Каталог › MAX › Психология › Самопомощь и саморазвитие | Психология

Самопомощь и саморазвитие | Психология

@mental_selfhelp · MAX

В каталоге с 6 октября 2026 · показатели пересчитываются каждый час

Психология Качество 85/100 Достоверность 90/100

Здесь вы найдете полезные гайды, рабочие тетради, статьи и упражнения для улучшения своего ментального здоровья. Более 700 полезнейших файлов! Подписывайтесь ❤️ Админ: https://max.ru/u/f9LHodD0cOIuwfUujAR4CvmXFuPfIErwo8PgvI5uTgaEi9tWO_TPXex_elE

Самопомощь и саморазвитие | Психология — канал MAX в рубрике «Психология». На 10 октября 2026 у него 4 014 подписчиков. Публикует в среднем 1,3 поста в день, средний охват поста — 546 (13,6 % подписчиков). Вовлечённость (ER) — 0,7 %. Последняя публикация — 17 часов назад. Данные ТелеМакс, обновляются каждый час.

Открыть канал

История за 30 дней — 40 сообщений — появится у вас сразу после подписки.

Открыть канал

подписчики

4 К

+27 за сутки

за 7 дней

—

за 30 дней

—

постов за 30 дней

0 рекламных

охват поста

546

медиана 560 · ERR 13,60 %

0,68 %

реакции ÷ охват

ER = реакции ÷ охват, ERR = просмотры ÷ подписчики. Охват — средние просмотры поста за 30 дней; медиана рядом показывает типичный пост — она не поднимается от одной оплаченной публикации, в отличие от среднего. Последняя публикация: сегодня. Число подписчиков снято 23 часа назад, остальные метрики пересчитаны 1 час назад.

Подписчики за 30 дней

от 3 864 до 4 014 · за период +150

День	Подписчики	Прирост	Посты	Реклама	За сутки	Всего	Реакции
11.10.2026	4 014	0	0	—	—	—	—
10.10.2026	4 014	+7	6	0	копится	2 К	12
09.10.2026	4 007	+27	6	0	2 К	3 К	13
08.10.2026	3 980	+26	6	0	3 К	4 К	29
07.10.2026	3 954	+90	5	0	3 К	3 К	18
06.10.2026	3 864	—	6	0	3 К	4 К	14
05.10.2026	—	—	6	0	3 К	3 К	35
04.10.2026	—	—	5	0	≈ 2 К	3 К	28

Столбец «за сутки» показывает, сколько просмотров посты дня набрали за первые двадцать четыре часа: эту величину можно сравнивать между днями и каналами. Где замера ещё нет, стоит оценка со знаком «≈» — она считается по кривой набора охвата самого канала. «Всего» — накопленный счётчик тех же постов на сегодня, он продолжает расти. Реклама и реакции тоже относятся к постам этого дня, а не к каналу за сутки; в дни без публикаций там прочерк. Прочерк в подписчиках — в этот день число не измеряли; мы не дорисовываем пропуски.

Когда читают

Средний охват поста по дню недели и часу публикации, 30 дней

Недостаточно публикаций для карты.

Что публикуют

Доля постов по типу, средний охват и вовлечённость каждого

Недостаточно данных.

Как набираются просмотры

Доля итогового охвата к моменту N часов после публикации

Кривая строится по замерам раз в час и появляется примерно через неделю после попадания канала в верхний уровень.

Качество канала

Здоровье канала: читают ли его, чем наполняют, как часто публикуют

85/100

По охвату, вовлечённости, рекламе и свежести публикаций

Замечаний нет.

Достоверность охвата

Можно ли верить цифрам: полнота измерений, выбросы, скачки

90/100

По полноте данных, выбросам и скачкам подписчиков

Дневная история короче недели — прирост сравнивать не с чем

Оценка о наших данных, а не о канале: она падает и там, где цифры просто неполные. Низкая достоверность при высоком качестве значит «канал живой, но охвату верить рано».

Публикации

Популярные — по просмотрам за 30 дней, последние — по времени

ПопулярныеПоследние

07.10.2026 14:01 1 К просмотров ❤️3 Оригинал

Техника «ОПОРА (ACCEPTS)» Это набор из 7 стратегий переключения внимания для использования в моменты острого эмоционального кризиса, когда вы не можете изменить ситуацию (например, ждёте звонка врача, не можете уйти с работы, находитесь в транспорте). ACCEPTS помогает «пережить» пик эмоции без самоповреждения, агрессии или другого деструктивного поведения. Важно: это не избегание эмоций, а тактич…

