Каталог › MAX › Медицина и здоровье › Здоровая стройность легко | с Мариной

Здоровая стройность легко | с Мариной

@id541000328480_biz · MAX

В каталоге с 18 августа 2026 · показатели пересчитываются каждый час

Медицина и здоровье Качество 100/100 Достоверность 100/100

Снижение веса в твоём темпе 💞 Читатели канала: ✔️ уменьшают вес без срывов, ✔️убирают переедание, ✔️находят свой ритм питания, ✔️доводят результат до стабильного и удерживают его. Написать мне для разбора https://max.ru/u/f9LHodD0cOK9NJAVXLwEohB8Yz3roGbKkXoxBnGN-gw7WnbnoCQ15XSUrzs

Здоровая стройность легко | с Мариной — канал MAX в рубрике «Медицина и здоровье». На 23 октября 2026 у него 266 подписчиков. Публикует в среднем 0,9 поста в день, средний охват поста — 53 (19,9 % подписчиков). Вовлечённость (ER) — 7,6 %. Последняя публикация — 2 дня назад. Данные ТелеМакс, обновляются каждый час.

Открыть канал

Нажмите «Взять в мониторинг» — история канала за 30 дней (26 сообщений) сразу появится в вашей ленте.

Открыть канал

подписчики

266

0 за сутки

за 7 дней

−1

за 30 дней

постов за 30 дней

0 рекламных

охват поста

медиана 49 · ERR 19,92 %

7,61 %

реакции ÷ охват

ER = реакции ÷ охват, ERR = просмотры ÷ подписчики. Охват — средние просмотры поста за 30 дней; медиана рядом показывает типичный пост — она не поднимается от одной оплаченной публикации, в отличие от среднего. Последняя публикация: 2 дн. назад. Число подписчиков снято 2 дня назад, остальные метрики пересчитаны 1 час назад.

Подписчики за 30 дней

от 264 до 268 · за период 0

День	Подписчики	Прирост	Посты	Реклама	За сутки	Всего	Реакции
24.10.2026	266	0	1	0	—	51	2
23.10.2026	266	−1	1	0	—	36	3
22.10.2026	267	0	1	0	≈ 37	44	3
21.10.2026	267	+1	1	0	≈ 45	53	5
20.10.2026	266	−1	1	0	≈ 42	49	2
19.10.2026	267	−1	1	0	≈ 45	53	4
18.10.2026	268	+2	0	—	—	—	—
17.10.2026	—	—	1	0	≈ 40	47	5
16.10.2026	—	—	1	0	≈ 41	48	8
15.10.2026	—	—	1	0	≈ 31	36	1
14.10.2026	266	0	0	—	—	—	—
13.10.2026	266	+1	1	0	≈ 37	43	3
12.10.2026	—	—	3	0	≈ 103	121	8
11.10.2026	—	—	1	0	≈ 62	73	2
09.10.2026	265	0	2	0	≈ 101	118	8
08.10.2026	265	+1	1	0	≈ 39	46	4
07.10.2026	264	0	1	0	≈ 40	47	4
06.10.2026	264	−1	1	0	≈ 38	45	7
05.10.2026	—	—	1	0	≈ 43	51	1
03.10.2026	—	—	2	0	≈ 101	119	11
01.10.2026	—	—	1	0	≈ 54	63	2
30.09.2026	—	—	1	0	≈ 53	62	12
29.09.2026	—	—	1	0	≈ 53	62	3
28.09.2026	265	0	1	0	≈ 54	63	4
27.09.2026	265	−1	0	—	—	—	—
26.09.2026	266	—	1	0	≈ 66	78	7

Столбец «за сутки» показывает, сколько просмотров посты дня набрали за первые двадцать четыре часа: эту величину можно сравнивать между днями и каналами. Где замера ещё нет, стоит оценка со знаком «≈» — она считается по кривой набора охвата самого канала. «Всего» — накопленный счётчик тех же постов на сегодня, он продолжает расти. Реклама и реакции тоже относятся к постам этого дня, а не к каналу за сутки; в дни без публикаций там прочерк. Прочерк в подписчиках — в этот день число не измеряли; мы не дорисовываем пропуски.

Когда читают

Средний охват поста по дню недели и часу публикации, 30 дней

Пн

Вт

Ср

Чт

Пт

Сб

Вс

меньше больше

Лучшее время — Пт, 0:00: средний охват 90 при выборке 3 постов.

