ПП Рецепты

@mypprezept · MAX

В каталоге с 18 августа 2026 · показатели пересчитываются каждый час

Кулинария Качество 85/100 Достоверность 100/100

Подробные ПП рецепты , с описанием, видео. Завтрак , обед , десерт , ужин, кбжу. По всем вопросам: https://vk.cc/cShDEi Сервис аналитики MAX - https://maxframe.ru

ПП Рецепты — канал MAX в рубрике «Кулинария». На 16 октября 2026 у него 6 918 подписчиков, за 30 дней прибавилось 538. Публикует в среднем 7 постов в день, средний охват поста — 1 К (14,5 % подписчиков). Вовлечённость (ER) — 0,1 %. Последняя публикация — 4 часа назад. Данные ТелеМакс, обновляются каждый час.

Открыть канал

История за 30 дней — 210 сообщений — появится у вас сразу после подписки.

Открыть канал

подписчики

7 К

+9 за сутки

за 7 дней

+53

за 30 дней

+538

постов за 30 дней

211

0 рекламных

охват поста

1 К

медиана 1 К · ERR 14,54 %

0,12 %

реакции ÷ охват

ER = реакции ÷ охват, ERR = просмотры ÷ подписчики. Охват — средние просмотры поста за 30 дней; медиана рядом показывает типичный пост — она не поднимается от одной оплаченной публикации, в отличие от среднего. Последняя публикация: сегодня. Число подписчиков снято 9 часов назад, остальные метрики пересчитаны 2 часа назад.

Подписчики за 30 дней

от 6 471 до 6 918 · за период +447

День	Подписчики	Прирост	Посты	За сутки	Всего	Реакции
16.10.2026	6 918	+21	3	копится	2 К	9
15.10.2026	6 897	+25	4	копится	3 К	10
14.10.2026	6 872	+17	6	5 К	6 К	4
13.10.2026	6 855	+5	7	5 К	6 К	7
12.10.2026	6 850	+4	8	5 К	7 К	7
11.10.2026	6 846	+15	5	4 К	5 К	12
10.10.2026	6 831	+11	7	5 К	7 К	13
09.10.2026	6 820	+9	7	4 К	7 К	9
08.10.2026	6 811	0	8	4 К	7 К	9
07.10.2026	6 811	−1	8	6 К	7 К	7
06.10.2026	6 812	+13	8	6 К	7 К	4
05.10.2026	6 799	+15	8	6 К	8 К	6
04.10.2026	6 784	+8	6	5 К	7 К	6
03.10.2026	6 776	+9	6	4 К	6 К	9
02.10.2026	6 767	+11	6	4 К	6 К	7
01.10.2026	6 756	+7	8	6 К	8 К	7
30.09.2026	6 749	−1	5	4 К	6 К	3
29.09.2026	6 750	+5	8	6 К	8 К	7
28.09.2026	6 745	+9	8	6 К	8 К	20
27.09.2026	6 736	+6	6	5 К	7 К	5
26.09.2026	6 730	+18	6	5 К	7 К	11
25.09.2026	6 712	+12	8	6 К	8 К	11
24.09.2026	6 700	+30	8	6 К	9 К	5
23.09.2026	6 670	+29	8	6 К	8 К	8
22.09.2026	6 641	+37	8	6 К	9 К	10
21.09.2026	6 604	+28	8	7 К	9 К	3
20.09.2026	6 576	+32	7	6 К	8 К	16
19.09.2026	6 544	+20	8	5 К	8 К	8
18.09.2026	6 524	+28	8	5 К	8 К	5
17.09.2026	6 496	+25	7	5 К	7 К	7
16.09.2026	6 471	—	8	5 К	8 К	1

Столбец «за сутки» показывает, сколько просмотров посты дня набрали за первые двадцать четыре часа: эту величину можно сравнивать между днями и каналами. Где замера ещё нет, стоит оценка со знаком «≈» — она считается по кривой набора охвата самого канала. «Всего» — накопленный счётчик тех же постов на сегодня, он продолжает расти. Реклама и реакции тоже относятся к постам этого дня, а не к каналу за сутки; в дни без публикаций там прочерк. Прочерк в подписчиках — в этот день число не измеряли; мы не дорисовываем пропуски.

