Каталог › MAX › Кулинария › РЕЦЕПТЫ|ПП|МЕНЮ|ТРЕНИРОВКИ

РЕЦЕПТЫ|ПП|МЕНЮ|ТРЕНИРОВКИ

@id00219 · MAX

В каталоге с 18 августа 2026 · показатели пересчитываются каждый час

Кулинария Качество 100/100 Достоверность 100/100

https://max.ru/id00219

РЕЦЕПТЫ|ПП|МЕНЮ|ТРЕНИРОВКИ — канал MAX в рубрике «Кулинария». На 21 октября 2026 у него 585 подписчиков, за 30 дней прибавилось 11. Публикует в среднем 4,6 поста в день, средний охват поста — 46 (7,9 % подписчиков). Вовлечённость (ER) — 1,2 %. Последняя публикация — 20 часов назад. Данные ТелеМакс, обновляются каждый час.

Открыть канал

История за 30 дней — 139 сообщений — появится у вас сразу после подписки.

Открыть канал

подписчики

585

0 за сутки

за 7 дней

за 30 дней

+11

постов за 30 дней

139

0 рекламных

охват поста

медиана 45 · ERR 7,86 %

1,20 %

реакции ÷ охват

ER = реакции ÷ охват, ERR = просмотры ÷ подписчики. Охват — средние просмотры поста за 30 дней; медиана рядом показывает типичный пост — она не поднимается от одной оплаченной публикации, в отличие от среднего. Последняя публикация: сегодня. Число подписчиков снято вчера, остальные метрики пересчитаны 2 часа назад.

Подписчики за 30 дней

от 568 до 585 · за период +11

День	Подписчики	Прирост	Посты	Реклама	За сутки	Всего	Реакции
22.10.2026	585	0	5	0	копится	162	0
21.10.2026	585	+1	3	0	—	118	1
20.10.2026	584	+2	7	0	—	297	8
19.10.2026	582	0	0	—	—	—	—
18.10.2026	582	+2	5	0	≈ 204	240	3
17.10.2026	580	+1	5	0	≈ 171	201	2
16.10.2026	579	0	0	—	—	—	—
15.10.2026	579	−1	0	—	—	—	—
14.10.2026	580	+1	3	0	≈ 105	124	1
13.10.2026	579	−1	6	0	≈ 209	246	3
12.10.2026	580	+1	8	0	≈ 295	348	6
11.10.2026	579	−1	5	0	≈ 208	244	3
10.10.2026	580	−2	7	0	≈ 243	286	6
09.10.2026	582	−2	8	0	≈ 261	308	2
08.10.2026	584	0	0	—	—	—	—
07.10.2026	584	+1	3	0	≈ 107	127	1
06.10.2026	583	+2	6	0	≈ 203	240	6
05.10.2026	581	+3	7	0	≈ 276	324	4
04.10.2026	578	+2	6	0	≈ 264	310	1
03.10.2026	576	+2	3	0	≈ 145	170	1
02.10.2026	574	+3	4	0	≈ 176	208	2
01.10.2026	571	+3	7	0	≈ 303	355	2
30.09.2026	568	−1	4	0	≈ 179	210	3
29.09.2026	569	0	5	0	≈ 213	249	5
28.09.2026	569	−1	5	0	≈ 215	253	2
27.09.2026	570	0	2	0	≈ 87	102	1
26.09.2026	570	−2	9	0	≈ 343	403	5
25.09.2026	572	−1	6	0	≈ 253	296	2
24.09.2026	573	−1	3	0	≈ 137	161	1
23.09.2026	574	—	7	0	≈ 294	347	5

Столбец «за сутки» показывает, сколько просмотров посты дня набрали за первые двадцать четыре часа: эту величину можно сравнивать между днями и каналами. Где замера ещё нет, стоит оценка со знаком «≈» — она считается по кривой набора охвата самого канала. «Всего» — накопленный счётчик тех же постов на сегодня, он продолжает расти. Реклама и реакции тоже относятся к постам этого дня, а не к каналу за сутки; в дни без публикаций там прочерк. Прочерк в подписчиках — в этот день число не измеряли; мы не дорисовываем пропуски.

