Каталог › MAX › Кулинария › Еда как лекарство

Еда как лекарство

@id525716720340_biz · MAX

В каталоге с 18 августа 2026 · показатели пересчитываются каждый час

Кулинария Качество 100/100 Достоверность 100/100

Самая недооцененная аптека — это ваша тарелка. Готовим просто, едим с умом, лечим организм без химии. Вкусное здоровье на каждый день. По всем вопросам https://maxln.ru/nutrichannel

Еда как лекарство — канал MAX в рубрике «Кулинария». На 14 октября 2026 у него 6 429 подписчиков, за 30 дней прибавилось 39. Публикует в среднем 1,4 поста в день, средний охват поста — 1 К (21,4 % подписчиков). Вовлечённость (ER) — 1,2 %. Последняя публикация — вчера. Данные ТелеМакс, обновляются каждый час.

Открыть канал

История за 30 дней — 42 сообщений — появится у вас сразу после подписки.

Открыть канал

подписчики

6 К

−1 за сутки

за 7 дней

−5

за 30 дней

+39

постов за 30 дней

0 рекламных

охват поста

1 К

медиана 1 К · ERR 21,43 %

1,20 %

реакции ÷ охват

ER = реакции ÷ охват, ERR = просмотры ÷ подписчики. Охват — средние просмотры поста за 30 дней; медиана рядом показывает типичный пост — она не поднимается от одной оплаченной публикации, в отличие от среднего. Последняя публикация: вчера. Число подписчиков снято 18 часов назад, остальные метрики пересчитаны 3 часа назад.

Подписчики за 30 дней

от 6 397 до 6 429 · за период +24

День	Подписчики	Прирост	Посты	Реклама	За сутки	Всего	Реакции
15.10.2026	6 429	0	0	—	—	—	—
14.10.2026	6 429	+2	0	—	—	—	—
13.10.2026	6 427	0	2	0	—	2 К	22
12.10.2026	6 427	+5	2	0	2 К	2 К	13
11.10.2026	6 422	+7	1	0	947	1 К	24
10.10.2026	6 415	+4	0	—	—	—	—
09.10.2026	6 411	−1	1	0	1 К	1 К	0
08.10.2026	6 412	−5	1	0	1 К	1 К	15
07.10.2026	6 417	+1	2	0	2 К	2 К	20
06.10.2026	6 416	−4	2	0	2 К	2 К	17
05.10.2026	6 420	+3	1	0	1 К	1 К	30
04.10.2026	6 417	+5	2	0	2 К	3 К	22
03.10.2026	6 412	−4	1	0	1 К	1 К	25
02.10.2026	6 416	−5	2	0	2 К	3 К	14
01.10.2026	6 421	+2	2	0	3 К	3 К	62
30.09.2026	6 419	+1	1	0	1 К	2 К	31
29.09.2026	6 418	+4	2	0	2 К	3 К	44
28.09.2026	—	—	2	0	2 К	3 К	24
27.09.2026	6 414	0	1	0	1 К	1 К	21
26.09.2026	6 414	−1	0	—	—	—	—
25.09.2026	6 415	+2	2	0	2 К	3 К	31
24.09.2026	6 413	+2	2	0	2 К	3 К	55
23.09.2026	6 411	+1	1	0	1 К	1 К	2
22.09.2026	6 410	0	2	0	2 К	3 К	61
21.09.2026	6 410	−7	2	0	2 К	3 К	12
20.09.2026	6 417	+20	1	0	1 К	1 К	23
19.09.2026	6 397	−2	0	—	—	—	—
18.09.2026	6 399	−7	2	0	2 К	3 К	54
17.09.2026	6 406	−3	3	0	4 К	4 К	14
16.09.2026	6 409	+4	1	0	1 К	2 К	30
15.09.2026	6 405	—	1	0	1 К	2 К	26

Столбец «за сутки» показывает, сколько просмотров посты дня набрали за первые двадцать четыре часа: эту величину можно сравнивать между днями и каналами. Где замера ещё нет, стоит оценка со знаком «≈» — она считается по кривой набора охвата самого канала. «Всего» — накопленный счётчик тех же постов на сегодня, он продолжает расти. Реклама и реакции тоже относятся к постам этого дня, а не к каналу за сутки; в дни без публикаций там прочерк. Прочерк в подписчиках — в этот день число не измеряли; мы не дорисовываем пропуски.

Когда читают

Средний охват поста по дню недели и часу публикации, 30 дней

Пн

Вт

Ср

Чт

Пт

Сб

Вс

меньше больше

Лучшее время — Вт, 16:00: средний охват 2 К при выборке 3 постов.

