Мое тело | Здоровье | Спорт | Фитнес | ПП еда и рецепты | Похудение | Тренировки | Саморазвитие | Пилатес | Аэробика | Мотивация | Трансформация

@mybody_max · MAX

В каталоге с 18 августа 2026 · показатели пересчитываются каждый час

Спорт и фитнес Качество 85/100 Достоверность 100/100

Правильное питание, тренировки, диета, ЗОЖ, упражнения, бодибилдинг, сила, выносливость, гибкость, осанка, спортзал, йога, кроссфит, сушка, рельеф, сжигание жира, метаболизм, калории, БЖУ, ПП, нутрициология, витамины. Связь: https://vk.cc/cTnrOb

Открыть канал

История за 30 дней — 227 сообщений — появится у вас сразу после подписки.

Открыть канал

подписчики

3 К

+1 за сутки

за 7 дней

за 30 дней

постов за 30 дней

227

0 рекламных

охват поста

267

медиана 260 · ERR 9,59 %

0,21 %

реакции ÷ охват

ER = реакции ÷ охват, ERR = просмотры ÷ подписчики. Охват — средние просмотры поста за 30 дней; медиана рядом показывает типичный пост — она не поднимается от одной оплаченной публикации, в отличие от среднего. Последняя публикация: сегодня. Число подписчиков снято вчера, остальные метрики пересчитаны 3 часа назад.

Подписчики за 30 дней

от 2 745 до 2 783 · за период +38

День	Подписчики	Прирост	Посты	За сутки	Всего	Реакции
18.10.2026	2 783	0	3	копится	614	2
17.10.2026	2 783	+4	3	631	809	4
16.10.2026	2 779	−3	3	731	965	1
15.10.2026	2 782	+1	3	722	1 К	4
14.10.2026	2 781	+9	3	727	969	3
13.10.2026	2 772	−3	3	758	987	3
12.10.2026	2 775	+10	3	783	1 К	3
11.10.2026	2 765	+5	3	754	1 К	3
10.10.2026	2 760	+3	3	692	962	5
09.10.2026	2 757	+1	5	1 К	2 К	2
08.10.2026	2 756	+1	3	734	940	3
07.10.2026	2 755	+3	11	2 К	3 К	4
06.10.2026	2 752	−2	11	3 К	3 К	3
05.10.2026	2 754	+3	11	2 К	3 К	9
04.10.2026	2 751	−2	10	2 К	2 К	8
03.10.2026	2 753	+1	10	2 К	2 К	7
02.10.2026	2 752	+2	10	2 К	2 К	5
01.10.2026	2 750	−7	5	1 К	1 К	2
30.09.2026	2 757	+1	11	2 К	3 К	1
29.09.2026	2 756	−2	11	2 К	3 К	9
28.09.2026	2 758	+5	13	3 К	3 К	0
27.09.2026	2 753	+1	9	2 К	2 К	4
26.09.2026	2 752	0	10	2 К	3 К	5
25.09.2026	2 752	+4	10	2 К	3 К	5
24.09.2026	2 748	0	10	2 К	3 К	4
23.09.2026	2 748	−1	10	2 К	3 К	11
22.09.2026	2 749	+2	10	2 К	3 К	2
21.09.2026	2 747	+2	10	2 К	3 К	4
20.09.2026	2 745	0	10	2 К	3 К	3
19.09.2026	2 745	—	10	2 К	3 К	6

Столбец «за сутки» показывает, сколько просмотров посты дня набрали за первые двадцать четыре часа: эту величину можно сравнивать между днями и каналами. Где замера ещё нет, стоит оценка со знаком «≈» — она считается по кривой набора охвата самого канала. «Всего» — накопленный счётчик тех же постов на сегодня, он продолжает расти. Реклама и реакции тоже относятся к постам этого дня, а не к каналу за сутки; в дни без публикаций там прочерк. Прочерк в подписчиках — в этот день число не измеряли; мы не дорисовываем пропуски.

Когда читают

Средний охват поста по дню недели и часу публикации, 30 дней

Пн

Вт

Ср

Чт

Пт

Сб

Вс

меньше больше

Лучшее время — Ср, 19:00: средний охват 308 при выборке 4 постов.

Что публикуют

Доля постов по типу, средний охват и вовлечённость каждого

Текст

72.6 %

охват 234 · ER 0,23 % · 297 постов

Видео

24.7 %

охват 257 · ER 0,15 % · 101 постов

Фото

2.7 %

охват 256 · ER 0,32 % · 11 постов

Как набираются просмотры

Доля итогового охвата к моменту N часов после публикации

За первые три часа пост набирает 36.9 % охвата, за сутки — 83.7 %. Результат размещения виден уже на следующий день. Доля к каждому часу считается по одним и тем же постам, поэтому кривая не проседает; шкала времени логарифмическая, чтобы первые часы не слиплись.

Качество канала

Здоровье канала: читают ли его, чем наполняют, как часто публикуют

85/100

По охвату, вовлечённости, рекламе и свежести публикаций

Замечаний нет.

