Каталог › MAX › Кулинария › ПП рецепты / Худею 🥑

ПП рецепты / Худею 🥑

@pp_eda_max · MAX

В каталоге с 18 августа 2026 · показатели пересчитываются каждый час

Кулинария Качество 100/100 Достоверность 100/100

ПП рецепты для похудения и правильного питания 🥑 Простые полезные блюда, низкокалорийные рецепты и идеи на каждый день Похудение • Правильное питание • ПП рецепты • Здоровое питание

ПП рецепты / Худею 🥑 — канал MAX в рубрике «Кулинария». На 21 октября 2026 у него 3 645 подписчиков, за 30 дней прибавилось 203. Публикует в среднем 1,2 поста в день, средний охват поста — 956 (26,2 % подписчиков). Вовлечённость (ER) — 0,7 %. Последняя публикация — 13 часов назад. Данные ТелеМакс, обновляются каждый час.

Открыть канал

История за 30 дней — 37 сообщений — появится у вас сразу после подписки.

Открыть канал

подписчики

4 К

+7 за сутки

за 7 дней

+30

за 30 дней

+203

постов за 30 дней

0 рекламных

охват поста

956

медиана 960 · ERR 26,23 %

0,67 %

реакции ÷ охват

ER = реакции ÷ охват, ERR = просмотры ÷ подписчики. Охват — средние просмотры поста за 30 дней; медиана рядом показывает типичный пост — она не поднимается от одной оплаченной публикации, в отличие от среднего. Последняя публикация: сегодня. Число подписчиков снято 9 часов назад, остальные метрики пересчитаны 3 часа назад.

Подписчики за 30 дней

от 3 427 до 3 645 · за период +212

День	Подписчики	Прирост	Посты	Реклама	За сутки	Всего	Реакции
21.10.2026	3 645	+10	1	0	копится	668	8
20.10.2026	3 635	+20	1	0	копится	666	10
19.10.2026	3 615	+24	1	0	691	894	7
18.10.2026	3 591	+18	1	0	564	996	8
17.10.2026	3 573	+19	1	0	632	964	5
16.10.2026	3 554	+14	1	0	713	1 К	8
15.10.2026	3 540	+23	1	0	605	978	2
14.10.2026	3 517	+21	1	0	629	960	5
13.10.2026	3 496	+5	1	0	636	1 К	17
12.10.2026	3 491	+3	1	0	689	1 К	15
11.10.2026	3 488	+12	1	0	608	932	10
10.10.2026	3 476	+17	1	0	608	948	4
09.10.2026	3 459	+7	1	0	583	921	7
08.10.2026	3 452	+11	1	0	660	1 К	18
07.10.2026	3 441	−1	0	—	—	—	—
06.10.2026	3 442	0	5	0	2 К	3 К	8
05.10.2026	3 442	+4	3	0	2 К	2 К	19
04.10.2026	3 438	+4	2	0	1 К	2 К	2
03.10.2026	3 434	+5	0	—	—	—	—
02.10.2026	3 429	+2	2	0	1 К	2 К	15
01.10.2026	3 427	−4	0	—	—	—	—
30.09.2026	3 431	+1	1	0	655	1 К	7
29.09.2026	3 430	−2	1	0	649	1 К	0
28.09.2026	3 432	−1	1	0	601	1 К	9
27.09.2026	3 433	−1	1	0	645	1 К	15
26.09.2026	3 434	0	0	—	—	—	—
25.09.2026	3 434	−5	2	0	894	2 К	6
24.09.2026	3 439	−1	2	0	1 К	2 К	2
23.09.2026	3 440	+5	2	0	1 К	2 К	18
22.09.2026	3 435	+2	1	0	697	1 К	13
21.09.2026	3 433	—	1	0	647	1 К	4

Столбец «за сутки» показывает, сколько просмотров посты дня набрали за первые двадцать четыре часа: эту величину можно сравнивать между днями и каналами. Где замера ещё нет, стоит оценка со знаком «≈» — она считается по кривой набора охвата самого канала. «Всего» — накопленный счётчик тех же постов на сегодня, он продолжает расти. Реклама и реакции тоже относятся к постам этого дня, а не к каналу за сутки; в дни без публикаций там прочерк. Прочерк в подписчиках — в этот день число не измеряли; мы не дорисовываем пропуски.

Когда читают

Средний охват поста по дню недели и часу публикации, 30 дней

Пн

Вт

Ср

Чт

Пт

Сб

Вс

меньше больше

Лучшее время — Сб, 3:00: средний охват 2 К при выборке 4 постов.