Что публикуют

Доля постов по типу, средний охват и вовлечённость каждого

Текст

67.3 %

охват 2 К · ER 0,66 % · 35 постов

Фото

23.1 %

охват 1 К · ER 1,48 % · 12 постов

Видео

9.6 %

охват 1 К · ER 1,41 % · 5 постов

Как набираются просмотры

Доля итогового охвата к моменту N часов после публикации

За первые три часа пост набирает 28.3 % охвата, за сутки — 84.4 %. Результат размещения виден уже на следующий день. Доля к каждому часу считается по одним и тем же постам, поэтому кривая не проседает; шкала времени логарифмическая, чтобы первые часы не слиплись.

Качество канала

Здоровье канала: читают ли его, чем наполняют, как часто публикуют

100/100

По охвату, вовлечённости, рекламе и свежести публикаций

Охват 21 % от подписчиков — здоровый уровень

Достоверность охвата

Можно ли верить цифрам: полнота измерений, выбросы, скачки

100/100

По полноте данных, выбросам и скачкам подписчиков

Аномалий не видно: счётчики просмотров полные, выбросов и скачков нет

Оценка о наших данных, а не о канале: она падает и там, где цифры просто неполные. Низкая достоверность при высоком качестве значит «канал живой, но охвату верить рано».

Публикации

Популярные — по просмотрам за 30 дней, последние — по времени

ПопулярныеПоследние

28.09.2026 16:10 2 К просмотров 👍23 Оригинал

5 фактов об амаранте 🌾 🍀 Амарант — одна из древнейших культур Центральной и Южной Америки. Его выращивали ацтеки и другие народы задолго до появления европейцев. Причём использовали не только семена, но и листья растения. 🍀 В 100 г сухого зерна амаранта около 13–14 г белка, 6–7 г клетчатки, примерно 7–8 мг железа и около 240–250 мг магния. По составу это достаточно питательная крупа, особенно ин…

17.09.2026 07:10 2 К просмотров 👍14 Оригинал

Коррекция питания при остеопорозе: 1. Замачивать или проращивать орехи, семена и бобовые перед употреблением. 2. Добавить в рацион продукты - источники белка (дефицитбелка приводит к снижению мышечной массы и силы мышц): животные продукты (мясо, рыба, птица, молочные продукты), растительные продукты (бобовые, орехи). 3. Добавить в рацион источники коллагена: холодец, костныйбульон. 4. Добавить…

29.09.2026 07:10 2 К просмотров 👍22 ❤️8 Оригинал

ЧИА-ПУДИНГ С ФРУКТАМИ ✅Ингредиенты на 1 порцию: 🟢Семена чиа - 2,5 ст.л. (с горкой) 🟢Йогурт питьевой без добавок - 50 мл 🟢Банан (маленький) или манго - 0,5 шт. 🟢Греческий йогурт - 2-3 ст.л. 🟢Гранола - 1 ст. л. 🟢Сахар/подсластитель - по вкусу Подробное приготовление на видео👆

15.09.2026 16:10 2 К просмотров 👍26 Оригинал

Симптомы непереносимости лактозы: Со стороны ЖКТ: ✔️рвота после приема пищи, содержащей большое количество молочного сахара; ✔️боли в области живота, спазмы в кишечнике, коликообразные резкие боли в животе; ✔️диарея (может начаться через 30 мин или несколько часов после приема пищи, содержащей лактозу); ✔️вздутие живота (метеоризм); ✔️урчание в животе и повышение газообразования в кишечнике…

30.09.2026 07:10 2 К просмотров 👍28 ❤️3 Оригинал

5 фактов о лавровом листе 🌿 🍀 Лавровый лист используют уже тысячи лет. В Древней Греции и Риме лавр считался символом победы и высокого статуса — отсюда и знаменитые лавровые венки. В кулинарии ценились не только листья, но и их насыщенный аромат. 🍀 В 100 г сушёного лаврового листа много клетчатки, кальция, железа, магния и марганца. 🍀 Характерный аромат лавровому листу дают эфирные масла, в т…

01.10.2026 08:55 2 К просмотров 👍26 ❤️7 Оригинал

Выбираем подходящую форму Омега-3 ✅триглицериды (маркировка TAG) — природная форма, полностью усваивается, но низкая концентрация омега-3. Не проходит очистку, возможно наличие тяжелых металлов ✅этиловые эфиры (маркировка EE) — рыбий жир, обработанный этиловым спиртом. Выше концентрация омега 3 и нет тяжелых металлов, но ниже биодоступность ✅реэтерифицированные триглицериды (маркировка rTG) —…

