Каталог › MAX › Кулинария › Меню 1200-2300 ккал

Меню 1200-2300 ккал

@menu12001800 · MAX

В каталоге с 18 августа 2026 · показатели пересчитываются каждый час

Кулинария Качество 85/100 Достоверность 95/100

Меню 1200-2300 ккал — канал MAX в рубрике «Кулинария». На 11 октября 2026 у него 417 подписчиков, за 30 дней прибавилось 78. Публикует в среднем 1,4 поста в день, средний охват поста — 127 (30,5 % подписчиков). Вовлечённость (ER) — 0,2 %. Последняя публикация — 13 часов назад. Данные ТелеМакс, обновляются каждый час.

Открыть канал

История за 30 дней — 42 сообщений — появится у вас сразу после подписки.

Открыть канал

подписчики

417

0 за сутки

за 7 дней

+21

за 30 дней

+78

постов за 30 дней

0 рекламных

охват поста

127

медиана 128 · ERR 30,46 %

0,24 %

реакции ÷ охват

ER = реакции ÷ охват, ERR = просмотры ÷ подписчики. Охват — средние просмотры поста за 30 дней; медиана рядом показывает типичный пост — она не поднимается от одной оплаченной публикации, в отличие от среднего. Последняя публикация: сегодня. Число подписчиков снято 16 часов назад, остальные метрики пересчитаны 55 минут назад.

Подписчики за 30 дней

от 329 до 417 · за период +88

День	Подписчики	Прирост	Посты	Реклама	За сутки	Всего	Реакции
12.10.2026	417	0	0	—	—	—	—
11.10.2026	417	+9	2	0	копится	86	2
10.10.2026	408	+1	1	0	—	57	1
09.10.2026	407	0	1	0	—	93	0
08.10.2026	407	+6	2	0	—	211	0
07.10.2026	401	+2	1	0	≈ 98	115	0
06.10.2026	399	+5	1	0	≈ 111	131	0
05.10.2026	394	+4	1	0	≈ 110	129	1
04.10.2026	390	+2	1	0	≈ 114	134	0
03.10.2026	388	+2	2	0	≈ 203	238	0
02.10.2026	386	+6	1	0	≈ 99	116	0
01.10.2026	380	+2	1	0	≈ 102	120	0
30.09.2026	378	+3	2	0	≈ 196	230	0
29.09.2026	375	+6	1	0	≈ 108	127	0
28.09.2026	369	+7	2	0	≈ 213	251	0
27.09.2026	362	+2	2	0	≈ 193	227	1
26.09.2026	360	+6	1	0	≈ 102	120	1
25.09.2026	354	0	2	0	≈ 197	232	1
24.09.2026	354	+4	1	0	≈ 102	120	1
23.09.2026	350	+1	2	0	≈ 205	241	0
22.09.2026	349	+4	2	0	≈ 190	224	2
21.09.2026	345	+3	3	0	≈ 296	348	2
20.09.2026	342	+3	2	0	≈ 203	238	1
19.09.2026	339	+5	1	0	≈ 116	137	0
18.09.2026	334	+2	1	0	≈ 121	142	0
17.09.2026	332	−3	1	0	≈ 94	111	0
16.09.2026	335	+1	1	0	≈ 135	159	0
15.09.2026	334	+1	1	0	≈ 122	143	0
14.09.2026	333	−3	1	0	≈ 120	141	0
13.09.2026	336	+7	1	0	≈ 122	144	0
12.09.2026	329	—	1	0	≈ 103	121	0

Столбец «за сутки» показывает, сколько просмотров посты дня набрали за первые двадцать четыре часа: эту величину можно сравнивать между днями и каналами. Где замера ещё нет, стоит оценка со знаком «≈» — она считается по кривой набора охвата самого канала. «Всего» — накопленный счётчик тех же постов на сегодня, он продолжает расти. Реклама и реакции тоже относятся к постам этого дня, а не к каналу за сутки; в дни без публикаций там прочерк. Прочерк в подписчиках — в этот день число не измеряли; мы не дорисовываем пропуски.