Когда читают

Средний охват поста по дню недели и часу публикации, 30 дней

Пн

Вт

Ср

Чт

Пт

Сб

Вс

меньше больше

Лучшее время — Сб, 17:00: средний охват 997 при выборке 5 постов.

Что публикуют

Доля постов по типу, средний охват и вовлечённость каждого

Текст

70.7 %

охват 709 · ER 0,11 % · 220 постов

Видео

18.3 %

охват 1 К · ER 0,14 % · 57 постов

Фото

10.9 %

охват 799 · ER 0,03 % · 34 постов

Как набираются просмотры

Доля итогового охвата к моменту N часов после публикации

За первые три часа пост набирает 28.7 % охвата, за сутки — 72.1 %. Результат размещения виден уже на следующий день. Доля к каждому часу считается по одним и тем же постам, поэтому кривая не проседает; шкала времени логарифмическая, чтобы первые часы не слиплись.

Качество канала

Здоровье канала: читают ли его, чем наполняют, как часто публикуют

85/100

По охвату, вовлечённости, рекламе и свежести публикаций

Замечаний нет.

Достоверность охвата

Можно ли верить цифрам: полнота измерений, выбросы, скачки

100/100

По полноте данных, выбросам и скачкам подписчиков

Аномалий не видно: счётчики просмотров полные, выбросов и скачков нет

Оценка о наших данных, а не о канале: она падает и там, где цифры просто неполные. Низкая достоверность при высоком качестве значит «канал живой, но охвату верить рано».

Публикации

Популярные — по просмотрам за 30 дней, последние — по времени

ПопулярныеПоследние

24.09.2026 12:19 1 К просмотров 👍3 Оригинал

Десерт Творожный пирог с тыквой и хрустящей корочкой 🎃 ⚖️ КБЖУ на 100 г: 240/16/7.6/26.7 ⏱️ Время приготовления: 1 ч 15 мин 📖 Вам понадобится: Для хрустящего слоя: ❤️ Рисовая мука (или любая другая) — 180 г ❤️ Сливочное масло (мягкое) — 50 г ❤️ Желтки — 2 шт ❤️ Подсластитель — 0.5 ч.л Для творожно-тыквенного слоя: ❤️ Творог обезжиренный — 460 г ❤️ Белки — 2 шт ❤️ Тыква — 450 г ❤️ Подсласт…

21.09.2026 03:19 1 К просмотров 👍2 Оригинал

Завтрак Высокобелковые творожные бейглы с сыром 🧀 ⚖️ КБЖУ на 1 штуку: 241 ккал (Б/Ж/У: 19.1/9/20.8) ⏱️ Время приготовления: 30-35 минут 📖 Вам понадобится: ❤️Творог 5% — 180 г ❤️Яйцо — 1 шт. ❤️Мука — 80 г ❤️Сыр — 40 г ❤️Шпинат (по желанию) ❤️Соль 🍽 Способ приготовления: 1️⃣Размять творог вилкой, добавить белок, а желток отложить для смазывания бейглов. Ввести муку и тщательно перемешать. 2️⃣Ме…

26.09.2026 17:19 1 К просмотров ❤️1 👍1 Оригинал

Ужин Высокобелковый ужин от нутрициолога 🍽 ⚖️ КБЖУ на 100 г: 135/27/5/10 ⏱️ Время приготовления: 25 минут 📖 Вам понадобится: ❤️Филе горбуши ❤️Томаты ❤️Специи для рыбы ❤️Для гарнира: брокколи, смесь салата, огурец 🍽 Способ приготовления: 1️⃣Выложите филе горбуши в форму для запекания, добавьте томаты и посыпьте специями. 2️⃣Выпекайте в разогретой до 180°C духовке 20 минут. 3️⃣Брокколи готовь…

22.09.2026 12:19 1 К просмотров 👍1 Оригинал

Десерт Овсяное печенье без сахара с финиками и арахисовой пастой 🍪 ⚖️ КБЖУ на 100 г: 198/6.5/6.8/27 ⏱️ Время приготовления: 20 минут 📖 Вам понадобится: ❤️Яйца – 2 шт. ❤️Финики – 7 шт. ❤️Овсяные хлопья – 7 ст.л. (около 100 г) ❤️Арахисовая паста – 1 ст.л. с горкой ❤️Щепотка соли 🍽 Способ приготовления: 1️⃣Удалите косточки из фиников, если они есть, и сложите все ингредиенты в блендер. 2️⃣Взбе…

