Каталог › MAX › Спорт и фитнес › Программы тренировок|Качалка

Программы тренировок|Качалка

@polesno_znat · MAX

В каталоге с 18 августа 2026 · показатели пересчитываются каждый час

Спорт и фитнес Качество 85/100 Достоверность 100/100

✔️ Все что нужно для развития мышечной массы. ✔️ Крутые программы тренировок. ✔️ Полезные статьи. ✔️ Мотивация. ✔️ Все для анаболизма. Купить рекламу: https://telega.in/m/polesno_znat

Программы тренировок|Качалка — канал MAX в рубрике «Спорт и фитнес». На 18 октября 2026 у него 3 905 подписчиков, за 30 дней прибавилось 218. Публикует в среднем 3,1 поста в день, средний охват поста — 992 (25,4 % подписчиков). Вовлечённость (ER) — 0,2 %. Последняя публикация — 15 часов назад. Данные ТелеМакс, обновляются каждый час.

Открыть канал

История за 30 дней — 94 сообщений — появится у вас сразу после подписки.

Открыть канал

подписчики

4 К

+9 за сутки

за 7 дней

+80

за 30 дней

+218

постов за 30 дней

0 рекламных

охват поста

992

медиана 1 К · ERR 25,40 %

0,20 %

реакции ÷ охват

ER = реакции ÷ охват, ERR = просмотры ÷ подписчики. Охват — средние просмотры поста за 30 дней; медиана рядом показывает типичный пост — она не поднимается от одной оплаченной публикации, в отличие от среднего. Последняя публикация: сегодня. Число подписчиков снято 11 часов назад, остальные метрики пересчитаны 38 минут назад.

Подписчики за 30 дней

от 3 621 до 3 905 · за период +284

День	Подписчики	Прирост	Посты	За сутки	Всего	Реакции
18.10.2026	3 905	+5	1	копится	629	8
17.10.2026	3 900	+10	4	копится	2 К	4
16.10.2026	3 890	+19	4	3 К	3 К	3
15.10.2026	3 871	+7	2	2 К	2 К	5
14.10.2026	3 864	+5	2	2 К	2 К	3
13.10.2026	3 859	+12	4	3 К	4 К	8
12.10.2026	3 847	+14	3	2 К	3 К	7
11.10.2026	3 833	+14	2	1 К	2 К	5
10.10.2026	3 819	+5	3	2 К	3 К	11
09.10.2026	3 814	+9	3	2 К	3 К	10
08.10.2026	3 805	+16	3	2 К	3 К	3
07.10.2026	3 789	+4	3	2 К	3 К	0
06.10.2026	3 785	+13	3	2 К	3 К	4
05.10.2026	3 772	+12	3	2 К	3 К	8
04.10.2026	3 760	+17	3	2 К	3 К	4
03.10.2026	3 743	+9	4	3 К	4 К	10
02.10.2026	3 734	+14	3	2 К	2 К	8
01.10.2026	3 720	+22	2	2 К	2 К	4
30.09.2026	3 698	+1	2	2 К	3 К	10
29.09.2026	3 697	+14	3	2 К	3 К	6
28.09.2026	3 683	+12	4	3 К	4 К	16
27.09.2026	3 671	+9	4	3 К	4 К	10
26.09.2026	3 662	+7	3	2 К	4 К	2
25.09.2026	3 655	+3	5	3 К	5 К	2
24.09.2026	3 652	+6	2	2 К	2 К	4
23.09.2026	3 646	−1	3	2 К	3 К	8
22.09.2026	3 647	−4	3	2 К	3 К	6
21.09.2026	3 651	+12	3	2 К	3 К	7
20.09.2026	3 639	+10	6	4 К	5 К	9
19.09.2026	3 629	+8	4	3 К	4 К	6
18.09.2026	3 621	—	2	1 К	2 К	5

Столбец «за сутки» показывает, сколько просмотров посты дня набрали за первые двадцать четыре часа: эту величину можно сравнивать между днями и каналами. Где замера ещё нет, стоит оценка со знаком «≈» — она считается по кривой набора охвата самого канала. «Всего» — накопленный счётчик тех же постов на сегодня, он продолжает расти. Реклама и реакции тоже относятся к постам этого дня, а не к каналу за сутки; в дни без публикаций там прочерк. Прочерк в подписчиках — в этот день число не измеряли; мы не дорисовываем пропуски.

Когда читают

Средний охват поста по дню недели и часу публикации, 30 дней

Пн

Вт

Ср

Чт

Пт

Сб

Вс

меньше больше

Лучшее время — Пн, 15:00: средний охват 1 К при выборке 5 постов.

Что публикуют

Доля постов по типу, средний охват и вовлечённость каждого

Текст

74.0 %

охват 963 · ER 0,24 % · 91 постов

Фото

15.4 %

охват 890 · ER 0,22 % · 19 постов

Видео

10.6 %

охват 983 · ER 0,30 % · 13 постов

Как набираются просмотры

Доля итогового охвата к моменту N часов после публикации

За первые три часа пост набирает 30.2 % охвата, за сутки — 67.5 %. Охват копится несколько дней: оценивать размещение раньше чем через трое суток рано. Доля к каждому часу считается по одним и тем же постам, поэтому кривая не проседает; шкала времени логарифмическая, чтобы первые часы не слиплись.