Когда читают

Средний охват поста по дню недели и часу публикации, 30 дней

Пн

Вт

Ср

Чт

Пт

Сб

Вс

меньше больше

Что публикуют

Доля постов по типу, средний охват и вовлечённость каждого

Текст

73.9 %

охват 140 · ER 0,04 % · 17 постов

Фото

26.1 %

охват 97 · ER 1,04 % · 6 постов

Как набираются просмотры

Доля итогового охвата к моменту N часов после публикации

Кривая строится по замерам раз в час и появляется примерно через неделю после попадания канала в верхний уровень.

Качество канала

Здоровье канала: читают ли его, чем наполняют, как часто публикуют

85/100

По охвату, вовлечённости, рекламе и свежести публикаций

Охват 32 % от подписчиков — здоровый уровень

Достоверность охвата

Можно ли верить цифрам: полнота измерений, выбросы, скачки

95/100

По полноте данных, выбросам и скачкам подписчиков

Аномалий не видно: счётчики просмотров полные, выбросов и скачков нет

Оценка о наших данных, а не о канале: она падает и там, где цифры просто неполные. Низкая достоверность при высоком качестве значит «канал живой, но охвату верить рано».

Публикации

Популярные — по просмотрам за 30 дней, последние — по времени

ПопулярныеПоследние

16.09.2026 01:25 173 просмотров Оригинал

9 рецептов, которые вам вчера понравились больше всего Собрала для вас лидеров вчерашнего дня — вдруг что-то вкусное прошло мимо 👇 🥇 Пшённая запеканка с ягодным киселём Мягкая серединка, румяная корочка и сливочный аромат — запеканка получается особенно нежной 🍓👉 Рецепт: https://vk.ru/wall-218072237_26843 🥈 Яичница с индейкой и овощами - без бекона Сочная индейка с мягкими овощами и ароматным с…

13.09.2026 01:06 165 просмотров Оригинал

🔥 9 рецептов, которые вам вчера понравились больше всего Собрала для вас лидеров вчерашнего дня — вдруг что-то вкусное прошло мимо 👇 🥇 Пшённая каша с творогом и ягодами Нежная текстура, аппетитный аромат и гармоничное сочетание вкусов — блюдо хочется попробовать сразу 🍓👉 Рецепт: https://vk.ru/wall-218072237_26820 🥈 Кисель с творожными клёцками Румяная корочка, мягкая серединка и выразительный д…

14.09.2026 06:33 159 просмотров Оригинал

🔥 9 рецептов, которые вам вчера понравились больше всего Собрала для вас лидеров вчерашнего дня — вдруг что-то вкусное прошло мимо 👇 🥇 Рулет из лаваша с минтаем и овощами - 6 кусочков Нежная текстура, ароматная начинка и лёгкая сладость — уютное домашнее угощение 🥬👉 Рецепт: https://vk.ru/wall-218072237_26830 🥈 Рисовые биточки с минтаем и морковью Румяная корочка, мягкая серединка и выразительны…

18.09.2026 05:44 156 просмотров Оригинал

🔥 9 рецептов, которые вам вчера понравились больше всего Собрала для вас лидеров вчерашнего дня — вдруг что-то вкусное прошло мимо 👇 🥇 Омлет с курицей, брокколи и творогом Нежный омлет с сочными кусочками курицы, мягкой брокколи и творогом — получается сытно и очень нежно 🍗👉 Рецепт: https://vk.ru/wall-218072237_26861 🥈 Творожные блинчики с яблоком и йогуртом Тонкие творожные блинчики с тёплой я…

15.09.2026 11:50 154 просмотров Оригинал

🔥 9 рецептов, которые вам вчера понравились больше всего Собрала для вас лидеров вчерашнего дня — вдруг что-то вкусное прошло мимо 👇 🥇 Овсяный пирог с минтаем и овощами Нежная текстура, аппетитный аромат и гармоничное сочетание вкусов — блюдо хочется попробовать сразу 🥬👉 Рецепт: https://vk.ru/wall-218072237_26838 🥈 Манные биточки с творогом и ягодным соусом Румяная корочка, мягкая серединка и в…