06.10.2026 10:22 668 просмотров ❤️3 Оригинал

Характеристика основных ошибок мышления (видов иррациональных мыслей) Описаны такие ошибки, как: сверхобобщение, персонализация, поиск виновного, перфекционизм, «всё или ничего», катастрофизация, долженствование, предсказывание будущего, зацикливание на негативном/обесценивание позитивного, тоннельное зрение, навешивание ярлыков, неверная интерпретация #самопознание #мышление

06.10.2026 11:23 654 просмотров ❤️3 Оригинал

Терапевтичные фильмы, которые помогут тебе лучше узнать себя + задания от психолога для терапевтического эффекта — К. Парфентьева #самопознание #самопомощь

07.10.2026 11:09 654 просмотров ❤️7 Оригинал

Как забыть бывшего. 5 шагов к эмоциональному освобождению Подготовила статью, в которой объясняется, почему так сложно отпустить человека и какие шаги нужно предпринять, чтобы стало легче. А также приводится 4 упражнения #отношения #расставание

08.10.2026 09:08 652 просмотров ❤️6 👍1 Оригинал

Упражнение для выявления своих ценностей Эта техника предназначена для того, чтобы выявить свои ценности и способы своей подзарядки #самопознание #ценности

08.10.2026 11:43 628 просмотров ❤️9 Оригинал

3 упражнения для распаковки личности Внутри: Упражнение 1. «Выживут только трое» (Разбираемся с истинными ценностями) Упражнение 2. «Перезапись прошлого» (Ищем силу в своих кризисах Упражнение 3. «Разговор с внутренним врагом» (Знакомимся со своей Тенью) #самопознание #саморазвитие

10.10.2026 16:01 287 просмотров Оригинал

Изменилось закреплённое сообщение чата

10.10.2026 16:01 374 просмотров ❤️1 Оригинал

«Хочу дружить, а надо мной смеются, не знаю почему» «Мне трудно путешествовать, там нет привычной еды» «Не могу ходить в офис, изматывает всё: метро, разговоры у кулера, яркий свет» Когда говорят про аутизм, обычно представляют резкого мальчика, который не вписывается в компанию друзей. Но это миф. Аутизм может быть и у женщины с идеальной карьерой. Он может проявляться не только в грубоватом по…

10.10.2026 14:40 448 просмотров ❤️1 Оригинал

5 мифов о сочувствии к себе. Что мешает нам быть добрее к себе? — К. Нефф #любовь_к_себе

10.10.2026 13:10 527 просмотров ❤️4 Оригинал

Антитревожная аптечка. Воркбук как справляться с тревожностью #тревога #тревожность источник

10.10.2026 10:59 459 просмотров ❤️3 Оригинал

Копинг-карточки «От пессимизма к устойчивости» Этими карточками можно пользоваться, когда вы переживаете печаль, упадок сил, подавленность, депрессивный эпизод и когда кажется, что всё плохо. Одна карточка в день помогает укреплять внутреннюю устойчивость. Возвращайтесь к ним в трудные моменты. Карточки — ваши напоминания, что надежда и сила могут быть рядом А также можно дополнительно пользоват…

10.10.2026 10:15 552 просмотров ❤️3 Оригинал

25 вопросов: я – Взрослый ребёнок? Эти 25 вопросов дают представление о том, каким образом взросление в семье, где есть проблемы с алкоголем, продолжает влиять на детей даже спустя годы после того, как они покинули родительский дом. Вопросы также подходят взрослым, выросшим в семьях, где имели место пищевая и сексуальная зависимости, религиозное насилие или трудоголизм. Многих приёмных детей, нын…

09.10.2026 16:00 518 просмотров Оригинал

Изменилось закреплённое сообщение чата

09.10.2026 16:00 383 просмотров ❤️1 Оригинал

СЕТКА КАНАЛОВ И УСЛОВИЯ РЕКЛАМЫ Елена Анюхина • Практическая психология — канал психолога, которая ушла из найма и открыла Институт, рекомендации по продвижению и развитию частной практики, честно о профессии и о том как зарабатывать психологу реклама 20 000 пост 24 часа Демо сессии КПТ — канал с демо сессиями, на которых рассказывают алгоритмы работы и комментируют каждый этап реклама 10 000…

09.10.2026 14:58 562 просмотров ❤️1 Оригинал

Памятка для достигаторов: как правильно болеть – Н. Жукова Эта памятка нужна для того, чтобы легализовать отдых и защитить свой организм от тяжелого выгорания. Бонусом - пара упражнений, которые помогают замедлиться и дать организму хотя-бы немного восстановиться #забота_о_себе #продуктивность автор

09.10.2026 13:12 557 просмотров ❤️2 Оригинал

Прием «Самонаблюдение» Это упражнение поможет вам осознать свои импульсивные действия и их последствия. Вам понадобится дневник или блокнот, в котором вы будете записывать свои наблюдения #самопознание