Каталог › MAX › Спорт и фитнес › Холина Татьяна | Фитнес для женщин 35+

Холина Татьяна | Фитнес для женщин 35+

@id422105728789_biz · MAX

В каталоге с 18 августа 2026 · показатели пересчитываются каждый час

Спорт и фитнес Качество 100/100 Достоверность 70/100

🥇Таня - фитнес-тренер, реабилитолог, нутрициолог с 15 летним стажем и мама 💎 За 20-30 минут в день избавлю от проблемных зон 🏃‍♀️Клуб домашних тренировок для женщин 30+ - https://clck.ru/3SL7nz Сайт https://tanyafithome.com/

Холина Татьяна | Фитнес для женщин 35+ — канал MAX в рубрике «Спорт и фитнес». На 18 октября 2026 у него 2 937 подписчиков, за 30 дней прибавилось 440. Публикует в среднем 2,1 поста в день, средний охват поста — 646 (22 % подписчиков). Вовлечённость (ER) — 1,8 %. Последняя публикация — 17 часов назад. Данные ТелеМакс, обновляются каждый час.

Открыть канал

История за 30 дней — 63 сообщений — появится у вас сразу после подписки.

Открыть канал

подписчики

3 К

−14 за сутки

за 7 дней

+63

за 30 дней

+440

постов за 30 дней

0 рекламных

охват поста

646

медиана 669 · ERR 22,00 %

1,83 %

реакции ÷ охват

ER = реакции ÷ охват, ERR = просмотры ÷ подписчики. Охват — средние просмотры поста за 30 дней; медиана рядом показывает типичный пост — она не поднимается от одной оплаченной публикации, в отличие от среднего. Последняя публикация: сегодня. Число подписчиков снято 18 часов назад, остальные метрики пересчитаны 1 час назад.

Подписчики за 30 дней

от 2 639 до 2 944 · за период +298

День	Подписчики	Прирост	Посты	Реклама	За сутки	Всего	Реакции
19.10.2026	2 937	0	0	—	—	—	—
18.10.2026	2 937	−6	1	0	копится	352	11
17.10.2026	2 943	−1	1	0	—	367	4
16.10.2026	2 944	+26	3	0	1 К	2 К	23
15.10.2026	2 918	+75	1	0	517	673	37
14.10.2026	2 843	−20	0	—	—	—	—
13.10.2026	2 863	−1	2	0	819	1 К	16
12.10.2026	2 864	+119	2	0	954	1 К	33
11.10.2026	2 745	−21	4	0	2 К	2 К	20
10.10.2026	2 766	−5	3	0	1 К	2 К	10
09.10.2026	2 771	−14	2	0	671	1 К	26
08.10.2026	2 785	−1	3	0	1 К	2 К	35
07.10.2026	2 786	+53	3	0	1 К	2 К	68
06.10.2026	2 733	+38	2	0	1 К	1 К	7
05.10.2026	2 695	−6	3	0	1 К	2 К	43
04.10.2026	2 701	−8	1	0	366	738	24
03.10.2026	2 709	+1	3	0	996	2 К	16
02.10.2026	2 708	+20	1	0	420	707	19
01.10.2026	2 688	+14	2	0	875	1 К	41
30.09.2026	2 674	+29	2	0	854	1 К	33
29.09.2026	2 645	−11	1	0	402	669	17
28.09.2026	2 656	−12	2	0	745	1 К	25
27.09.2026	2 668	−9	3	0	1 К	2 К	24
26.09.2026	2 677	−3	2	0	544	1 К	3
25.09.2026	2 680	−1	3	0	1 К	2 К	35
24.09.2026	2 681	+7	3	0	1 К	2 К	44
23.09.2026	2 674	+22	2	0	1 К	1 К	0
22.09.2026	2 652	+5	3	0	2 К	2 К	50
21.09.2026	2 647	+7	3	0	1 К	2 К	66
20.09.2026	2 640	+1	0	—	—	—	—
19.09.2026	2 639	—	2	0	677	2 К	15

Столбец «за сутки» показывает, сколько просмотров посты дня набрали за первые двадцать четыре часа: эту величину можно сравнивать между днями и каналами. Где замера ещё нет, стоит оценка со знаком «≈» — она считается по кривой набора охвата самого канала. «Всего» — накопленный счётчик тех же постов на сегодня, он продолжает расти. Реклама и реакции тоже относятся к постам этого дня, а не к каналу за сутки; в дни без публикаций там прочерк. Прочерк в подписчиках — в этот день число не измеряли; мы не дорисовываем пропуски.