12.09.2026 13:00 147 просмотров Оригинал

🔥 9 рецептов, которые вам вчера понравились больше всего Собрала для вас лидеров вчерашнего дня — вдруг что-то вкусное прошло мимо 👇 🥇 Рисовая каша с творогом и ягодным соусом Нежная текстура, аппетитный аромат и гармоничное сочетание вкусов — блюдо хочется попробовать сразу 🍓👉 Рецепт: https://vk.ru/wall-218072237_26814 🥈 Ягодный творожный пудинг с манкой Румяная корочка, мягкая серединка и выр…

11.10.2026 14:07 46 просмотров 🔥1 Оригинал

🔥 9 рецептов, которые вам вчера понравились больше всего Собрала для вас лидеров вчерашнего дня - вдруг что-то вкусное прошло мимо 👇 🥇 Рисовые шарики с курагой и творогом Мягкие рисовые шарики с курагой и нежной творожной серединой ☀️🍑 Они получаются румяными, сладкими без сахара и удобно подходят для завтрака вне дома. 👉 Рецепт: https://vk.ru/wall-218072237_27212 🥈 Грушево-ореховый булгур с тв…

11.10.2026 12:02 59 просмотров 👍1 Оригинал

📅 ПП-МЕНЮ НА 1200 ККАЛ — НОВЫЕ БЛЮДА ИЗ ОБЫЧНЫХ ПРОДУКТОВ 🌅 ЗАВТРАК 🍅 Яичные конвертики с творогом и помидором ⚖️ Выход: 360 г — 3 конвертика ✍️ Ингредиенты: ▪ яйца куриные — 150 г (3 шт.) ▪ белок яйца — 80 г ▪ творог 2 % — 120 г ▪ помидор — 100 г ▪ укроп — 6 г ▪ масло оливковое — 4 г ▪ соль — 1,5 г ▪ перец чёрный — 0,2 г 📏 Посуда: антипригарная сковорода 22 см 🍴 Приготовление: 1️⃣ Из яиц и бе…

10.10.2026 12:02 96 просмотров 👍1 Оригинал

📅 ВЫСОКОБЕЛКОВОЕ ПП-МЕНЮ НА 1210 ККАЛ 🌅 ЗАВТРАК — пшённая каша с яйцом и сыром ⚖️ Выход: 420 г ✍️ Ингредиенты: ▪ пшено — 55 г ▪ вода — 220 г ▪ яйца — 100 г (2 шт.) ▪ сыр 20 % — 30 г ▪ помидор — 100 г ▪ укроп — 6 г ▪ соль — 1,2 г 🍴 Пшено варим 18 минут. Яйца готовим 5 минут под крышкой. Подаём с сыром, помидором и укропом. ✅ КБЖУ: 390 ккал / Б 25,8 г / Ж 17,9 г / У 34,1 г ✅ На 100 г: 93 ккал / Б …

09.10.2026 12:02 115 просмотров Оригинал

📅 ПП-МЕНЮ НА 1210 ККАЛ — НОВЫЕ БЛЮДА 🌅 ЗАВТРАК 🧁 Несладкие творожные кексы с сыром и укропом ⚖️ Выход: 340 г — 6 кексов ✍️ Ингредиенты: ▪ творог 5 % — 200 г ▪ яйцо куриное — 50 г (1 шт.) ▪ мука овсяная — 35 г ▪ сыр 20 % — 35 г ▪ йогурт 2 % — 40 г ▪ укроп — 8 г ▪ разрыхлитель — 3 г ▪ соль — 1 г ▪ паприка — 0,5 г 📏 Посуда: силиконовая форма на 6 кексов 🍴 Приготовление: 1️⃣ Смешиваем творог, яйцо…

08.10.2026 12:02 115 просмотров Оригинал

📅 ВЫСОКОБЕЛКОВОЕ ПП-МЕНЮ НА 1220 ККАЛ 🌅 ЗАВТРАК 🍳 Шакшука с фасолью и сыром ⚖️ Выход: 420 г - 1 порция ✍️ Ингредиенты: ▪ яйца - 100 г (2 шт.) ▪ белок яйца - 100 г ▪ фасоль красная отварная - 100 г ▪ томаты - 180 г ▪ перец сладкий - 100 г ▪ лук - 50 г ▪ сыр 20 % - 25 г ▪ масло - 5 г ▪ соль - 1,5 г ▪ паприка - 0,8 г 📏 Посуда: сковорода 26 см с крышкой 🍴 Приготовление: 1️⃣ Овощи и фасоль готовим …

