Вы давно просили последовательность для личной йога-практики, вот она: 1. Тадасана 2. Урдва Хастасана 3. Урдва Намаскарасана 4. Намаскарасана 5. Урдва Баддха Ангулиасана 6. Уттхита Хаста Падасана 7. Уттхита Триконасана 8. Уттанасана (вариации) 9. Маласана (первый элемент) 10. Шавасана 11. Адхо Мукха Шванасана (для дерзких) Практикуйте йогу самостоятельно и с учителем!
Йога Асаны
@id663903781549_biz · MAX
В каталоге с 18 августа 2026 ·
показатели пересчитываются каждый час
Асаны и Йога-Сутры, Йога Айенгар. Йога для начинающих, Айенгар йога, позы йоги, хатха йога, йога онлайн, асаны йоги. Занятия по йоге, йога встречи.
Йога Асаны — канал MAX в рубрике «Ставки и азартные игры». На 4 октября 2026 у него 335 подписчиков, за 30 дней прибавилось 49. Публикует в среднем 0 постов в день, средний охват поста — 1 К (344,1 % подписчиков). Вовлечённость (ER) — 0,5 %. Последняя публикация — 34 дня назад. Данные ТелеМакс, обновляются каждый час.
Открыть канал
История за 90 дней — 1 сообщений — появится у вас сразу после подписки.
подписчики
335
0 за сутки
за 7 дней
+2
за 30 дней
+49
постов за 30 дней
1
0 рекламных
охват поста
1 К
медиана 1 К · ERR 344,14 %
ER
0,52 %
реакции ÷ охват
ER = реакции ÷ охват, ERR = просмотры ÷ подписчики. Охват — средние просмотры поста за 30 дней; медиана рядом показывает типичный пост — она не поднимается от одной оплаченной публикации, в отличие от среднего. Последняя публикация: 1 мес. назад. Число подписчиков снято 16 часов назад, остальные метрики пересчитаны 15 часов назад.