Качество канала

Здоровье канала: читают ли его, чем наполняют, как часто публикуют

85/100

По охвату, вовлечённости, рекламе и свежести публикаций

Охват 25 % от подписчиков — здоровый уровень

Достоверность охвата

Можно ли верить цифрам: полнота измерений, выбросы, скачки

100/100

По полноте данных, выбросам и скачкам подписчиков

Аномалий не видно: счётчики просмотров полные, выбросов и скачков нет

Оценка о наших данных, а не о канале: она падает и там, где цифры просто неполные. Низкая достоверность при высоком качестве значит «канал живой, но охвату верить рано».

Публикации

Популярные — по просмотрам за 30 дней, последние — по времени

ПопулярныеПоследние

30.09.2026 15:08 1 К просмотров 👍10 Оригинал

Подпишись на программы тренировок💪

01.10.2026 03:32 1 К просмотров 👍3 🔥1 Оригинал

КАКИЕ МЫШЦЫ КАЧАТЬ, ЧТОБЫ ВЫГЛЯДЕТЬ ПРИВЛЕКАТЕЛЬНО, И КАК ЭТО СДЕЛАТЬ Исследования — штука забавная. В одном из них женщин спросили, какие мужские мышцы они считают самыми привлекательными. Итоги могут удивить: грудь и бицепс оказались далеко не на первом месте. РЕЙТИНГ ПРИВЛЕКАТЕЛЬНОСТИ 1. Пресс и косые 2. Ягодицы 3. Плечи 4. Руки 5. Грудь 6. Спина Разумеется, привлекательность субъективна и от…

28.09.2026 15:07 1 К просмотров 🔥5 👍4 Оригинал

Подпишись на программы тренировок💪

02.10.2026 03:27 1 К просмотров 👍4 Оригинал

Тренировка спины

29.09.2026 15:08 1 К просмотров 👍4 Оригинал

Подпишись на программы тренировок💪

26.09.2026 15:07 1 К просмотров Оригинал

Подпишись на программы тренировок💪

18.10.2026 03:17 629 просмотров 👍5 💪3 Оригинал

Подпишись на программы тренировок💪

17.10.2026 18:46 619 просмотров 👍1 Оригинал

Тренировки и здоровье питание Забота о себе начинается с регулярных тренировок и правильного питания. Но как найти время и силы на занятия, особенно если у вас плотный график? В мессенджере MAX есть решение — канал, который станет вашим помощником в заботе о здоровье и физической форме. Здесь вы найдёте советы и рекомендации по поддержанию мышечной массы, укреплению костей и суставов, а также узн…

17.10.2026 16:32 513 просмотров Оригинал

Подарок, который говорит без слов: "Ты особенная" Мы не всегда умеем показать, насколько сильно любим человека. ❤️ Иногда хочется сделать для неё что-то действительно личное. Не очередной подарок из магазина. А вещь, которая существует только для неё. ✨ 3D-статуэтка по её фото создаётся специально под неё: с портретным сходством, её образом и деталями, которые делают её узнаваемой. От тебя — ф…

17.10.2026 16:22 695 просмотров 👍3 Оригинал

Подпишись на программы тренировок💪

17.10.2026 03:17 811 просмотров Оригинал

Подпишись на программы тренировок💪

16.10.2026 17:32 772 просмотров Оригинал

Дарю упражнения, которые сотрут с лица 5 лет за 15 минут в день Подтяжка лица без уколов? Да, это возможно. Девочки, ноги в руки и бегом, пока бесплатно. Можете сделать фото “до” в профиль и анфас, чтобы сравнить результат. Сейчас переходите по ссылке: molodosttela.ru Сколько нужно отнести денег косметологу? Не меньше 30 000. И потом периодически пополнять счет, чтобы удерживать результат. А…

16.10.2026 16:32 742 просмотров ❤️1 Оригинал

Реклама · erid 2Vtzqvu26Ma

Набор спортпит: креатин порошок и протеин со вкусом шоколада - Эффективный состав: сочетание креатина моногидрата и сывороточного белка обеспечивает мощную поддержку для роста мышечной массы, повышения силы и скорости восстановления после тренировок. https://www.ozon.ru/product/nabor-sportpit-kreatin-poroshok-i-protein-so-vkusom-shokolada-3574881191/?utm_campaign=vendor_org_110518_ReelsMarket&utm…

16.10.2026 15:28 897 просмотров Оригинал

Подпишись на программы тренировок💪

16.10.2026 03:26 1 К просмотров 👍2 Оригинал

Подпишись на программы тренировок💪

15.10.2026 15:28 1 К просмотров 👍2 👎1 🤟1 Оригинал

Подпишись на программы тренировок💪

Программы тренировок|Качалка

Подписчики за 30 дней

Когда читают

Что публикуют

Как набираются просмотры

Качество канала

Достоверность охвата

Публикации

Похожие каналы

Сообщить о нарушении