Каталог › MAX › Кулинария › Фитнес Питание / Рецепты

Фитнес Питание / Рецепты

@nezhirno · MAX

В каталоге с 18 августа 2026 · показатели пересчитываются каждый час

Кулинария Качество 85/100 Достоверность 100/100

Вкусно - не значит вредно!

Фитнес Питание / Рецепты — канал MAX в рубрике «Кулинария». На 21 октября 2026 у него 3 598 подписчиков, за 30 дней прибавилось 180. Публикует в среднем 3,5 поста в день, средний охват поста — 805 (22,4 % подписчиков). Вовлечённость (ER) — 0,5 %. Последняя публикация — 5 часов назад. Данные ТелеМакс, обновляются каждый час.

Открыть канал

История за 30 дней — 106 сообщений — появится у вас сразу после подписки.

Открыть канал

подписчики

4 К

+18 за сутки

за 7 дней

+52

за 30 дней

+180

постов за 30 дней

105

0 рекламных

охват поста

805

медиана 834 · ERR 22,37 %

0,46 %

реакции ÷ охват

ER = реакции ÷ охват, ERR = просмотры ÷ подписчики. Охват — средние просмотры поста за 30 дней; медиана рядом показывает типичный пост — она не поднимается от одной оплаченной публикации, в отличие от среднего. Последняя публикация: сегодня. Число подписчиков снято 9 часов назад, остальные метрики пересчитаны 3 часа назад.

Подписчики за 30 дней

от 3 357 до 3 598 · за период +241

День	Подписчики	Прирост	Посты	Реклама	За сутки	Всего	Реакции
21.10.2026	3 598	+16	5	0	копится	2 К	12
20.10.2026	3 582	+11	3	0	копится	2 К	5
19.10.2026	3 571	+16	3	0	2 К	2 К	11
18.10.2026	3 555	+18	3	0	2 К	2 К	9
17.10.2026	3 537	+8	5	0	2 К	4 К	11
16.10.2026	3 529	+6	3	0	2 К	2 К	7
15.10.2026	3 523	+3	4	0	2 К	3 К	27
14.10.2026	3 520	+10	3	0	2 К	2 К	18
13.10.2026	3 510	+4	3	0	2 К	3 К	17
12.10.2026	3 506	+16	3	0	2 К	2 К	17
11.10.2026	3 490	+13	3	0	2 К	3 К	9
10.10.2026	3 477	−1	5	0	2 К	3 К	15
09.10.2026	3 478	+18	4	0	2 К	3 К	26
08.10.2026	3 460	−1	3	0	2 К	3 К	8
07.10.2026	3 461	+6	3	0	2 К	3 К	10
06.10.2026	3 455	+8	3	0	2 К	3 К	9
05.10.2026	3 447	+9	3	0	2 К	3 К	18
04.10.2026	3 438	+4	6	0	3 К	5 К	11
03.10.2026	3 434	+8	3	0	2 К	3 К	9
02.10.2026	3 426	+20	3	0	2 К	3 К	12
01.10.2026	3 406	+7	3	0	2 К	3 К	12
30.09.2026	3 399	+2	6	0	3 К	5 К	7
29.09.2026	3 397	+3	4	0	2 К	3 К	5
28.09.2026	3 394	+5	3	0	2 К	3 К	14
27.09.2026	3 389	+8	1	0	478	973	8
26.09.2026	3 381	+10	3	0	2 К	3 К	6
25.09.2026	3 371	+6	3	0	2 К	3 К	30
24.09.2026	3 365	+3	6	0	3 К	5 К	13
23.09.2026	3 362	−1	3	0	2 К	3 К	21
22.09.2026	3 363	+6	3	0	2 К	3 К	9
21.09.2026	3 357	—	0	—	—	—	—

Столбец «за сутки» показывает, сколько просмотров посты дня набрали за первые двадцать четыре часа: эту величину можно сравнивать между днями и каналами. Где замера ещё нет, стоит оценка со знаком «≈» — она считается по кривой набора охвата самого канала. «Всего» — накопленный счётчик тех же постов на сегодня, он продолжает расти. Реклама и реакции тоже относятся к постам этого дня, а не к каналу за сутки; в дни без публикаций там прочерк. Прочерк в подписчиках — в этот день число не измеряли; мы не дорисовываем пропуски.

Когда читают

Средний охват поста по дню недели и часу публикации, 30 дней

Пн

Вт

Ср

Чт

Пт

Сб

Вс

меньше больше

Лучшее время — Пт, 15:00: средний охват 902 при выборке 3 постов.

