Каталог › MAX › Психология › Инструментарий психолога

Инструментарий психолога

@instrumenty_psycho · MAX

В каталоге с 18 августа 2026 · показатели пересчитываются каждый час

Психология Качество 85/100 Достоверность 100/100

Канал с рабочими инструментами для психологов, созданный сообществом Зоны Комфорта. Арендовать кабинет 👉🏻 https://zona-komforta.com 📲 +79163006632 Здесь вы найдете упражнения и психотехники с пошаговыми инструкциями! 📝 Реклама - https://max.ru/u/f9LHodD0cOKW4MtYT6PhkLKgr4BGmP5scn0CGB7N-5QKb7lAVW4qbiKYVCc

Инструментарий психолога — канал MAX в рубрике «Психология». На 16 октября 2026 у него 3 181 подписчиков, за 30 дней прибавилось 316. Публикует в среднем 1,6 поста в день, средний охват поста — 655 (20,6 % подписчиков). Вовлечённость (ER) — 0,8 %. Последняя публикация — 13 часов назад. Данные ТелеМакс, обновляются каждый час.

Открыть канал

История за 30 дней — 49 сообщений — появится у вас сразу после подписки.

Открыть канал

подписчики

3 К

+13 за сутки

за 7 дней

+65

за 30 дней

+316

постов за 30 дней

1 рекламных

охват поста

655

медиана 627 · ERR 20,59 %

0,77 %

реакции ÷ охват

ER = реакции ÷ охват, ERR = просмотры ÷ подписчики. Охват — средние просмотры поста за 30 дней; медиана рядом показывает типичный пост — она не поднимается от одной оплаченной публикации, в отличие от среднего. Последняя публикация: сегодня. Число подписчиков снято 16 часов назад, остальные метрики пересчитаны 2 часа назад.

Подписчики за 30 дней

от 2 912 до 3 181 · за период +269

День	Подписчики	Прирост	Посты	Реклама	За сутки	Всего	Реакции
17.10.2026	3 181	0	0	—	—	—	—
16.10.2026	3 181	+5	2	0	копится	683	3
15.10.2026	3 176	+1	2	0	—	656	5
14.10.2026	3 175	+6	2	0	751	901	17
13.10.2026	3 169	0	2	0	742	1 К	16
12.10.2026	3 169	+5	2	0	813	1 К	10
11.10.2026	3 164	−1	1	0	443	612	5
10.10.2026	3 165	+16	1	0	482	674	17
09.10.2026	3 149	+13	2	0	724	1 К	10
08.10.2026	3 136	+7	2	0	889	1 К	8
07.10.2026	3 129	+10	2	0	820	1 К	13
06.10.2026	3 119	+2	2	0	751	1 К	11
05.10.2026	3 117	+16	2	0	833	1 К	7
04.10.2026	3 101	+10	2	0	685	1 К	0
03.10.2026	3 091	+7	2	0	658	1 К	9
02.10.2026	3 084	+4	2	0	712	1 К	17
01.10.2026	3 080	0	2	0	795	1 К	10
30.09.2026	3 080	+12	2	0	796	1 К	16
29.09.2026	3 068	+8	2	0	942	2 К	14
28.09.2026	3 060	+10	1	0	414	758	2
27.09.2026	3 050	+13	0	—	—	—	—
26.09.2026	3 037	+13	1	0	471	952	7
25.09.2026	3 024	+20	1	0	413	867	3
24.09.2026	3 004	+13	0	—	—	—	—
23.09.2026	2 991	+32	2	0	812	2 К	6
22.09.2026	2 959	+17	2	0	821	1 К	12
21.09.2026	2 942	+7	2	0	721	1 К	6
20.09.2026	2 935	+7	1	0	359	638	1
19.09.2026	2 928	+7	1	0	297	693	1
18.09.2026	2 921	+9	2	0	366	1 К	17
17.09.2026	2 912	—	2	0	681	1 К	4

Столбец «за сутки» показывает, сколько просмотров посты дня набрали за первые двадцать четыре часа: эту величину можно сравнивать между днями и каналами. Где замера ещё нет, стоит оценка со знаком «≈» — она считается по кривой набора охвата самого канала. «Всего» — накопленный счётчик тех же постов на сегодня, он продолжает расти. Реклама и реакции тоже относятся к постам этого дня, а не к каналу за сутки; в дни без публикаций там прочерк. Прочерк в подписчиках — в этот день число не измеряли; мы не дорисовываем пропуски.

Когда читают

Средний охват поста по дню недели и часу публикации, 30 дней

Пн

Вт

Ср

Чт

Пт

Сб

Вс

меньше больше

Лучшее время — Сб, 6:00: средний охват 779 при выборке 3 постов.

