Каталог › MAX › Спорт и фитнес › Физкультминутка

Физкультминутка

@id352805430835_biz · MAX

В каталоге с 18 августа 2026 · показатели пересчитываются каждый час

Спорт и фитнес Качество 100/100 Достоверность 90/100

Зарядки и тренировки на каждый день

Физкультминутка — канал MAX в рубрике «Спорт и фитнес». На 12 октября 2026 у него 539 подписчиков, за 30 дней прибавилось 6. Публикует в среднем 0,2 поста в день, средний охват поста — 294 (54,6 % подписчиков). Вовлечённость (ER) — 3,1 %. Последняя публикация — 3 дня назад. Данные ТелеМакс, обновляются каждый час.

Открыть канал

История за 30 дней — 5 сообщений — появится у вас сразу после подписки.

Открыть канал

подписчики

539

−1 за сутки

за 7 дней

за 30 дней

постов за 30 дней

0 рекламных

охват поста

294

медиана 284 · ERR 54,55 %

3,06 %

реакции ÷ охват

ER = реакции ÷ охват, ERR = просмотры ÷ подписчики. Охват — средние просмотры поста за 30 дней; медиана рядом показывает типичный пост — она не поднимается от одной оплаченной публикации, в отличие от среднего. Последняя публикация: 3 дн. назад. Число подписчиков снято 9 часов назад, остальные метрики пересчитаны 1 час назад.

Подписчики за 30 дней

от 520 до 539 · за период +19

День	Подписчики	Прирост	Посты	Реклама	За сутки	Всего	Реакции
12.10.2026	539	+5	0	—	—	—	—
11.10.2026	534	+4	0	—	—	—	—
10.10.2026	530	0	0	—	—	—	—
09.10.2026	530	−1	1	0	—	200	4
08.10.2026	531	+1	0	—	—	—	—
07.10.2026	530	+1	0	—	—	—	—
06.10.2026	529	+1	0	—	—	—	—
05.10.2026	528	+1	0	—	—	—	—
04.10.2026	527	+1	1	0	≈ 182	214	14
03.10.2026	526	−1	0	—	—	—	—
02.10.2026	527	+2	0	—	—	—	—
01.10.2026	525	0	0	—	—	—	—
30.09.2026	525	−1	0	—	—	—	—
29.09.2026	—	—	1	0	≈ 211	248	5
26.09.2026	526	0	0	—	—	—	—
25.09.2026	526	0	1	0	≈ 230	271	9
24.09.2026	526	+1	0	—	—	—	—
23.09.2026	525	+1	0	—	—	—	—
22.09.2026	524	−1	0	—	—	—	—
21.09.2026	525	+1	0	—	—	—	—
20.09.2026	524	+1	0	—	—	—	—
19.09.2026	523	+1	0	—	—	—	—
18.09.2026	522	+1	1	0	≈ 261	307	13
17.09.2026	521	0	0	—	—	—	—
16.09.2026	521	0	0	—	—	—	—
15.09.2026	521	+1	0	—	—	—	—
14.09.2026	520	0	0	—	—	—	—
13.09.2026	520	0	0	—	—	—	—
12.09.2026	520	—	1	0	≈ 231	272	5

Столбец «за сутки» показывает, сколько просмотров посты дня набрали за первые двадцать четыре часа: эту величину можно сравнивать между днями и каналами. Где замера ещё нет, стоит оценка со знаком «≈» — она считается по кривой набора охвата самого канала. «Всего» — накопленный счётчик тех же постов на сегодня, он продолжает расти. Реклама и реакции тоже относятся к постам этого дня, а не к каналу за сутки; в дни без публикаций там прочерк. Прочерк в подписчиках — в этот день число не измеряли; мы не дорисовываем пропуски.

Когда читают

Средний охват поста по дню недели и часу публикации, 30 дней

Пн

Вт

Ср

Чт

Пт

Сб

Вс

меньше больше

Что публикуют

Доля постов по типу, средний охват и вовлечённость каждого

Текст

75.0 %

охват 407 · ER 1,31 % · 3 постов

Видео

25.0 %

охват 307 · ER 4,23 % · 1 постов

Как набираются просмотры

Доля итогового охвата к моменту N часов после публикации

Кривая строится по замерам раз в час и появляется примерно через неделю после попадания канала в верхний уровень.

