Каталог › MAX › Психология › Воронежская область › ПСИХОЛОГ Надежда Холопкина | Вернуться к себе 🧡

ПСИХОЛОГ Надежда Холопкина | Вернуться к себе 🧡

@id366220236200_biz · MAX

В каталоге с 18 августа 2026 · показатели пересчитываются каждый час

Психология Воронежская область Качество 100/100 Достоверность 100/100

Для женщин, которые устали быть сильными, жить в тревоге и повторять прежние сценарии. Помогаю пройти кризисы в отношениях и жизни, вернуть связь с собой, внутреннюю опору и свободу выбирать. 15 лет практики• ЭОТ •индивидуальная и семейная терапия•онлайн/Воронеж очно 💌 Запись на консультацию: https://max.ru/u/f9LHodD0cOIs9ZPKx8Jtb0tu8zRVT1y5kDcuAiUxQBN8Js4Z30HvuVU1qeg

ПСИХОЛОГ Надежда Холопкина | Вернуться к себе 🧡 — канал MAX в рубрике «Психология», регион — Воронежская область. На 15 октября 2026 у него 178 подписчиков, за 30 дней прибавилось 9. Публикует в среднем 0,4 поста в день, средний охват поста — 40 (22,5 % подписчиков). Вовлечённость (ER) — 10,6 %. Последняя публикация — вчера. Данные ТелеМакс, обновляются каждый час.

Открыть канал

История за 30 дней — 13 сообщений — появится у вас сразу после подписки.

Открыть канал

подписчики

178

0 за сутки

за 7 дней

за 30 дней

постов за 30 дней

0 рекламных

охват поста

медиана 41 · ERR 22,47 %

10,64 %

реакции ÷ охват

ER = реакции ÷ охват, ERR = просмотры ÷ подписчики. Охват — средние просмотры поста за 30 дней; медиана рядом показывает типичный пост — она не поднимается от одной оплаченной публикации, в отличие от среднего. Последняя публикация: вчера. Число подписчиков снято 2 дня назад, остальные метрики пересчитаны 3 часа назад.

Подписчики за 30 дней

от 170 до 180 · за период +8

День	Подписчики	Прирост	Посты	Реклама	За сутки	Всего	Реакции
16.10.2026	178	0	1	0	—	20	5
15.10.2026	178	−1	0	—	—	—	—
14.10.2026	179	0	1	0	—	30	5
13.10.2026	179	+2	0	—	—	—	—
12.10.2026	177	−1	0	—	—	—	—
10.10.2026	—	—	1	0	≈ 31	37	6
09.10.2026	178	0	0	—	—	—	—
08.10.2026	178	−1	0	—	—	—	—
07.10.2026	179	0	0	—	—	—	—
06.10.2026	179	−1	1	0	≈ 26	31	3
05.10.2026	180	0	0	—	—	—	—
04.10.2026	180	+1	0	—	—	—	—
03.10.2026	179	+1	1	0	≈ 41	48	6
01.10.2026	178	0	1	0	≈ 31	37	5
30.09.2026	178	+3	0	—	—	—	—
29.09.2026	175	+2	2	0	≈ 74	87	2
26.09.2026	173	0	1	0	≈ 36	42	8
25.09.2026	173	0	0	—	—	—	—
24.09.2026	173	+1	0	—	—	—	—
23.09.2026	172	+1	1	0	≈ 31	37	3
22.09.2026	171	0	0	—	—	—	—
21.09.2026	171	0	1	0	≈ 36	42	3
20.09.2026	171	+1	1	0	≈ 36	42	5
19.09.2026	170	0	0	—	—	—	—
18.09.2026	170	—	1	0	≈ 33	39	4

Столбец «за сутки» показывает, сколько просмотров посты дня набрали за первые двадцать четыре часа: эту величину можно сравнивать между днями и каналами. Где замера ещё нет, стоит оценка со знаком «≈» — она считается по кривой набора охвата самого канала. «Всего» — накопленный счётчик тех же постов на сегодня, он продолжает расти. Реклама и реакции тоже относятся к постам этого дня, а не к каналу за сутки; в дни без публикаций там прочерк. Прочерк в подписчиках — в этот день число не измеряли; мы не дорисовываем пропуски.