25.09.2026 12:19 1 К просмотров 👍1 Оригинал

Десерт Идеальная ПП шарлотка 🍏 ⚖️ КБЖУ на 100 г: 146/5,5/4,2/20 ⏱️ Время приготовления: 40 минут 📖 Вам понадобится: ❤️Яйцо – 3 шт ❤️Рисовая мука – 85 г ❤️Сироп топинамбура – 25 г ❤️Яблоки – 200 г ❤️Разрыхлитель – 3 г ❤️Корица – по вкусу 🍽 Способ приготовления: 1️⃣Взбейте яйца с сиропом топинамбура и корицей до однородной массы, постепенно добавьте муку и разрыхлитель. 2️⃣Яблоки нарежьте куб…

22.09.2026 03:19 1 К просмотров 👍3 Оригинал

Завтрак ПП бургер из кабачка 🍔 ⚖️ КБЖУ на 100 г: 79/6/3/8 ⏱️ Время приготовления: 10-15 минут 📖 Вам понадобится: ❤️Кабачок – 300 г ❤️Яйцо – 1 шт. ❤️Рисовая мука – 20 г ❤️Соль – по вкусу ❤️Начинка: рикотта, красная рыба, руккола, кунжут 🍽 Способ приготовления: 1️⃣Натереть кабачок на крупной терке, слегка посолить и оставить на 2-3 минуты, чтобы кабачок пустил сок. Затем отжать лишнюю жидкост…

16.10.2026 12:19 419 просмотров 👍2 Оригинал

Десерт 🥧 Творожные ватрушки с вишней ⚖️ КБЖУ на 100 г: 195/12/9/18 ⏱️ Время приготовления: 40 минут 📖 Вам понадобится: ❤️ Творог в брикетах 5% - 350 г ❤️ Яйца - 2 шт ❤️ Мука (универсальная) - 100 г ❤️ Клетчатка Алексеева - 15 г ❤️ Подсластитель - по вкусу ❤️ Ванилин - 0,5 ч.л. ❤️ Разрыхлитель - 0,5 ч.л. Для начинки: ❤️ Мягкий творог/греческий йогурт - 150 г ❤️ Сахарная пудра - по вкусу ❤️ …

16.10.2026 07:19 630 просмотров 👍3 Оригинал

Обед 🥗 Куриный салат с сушёными яблоками ⚖️ КБЖУ на 100 г: 218/10/12/18 ⏱️ Время приготовления: 20 минут 📖 Вам понадобится: ❤️ Зелень - 50 г ❤️ Помидоры черри - 5-6 шт ❤️ Курица (запечённая/обжаренная) - 60 г ❤️ Авокадо - 40 г ❤️ Творожный сыр - 20 г ❤️ Сушёные яблоки @vablokovsnack - по вкусу 🍽 Способ приготовления: 1️⃣Курицу замаринуйте в специях и соусе терияки 2️⃣Запеките в аэрогриле 10…

16.10.2026 03:19 782 просмотров 👍4 Оригинал

Завтрак 🍽 Томатная овсянка с сыром ⚖️ КБЖУ на 100 г: 145/8/7/12 ⏱️ Время приготовления: 15 минут 📖 Вам понадобится: ❤️ Овсяные хлопья (Геркулес) - 30 г ❤️ Помидор - 1/2 шт ❤️ Сушеный чеснок - 1 ч.л. (или 1 зубчик свежего) ❤️ Вода - 250 мл ❤️ Творожный сыр - 1 ст.л. ❤️ Тёртый сыр - по вкусу ❤️ Сливочное масло - 20 г 🍽 Способ приготовления: 1️⃣Растопите сливочное масло в кастрюле 2️⃣Добавьте…

15.10.2026 17:19 960 просмотров 👍2 Оригинал

Ужин 🥣 Суп с куриными фрикадельками и орзо ⚖️ КБЖУ на 100 г: 85/5.5/3.2/9.8 ⏱️ Время приготовления: 20 минут 📖 Вам понадобится: ❤️ Куриный фарш - 250 г ❤️ Паста орзо/вермишель - 100 г ❤️ Лук репчатый - 1 шт (небольшой) ❤️ Морковь - 1 шт (небольшая) ❤️ Яйцо - 1 шт ❤️ Кинза/другая зелень - по вкусу ❤️ Бульон/кипяток - 1.5-2 л ❤️ Соль, специи - по вкусу 🍽 Способ приготовления: 1️⃣Обжарьте нар…

