал

🧂 Когда соль может помочь организму? В некоторых ситуациях соль действительно может сыграть полезную роль. Например, летом из-за жары давление у некоторых людей может снижаться: сосуды расширяются, а при употреблении большого количества воды организм теряет часть важных минералов. ☕ Многие знают, что при резком падении давления иногда помогают крепкий чай или кофе, которые могут временно повысит…