Что публикуют

Доля постов по типу, средний охват и вовлечённость каждого

Текст

73.1 %

охват 736 · ER 0,49 % · 117 постов

Видео

24.4 %

охват 821 · ER 0,44 % · 39 постов

Фото

2.5 %

охват 574 · ER 0,35 % · 4 постов

Как набираются просмотры

Доля итогового охвата к моменту N часов после публикации

За первые три часа пост набирает 29.5 % охвата, за сутки — 64.2 %. Охват копится несколько дней: оценивать размещение раньше чем через трое суток рано. Доля к каждому часу считается по одним и тем же постам, поэтому кривая не проседает; шкала времени логарифмическая, чтобы первые часы не слиплись.

Качество канала

Здоровье канала: читают ли его, чем наполняют, как часто публикуют

85/100

По охвату, вовлечённости, рекламе и свежести публикаций

Охват 23 % от подписчиков — здоровый уровень

Достоверность охвата

Можно ли верить цифрам: полнота измерений, выбросы, скачки

100/100

По полноте данных, выбросам и скачкам подписчиков

Аномалий не видно: счётчики просмотров полные, выбросов и скачков нет

Оценка о наших данных, а не о канале: она падает и там, где цифры просто неполные. Низкая достоверность при высоком качестве значит «канал живой, но охвату верить рано».

Публикации

Популярные — по просмотрам за 30 дней, последние — по времени

ПопулярныеПоследние

26.09.2026 16:18 993 просмотров ❤️1 Оригинал

Ароматный пирог для твоей идеальной фигуры КБЖУ на 100 гр: 170/6.5/6/22 Ингредиенты: - свежая капуста 400 гр - яйца 4 шт - рисовая мука 180 гр - разрыхлитель 1 ч.л - сметана 200 гр - соль по вкусу

23.09.2026 16:11 985 просмотров ❤️2 Оригинал

Шоколадное пирожное за 5 минут без вреда для фигуры КБЖУ на 100 гр: 170/7.5/5.5/22 Ингредиенты: - банан 1 большой или 2 маленьких - какао без сахара 2 ст.л с горкой - яйцо 1 шт

28.09.2026 15:55 984 просмотров 🔥1 Оригинал

Смузи «Щётка» с пользой для организма КБЖУ на 100 гр: 55/1.3/1.8/9.5 Ингредиенты: - пучёк петрушки - киви 1 шт - чернослив 3-4 шт - огурец 1 небольшой - зелёное яблоко 1 шт - половинка лимона - семена льна 10 гр - вода питьевая 1 стакан

22.09.2026 15:58 983 просмотров 👍1 Оригинал

Вкуснейшие оладьи с луком и яйцом КБЖУ на 100 гр: 143.4/8.4/6.3/13.5 Ингредиенты для теста: - кефир 400 мл - яйца 2 шт - разрыхлитель 1 ст.л - соль по вкусу - мука 150 гр Ингредиенты для начинки: - зелёный лук пучок - яйца отварные 4-5 шт

28.09.2026 07:08 980 просмотров 👍4 😍1 Оригинал

Вкусный ПП кальцоне 😋 КБЖУ на 100 гр: 440/50/20/8 Ингредиенты: - 200 гр куриного фарша Начинка: - 50 гр сыра, - 25 гр томатной пасты, - 30 гр шпината, - 30 гр ветчины. - Специи: соль, перец, чеснок - по вкусу.

27.09.2026 07:08 973 просмотров ❤️7 👍1 Оригинал

Вкусная ПП ватрушка 🥧 КБЖУ на 100 гр: 139/10/4.4/14.4 Ингредиенты: - 100 гр муки - 30 гр сливочного масла - 2 желтка - 1/4 ч. л. разрыхлителя - Подсластитель - по вкусу Творожный слой: - 600 гр творога - 2 яичных белка - 20 гр кукурузного крахмала - Подсластитель - по вкусу

21.10.2026 14:02 221 просмотров Оригинал

🔥150г белка🔥 КБЖУ на всё блюдо: 1198/157/53/18 🥗 Куриное филе 500г 🥗 Яйцо куриное 2шт 104г 🥗 Сыр лёгкий 100г 🥗 Помидоры черри 200г 🥗 Греческий йогурт 100г 🥗 Маринад для курицы 40г 🥗 Соль, специи по вкусу