Когда читают

Средний охват поста по дню недели и часу публикации, 30 дней

Пн

Вт

Ср

Чт

Пт

Сб

Вс

меньше больше

Лучшее время — Вс, 8:00: средний охват 61 при выборке 3 постов.

Что публикуют

Доля постов по типу, средний охват и вовлечённость каждого

Текст

86.4 %

охват 60 · ER 7,73 % · 19 постов

Фото

9.1 %

охват 43 · ER 8,24 % · 2 постов

Видео

4.5 %

охват 51 · ER 13,73 % · 1 постов

Как набираются просмотры

Доля итогового охвата к моменту N часов после публикации

Кривая строится по замерам раз в час и появляется примерно через неделю после попадания канала в верхний уровень.

Качество канала

Здоровье канала: читают ли его, чем наполняют, как часто публикуют

100/100

По охвату, вовлечённости, рекламе и свежести публикаций

Охват 22 % от подписчиков — здоровый уровень

Достоверность охвата

Можно ли верить цифрам: полнота измерений, выбросы, скачки

100/100

По полноте данных, выбросам и скачкам подписчиков

Аномалий не видно: счётчики просмотров полные, выбросов и скачков нет

Оценка о наших данных, а не о канале: она падает и там, где цифры просто неполные. Низкая достоверность при высоком качестве значит «канал живой, но охвату верить рано».

Публикации

Популярные — по просмотрам за 30 дней, последние — по времени

ПопулярныеПоследние

29.09.2026 09:40 50 просмотров ❤️1 👍1 Оригинал

📊 Что сейчас больше всего забирает Ваши силы?🍁 🍂 На этой неделе сентябрь передаёт эстафету октябрю. А я уже собираю темы для наших октябрьских разговоров. И мне хочется свериться с Вами: как Вы сейчас? Что беспокоит, занимает мысли, забирает силы? О чём Вам хотелось бы здесь поговорить? Оставлю ниже небольшой анонимный опрос. Можно выбрать несколько ответов. Перейти к голосованию

03.10.2026 09:03 48 просмотров 👍4 🔥2 Оригинал

🎧 Чему важному мешает тревога? На этой неделе все мои клиенты, так или иначе, приносили в работу тревогу. Ситуации разные, и многие опасения вполне объяснимы. Но я заметила в наших разговорах кое - что общее. В них часто звучало: «А вдруг…», «А что будет, если…» Будущего мы не знаем. А тревога о нём уже сегодня забирает силы, которые нужны на отношения с близкими, подругами и коллегами. З…

26.09.2026 07:23 47 просмотров ❤️5 💯3 Оригинал

Вещи, которые я раньше называла слабостью, а теперь считаю своей силой Несколько лет назад я умела справляться со всем сразу: работа, обучение, дом, дети. Да так, чтобы никто не заметил, что мне тяжело. Быть хорошей мамой, женой, дочерью и никогда не злиться, со всем справляться и не ныть. Для меня это было почти делом чести. 🏆 Со стороны это выглядело как сила. Внутри же это был список должен…

20.09.2026 07:47 46 просмотров ❤️4 🔥1 Оригинал

🍁 Сентябрь — время перехода из лета в осень в природе и для нас с вами. В моём городе сейчас днём ещё совсем лето. А по вечерам я всё же чувствую осень: за окном темнеет раньше, веет прохладой и всё чаще хочется уютно устроиться с книгой или погрузиться в хорошее кино 🎬 Если Вы тоже любите такие вечера, хочу предложить мини-сериал «Уборщица» (2021). Сильная история, в которой мне отозвалось мн…

21.09.2026 09:17 45 просмотров 🔥3 Оригинал

«Буду держать себя в руках». Почему это обещание не помогает Вы резко ответили ребёнку на обычный вопрос. Или мужу на самую простую просьбу. А через секунду услышали свой голос со стороны: колючий, слишком быстрый - совсем не такой, каким хотели бы говорить. Дальше в голове звучит знакомое: «Так больше нельзя. Буду держать себя в руках». Обещание звучит вполне разумно. Кажется, что дело в са…