Что публикуют

Доля постов по типу, средний охват и вовлечённость каждого

Текст

70.3 %

охват 691 · ER 0,68 % · 45 постов

Фото

28.1 %

охват 627 · ER 0,77 % · 18 постов

Видео

1.6 %

охват 637 · ER 0,63 % · 1 постов

Как набираются просмотры

Доля итогового охвата к моменту N часов после публикации

За первые три часа пост набирает 29.8 % охвата, за сутки — 57.2 %. Охват копится несколько дней: оценивать размещение раньше чем через трое суток рано. Доля к каждому часу считается по одним и тем же постам, поэтому кривая не проседает; шкала времени логарифмическая, чтобы первые часы не слиплись.

Качество канала

Здоровье канала: читают ли его, чем наполняют, как часто публикуют

85/100

По охвату, вовлечённости, рекламе и свежести публикаций

Охват 21 % от подписчиков — здоровый уровень

Достоверность охвата

Можно ли верить цифрам: полнота измерений, выбросы, скачки

100/100

По полноте данных, выбросам и скачкам подписчиков

Аномалий не видно: счётчики просмотров полные, выбросов и скачков нет

Оценка о наших данных, а не о канале: она падает и там, где цифры просто неполные. Низкая достоверность при высоком качестве значит «канал живой, но охвату верить рано».

Рекламные размещения

Определяется по текстам постов

Кого рекламировал этот канал

Канал	Подписчиков	Размещений	+ за 24 ч	Последнее
? yumor_dlya_psikhologa не в каталоге	0	1	—	2 мес. назад

Прирост — отклонение от базовой линии: из фактического роста после поста вычтен медианный собственный прирост канала за четыре недели.

Публикации

Популярные — по просмотрам за 30 дней, последние — по времени

ПопулярныеПоследние

26.09.2026 07:00 1 К просмотров 🤣6 😭1 Оригинал

#психологическийюмор

23.09.2026 06:00 947 просмотров 👍5 Оригинал

✔️ Практика «Аккумулятор уверенности» 🎯 Цель: помочь клиенту «зарядиться» уверенностью в себе в любой ситуации. Например, когда ему нужно где-то выступать или с кем-то общаться и т.д. 📌 Инструкция к действиям клиента: 1️⃣ Останьтесь наедине с собой. Расслабьтесь. Примите удобную позу и закройте глаза. 2️⃣ Представьте, что внутри вас, где-то в районе солнечного сплетения, находится небольшой а…

22.09.2026 06:00 934 просмотров ❤️10 Оригинал

✔️ Мини-техника «Горячий пирожок» 🎯 Цель: помочь клиенту отвлечься от различных мыслей и переключить внимание. 📌 Инструкция к действиям клиента: 1️⃣ Возьми любой предмет, который найдешь рядом с собой (лучше что-то небольшое и не хрупкое). Положи его в одну руку, вторую поднеси максимально близко, но чтобы осталось чуть-чуть места между руками. 2️⃣ Начни быстро перекидывать этот предмет с одн…

25.09.2026 08:05 924 просмотров 👍3 Оригинал

«Я столько для всех делаю, а обо мне никто не думает» «Мне плохо в этих отношениях, но уйти я не могу» «Жизнь несправедлива и полна страданий» Скорее всего, такие клиенты уже есть в вашей практике. Но правильно ли вы работаете с ними? Жертвенность присуща мазохистическому типу личности, но одна лишь эта черта не говорит о нем. За подобными жалобами может скрываться депрессивная вина, нарциссичес…

19.09.2026 11:59 886 просмотров ❤️1 Оригинал

✔️ Тест «Цифровое благополучие: как гаджеты влияют на вашу жизнь» Мы привыкли к смартфонам настолько, что уже не замечаем, как они незаметно тянут из нас энергию. Этот короткий тест поможет увидеть, насколько осознанно вы сейчас пользуетесь технологиями. Пройдите его и посчитайте баллы — интерпретация внизу. Отвечайте честно, здесь нет «правильных» ответов. 1️⃣ Как часто вы берете телефон в руки…

29.09.2026 06:00 869 просмотров 🔥8 👍5 Оригинал

Вести дневник энергии полезно, потому что он помогает превратить расплывчатое «я сегодня уставший» в понятные данные — и на их основе управлять своей продуктивностью и самочувствием. #дневник #энергия #продуктивность

16.10.2026 11:16 309 просмотров 👍1 Оригинал

Реклама · erid 2VtzqwmXQGM

🧠 Почему тело реагирует на стресс, даже когда кажется, что всё хорошо? Бывало такое? 👌 Перед важным событием начинает болеть живот 👌 После напряжённого дня появляется головная боль 👌 В стрессовых ситуациях учащается сердцебиение 👌 А постоянное напряжение не даёт полноценно расслабиться Совпадение? Не всегда Наши эмоции и физическое состояние тесно связаны. Но где заканчивается обычная реакция ор…