Что публикуют

Доля постов по типу, средний охват и вовлечённость каждого

Текст

65.8 %

охват 87 · ER 4,97 % · 25 постов

Фото

31.6 %

охват 70 · ER 4,62 % · 12 постов

Видео

2.6 %

охват 71 · ER 12,68 % · 1 постов

Как набираются просмотры

Доля итогового охвата к моменту N часов после публикации

Кривая строится по замерам раз в час и появляется примерно через неделю после попадания канала в верхний уровень.

Качество канала

Здоровье канала: читают ли его, чем наполняют, как часто публикуют

100/100

По охвату, вовлечённости, рекламе и свежести публикаций

Охват 20 % от подписчиков — здоровый уровень

Достоверность охвата

Можно ли верить цифрам: полнота измерений, выбросы, скачки

100/100

По полноте данных, выбросам и скачкам подписчиков

Аномалий не видно: счётчики просмотров полные, выбросов и скачков нет

Оценка о наших данных, а не о канале: она падает и там, где цифры просто неполные. Низкая достоверность при высоком качестве значит «канал живой, но охвату верить рано».

Публикации

Популярные — по просмотрам за 30 дней, последние — по времени

ПопулярныеПоследние

09.10.2026 09:41 76 просмотров 😁5 Оригинал

Сегодня занималась без своего тренера. Такое чувство, что мама дала задание и надо его точно сделать. 😅

11.10.2026 02:55 73 просмотров ❤️2 Оригинал

Мои −12 кг: что я сделала иначе Это далеко не первая история снижения веса в моей жизни. Я худела и раньше, причём с дисциплиной у меня всё было неплохо: был период, когда я целый год не ела сладкое. Если решила ограничить — могла держаться долго. Вес снижался, а потом постепенно возвращался. И с каждым новым заходом начинать всё сначала становилось психологически тяжелее: снова ограничения, отка…

28.09.2026 03:17 70 просмотров ❤️4 Оригинал

Что вы едите, когда готовить вообще не хочется? Про сбалансированное питание проще рассуждать в идеальных условиях: дома есть продукты, время приготовить и желание стоять у плиты. Но когда я общаюсь с клиентами, жизнь выглядит иначе. Сегодня человек поздно вернулся домой, завтра заработался, в другой день нужно быстро поесть перед тренировкой или придумать ужин после неё. И если вы снижаете вес…

29.09.2026 08:18 64 просмотров ❤️3 Оригинал

У меня есть задача — себя накормить Для меня когда-то было открытием, что пищевой день вообще можно планировать. Раньше я ела когда придётся и что придётся. Получилось пообедать — хорошо. Закрутилась с делами — значит, поем потом. Сейчас я отношусь к этому иначе: у меня есть задача — себя накормить. И планирование пищевого дня стало для меня хорошим навыком и при снижении веса, и для его поддер…

03.10.2026 04:22 64 просмотров 💯3 👍2 Оригинал

Вдогонку к посту смонтировала ролик. В нем видно как поменялось тело. Если сначала даже от простых упражнений меня качало в разные стороны 😂, то сейчас движения стали более уверенными, а ноги и ягодицы стали крепкими. Для меня это процесс, как и питание. Идем дальше! 😎

01.10.2026 03:20 63 просмотров ❤️2 Оригинал

Я была уверена, что с питанием у меня всё хорошо Пост про то, почему полтора года назад я добавила силовые нагрузки, готовлю — реакции под видео я увидела 🙂 Обязательно расскажу. А сегодня хочу продолжить тему снижения веса и рассказать про одно своё открытие. Когда врач говорила мне, что хорошо бы снизить вес, я совершенно искренне отвечала: «Да у меня вроде всё нормально с питанием. Я вообще…

24.10.2026 03:48 60 просмотров ❤️1 👍1 Оригинал

А вы знали, что в Новосибирске можно бесплатно пройти биоимпедансометрию? ⚖️ Я вот узнала — и, конечно, решила проверить 😄 Тем более биоимпедансометрию я как раз хотела сделать. А тут ещё стало интересно: что вообще можно пройти в государственном Центре здоровья и действительно ли всё так просто, как звучит? Выбрала Центр здоровья при ГКП №29 на Рассветной, 5/1, пришла записаться, получила дату…