15.10.2026 12:19 984 просмотров Оригинал

Десерт 🌾 Овсяный пирог с ягодами ⚖️ КБЖУ на 100 г: 185/8/7/24 ⏱️ Время приготовления: 45-50 минут (включая выпечку) 📖 Вам понадобится: ❤️ Яблоки (сладкие) - 2-3 шт ❤️ Яйца - 3 шт ❤️ Греческий йогурт - 180 г ❤️ Овсяная мука (или перемолотая овсянка) - 100 г ❤️ Разрыхлитель - 1 ч.л. ❤️ Ягоды (голубика или другие) - по вкусу 🍽 Способ приготовления: 1️⃣Очистите и нарежьте яблоки кубиками 2️⃣В …

15.10.2026 07:19 1 К просмотров 👍4 Оригинал

Обед 🧀 Белковая пицца на тортилье ⚖️ КБЖУ на 100 г: 131/14.5/3.9/9.6 ⏱️ Время приготовления: 5 минут 📖 Вам понадобится: ❤️ Тортилья - 2 шт (маленькие) ❤️ Сыр легкий - 120 г ❤️ Томатная паста - 1 ч.л. ❤️ Греческий йогурт - 15 г ❤️ Куриное филе отварное - 80 г ❤️ Помидоры - 60 г 🍽 Способ приготовления: 1️⃣Разогрейте сковороду на медленном огне 2️⃣Выложите первую тортилью, посыпьте сыром 3️⃣Н…

15.10.2026 03:19 1 К просмотров 👍2 😭1 🤯1 Оригинал

Завтрак 🍓 Ленивые вареники с клубникой ⚖️ КБЖУ на 100 г: 176/9.5/3/26 ⏱️ Время приготовления: 20 минут 📖 Вам понадобится: ❤️ Макароны твердых сортов (сухие) - 50 г ❤️Творог зерненый в сливках 5% - 130 г ❤️ Подсластитель/сахар - 10 г ❤️ Клубника свежая - 70 г 🍽 Способ приготовления: 1️⃣Отварите макароны до готовности (или разогрейте готовые) 2️⃣Дайте макаронам остыть до теплого состояния 3️⃣…

14.10.2026 17:19 1 К просмотров 👍1 Оригинал

Ужин 🍗 Индейка с ПП соусом песто ⚖️ КБЖУ на 100 г: 150/18/8/2 ⏱️ Время приготовления: 40 минут 📖 Вам понадобится: Для основного блюда: ❤️ Филе индейки - 200 г ❤️ Помидор - 1 шт ❤️ Моцарелла (высокобелковая) - 100 г Для ПП песто: ❤️ Орехи (микс) - 50 г ❤️ Базилик свежий (или сухой) - 2-3 ст.л. ❤️ Шпинат - 20 г ❤️ Соль - 1/2 ч.л. ❤️ Вода - 50 мл ❤️ Сыр (по желанию) - по вкусу 🍽 Способ приго…

14.10.2026 12:19 1 К просмотров 👍1 Оригинал

Десерт Клаффути с малиной (ПП-версия)🧁 ⚖️ КБЖУ на порцию: 170 ккал / 6 г / 5 г / 24 г ⏱️ Время приготовления: 35 минут 📖 Вам понадобится: ❤️Яйца — 2 шт. ❤️Мука — 100 г ❤️Молоко — 250 мл ❤️Малина — 250 г ❤️Кокосовый сахар — 3 ст. л. 🍽 Способ приготовления: 1️⃣В миске смешайте яйца, муку, молоко и кокосовый сахар до однородной консистенции. 2️⃣В форму для запекания выложите малину. 3️⃣Залейт…

14.10.2026 08:34 847 просмотров Оригинал

Когда снижение веса — это забота о себе Многие думают, что путь к снижению веса — это постоянные запреты, стресс и борьба с собой. Но устойчивый результат чаще строится на другом подходе ✨ Когда мы перестаем воевать с собой, меняются привычки, питание и отношение к своему телу, становится легче сохранять баланс и двигаться к цели без постоянных срывов. Современный подход к контролю веса всё ча…