Каталог › MAX › Кулинария › 🥗 ППшечка | Питаться правильно ЛЕГКО

🥗 ППшечка | Питаться правильно ЛЕГКО

@id344815567184_biz · MAX

В каталоге с 18 августа 2026 · показатели пересчитываются каждый час

Кулинария Качество 65/100 Достоверность 90/100

ПП рецепты и советы на каждый день! Питайся правильно и худей вместе с нами ☺️

🥗 ППшечка | Питаться правильно ЛЕГКО — канал MAX в рубрике «Кулинария». На 13 октября 2026 у него 3 825 подписчиков, за 30 дней убыло 98. Публикует в среднем 7,8 поста в день, средний охват поста — 148 (3,9 % подписчиков). Вовлечённость (ER) — 0,2 %. Последняя публикация — 8 дней назад. Данные ТелеМакс, обновляются каждый час.

Открыть канал

История за 30 дней — 235 сообщений — появится у вас сразу после подписки.

Открыть канал

подписчики

4 К

−2 за сутки

за 7 дней

−16

за 30 дней

−98

постов за 30 дней

235

1 рекламных

охват поста

148

медиана 149 · ERR 3,87 %

0,16 %

реакции ÷ охват

ER = реакции ÷ охват, ERR = просмотры ÷ подписчики. Охват — средние просмотры поста за 30 дней; медиана рядом показывает типичный пост — она не поднимается от одной оплаченной публикации, в отличие от среднего. Последняя публикация: 8 дн. назад. Число подписчиков снято 8 дней назад, остальные метрики пересчитаны 38 минут назад.

Подписчики за 30 дней

от 3 825 до 3 893 · за период −68

День	Подписчики	Прирост	Посты	Реклама	За сутки	Всего	Реакции
14.10.2026	3 825	0	0	—	—	—	—
13.10.2026	3 825	−4	7	0	593	593	3
12.10.2026	3 829	−1	11	0	1 К	2 К	1
11.10.2026	3 830	0	11	0	1 К	2 К	3
10.10.2026	3 830	−8	11	0	1 К	2 К	0
09.10.2026	3 838	−2	11	0	1 К	2 К	0
08.10.2026	3 840	0	11	0	1 К	2 К	2
07.10.2026	3 840	−2	11	0	2 К	2 К	1
06.10.2026	3 842	−4	11	0	1 К	2 К	2
05.10.2026	3 846	−4	11	0	2 К	2 К	8
04.10.2026	3 850	−2	11	0	1 К	2 К	3
03.10.2026	3 852	−2	11	0	1 К	2 К	1
02.10.2026	3 854	−5	11	0	1 К	2 К	1
01.10.2026	3 859	−3	11	0	1 К	2 К	3
30.09.2026	3 862	−7	11	0	1 К	2 К	3
29.09.2026	3 869	−4	11	0	1 К	2 К	4
28.09.2026	3 873	−5	11	0	1 К	2 К	5
27.09.2026	3 878	−2	10	0	1 К	2 К	1
26.09.2026	3 880	−5	10	0	1 К	2 К	1
25.09.2026	3 885	+1	10	0	1 К	2 К	3
24.09.2026	3 884	−5	11	0	1 К	2 К	5
23.09.2026	3 889	−2	11	0	2 К	2 К	4
22.09.2026	3 891	−2	11	0	2 К	2 К	2
21.09.2026	3 893	—	11	0	1 К	2 К	1

Столбец «за сутки» показывает, сколько просмотров посты дня набрали за первые двадцать четыре часа: эту величину можно сравнивать между днями и каналами. Где замера ещё нет, стоит оценка со знаком «≈» — она считается по кривой набора охвата самого канала. «Всего» — накопленный счётчик тех же постов на сегодня, он продолжает расти. Реклама и реакции тоже относятся к постам этого дня, а не к каналу за сутки; в дни без публикаций там прочерк. Прочерк в подписчиках — в этот день число не измеряли; мы не дорисовываем пропуски.

Когда читают

Средний охват поста по дню недели и часу публикации, 30 дней

Пн

Вт

Ср

Чт

Пт

Сб

Вс

меньше больше

Лучшее время — Вт, 18:00: средний охват 379 при выборке 6 постов.

