Каталог › MAX › Медицина и здоровье › ПП рецепты , похудение , ЗОЖ ❤️🔥

ПП рецепты , похудение , ЗОЖ ❤️🔥

@id562802093728_biz · MAX

В каталоге с 18 августа 2026 · показатели пересчитываются каждый час

Медицина и здоровье Качество 100/100 Достоверность 100/100

ПП рецепты, похудение, ЗОЖ, Марафон

ПП рецепты , похудение , ЗОЖ ❤️🔥 — канал MAX в рубрике «Медицина и здоровье». На 14 октября 2026 у него 478 подписчиков. Публикует в среднем 1,7 поста в день, средний охват поста — 155 (32,8 % подписчиков). Вовлечённость (ER) — 1,2 %. Последняя публикация — 9 часов назад. Данные ТелеМакс, обновляются каждый час.

Открыть канал

История за 30 дней — 51 сообщений — появится у вас сразу после подписки.

Открыть канал

подписчики

478

0 за сутки

за 7 дней

−1

за 30 дней

постов за 30 дней

0 рекламных

охват поста

155

медиана 149 · ERR 32,77 %

1,17 %

реакции ÷ охват

ER = реакции ÷ охват, ERR = просмотры ÷ подписчики. Охват — средние просмотры поста за 30 дней; медиана рядом показывает типичный пост — она не поднимается от одной оплаченной публикации, в отличие от среднего. Последняя публикация: сегодня. Число подписчиков снято 3 часа назад, остальные метрики пересчитаны 3 часа назад.

Подписчики за 30 дней

от 473 до 478 · за период +3

День	Подписчики	Прирост	Посты	Реклама	За сутки	Всего	Реакции
14.10.2026	478	+5	1	0	копится	42	1
13.10.2026	473	−2	4	0	копится	273	7
12.10.2026	—	—	5	0	—	601	6
11.10.2026	475	0	0	—	—	—	—
10.10.2026	475	+1	0	—	—	—	—
09.10.2026	—	—	3	0	≈ 286	337	9
08.10.2026	474	0	2	0	≈ 250	294	5
07.10.2026	474	+1	0	—	—	—	—
06.10.2026	473	−2	4	0	≈ 492	579	9
05.10.2026	475	−1	3	0	≈ 379	446	4
04.10.2026	476	+1	4	0	≈ 462	544	5
01.10.2026	475	0	2	0	≈ 320	376	6
30.09.2026	475	+2	5	0	≈ 586	689	5
29.09.2026	473	−1	3	0	≈ 410	483	9
28.09.2026	474	−1	2	0	≈ 279	328	2
27.09.2026	475	−1	4	0	≈ 529	622	13
26.09.2026	476	0	0	—	—	—	—
25.09.2026	476	+1	0	—	—	—	—
24.09.2026	475	−1	0	—	—	—	—
23.09.2026	476	+1	0	—	—	—	—
22.09.2026	475	0	0	—	—	—	—
21.09.2026	475	0	0	—	—	—	—
20.09.2026	475	0	2	0	≈ 248	291	0
19.09.2026	475	0	0	—	—	—	—
18.09.2026	475	+1	1	0	≈ 189	222	0
17.09.2026	474	−2	1	0	≈ 111	131	2
16.09.2026	476	+2	3	0	≈ 437	513	5
15.09.2026	474	−1	2	0	≈ 316	371	4
14.09.2026	475	—	0	—	—	—	—

Столбец «за сутки» показывает, сколько просмотров посты дня набрали за первые двадцать четыре часа: эту величину можно сравнивать между днями и каналами. Где замера ещё нет, стоит оценка со знаком «≈» — она считается по кривой набора охвата самого канала. «Всего» — накопленный счётчик тех же постов на сегодня, он продолжает расти. Реклама и реакции тоже относятся к постам этого дня, а не к каналу за сутки; в дни без публикаций там прочерк. Прочерк в подписчиках — в этот день число не измеряли; мы не дорисовываем пропуски.

