о: Пища должна быть теплой. Супы, рагу, запеканки. Холодные напитки и еда летом — табу. Жиры: Осенью организму нужны полезные жиры для синтеза гормонов и согрева. Добавляйте в овощи растительные масла (льняное, оливковое), ешьте жирную рыбу, орехи, авокадо. Белок: Строительный материал для иммунитета. Мясо, птица, рыба, бобовые, яйца. Специи: Имбирь, куркума, корица, гвоздика — не только согревают…
МБОУ-лицей г. Татарска
МБОУ-лицей г. Татарска — канал MAX в рубрике «Образование», регион — Новосибирская область. На 7 октября 2026 у него 256 подписчиков, за 30 дней прибавилось 1. Публикует в среднем 0,4 поста в день, средний охват поста — 134 (52,3 % подписчиков). Вовлечённость (ER) — 0,3 %. Последняя публикация — вчера. Данные ТелеМакс, обновляются каждый час.
ER = реакции ÷ охват, ERR = просмотры ÷ подписчики. Охват — средние просмотры поста за 30 дней; медиана рядом показывает типичный пост — она не поднимается от одной оплаченной публикации, в отличие от среднего. Последняя публикация: вчера. Число подписчиков снято 8 дней назад, остальные метрики пересчитаны 3 часа назад.