Когда читают

Средний охват поста по дню недели и часу публикации, 30 дней

Пн

Вт

Ср

Чт

Пт

Сб

Вс

меньше больше

Лучшее время — Чт, 13:00: средний охват 63 при выборке 4 постов.

Что публикуют

Доля постов по типу, средний охват и вовлечённость каждого

Текст

78.3 %

охват 38 · ER 0,99 % · 159 постов

Видео

18.7 %

охват 62 · ER 1,19 % · 38 постов

Фото

3.0 %

охват 43 · ER 1,54 % · 6 постов

Как набираются просмотры

Доля итогового охвата к моменту N часов после публикации

Кривая строится по замерам раз в час и появляется примерно через неделю после попадания канала в верхний уровень.

Качество канала

Здоровье канала: читают ли его, чем наполняют, как часто публикуют

100/100

По охвату, вовлечённости, рекламе и свежести публикаций

Замечаний нет.

Достоверность охвата

Можно ли верить цифрам: полнота измерений, выбросы, скачки

100/100

По полноте данных, выбросам и скачкам подписчиков

Аномалий не видно: счётчики просмотров полные, выбросов и скачков нет

Оценка о наших данных, а не о канале: она падает и там, где цифры просто неполные. Низкая достоверность при высоком качестве значит «канал живой, но охвату верить рано».

Публикации

Популярные — по просмотрам за 30 дней, последние — по времени

ПопулярныеПоследние

03.10.2026 10:09 63 просмотров Оригинал

🍋🫖 ингредиенты ▫️лимон нарезать, перебить в блендере 1 минуту скорость 6, с помощью кондитерского мешка распределить лимонную массу в формочку, отправить в морозилку на несколько часов. Приятного чаепития 🫖 РЕЦЕПТЫ|ПП|МЕНЮ|ТРЕНИРОВКИ

04.10.2026 11:00 61 просмотров Оригинал

🔣Пицца с чечевицей “Сытый атлет"/готовлю сбалансированный завтрак на 4 дня КБЖУ на 1 порцию/1 контейнер:370/27/16/26 Ингредиенты( на 1 порцию): Чечевица красная — 50 г Вода — 30 мл Масло растительное — 3 г Помидоры — 25 г Лук — 10 г Сосиски венские — 50 г Сыр легкий — 30 г Петрушка по вкусу Соль/перец,приправы по вкусу(у меня паприка) Приготовление:Чечевицу хорошо промываем, отправляем в бл…

01.10.2026 06:41 61 просмотров ❤️1 Оригинал

ПП творожный хлеб, который можно на похудении КБЖУ на 100 гр: 209.5/13.9/5.6/26 Ингредиенты: - творог 5% 180 гр - яйца 2 шт - лёгкий сыр 50 гр - мука 40 гр - псиллиум 30 гр - соль по вкусу - сода 0.5 ч.л 📲 ПП-РЕЦЕПТЫ В МАКС

30.09.2026 10:41 60 просмотров 👍1 Оригинал

Белковые ПП блины КБЖУ на один блинчик: 82/5,5/1,8/10 Ингредиенты: - яйца 3 шт - мягкий творог 250 гр - сахарозаменитель по вкусу - рисовая мука 120 гр - молоко 100 мл - кипяток 200 мл 📲 ПП-РЕЦЕПТЫ В МАКС

24.09.2026 05:30 59 просмотров ❤️1 Оригинал

Лаваш с начинкой на завтрак 🌯🍳 На 100 грамм - 109 кКал Б/Ж/У - 13,2/1,9/9,5 Ингредиенты: ▫️ Круглый лаваш — 3 шт. (120 г) ▫️ Куриная грудка — 350 г ▫️ Болгарский перец — 130 г ▫️ Помидор — 80 г ▫️ Сливки — 50 г ▫️ Сыр — 50 г ▫️ Репчатый лук — 30 г ▫️ Шпинат — 30 г ▫️ Вода — 70 г ▫️ Чеснок — 1 зубчик ▫️ Соль и специи — по вкусу