Когда читают

Средний охват поста по дню недели и часу публикации, 30 дней

Пн

Вт

Ср

Чт

Пт

Сб

Вс

меньше больше

Лучшее время — Чт, 9:00: средний охват 763 при выборке 3 постов.

Что публикуют

Доля постов по типу, средний охват и вовлечённость каждого

Текст

71.4 %

охват 647 · ER 1,92 % · 50 постов

Видео

18.6 %

охват 706 · ER 2,31 % · 13 постов

Фото

10.0 %

охват 769 · ER 1,10 % · 7 постов

Как набираются просмотры

Доля итогового охвата к моменту N часов после публикации

За первые три часа пост набирает 29.1 % охвата, за сутки — 62.1 %. Охват копится несколько дней: оценивать размещение раньше чем через трое суток рано. Доля к каждому часу считается по одним и тем же постам, поэтому кривая не проседает; шкала времени логарифмическая, чтобы первые часы не слиплись.

Качество канала

Здоровье канала: читают ли его, чем наполняют, как часто публикуют

100/100

По охвату, вовлечённости, рекламе и свежести публикаций

Охват 22 % от подписчиков — здоровый уровень

Достоверность охвата

Можно ли верить цифрам: полнота измерений, выбросы, скачки

70/100

По полноте данных, выбросам и скачкам подписчиков

Разовое изменение подписчиков на 119 за день при обычных 10 — либо сбой источника, либо накрутка

Оценка о наших данных, а не о канале: она падает и там, где цифры просто неполные. Низкая достоверность при высоком качестве значит «канал живой, но охвату верить рано».

Публикации

Популярные — по просмотрам за 30 дней, последние — по времени

ПопулярныеПоследние

19.09.2026 08:33 792 просмотров 👍4 🔥1 Оригинал

Сходили с мужем на хоккей 🏒 Одни, без детей, немного развеялись. Еще и игра получилась жаркой, с конфликтами и драками, удалением и травмами, но победой 4:0 🎉

21.09.2026 10:15 789 просмотров 🔥13 ❤️5 👍2 🙏2 Оригинал

А вообще на выходных я переживала пик кризиса под названием «заебався я» 😆 В общем, прорвало так прорвало. Со здоровьем после болезни какая-то хрень — выматывает жутко. Постоянный стресс и многозадачность. Сентябрь тяжело дался с вечной беготнёй с Варюхой и школьным расписанием. Рабочие задачи растут как снежный ком. А ещё есть вещи, над которыми ты работаешь месяцами и годами — и они всё равн…

21.09.2026 04:33 780 просмотров 👍21 🔥7 ❤️3 Оригинал

Как же красиво теперь тренироваться 😍

22.09.2026 15:26 769 просмотров 🔥9 🤝2 🤣2 Оригинал

2 часа делали гребаную математику. Делал сын с мужем. И плакал, и психовал, и дергался… (не муж) У мужа железное спокойствие и терпение. Я поражаюсь этому до сих пор Я пришла - наорала аж стены тряслись и мозгуля как-то оперативней заработала и гонор детский приутих. Уж простите меня бежевые мамы, что ору на ребенка… Ору редко, но метко и порой без таких методов ребенка не встряхнуть. Ну и к…

19.09.2026 09:44 768 просмотров ❤️9 👍1 Оригинал

Вчера изучала ваши анкеты после тест-драйва и радовалась 😄 Потому что поняла: задача, которую я ставила перед тест-драйвом, выполнена. После него вам понятно: — как устроен клуб и какой там формат тренировок; — с чего начать именно вам; — по какому маршруту двигаться дальше. И это для меня самое главное. Потому что тест-драйв задумывался не просто как возможность «попробовать несколько трениров…

06.10.2026 07:10 759 просмотров 🔥6 👍1 Оригинал

ОТЕКАТЬ — НОРМАЛЬНО. А ЖИТЬ С ОТЕКАМИ — НЕТ Сейчас я сама столкнулась с непривычной для себя отёчностью после болезни. И это хороший пример того, что сам по себе отёк — нормальная реакция организма. Болезнь, воспаление, стресс, перелёты, цикл, нагрузка — тело может задерживать больше жидкости. ❗️Ненормально — когда отёк становится вашим обычным состоянием. Когда утром уже просыпаетесь «налито…