23.10.2026 02:21 41 просмотров ❤️2 👍1 Оригинал

Что на самом деле показывают ваши весы? ⚖️ Встали утром на весы — минус 500 г. Отлично! На следующий день — плюс 700. Как так? Я же вчера всё делала правильно 😄 Весы умеют иногда испортить настроение одной цифрой. Но проблема в том, что эта цифра рассказывает далеко не всё. Обычные весы показывают общую массу тела. А из чего она складывается и что именно изменилось — не покажут. Например, че…

22.10.2026 04:43 44 просмотров ❤️2 👍1 Оригинал

Возьмите сантиметровую ленту: что может рассказать ваша талия? 📏 Вчера мы считали индекс массы тела. А сегодня предлагаю провести ещё одно небольшое исследование — понадобится только сантиметровая лента 🙂 Потому что индекс массы тела помогает оценить массу тела, но не показывает, где преимущественно накапливается жировая ткань. А для здоровья это тоже имеет значение. Особенно нас интересует об…

21.10.2026 02:06 53 просмотров ❤️3 👍2 Оригинал

Как определяют степень ожирения и что показывает ИМТ? 📊 Вчера мы говорили о том, что ожирение — это медицинский диагноз. А как врачи оценивают массу тела и определяют степень ожирения? Один из самых простых и широко используемых показателей у взрослых — индекс массы тела (ИМТ). Рассчитать его можно самостоятельно: 📌 ИМТ = вес (кг) ÷ рост² (м) Например: вес — 90 кг, рост — 1,70 м. 1,70 × 1,70…

20.10.2026 05:05 49 просмотров ❤️2 Оригинал

В заключении написали «ожирение». Что это значит? Иногда после диспансеризации человек рассказывает примерно такую историю: 🩺 «Врач написал в заключении “ожирение”, сказал, что нужно снижать вес, дал рекомендации — и на этом всё». И это вполне объяснимо. Времени на обычном приёме немного. Врач может обратить внимание на проблему, дать общие рекомендации по питанию и физической активности. Но по…

19.10.2026 03:16 53 просмотров 🔥3 ❤️1 Оригинал

🧀 Сырные сырники с соусом дзадзики Сырники совсем не обязательно должны быть сладкими 😊 Если привычный вариант уже надоел или просто хочется разнообразия — попробуйте несладкие сырники с сыром и зеленью. А к ним — холодный соус дзадзики с огурцом и чесноком. Получается вкусно, сытно и больше 20 г белка на 100 г сырников. Кстати, если вы всё-таки больше любите сладкие — мой рецепт сладких сырни…

17.10.2026 05:09 47 просмотров ❤️5 Оригинал

Раньше я думала: «Можно или нельзя?» Сейчас думаю иначе Когда я худела раньше, еда довольно быстро делилась на две категории: это можно, а это лучше убрать. Я уже рассказывала, что однажды целый год не ела сладкое. И если решала себя в чём-то ограничить, могла делать это очень долго. 🍰Сейчас моё отношение к еде совсем другое. Я могу съесть конфету, кусок торта или более калорийное блюдо и не вос…

16.10.2026 03:34 48 просмотров ❤️8 Оригинал

Сначала отпуск. Потом осень. Потом Новый год… «Сейчас вообще не время заниматься похудением. Вот немного разгребусь — тогда начну». И я эту мысль понимаю. Особенно если вы уже худели раньше и помните, сколько сил и внимания это тогда требовало. Вполне естественно решить: «Сейчас у меня на это просто нет ресурса. Вот станет поспокойнее — тогда и займусь». Только это «поспокойнее» почему-то всё в…

15.10.2026 13:22 36 просмотров ❤️1 Оригинал

«Я знаю, что делать». Но почему так сложно начать снова? Вчера в опросе несколько человек выбрали ответ: «Я точно знаю, что делать». И вполне возможно, что действительно знаете. Особенно если опыт похудения у вас уже был. Вы участвовали в марафоне, сидели на диете или когда-то сами успешно снизили вес. Помните правила, знаете, что ели, от чего отказывались, сколько двигались. В голове уже есть …

13.10.2026 05:35 43 просмотров ❤️3 Оригинал

Я же всё знаю. Почему тогда вес не уходит? Ещё до учёбы на нутрициолога я много читала о питании. И в какой-то момент поняла, что у меня от всей этой информации просто голова идёт кругом. 🤯 Один говорит одно, другой — другое, третий убедительно объясняет, почему первые двое вообще всё делают неправильно. И мне хотелось буквально сказать: «Стоп. Хватит! Я уже ничего не понимаю». Самое интересное…