13.10.2026 16:10 1 К просмотров Оригинал

Самые полезные котлетки с брокколи филе бедра перекрутить в фарш 900 г брокколи 150-200 г лук 1/2 шт яйцо 1 шт чеснок 2-3 зубчика соль, перец по вкусу 1. Половину луковицы нарезаем очень мелко, можно еще обжарить, но сегодня готовим по-другому. 2. Чеснок придавим широкой стороной ножа и мелко-мелко нарезаем. 3. И так же очень мелко брокколи 4. В глубокую емкость добавим фарш, брокколи, лук, чесн…

13.10.2026 07:10 1 К просмотров 👍16 ❤️4 🤣2 Оригинал

1. Питание должно быть дробным, три основных приема пищи и 2 перекуса, (для нормализации оттока желчи). 2. Приемы пищи должны быть в одно и то же время. 3. К еде необходимо подходить с позиции осознанного питания: – есть в спокойной обстановке (не кусочничать между приемами пищи, не есть на ходу); – тщательно и медленно пережевывать еду. 4. Нормализация рациона по белкам, жирам, углеводам: …

12.10.2026 10:10 1 К просмотров Оригинал

Лучший рецепт творожных вафель Ингредиенты: ▪️Мягкий творог 5% 110 гр ▪️Яйцо ▪️Мак 10 гр ▪️Мука рисовая 60 гр ▪️Корица ▪️Ванилин ▪️Разрыхлитель ▪️Сахарозаменитель

12.10.2026 07:15 1 К просмотров 👍10 ❤️3 Оригинал

🔥 Что приготовить, если следишь за питанием? Мы собрали каналы, где полезная еда — это не скучно, сложно и пресно. 🥑 Кето — рецепты с низким содержанием углеводов 🐟 Песко — рыба, морепродукты и средиземноморские блюда 🥗 Эстетика КЕТО — красивые тарелки и аппетитные кето-рецепты 🥦 Правила питания — простые идеи для здорового питания на каждый день Сохраняйте, чтобы не искать идеи для полезног…

11.10.2026 07:10 1 К просмотров 👍19 ❤️5 Оригинал

💎 Интересные каналы в одной подборке Сохраняйте, чтобы не потерять 👇 ❤ Добрые открытки - милые душевные открытки для ваших близких и родных! 🥒 Худеем вкусно - хотите кушать вкусно и не поправляться? Тогда вам сюда! 🍽 Рецепт дня - проверенные рецепты: вкусно и без лишних заморочек 🧠 Хитрая Хозяйка | Советы и Лайфхаки - маленькие хитрости, которые экономят время, деньги и нервы 🌐 НейроКонтент -…

09.10.2026 07:10 1 К просмотров Оригинал

Сбалансированный Боул Ингредиенты: Отварной рис — 130 г Филе индейки, запечённое — 210 г Авокадо — 62 г (¼-/з шт.) Морковь по-корейски — 41 г Нут консервированный - 50 г Соус унаги - 13 г Кунжут - 2

08.10.2026 07:10 1 К просмотров 👍14 ❤️1 Оригинал

Творожники с кокосовой стружкой Ингредиенты: Творог, 2% - 250 гр Яйца - 2 шт Мука - 30 гр Кокосовая стружка - 20 гр

07.10.2026 15:15 1 К просмотров 👍9 Оригинал

Хотите снова чувствовать себя лёгкой и подвижной❓ Не обязательно начинать с бега, приседаний до дрожи и диеты из гречки и грусти. Иногда достаточно начать с правильного движения и небольших изменений в питании. В своем канале «Путь к здоровью» я показываю: • упражнения для дома • фитнес и йогу • работу с подвижностью и осанкой • простые ПП-рецепты • способы встроить движение в обычную жизнь Дл…

07.10.2026 07:10 1 К просмотров 👍11 Оригинал

🍀 Базилик выращивают уже тысячи лет. Его родиной считают регионы Южной Азии и Африки, а позже он широко распространился по Средиземноморью. Сегодня существует множество сортов — зелёный, фиолетовый, лимонный, тайский. 🍀 В 100 г свежего базилика содержится около 3 мг железа, а также много витамина K, есть магний, кальций, марганец и каротиноиды. 🍀 Характерный запах базилику дают эфирные масла. Им…

06.10.2026 16:10 1 К просмотров 👍1 Оригинал

Хрустящая и сочная курочка ✅Ингредиенты: Куриная грудка - 170 гр Соль, паприка, сушеный чеснок Кукурузные хлопья без сахара - 15 гр Сыр моцарелла - 15 гр Шпинат - горсть Вяленые или свежие томаты ✅Приготовление: Выкладываем фарш на силиконизированный пергамент или силиконовую форму и распределяем в виде овала. На одну половинку выкладываем шпинат, сыр, томаты. Закрываем котлету как книжечку и…