Когда читают

Средний охват поста по дню недели и часу публикации, 30 дней

Пн

Вт

Ср

Чт

Пт

Сб

Вс

меньше больше

Лучшее время — Вс, 8:00: средний охват 225 при выборке 3 постов.

Что публикуют

Доля постов по типу, средний охват и вовлечённость каждого

Текст

86.5 %

охват 194 · ER 1,04 % · 45 постов

Видео

7.7 %

охват 202 · ER 0,87 % · 4 постов

Фото

5.8 %

охват 143 · ER 0,93 % · 3 постов

Как набираются просмотры

Доля итогового охвата к моменту N часов после публикации

Кривая строится по замерам раз в час и появляется примерно через неделю после попадания канала в верхний уровень.

Качество канала

Здоровье канала: читают ли его, чем наполняют, как часто публикуют

100/100

По охвату, вовлечённости, рекламе и свежести публикаций

Охват 33 % от подписчиков — здоровый уровень

Достоверность охвата

Можно ли верить цифрам: полнота измерений, выбросы, скачки

100/100

По полноте данных, выбросам и скачкам подписчиков

Аномалий не видно: счётчики просмотров полные, выбросов и скачков нет

Оценка о наших данных, а не о канале: она падает и там, где цифры просто неполные. Низкая достоверность при высоком качестве значит «канал живой, но охвату верить рано».

Публикации

Популярные — по просмотрам за 30 дней, последние — по времени

ПопулярныеПоследние

20.09.2026 12:12 293 просмотров Оригинал

Изменилось закреплённое сообщение чата

18.09.2026 06:29 282 просмотров Оригинал

Изменилось закреплённое сообщение чата

16.09.2026 10:22 279 просмотров 👍2 Оригинал

Яблочные оладьи на йогурте ⚖️ КБЖУ на 100 г: 162/6/2/30 Вам понадобится: • Яблоки небольшие — 2 шт • Яйцо — 1 шт • Натуральный йогурт — 160 г • Мука рисовая — 140 г • Разрыхлитель — 1 ч.л. • Сах зам — 1-1,5 ст.л. (по желанию) • Растительное масло для жарки

15.09.2026 03:00 225 просмотров ❤️1 👍1 Оригинал

Давно хотела попробовать сырники без муки! Очень отличаются от стандартных сырников, и содержат очень много пользы Кбжу на 100гр: 141/20/4/6 Общий вес готовых сырников составил 409гр (8 штук) - 578/82/15/26 Ингредиенты: Творог (брикетный!) - 400гр Семена Чиа - 30гр 1 яйцо Подсластитель по вкусу

16.09.2026 10:20 221 просмотров 👍1 Оригинал

Рецепт легкого салатика 🥗 КБЖУ — на 100г 109/13.6/4.3/3.3 Ингредиенты Сметана 10-15% — 60г. Горчица 1 ч.лож Соль по желанию Листья салата (пучок) Кукуруза консерв. Без сахара — 150г Куриное филе — 300г Помидоры черри — 150г Сыр — 100г

15.09.2026 02:57 221 просмотров ❤️1 👍1 Оригинал

Сохраняй рецепт полезного обеда✨ КБЖУ: 480/42/16/44 🥗 птитим/орзо 50 гр 🥗 индейка/курица 120 гр 🥗 шампиньоны 50 гр 🥗 томаты в собственном соку 2 ст ложки 🥗 овощная смесь 60 гр 🥗 соль, специи 🥗 сыр 30 гр 🥗 Семена 5 гр

14.10.2026 04:55 42 просмотров 👍1 Оригинал

Сырно-грибной ПП-ролл ⚖️ КБЖУ на 100 г: 215/18/9/16 Вам понадобится: • Шампиньоны - 50 г • Тортилья (маленькая) - 1 шт • Яйцо - 1 шт • Сыр Рикотта - 40 г • Легкий сыр - 40 г • Шпинат - горсть • Соль - по вкусу