Что публикуют

Доля постов по типу, средний охват и вовлечённость каждого

Текст

70.6 %

охват 152 · ER 0,17 % · 314 постов

Видео

23.6 %

охват 160 · ER 0,24 % · 105 постов

Фото

5.8 %

охват 142 · ER 0,27 % · 26 постов

Как набираются просмотры

Доля итогового охвата к моменту N часов после публикации

За первые три часа пост набирает 38.1 % охвата, за сутки — 87.3 %. Результат размещения виден уже на следующий день. Доля к каждому часу считается по одним и тем же постам, поэтому кривая не проседает; шкала времени логарифмическая, чтобы первые часы не слиплись.

Качество канала

Здоровье канала: читают ли его, чем наполняют, как часто публикуют

65/100

По охвату, вовлечённости, рекламе и свежести публикаций

Охват 4 % от подписчиков — аудитория почти не читает

Достоверность охвата

Можно ли верить цифрам: полнота измерений, выбросы, скачки

90/100

По полноте данных, выбросам и скачкам подписчиков

Подписчики сняты 8 дней назад

Оценка о наших данных, а не о канале: она падает и там, где цифры просто неполные. Низкая достоверность при высоком качестве значит «канал живой, но охвату верить рано».

Рекламные размещения

Определяется по текстам постов

Кого рекламировал этот канал

Канал	Подписчиков	Размещений	+ за 24 ч	Последнее
? id9714053220_1_bot не в каталоге	0	1	—	2 мес. назад

Прирост — отклонение от базовой линии: из фактического роста после поста вычтен медианный собственный прирост канала за четыре недели.

Публикации

Популярные — по просмотрам за 30 дней, последние — по времени

ПопулярныеПоследние

23.09.2026 05:01 199 просмотров 👍1 Оригинал

Банано-шоколадный пп десерт😍 КБЖУ на всю порцию: 1050/53/27/170 🥗 Банан 3 шт 🥗 Яйцо 3 шт 🥗 Мука 80 гр 🥗 Греческий йогурт 220 гр 🥗 Шоколад 50 гр Ппшечка ❤️

22.09.2026 18:01 196 просмотров Оригинал

Кукуруза с ароматными травами🌽 КБЖУ на 1 початок со сливочным маслом (15 г): 290/7/16/30 🥗 Молодая кукуруза 🥗 Сливочное масло 15 г 🥗 Соль 🥗 Ароматные травы (базилик, орегано, тимьян) Ппшечка ❤️

11.10.2026 18:01 193 просмотров Оригинал

Фисташковая паста с самой низкой калорийностью🌰 КБЖУ на 100 гр: 200/6,7/16,7/5,3 🥗 250 г фисташек 🥗 500 мл тёплой воды (соотношение фисташек к воде — 1:2) 🥗 Щепотка соли 🥗 Корица по вкусу Ппшечка ❤️

05.10.2026 18:01 192 просмотров Оригинал

Очень сытный обед -10 кг👇 КБЖУ на всю порцию: 621/83.4/26.3/12 🥗 Шпинат - 50 г 🥗 Яйца - 3 шт 🥗 Обезжиренный творог - 300 г 🥗 Паприка - по вкусу 🥗 Легкий сыр - 30 г Ппшечка ❤️

26.09.2026 18:01 191 просмотров Оригинал

Пирог, который можно на похудении🤫 КБЖУ на всю порцию: 886/114/23/53 🥗 Яйцо - 1шт 🥗 Молоко 1.5% - 100мл 🥗 Специи по вкусу 🥗 Филе куриное - 250гр 🥗 Шампиньоны - 120гр 🥗 Белковый сыр - 110гр 🥗 Мука - 60гр Ппшечка ❤️

23.09.2026 18:01 188 просмотров Оригинал

Воздушный белковый десерт 🍓 КБЖУ на 100 гр: 135/20,7/2,6/5,7 🥗 Молоко 1,5% 350 мл 🥗 Желатин 20 гр 🥗 Протеин 75 гр 🥗 Сахарная пудра 15 гр Ппшечка ❤️

13.10.2026 18:01 49 просмотров Оригинал

Пп-брауни с кабачком🥰 КБЖУ на всю порцию: 585/42.5/27.5/55 🥗 1 небольшой кабачок (250 гр мякоти без воды) 🥗 1 крупное яйцо 🥗 100 г мягкого творога или греческого йогурта 🥗 30 г какао без добавок (чем темнее, тем лучше) 🥗 30 г рисовой муки 🥗 5 г разрыхлителя 🥗 Подсластитель по вкусу (например, стевия + эритрит ~5 г) 🥗 Любые орехи по вкусу Ппшечка ❤️

