Правило «Гарвардской тарелки» — худеем без подсчета калорий 🍽 Возьмите стандартную тарелку диаметром 20–22 см и мысленно разделите её: • 1/2 тарелки — Овощи и зелень. Огурцы, томаты, капуста, кабачки, брокколи. • 1/4 тарелки — Сложные углеводы. Бурый рис, гречка, цельнозерновые макароны, печеный картофель. • 1/4 тарелки — Качественный белок. Куриная грудка, индейка, рыба, яйца, тофу или бобовые…
Похудение | Тренировки
@pp_bez_pafosa · MAX
В каталоге с 18 августа 2026 ·
показатели пересчитываются каждый час
Похудение дома | Тренировки для похудения Как похудеть: похудение дома, после родов, за день, неделю, быстро, на дому Как убрать, накачать, подтянуть: ягодицы, пресс, талия, живот, ноги, руки, в животе, на гречке, отеки, растяжки, тело, кожу, жир Спорт: фитнес, пилатес, марафон, зарядка, разминка, без голодания, диеты план тренировок 💼 Реклама: 6max.ru/oliva Биржа: telega.in/m/PP_bez_pafosa
Похудение | Тренировки — канал MAX в рубрике «Спорт и фитнес». На 5 октября 2026 у него 21 836 подписчиков, за 30 дней прибавилось 1 779. Публикует в среднем 2,6 поста в день, средний охват поста — 7 К (31,7 % подписчиков). Вовлечённость (ER) — 0,4 %. Последняя публикация — 20 часов назад. Данные ТелеМакс, обновляются каждый час.
Открыть канал
История за 90 дней — 124 сообщений — появится у вас сразу после подписки.
подписчики
22 К
+37 за сутки
за 7 дней
+207
за 30 дней
+1 779
постов за 30 дней
79
0 рекламных
охват поста
7 К
медиана 8 К · ERR 31,67 %
ER
0,38 %
реакции ÷ охват
ER = реакции ÷ охват, ERR = просмотры ÷ подписчики. Охват — средние просмотры поста за 30 дней; медиана рядом показывает типичный пост — она не поднимается от одной оплаченной публикации, в отличие от среднего. Последняя публикация: сегодня. Число подписчиков снято 11 часов назад, остальные метрики пересчитаны 21 минуту назад.