13.10.2026 16:26 90 просмотров 👍1 Оригинал

🧀 Лавашный хачапури с творогом и сыром ⚖️ КБЖУ на 100 г: 235/14/16/12 Вам понадобится: • Лаваш тонкий - 1 пласт • Творог - 180 г • Сыр твердый - 50+ г (по вкусу) • Зелень (лук, укроп) - по вкусу • Специи (сушеные травы, черный перец, сушеные томаты) - по вкусу

13.10.2026 16:24 79 просмотров 👍2 Оригинал

🍫 ПП трайфл с вишней ⚖️ КБЖУ на 100 г: 150/10/6/15 Вам понадобится: • Банан - 80 г • Яйцо - 1 шт • Какао - 7 г • Разрыхлитель - 0.5 ч.л. • Подсластитель - по вкусу для крема: • Греческий йогурт 2% - 120 г • Подсластитель - по вкусу • Вишня замороженная - 40 г • Горький шоколад - 10 г • Молоко - 20 мл 🍽 Способ приготовления: 1. Банан разомните вилкой, добавьте остальные ингредиенты для бисквита 2…

13.10.2026 16:21 81 просмотров 👍2 Оригинал

🍗 Рубленые котлеты из куриной грудки ⚖️ КБЖУ на 100 г: 155/18/7/3 Вам понадобится: • Куриная грудка — 400 г • Яйцо — 1 шт. • Помидоры черри — 100 г • Зелень свежая — 1 пучок • Мука рисовая — 2–4 ст. л. • Сыр тёртый — 30–50 г • Творожный сыр/сметана — 1–2 ст. л.

13.10.2026 16:20 103 просмотров 👍2 Оригинал

Подтягиваем грудь и руки Этот комплекс укрепит мышцы верхней части тела, улучшит осанку и сформирует красивый рельеф.

12.10.2026 17:09 132 просмотров 👍2 Оригинал

🥑 Сытный завтрак с авокадо и яйцом ⚖️ КБЖУ на 100 г: 210/9/15/9 Вам понадобится: • Яйца — 2 шт. • Авокадо — 1 шт. • Лаваш тонкий — 1 шт. • Сыр твёрдый — 50 г • Помидор — 1 шт. • Зелень свежая — по вкусу • Лимон — 1/4 шт. • Соль — по вкусу • Специи — по вкусу

12.10.2026 17:05 104 просмотров 👍1 Оригинал

Стопы - фундамент вашего здоровья, они влияют на все тело и ваше физическое состояние -Ушла отечность -Ягодицы лучше включаются в работу -Боли в спине уменьшились -Овал лица подтянулся -Колени перестали болеть при ходьбе -Морщины начали разглаживаться

12.10.2026 16:59 126 просмотров 👍1 Оригинал

🍰 Печёночный торт — закуска, которая украсит любой стол Нежные печёночные блинчики, сочная морковно-луковая начинка и пикантный чесночный соус — получается сытно, красиво и очень вкусно 😍

12.10.2026 06:15 136 просмотров 👍1 Оригинал

🥬 Хрустящие вафли из кабачка с сыром ⚖️ КБЖУ на 100 г: 135/8/7/8 Вам понадобится • Кабачок небольшой — 1 шт. • Яйца — 2 шт. • Мука рисовая — 3 ст. л. • Укроп свежий — 1 пучок • Сыр твёрдый — 50 г • Соль — по вкусу • Перец чёрный молотый — по вкусу

12.10.2026 06:14 147 просмотров 👍1 Оригинал

🥗 Салат с курицей и овощами ⚖️ КБЖУ на 100 г: 115/12/5/6 Вам понадобится: • Шампиньоны — 200 г • Кабачок средний — 1 шт. • Куриная грудка — 200 г • Лук репчатый — 2 шт. • Огурец свежий — 1 шт. среднего размера • Яйца — 4 шт. • Зелень свежая (укроп/петрушка) — по вкусу • Чеснок — 2–3 зубчика • Греческий йогурт — для заправки • Масло — для обжаривания • Специи — по вкусу