Что публикуют

Доля постов по типу, средний охват и вовлечённость каждого

Текст

71.2 %

охват 1 К · ER 0,38 % · 37 постов

Видео

23.1 %

охват 1 К · ER 0,83 % · 12 постов

Фото

5.8 %

охват 513 · ER 0,26 % · 3 постов

Как набираются просмотры

Доля итогового охвата к моменту N часов после публикации

За первые три часа пост набирает 31.2 % охвата, за сутки — 62.7 %. Охват копится несколько дней: оценивать размещение раньше чем через трое суток рано. Доля к каждому часу считается по одним и тем же постам, поэтому кривая не проседает; шкала времени логарифмическая, чтобы первые часы не слиплись.

Качество канала

Здоровье канала: читают ли его, чем наполняют, как часто публикуют

100/100

По охвату, вовлечённости, рекламе и свежести публикаций

Охват 27 % от подписчиков — здоровый уровень

Достоверность охвата

Можно ли верить цифрам: полнота измерений, выбросы, скачки

100/100

По полноте данных, выбросам и скачкам подписчиков

Аномалий не видно: счётчики просмотров полные, выбросов и скачков нет

Оценка о наших данных, а не о канале: она падает и там, где цифры просто неполные. Низкая достоверность при высоком качестве значит «канал живой, но охвату верить рано».

Публикации

Популярные — по просмотрам за 30 дней, последние — по времени

ПопулярныеПоследние

23.09.2026 03:29 2 К просмотров 👍15 ❤️1 😍1 Оригинал

Ароматные стейки из капусты с фаршем КБЖУ на 100 грамм: 127.6 / 10.5 / 7.3 / 4.3 Ингредиенты: - Капуста 1 вилок - Фарш куриный 300-400 гр - Лёгкий сыр 150 гр - Помидоры 1-2 шт - Масло растительное 100 мл - Специи - Соль по вкусу - Вода около 100 мл ПП рецепты / Худею 🥑

22.09.2026 03:07 2 К просмотров 👍9 ❤️2 🤤1 🤩1 Оригинал

Полезный завтрак из овсянки КБЖУ на 100 грамм: 145 / 6 / 4/ 21 Ингредиенты: - Овсянка 7 ст.л - Банан 1шт - Яйцо 2 шт - Молоко 130-150 мл - Разрыхлитель 5 гр - Сах зам, соль по вкусу ПП рецепты / Худею 🥑

27.09.2026 03:21 1 К просмотров 👍12 🔥3 Оригинал

Очень простой и очень вкусный яблочный ПП рулет КБЖУ на 100 грамм: 134 / 5.9 / 4.1 / 17.4 Ингредиенты: - Яйца 3 шт - Яблоки 300 гр - Мука рисовая 50 гр - Сах.зам по вкусу - Разрыхлитель 1 ч.л ПП рецепты / Худею 🥑

29.09.2026 03:23 1 К просмотров Оригинал

Обалденный завтрак для тех, кто следит за питанием КБЖУ на 100 грамм: 221 / 12 / 6.1 / 5.1 Ингредиенты: - Лаваш 2 кругляша - Яйца 4 шт - Творог 100 гр - Черри - Шпинат - Лёгкий сыр - Соль, перец ПП рецепты / Худею 🥑

25.09.2026 03:21 1 К просмотров ❤️3 👍2 🤩1 Оригинал

Рулет с мясной начинкой 🫔 КБЖУ на 100 грамм: 138,18 / 16,21 / 7,05 / 2,0 Ингредиенты: - Фарш говяжий - 400 гр. - Зелень - 1 пучок - Кумин - 1 ч.л. - Лук - 0,5 шт. - Соль, перец - Сыр - 100 гр. - Яйца - 3 шт. - Сметана - 100 гр. ПП рецепты / Худею 🥑

28.09.2026 03:23 1 К просмотров 👍5 🔥3 ❤️1 Оригинал

Гнёзда из фарша с грибной начинкой КБЖУ на 100 грамм: 150 / 15,5 / 8 / 1,3 Ингредиенты: - Фарш – 600 гр. - Яйцо – 1 шт. - Лук – 1 шт. - Панировочные сухари – 2 ст.л. - Соль и специи Начинка с морковью: - Морковь – 1 шт. - Лук – 1 шт. - Чеддер – 80 гр. Начинка с грибами: - Грибы – 300 гр. - Лук – 1 шт. - Чеддер – 80 гр. ПП рецепты / Худею 🥑