21.10.2026 12:01 346 просмотров 🔥2 Оригинал

Кабачковая икра, которая не навредит фигуре ☺️ КБЖУ на 100 г: 76/1,5/4/10 КБЖУ на всё: 832/16/42/108 🥗 Кабачки - 1 кг 🥗 Морковь - 250 г 🥗 Лук - 300 г 🥗 Томатная пассата - 100 г 🥗 Растительное масло - 40 г 🥗 Чеснок давленный - 5 г 🥗 Соль - 2 ч.л 🥗 Стевия/ сахар - по вкусу 🥗 Черный перец 🥗 Паприка 🥗 Уксус - по вкусу

21.10.2026 10:00 442 просмотров 👍5 Оригинал

Очень сытный обед -10 кг👇 КБЖУ на всю порцию: 621/83.4/26.3/12 🥗 Шпинат - 50 г 🥗 Яйца - 3 шт 🥗 Обезжиренный творог - 300 г 🥗 Паприка - по вкусу 🥗 Легкий сыр - 30 г

21.10.2026 08:00 366 просмотров Оригинал

Универсальная подборка: каналы на любой вкус и случай жизни! ☕ Креативные идеи для дома и семьи Канал с идеями для уюта, декора, организации пространства и творчества. Про дом, в котором хочется жить. ☕ Доказательный нутрициолог Знаю, как есть и худеть со мной похудели более 7000 человек ☕ Творческий математик | Путешествия, история, жизнь Блог для любознательных. Путешествия, музеи, архитект…

21.10.2026 06:08 535 просмотров 👍4 🔥1 Оригинал

Блинный рулет с которым похудеешь🔥 КБЖУ на всю порцию: 502/23,48/22,93/50,14 🥗 Молоко 1,5 % - 100 мл. 🥗 Яйцо - 1 шт. 🥗 Мука - 40 г. 🥗 Какао - 10 г. 🥗 Масло подсолнечное - 5 г. 🥗 Рикотта лайт - 100 г. 🥗 Сахар - 10 г.

20.10.2026 15:46 643 просмотров 👍1 Оригинал

Низкокалорийный киш на картофельной основе 🥧 КБЖУ на 100гр: 127/12,17/2,5/12,86 КБЖУ на весь (810гр): 1028/98,6/20,21/104,17 🥗 Картофель ~ 450 гр 🥗 Курица ~ 200 гр 🥗 Шампиньоны ~ 200 гр 🥗 Лук ~ 40 гр (половинка) 🥗 Яйца - 2 шт (~95 гр) 🥗 Сыр ~ 50 гр 🥗 Кукуруза - по желанию

20.10.2026 12:02 675 просмотров ❤️2 Оригинал

Очень яблочные пп оладьи 🍎🍏 КБЖУ на 100 гр: 134/5,2/3,6/20 🥗 Яблоки(очищенные) 313 гр 🥗 Яйца 116 Гр (~2 шт) 🥗 Кефир 4% 417 гр 🥗 Сахар 16 гр 🥗 Мука 150 Гр 🥗 Сода на кончике ножа+разрыхлитель 3 гр 🥗 Корица по вкусу

20.10.2026 07:03 721 просмотров 👌1 👍1 Оригинал

Паста из кабачка🍝Минимум углеводов, максимум вкуса🤤 КБЖУ порции: 250/23,5/10,5/14,5 🥗 кабачок - 1 средний 🥗 креветки очищенные - 200г 🥗 чеснок - 2 зубчика 🥗 помидоры черри - 7 шт 🥗 сливки 10% жирности - 100 мл 🥗 сыр лёгкий 15% жирности - 30г 🥗 масло сливочное - 3г 🥗 соль и перец по вкусу

19.10.2026 16:23 821 просмотров 👍3 Оригинал

Белковый бисквит🐟 КБЖУ на всю порцию: 200/26/9/2 ⠀ 🥗 Тунец конс. натуральный - 140г 🥗 Яйцо - 1шт 🥗 Разрыхлитель - 1ч.л 🥑 ПП Рецепты - Подписаться!

19.10.2026 12:03 780 просмотров ❤️5 Оригинал

Тыквенный пп-пирог, в котором минимум теста и максимум начинки КБЖУ на 100 гр: 170.2/10.6/8/13.7 Ингредиенты для теста: - молоко 75 гр - яйцо 1 шт - мука рисовая 50 гр - разрыхлитель 1 ч.л - соль, специй по вкусу Ингредиенты для начинки: - тыква 200 гр - отварное куриное филе 100 гр - лёгкий сыр 30 гр