18.10.2026 08:59 352 просмотров 👍11 Оригинал

ДОКЛАДЫВАЮ ОБСТАНОВКУ… ✔️ Размеренная силовая, как обычно, в выходные ✔️ В клубе всё стабильно — тренируемся, общаемся, помогаем новеньким привыкнуть к тренировочному режиму ✔️ На улице снега навалило ✔️ Приготовила мясо по-французски с картошкой. Миллион лет не заморачивалась на такое ✔️ Записала пару видео для девочек, которые проходят у меня диагностику фигуры и осанки. Кстати, о диагнос…

17.10.2026 10:08 506 просмотров ❤️4 Оригинал

Настроение сегодня ленное тюленное - меня хватило на 20 минут растяжки и на несколько вопросов 😉 Тест-драйв клуба домашних тренировок

16.10.2026 12:48 594 просмотров 🤣6 Оригинал

Спряталась от детей, а тут она 😆

16.10.2026 12:02 529 просмотров 👍5 🤣1 Оригинал

Девочки, всем привет. В клубе я почти неделю, планировала заниматься сначала месяц, а там посмотрим. Хотя была в клубе в прошлом году, тренировки понравились очень, моему телу (с протрузиямм, плоскостопием и иными «возрастными» болячка и») прям зашло… но не могла собраться заниматься далее. Сейчас же, пару дней назад сын сообщил о своей свадьбе в феврале, что стало огромным мотиватором доя меня н…

16.10.2026 09:19 554 просмотров 🔥7 ❤️4 Оригинал

ВЫ ПРОСИЛИ — Я ДЕЛЮСЬ! 🔥 Ловите кусочек кардио тренировки клуба, которую сегодня снимала для вас на ноябрь! Бодрый движ, который заряжает энергией и поднимает настроение! Обычно такие тренировки у нас по понедельникам, но кто сказал, что нельзя взбодриться в конце недели? ❤️ Ну как вам такой формат? Пишите в комментариях, хочу услышать ваше мнение! И, конечно, до встречи на тренировках в FI…

15.10.2026 09:35 708 просмотров 🔥24 ❤️10 👍3 Оригинал

Девчули, если у вас выпирает живот, есть подтекания или опущение, отеки, то забирайте мой короткий комплекс на 15 минут Это дыхательные практики с упражнениями для живота и женского здоровья На сайте тренировка и информация про интенсив «Дыхание: живот и тазовое дно» ЗАБРАТЬ ТРЕНИРОВКУ

13.10.2026 12:05 648 просмотров 👍7 Оригинал

ДЕВЧАТА, ОКАЗАЛОСЬ, ГОЛОСОВАНИЕ ЕЩЁ ПРОДОЛЖАЕТСЯ!❤️ И я снова прошу вашей поддержки! Для тех, кто не в курсе: меня номинировали на премию Wellness Awards 2026 — «Фитнес-эксперт года» в номинации «Мир движения и дыхания». Это профессиональная премия за вклад в развитие индустрии здоровья и велнеса, которая проходит в рамках Сибирского форума здоровья. Для меня эта номинация — важное признание м…

13.10.2026 08:54 622 просмотров 👍9 Оригинал

Не зря с утра настроение было петь грустные песни 😆 Ну ладно, это все рабочие моменты. И я замечаю, что не смотря на свою тревожность - раз, перфекционизм - два, я начинаю реагировать на подобное спокойнее. Рабочий процесс, задача, которую нужно решить, а не сидеть и ждать, когда починят И пока пишу это - параллельно уже идет работа 👌

12.10.2026 13:15 621 просмотров 🔥3 Оригинал

«Я ХОЧУ АНТИСУТУЛОСТЬ. ЗАЧЕМ МНЕ КЛУБ?» 🤷🏼‍♀️ Знаете, я в этом слышу примерно следующее: «Я хочу быть богатой. Зачем мне работать? Дайте просто миллион рублей!» 😂 Ну окей. Будешь богатой пару месяцев. А дальше что? Девчата, с телом точно такая же история! Вы должны понимать: интенсивы — это первая ступень работы с телом, а не конечная остановка. ❤️ Скорректировали осанку? Отлично! Теперь нужн…

12.10.2026 03:33 690 просмотров 👍21 🔥9 Оригинал

ХОЧЕШЬ СТРОЙНЫЕ И ПОДТЯНУТЫЕ НОГИ? 🔥 Тогда одними приседаниями дело не обойдётся… Бёдра — это крупные мышечные массивы, которые не только формируют красивую фигуру, но и выполняют важнейшие функции! ❤️ Ноги — наше второе сердце. Работа мышц помогает диафрагме поддерживать движение крови и лимфы от нижних конечностей. ❤️ Создают опору всему телу и помогают правильно распределять нагрузку при дв…