21.10.2026 03:26 668 просмотров 👍6 🤩2 Оригинал

Куриные растрёпки без вреда для фигуры КБЖУ на 100 грамм: 98.8 / 15.9 / 2.6 / 2.2 Ингредиенты: - Куриное филе 500 гр - Яйцо 1 шт - Соль щепотка - Мука 2 ст.л - Сметана с горчицей 1 ст.л ПП рецепты / Худею 🥑

20.10.2026 03:24 837 просмотров 👍8 😍2 Оригинал

Лёгкая запеканка из цветной капусты КБЖУ на 100 грамм: 99 / 10 / 5.4 / 3 Ингредиенты: - Отварная цветная капуста 500 гр - Куриный фарш 500 гр - Луковица 1 шт - Сметана 1 ст.л - Сыр 100 гр - Сливочное масло 20 гр - Специи и соль по вкусу ПП рецепты / Худею 🥑

19.10.2026 03:25 1 К просмотров 👍7 Оригинал

Вкусный и простой обед КБЖУ на 100 грамм: 160 / 3.4 / 11.2 / 11.3 Ингредиенты: - Картофель 500 гр - Сыр 50 гр - Оливковое масло 1 ч.л - Сметана 10% 50 гр - Томатная паста 20 гр - Соль и специи по вкусу - Помидоры черри 50 гр - Зелень ПП рецепты / Худею 🥑

18.10.2026 03:07 996 просмотров 👍5 ❤️1 🤤1 🤩1 Оригинал

Куриные шашлычки в духовке КБЖУ на 100 грамм: 125.3 / 23.4 / 2.7 / 1.7 Ингредиенты для шашлычков: - Шпажки 11 шт - Куриное филе 800 гр - Соль, перец - Паприка 1 ч.л - Растительное масло 3 ч.л Ингредиенты для ароматного масла: - Сливочное масло 40 гр - Чеснок 3 зубчика - Базилик 1 ч.л - Пармезан 3 ч.л ПП рецепты / Худею 🥑

17.10.2026 03:10 964 просмотров 👍5 Оригинал

Масло из авокадо с пользой для организма КБЖУ на 100 грамм: 454 / 1.3 / 48.5 / 1.3 Ингредиенты: - Авокадо 1 шт - Сливочное масло 90 гр - Сок лимона 20 мл - Соль/перец по вкусу - Укроп, кинза либо петрушка ПП рецепты / Худею 🥑

16.10.2026 03:09 1 К просмотров 👍7 😍1 Оригинал

Лёгкий салат для худеющих КБЖУ на 100 грамм: 66.4 / 4.5 / 3.7 / 2.7 Ингредиенты: - Свежий огурец — 1 шт - Болгарский перец - Куриное филе - Яйца — 2 шт - Сметана 10% - Горчица ПП рецепты / Худею 🥑

15.10.2026 03:10 978 просмотров 👍2 Оригинал

Майонез из авокадо КБЖУ на 100 грамм: 164 / 4 / 12 / 5 Ингредиенты: - Авокадо спелый - Отварное яйцо - Сок лимона 1 ч.л - Горчица 1/2 ч.л - Сушёный чеснок 1/2 ч.л - Соль по вкусу ПП рецепты / Худею 🥑

14.10.2026 03:09 960 просмотров ❤️4 👍1 Оригинал

Белковые пирожки КБЖУ на 100 грамм: 167.9 / 9.6 / 6.6 / 16.1 Ингредиенты: - Яйцо варёное 2 шт - Лук зелёный большой пучок - Мука 2 ст.л - Лёгкий сыр 50 гр - Яйцо сырое 1 шт - Сливочное масло для жарки - Соль, перец - Специи по вкусу ПП рецепты / Худею 🥑

13.10.2026 03:08 1 К просмотров ❤️14 🔥1 🤤1 🤩1 Оригинал

Сочные куриные биточки с брокколи и морковью КБЖУ на 100 грамм: 95.1 / 15 / 2.9 / 1.8 Ингредиенты: - Фарш из куриной грудки 500 гр - Брокколи свежая 100 гр - Морковь 40 гр - Яйцо С2 1 шт - Чеснок 1 зубчик - Укроп по вкусу - Помидоры черри 5-7 шт - Лёгкий сыр 100 гр - Соль,перец по вкусу ПП рецепты / Худею 🥑

12.10.2026 03:07 1 К просмотров 👍13 ❤️1 🤩1 Оригинал

ПП-бургер КБЖУ на 100 грамм: 166.5 / 10.9 / 10.8 / 6.3 Ингредиенты: - куриное филе 150 гр - яйцо - соль/перец по вкусу Ингредиенты для соуса: - сметана 2 ч.л - французская горчица 1 ч.л - солёный огурец ПП рецепты / Худею 🥑