Достоверность охвата

Можно ли верить цифрам: полнота измерений, выбросы, скачки

100/100

По полноте данных, выбросам и скачкам подписчиков

Аномалий не видно: счётчики просмотров полные, выбросов и скачков нет

Оценка о наших данных, а не о канале: она падает и там, где цифры просто неполные. Низкая достоверность при высоком качестве значит «канал живой, но охвату верить рано».

Публикации

Популярные — по просмотрам за 30 дней, последние — по времени

ПопулярныеПоследние

12.10.2026 06:00 374 просмотров 🤣1 Оригинал

Хватит лечить стельками то, что лечится движением! 👌 Работать нужно не со следствием (стопой), а с первопричиной - двигательной привычкой всего тела. Моё тело. Подписаться

15.10.2026 06:00 365 просмотров 🔥3 Оригинал

Почему тибетские целители начинают лечение именно с ног. Массаж стоп — это не только способ расслабиться. В традиционных восточных практиках считается, что на стопах расположены точки, связанные с разными системами организма. Их мягкая стимуляция помогает снять напряжение, улучшить местное кровообращение и настроиться на спокойный сон. Уделяйте стопам всего 5–10 минут вечером. Мягко разминайте и…

11.10.2026 14:40 360 просмотров 👍1 Оригинал

Самые полезные крупы для гарниров. Хотите разнообразить рацион и сделать привычные блюда более питательными? Добавьте в меню эти продукты, богатые клетчаткой, растительным белком, витаминами и минералами. Киноа - содержит полноценный растительный белок, железо и магний. Готовится около 15 минут и отлично сочетается с овощами. Булгур - богат клетчаткой, обладает приятным ореховым вкусом и помога…

12.10.2026 14:40 359 просмотров Оригинал

Утро без отёков и тяжести в теле. Начните день с этой простой зарядки. Несколько активных движений помогут разогнать кровь, уменьшить утреннюю скованность и включить мышцы в работу. Делайте регулярно, чтобы поддерживать тело в тонусе, а ноги и силуэт — более подтянутыми. Моё тело. Подписаться

15.10.2026 14:40 350 просмотров 👍1 Оригинал

Доброе утро! Утренняя зарядка: лучший способ проснуться! Моё тело. Подписаться

16.10.2026 06:00 346 просмотров Оригинал

3 минуты китайской гимнастики для всего тела Всего несколько минут мягких движений в день помогут размяться, снять ощущение скованности и немного взбодриться. Моё тело. Подписаться

18.10.2026 14:40 222 просмотров Оригинал

Забудьте о «деревянной» спине: комплекс, который работает 👏 Спина не просит сложных тренажеров или часовых марафонов в зале. Моё тело. Подписаться

18.10.2026 10:20 227 просмотров 👍1 Оригинал

Тренировка для спины и рук с бутылками. Обычные бутылки с водой могут заменить лёгкие гантели и добавить нагрузку привычным движениям. Такой комплекс помогает укрепить мышцы рук, плечевого пояса и спины, улучшить тонус и осанку. Моё тело. Подписаться

18.10.2026 06:00 221 просмотров 👍1 Оригинал

Древняя техника «Квадратное дыхание» для снятия стресса! - Вдох - 4 секунды - Задержка - 4 секунды - Выдох - 4 секунды - Задержка - 4 секунды Моё тело. Подписаться

17.10.2026 14:40 272 просмотров 🔥1 Оригинал

Эффективный комплекс для молодости лица! Простые упражнения помогают снять напряжение с мышц лица, улучшить их тонус и сделать контуры визуально более чёткими. Регулярная практика также помогает расслабить зажатые зоны и освежить внешний вид. Уделите лицу несколько минут в день и добавьте этот комплекс в свой уход. Моё тело. Подписаться

17.10.2026 10:20 286 просмотров 👍1 Оригинал

Доброе утро! Как за 5 минут убрать отёк и омолодить себя! Моё тело. Подписаться

17.10.2026 06:00 283 просмотров 🔥2 Оригинал

Спина скажет спасибо: 15 минут в день для королевской осанки 👩‍❤️‍👨 То, как меняется самоощущение уже после первого занятия, — это настоящая маленькая победа над рутиной. Моё тело. Подписаться

16.10.2026 14:40 292 просмотров Оригинал

Частое пребывание дома может влиять и на физическое, и на эмоциональное состояние. Если большую часть времени проводить в помещении и мало двигаться, со временем могут появиться вялость, усталость, проблемы со сном, раздражительность и снижение концентрации. Недостаток прогулок, движения, дневного света и смены обстановки также может отражаться на настроении и усиливать ощущение изоляции и трево…

16.10.2026 10:20 327 просмотров 👍1 Оригинал

Упражнения для шеи. Простой комплекс помогает снять напряжение и скованность в шее и плечах после долгого сидения, работы за компьютером или использования телефона. Упражнения мягко развивают подвижность шейного отдела, помогают поддерживать нормальную амплитуду движений и укрепляют мышцы, которые участвуют в стабилизации шеи. Выполняйте движения плавно, без резких рывков и боли. Моё тело. Под…