08.10.2026 08:45 101 просмотров Оригинал

Четверг - время мягко напомнить себе: забота о себе складывается из маленьких вкусных выборов. Пусть сегодня они будут в радость 🌿 🔥 9 рецептов, которые вам вчера понравились больше всего Собрала для вас лидеров вчерашнего дня - вдруг что-то вкусное прошло мимо 👇 🥇 Яблочные кольца в творожном тесте Сочные яблочные колечки в мягком творожном тесте с тонкой румяной корочкой и ароматом корицы 🍏👉 Ре…

07.10.2026 12:02 115 просмотров Оригинал

📅 ПП-МЕНЮ НА 1210 ККАЛ 🌅 ЗАВТРАК 🫓 Творожная лепёшка с сыром и зелёным луком ⚖️ Выход: 340 г — 1 большая лепёшка ✍️ Ингредиенты: ▪ творог 5 % — 180 г ▪ яйцо куриное — 50 г (1 шт.) ▪ мука цельнозерновая — 35 г ▪ сыр 20 % — 35 г ▪ зелёный лук — 15 г ▪ йогурт 2 % — 30 г ▪ разрыхлитель — 3 г ▪ соль — 1 г 📏 Посуда: противень 30 × 40 см, пергамент 🍴 Приготовление: 1️⃣ Смешиваем творог, яйцо, муку, й…

06.10.2026 12:02 131 просмотров Оригинал

📅 НИЗКОУГЛЕВОДНОЕ ПП-МЕНЮ НА 1200 ККАЛ 🌅 ЗАВТРАК — яйца кокот с курицей и грибами ⚖️ Выход: 360 г ✍️ Ингредиенты: ▪ яйца — 150 г (3 шт.) ▪ куриная грудка — 100 г ▪ шампиньоны — 120 г ▪ йогурт 2 % — 50 г ▪ сыр 20 % — 25 г ▪ масло — 4 г ▪ соль — 1,5 г ▪ перец — 0,3 г 🍴 Курицу и грибы готовим 8 минут, раскладываем по формам, добавляем яйца, йогурт и сыр, запекаем 14 минут при 180 °C. ✅ КБЖУ: 400 кк…

05.10.2026 12:02 129 просмотров 👍1 Оригинал

📅 ВЫСОКОБЕЛКОВОЕ ПП-МЕНЮ НА 1220 ККАЛ 🌅 ЗАВТРАК — яичные блинчики с куриной начинкой ⚖️ Выход: 350 г, 3 блинчика ✍️ Ингредиенты: ▪ яйца — 150 г (3 шт.) ▪ белок яйца — 100 г ▪ куриная грудка — 120 г ▪ йогурт 2% — 40 г ▪ огурец — 100 г ▪ укроп — 6 г ▪ соль — 1,5 г ▪ перец — 0,3 г 🍴 Из яиц и белка выпекаем 3 блинчика. Курицу отвариваем 18 минут, смешиваем с йогуртом, огурцом и укропом, заворачиваем…

04.10.2026 12:02 134 просмотров Оригинал

📅 ВЫСОКОБЕЛКОВОЕ ПП-МЕНЮ НА 1220 ККАЛ - ИЗ ОБЫЧНЫХ ПРОДУКТОВ 🌅 Завтрак - ПП-гречневые блинчики с творогом, 320 г КБЖУ: 400 ккал / Б 32,8 г / Ж 13,4 г / У 39,6 г ✍️ Ингредиенты: ▪ мука гречневая - 45 г ▪ яйца куриные - 100 г (2 шт.) ▪ молоко 1,5 % - 100 г ▪ творог 2 % - 120 г ▪ эритрит - 6 г ▪ соль - 0,5 г ▪ ванилин - 0,1 г 📏 Посуда: глубокая тарелка, антипригарная сковорода 22 см 🍴 Приготовлен…