18.09.2026 11:38 44 просмотров 👍3 🔥1 Оригинал

Не обязательно ждать, пока станет совсем плохо, чтобы обратиться к психологу Вот что мне хочется сказать к концу этой рабочей недели. Ко мне обращались с разными запросами, но в очень сходном состоянии: «Я больше не вывожу всё это самостоятельно» Иногда кажется, что к психологу нужно идти тогда, когда случился серьёзный кризис, отношения почти разрушены или тревога стала невыносимой. А до это…

16.10.2026 09:31 20 просмотров 🔥4 ❤️1 Оригинал

🧎‍♀️‍➡️Почему я так устаю и всё равно не могу остановиться? Иногда меня спрашивают: «Не понимаю, почему я так выгораю. Вроде бы сама беру на себя эти дела, никто не заставляет. Но почему-то не могу ничего не делать» В этом вопросе уже есть важное наблюдение: дело не только во внешней нагрузке. Над душой действительно никто не стоит. Никто не заставляет. Но Вы просто не можете сделать то, что хо…

14.10.2026 10:21 30 просмотров 🔥3 👍2 Оригинал

⚠️ Когда устала отвечать за всех и хочется записать к психологу всю семью «У меня так много всего накопилось. Я даже не знаю, с чего начать» Так часто начинается разговор, когда я на первой встрече спрашиваю, чем могу помочь. Рассказ с первых минут бывает о муже и детях, братьях и сёстрах, папе и маме. У кого-то из них жизненный кризис, трудности в работой, зависимость, а кто-то мог бы вести …

10.10.2026 08:28 37 просмотров ❤️4 💯1 🔥1 Оригинал

🎧 Когда мысли не дают передохнуть «Нужно успеть ещё…» «А вдруг…» «Почему я тогда промолчала?» Сегодня у многих из Вас законный выходной от работы. Но как взять выходной и отдохнуть от своих тревожных мыслей? Этот пункт в трудовом законе не предусмотрен, увы. Записала для Вас образную практику «Лист с осеннего дерева» 🍂 Это 11 минут для себя, чтобы остановиться, посмотреть на мысли со стороны и…

06.10.2026 08:45 31 просмотров ❤️2 🔥1 Оригинал

Когда трудно расслабиться, услышать себя и понять, что делать дальше Возможно, Вы здесь, потому что устали держать всё на своих плечах, а внутри становится всё больше тревоги. Или потому, что внешне всё вроде бы устроено, но трудно ответить себе: «Чего я хочу? Как мне быть дальше?» Для тех, кто недавно на канале, представлюсь. Меня зовут Надежда Холопкина. 👋 Я личный и семейный психолог, прак…

03.10.2026 09:03 48 просмотров 👍4 🔥2 Оригинал

01.10.2026 10:46 37 просмотров 👍4 🔥1 Оригинал

🤯 Много думаете о своей проблеме, а яснее не становится? Спасибо всем, кто прошёл опрос! Рада, что среди Вас есть те, кто встречает осень с удовольствием и чувствует достаточно сил. 🔆 Среди трудностей Вы отмечали тревогу, напряжение в отношениях и ощущение «не понимаю, чего хочу, куда двигаться дальше». Эти темы я обязательно учту в октябрьских публикациях. Бывает у Вас так, что мысли снова во…

29.09.2026 09:40 50 просмотров ❤️1 👍1 Оригинал

29.09.2026 09:39 41 просмотров Оригинал

🍂 На этой неделе сентябрь передаёт эстафету октябрю. А я уже собираю темы для наших октябрьских разговоров. И мне хочется свериться с Вами: как Вы сейчас? Что беспокоит, занимает мысли, забирает силы? О чём Вам хотелось бы здесь поговорить? Оставлю ниже небольшой анонимный опрос. Можно выбрать несколько ответов.👇

26.09.2026 07:23 47 просмотров ❤️5 💯3 Оригинал

23.09.2026 11:56 41 просмотров 👍2 🔥1 Оригинал

🎧 «Нам надо поговорить»: как подготовиться к важному разговору, если боитесь новой ссоры Ссора уже закончилась, а внутри разговор продолжается. Вы вспоминаете, что задело, подбираете слова, но не решаетесь заговорить — не хочется опять поссориться. До разговора было понятно, что Вас не устраивает, а теперь Вы уже сомневаетесь в собственных чувствах и решениях.🤷‍♀️ В этом аудио — три шага, кото…