Качество канала

Здоровье канала: читают ли его, чем наполняют, как часто публикуют

100/100

По охвату, вовлечённости, рекламе и свежести публикаций

Охват 60 % от подписчиков — здоровый уровень

Достоверность охвата

Можно ли верить цифрам: полнота измерений, выбросы, скачки

90/100

По полноте данных, выбросам и скачкам подписчиков

За 30 дней всего 6 публикаций — выборка для оценки охвата мала

Оценка о наших данных, а не о канале: она падает и там, где цифры просто неполные. Низкая достоверность при высоком качестве значит «канал живой, но охвату верить рано».

Публикации

Популярные — по просмотрам за 30 дней, последние — по времени

ПопулярныеПоследние

18.09.2026 15:34 431 просмотров 🔥11 ❤️2 Оригинал

Пресс и ягодицы. Подборка упражнений без использования оборудования. Упражнения адаптированы для женской аудитории, без агрессивной нагрузки отлично укрепляют мышцы проблемных зон. ❗️Если хотите поделиться, скопируйте и отправьте ссылку на канал ФИЗКУЛЬТМИНУТКА Канал ФИЗКУЛЬТМИНУТКА вКонтакте

25.09.2026 14:49 329 просмотров 👍7 ❤️2 Оригинал

Подборка упражнений с использованием бодибара ❗️Если хотите поделиться, скопируйте и отправьте ссылку на канал ФИЗКУЛЬТМИНУТКА Канал ФИЗКУЛЬТМИНУТКА вКонтакте

29.09.2026 15:55 284 просмотров ❤️3 👍2 Оригинал

Упражнения для растяжки в положении лежа на спине Для хорошего результата нужно не только растягивать мышцы, но и улучшать мобильность суставов. ❗️Если хотите поделиться, скопируйте и отправьте ссылку на канал ФИЗКУЛЬТМИНУТКА Канал ФИЗКУЛЬТМИНУТКА вКонтакте

04.10.2026 15:12 214 просмотров ❤️9 👍5 Оригинал

Растяжка Универсальный комплекс для всего тела. ✅ Если хотите поделиться, скопируйте и отправьте ссылку на канал ФИЗКУЛЬТМИНУТКА Канал ФИЗКУЛЬТМИНУТКА вКонтакте

09.10.2026 18:10 211 просмотров ❤️2 👌1 👍1 Оригинал

Развиваем подвижность плечевых суставов. Подойдет любой ремень. Ширина хвата должна быть такой, чтобы не испытывать дискомфорта при выполнении упражнений. Особенно это касается полного «проворота» плеч. Ремень нужно захватить так широко, чтобы плечи и руки двигались свободно и безболезненно. Видео ускорено в три раза! Выполнять в комфортном темпе, без спешки. ✅ Если хотите поделиться, скопируй…

09.10.2026 18:10 211 просмотров ❤️2 👌1 👍1 Оригинал

04.10.2026 15:12 214 просмотров ❤️9 👍5 Оригинал

29.09.2026 15:55 284 просмотров ❤️3 👍2 Оригинал

25.09.2026 14:49 329 просмотров 👍7 ❤️2 Оригинал

18.09.2026 15:34 431 просмотров 🔥11 ❤️2 Оригинал

12.09.2026 12:53 454 просмотров 🔥4 👍1 Оригинал

Тазобедренные суставы – суставы молодости, которые отвечают за подвижность ног, амортизацию, устойчивость, равновесие. Для тазобедренных суставов важна как хорошая подвижность, так и стабильность, которая обеспечивается мышцами, окружающими сустав. ❗️Если хотите поделиться, скопируйте и отправьте ссылку на канал ФИЗКУЛЬТМИНУТКА Канал ФИЗКУЛЬТМИНУТКА вКонтакте

06.09.2026 17:52 475 просмотров ❤️3 🔥2 👍1 Оригинал

Быстро снять напряжение с поясницы поможет простое упражнение. Лежа на спине подтяните согнутые ноги к животу и мягкими круговыми движениями "раскатайте" поясницу и крестец. Сделайте 10-12 раз в одну и в другую сторону. ❗️Если хотите поделиться, скопируйте и отправьте ссылку на канал https://max.ru/id352805430835_biz

03.09.2026 10:39 489 просмотров ❤️5 Оригинал

ЛФК для вашей мамы и бабушки. Записывала видео для своей мамы (маме почти 70 лет), но хочу поделиться упражнениями и с вашими мамами и бабушками. Падения и переломы в зрелом возрасте часто приводят к фатальным последствиям. Особенно у женщин в период менопаузы, когда изменение гормонального уровня приводит к снижению плотности костей. На видео несколько упражнений. Ничего сложного, всего 10-…