13.10.2026 17:00 54 просмотров Оригинал

❗️Уже в 5-й раз пытаемся связаться с Вами! Проверьте срочно!🛑 🚨ЧТО ВАМ ПОЛОЖЕНО ОТ ГОСУДАРСТВА В 2026?❗️ 🇷🇺Выплаты, пособия и льготы - проверьте, какие меры поддержки доступны Вам ➔Осталось: 6 часов | 27 минут | 04 секунд 👇ВЫБЕРИ ГОД РОЖДЕНИЯ И НАЙДИ ФИО В СПИСКАХ, чтобы узнать сумму выплаты:

13.10.2026 15:01 77 просмотров Оригинал

Пп обед с перчинкой🔥🔥🔥 КБЖУ на 100 гр: 128/11/2/13 🥗 300г филе куриное 🥗 100г брокколи 🥗 45г перец болгарский 🥗 55г томатный соус 🥗 10г масло 🥗 110г спагетти ц/з 🥗 соль, перец по вкусу Ппшечка ❤️

13.10.2026 14:00 64 просмотров Оригинал

КОШМАР ЛЮБОЙ ДЕВУШКИ 😭 Волосы выпадали прям клоками, а в районе пробора появилась проплешина.. Ни один народный метод мне не помогал, поэтому пришлось идти к трихологу 😬 Она мне посоветовала эту сыворотку с биотином 👇 🛍️WB - https://www.wildberries.ru/catalog/110003128/detail.aspx 🛍️OZON - https://ozon.ru/t/ivgCPwU Я ОСТАНОВИЛА свое выпадение и сейчас уже вижу новые растущие волосы 😍

13.10.2026 13:01 92 просмотров 👍1 Оригинал

Пп шарлотка🥮🍎 КБЖУ на 100 гр: 109/5/3/16 КБЖУ на всю шарлотку: 930/39/26/134 🥗 440 грамм зелёных яблок (чем кислее - тем лучше. кислые яблоки идеально сочетаются со сладким тестом) 🥗 4 яйца 🥗 110 грамм муки 🥗 100 грамм аллюлозы 🥗 3 грамма разрыхлителя 🥗 щепотка соли 🥗 корица, ванилин опционально 🥗 лимона для сбрызгивания яблок Ппшечка ❤️

13.10.2026 11:00 117 просмотров 👍1 Оригинал

СОХРАНИТЕ! ОСОБЕННО ЕСЛИ ВАШ МУЖ ГОВОРИТ: «МНЕ НИЧЕГО НЕ НАДО» 😅 Я решила не покупать очередной подарок и сделала мужу персональную песню — про него, нашу семью и общие моменты ❤️ Реакцию мужа сняла на видео 👆 А самое интересное — такую песню можно создать по своей истории всего за минуту. 👉 СОЗДАЙ ПЕСНЮ ПО СВОЕЙ ИСТОРИИ ВСЕГО ЗА МИНУТУ

13.10.2026 07:00 140 просмотров 👍1 Оригинал

Можно прыснуть от смеха: канал, после которого чай лучше не пить 😂 Гусь ГаГарик - единственный канал, в котором профессиональная команда юмористов работает для поднятия вашего настроения 😜 Скорее заходи, вот ссылочка👇👇😉 https://max.ru/gusgagarik

12.10.2026 18:01 183 просмотров 👍1 Оригинал

Салат на 50 гр белка⬇️ КБЖУ 467/55/14/29 🥗 Пекинская капуста 200 грамм 🥗 Кукуруза 130 грамм 🥗 Тунец в собственном соку 120 грамм 🥗 Йогурт натуральный skyr 150 грамм 🥗 Горчица французская 20 грамм 🥗 2 яйца отварных 🥗 Чеснок в порошке 🥗 Соль, перец Ппшечка ❤️

12.10.2026 17:00 132 просмотров Оригинал

На маркетплейсах снова сбой цен🔥 В СКИДОЧКЕ ловим товары, пока они стоят в разы дешевле обычного. Вот сейчас набор кастрюль — 995 ₽ вместо 7 999 ₽ 😳 Такие цены долго не держатся — успевайте! 👇 https://max.ru/join/XbqcERZ5a5b2QcG91ZpyqELyWvo8KL5u_DjUSVam0uU

12.10.2026 15:01 143 просмотров Оригинал

Нежные сырники, чтобы питаться вкусно и худеть😋 КБЖУ 391/37,42/11,86/34,23 🥗 Творог 2% - 180 г. 🥗 Мука пшеничная - 30 г. 🥗 Яйцо - 1 шт. 🥗 Сахар - 10 г. 🥗 Масло сливочное 72,5 % - 5 г. Ппшечка ❤️