16.10.2026 06:00 396 просмотров 👍2 Оригинал

✔️ Практика «Буря» 🎯 Цель: помочь клиенту побороть тревожные мысли. 📌 Инструкция к действиям клиента: 1️⃣ Прими удобную позу и расслабься. Для начала просто сделай два глубоких вдоха и выдоха. 2️⃣ Затем закрой глаза и медленно вдыхая, представляй, как в твоё тело мягко, но мощно, врывается волна. Почувствуй её силу, ощути её внутри себя. Она стремительно заполняет все твое тело и прод…

15.10.2026 09:01 437 просмотров ❤️2 Оригинал

Реклама · erid 2VtzqvFogKf

Вы просто хотели работать психологом, а оказалось, нужно быть еще и маркетологом… Вы учились психологии, осваивали методы, проходили практику. Учились слышать, поддерживать, помогать людям проходить через сложные периоды жизни. А потом выяснилось, что для привлечения клиентов этого недостаточно. Сегодня помогающий практик должен ориентироваться в алгоритмах соцсетей, понимать, как «упаковать» с…

15.10.2026 06:00 494 просмотров ❤️3 Оригинал

✔️ Упражнение «Письмо из будущего» 🎯 Цель: текущие проблемы бывает легче решать, если человек умеет уверенно и оптимистично смотреть в будущее. На это как раз и ориентировано данное упражнение. 📌 Ваши действия по отношению к клиенту: 1️⃣ Давайте предоставим вашему сознанию небольшой перерыв. Вы интенсивно поработали и глубоко разобрались в проблеме. Вы понимаете причины своих трудностей, вы зн…

14.10.2026 09:00 472 просмотров ❤️4 Оригинал

Реклама · erid 2Vtzqvs7FMw

Клиент получает инсайты, но бросает терапию из-за «отсутствия результатов»? Знакомая ситуация, когда вы даете классные инструменты, сессии проходят отлично, но от встречи к встрече он ничего не делает. А потом заявляет, что «терапия не работает», и уходит. Вам кажется, что вы дали мало пользы или выбрали не ту технику. Начинаете винить себя и пытаться тащить клиента на своих ресурсах. Но дело н…

14.10.2026 06:06 545 просмотров 👍13 Оригинал

✔️ Практика «Волшебный плащ» 🎯 Цель: помочь клиенту в борьбе с тревожными мыслями. 📌 Инструкция к действиям клиента: 1️⃣ Удобно сядь, лучше обхватив свои ноги руками, свернувшись калачиком, или просто обняв себя. Закрой глаза, посиди некоторое время так, дыши спокойно и размеренно. 2️⃣ Теперь представь, что перед тобой появился необычный плащ (не открывая глаз). Подумай, какой он? Какого…

13.10.2026 09:00 495 просмотров 👍1 Оригинал

Психологу сложно развиваться в одиночку Есть одно особенное место - сообщество начинающих психологов, где можно не просто учиться, а расти вместе с коллегами. Там вы получите доступ к: ✔️ базе бесплатных материалов, гайдов и чек-листов; ✔️ полезным статьям и инструментам для работы; ✔️ агрегатору для поиска клиентов и продвижения; ✔️ анонсам интервизий, супервизий и групповых практик; ✔️ сообще…

13.10.2026 06:00 550 просмотров ❤️13 👍2 Оригинал

✔️ Практика «Разбитое сердце» 🎯 Цель: помочь клиенту исцелить «разбитое сердце». 📌 Инструкция к действиям клиента: 1️⃣ Останьтесь наедине с собой, примите удобную позу, закройте глаза. Просто полежите минутку, успокойтесь, глубоко подышите, расслабьтесь. 2️⃣ Затем прислушайтесь к тому, как бьется ваше сердце, можете положить на него руку и почувствовать это. Полежите так ещё немного. 3️⃣ …

12.10.2026 09:00 524 просмотров ❤️2 Оригинал

Авторская программа К. Логинова «Если дать чувствам волю - они захватят человека целиком» «Есть чувства хорошие и плохие, зрелые и незрелые, детские и взрослые» «Все чувства необходимо выражать и проживать до конца» Убеждения о чувствах звучат так убедительно, что психолог может торопить клиента: «Назовите чувство, выразите его». Или, наоборот, обходить сильные переживания, опасаясь, что они за…

12.10.2026 06:00 574 просмотров ❤️4 👍4 Оригинал

✔️ Упражнение «Запрограммированный плач» 🔍 Гештальт-терапия 🎯 Цель: помочь клиенту избавиться от страхов, фантазий и ограничений по поводу плача. Оно особенно полезно в первое время после утраты близкого человека. 📌 Инструкция к действиям клиента: 1️⃣ Делать это упражнение предпочтительнее вечером, можно в одиночестве. Необходимо дать клиенту следующее указание: «С вами все будет хорошо, но,…