02.10.2026 15:59 59 просмотров Оригинал

Невероятно вкусный десерт с инжиром и сыром Бри 🤍☕️ ☘️слоёное тесто ☘️инжир ☘️сыр Бри ☘️мёд ☘️яйцо (для смазывания теста) ✅раскатываем тесто ✅выкладываем инжир и Бри ✅смазываем яйцом ✅выпекаем в разогретой до 180 градусов духовке 20-25 минут ✅поливаем мёдом Готовьте с удовольствием 🌺 📲 ПП-РЕЦЕПТЫ В МАКС

22.10.2026 13:30 32 просмотров Оригинал

🔣Объедение и настоящая находка для любителей выпечки Быстро и без вреда для фигуры КБЖУ на 100 гр: 140/13,5/5,1/10,6 Ингредиенты: Протеин (белок) 50 гр ( у меня со вкусом мороженого) Кефир 150 гр Яйцо 1 шт Мука любая ( у меня цельнозерновая) 30 гр Соль по вкусу Разрыхлитель Масло для смазывания сковороды 3 гр ( можно на антипригарной бе масла) Приятного аппетита!❤️ 📲 ПП-РЕЦЕПТЫ В МАКС

22.10.2026 11:30 28 просмотров Оригинал

🥦Сочная куриная грудка КБЖУ на 100 грамм: 186.2/21.3/10.5/0.5 Ингредиенты: Куриная грудка - 3-4 шт Соль, перец по вкусу Сыр для посыпки у меня сулугуни Специи: паприка, куркума, сушёный укроп, петрушка и чеснок Для заливки: Грибы - 400 гр Лук - 1 шт Чеснок по желанию Сливки от 20% - 200 мл Крахмал - 1 ст.л (мука) Масло для жарки Приятного аппетита!❤️ 📲 ПП-РЕЦЕПТЫ В МАКС

22.10.2026 09:30 33 просмотров Оригинал

🔣Вкуснее не придумаешь КБЖУ НА ПОРЦИЮ (1/2 пиццы): 340/25/14/28 Ингредиенты:Основа: Кабачок 150гр Морковь 150гр Яйцо 2шт Мука рисовая 40гр Сыр легкий 50гр Начинка: Соус барбекю djemius 20гр Соус горчичный djemius 20гр Томат 100гр Красный лук 30гр Ветчина из индейки 60гр Легкий сыр 30гр Приготовление: Кабачок и морковь натереть на крупной терке, отжать лишнюю жидкость с кабачка. Смешать …

22.10.2026 07:30 37 просмотров Оригинал

🥦ТАКОЙ ЦЕЗАРЬ РОЛЛ МОЖНО то, что нужно для стройной талии КБЖУ на весь: 319 ккал бжу 25/8,7/33,8 Ингредиенты: 50 гр лепешки или лаваш 60 гр куриного филе 10 гр легкого сыра Салатная зелень Панировочные сухари 1 яйцо Копченая паприка и соль Соус: 20 гр греческого йогурта + 10 гр легкого майонеза + лимонный сок + сухой чеснок Приготовление: Куриное филе нарезаем и обваливаем в специях. Капаем в…

22.10.2026 05:30 43 просмотров Оригинал

🥦КОНВЕРТИКИ ИЗ ЛАВАША С НАЧИНКОЙ Ингредиенты: Лаваш ~ 100 гр Творог-100 гр Лёгкий сыр-100 гр Помидор-1 шт Зелень- пучок Соль- по вкусу Приятного аппетита!❤️ 📲 ПП-РЕЦЕПТЫ В МАКС

21.10.2026 08:11 40 просмотров ❤️1 Оригинал

🌿 А ВЫ ЛЮБИТЕ ГРЕЧКУ? ДАВАЙТЕ ПОГОВОРИМ О ЕЁ ПОЛЬЗЕ! Дорогие, гречка — это не просто привычный гарнир, который мы часто готовим на обед или ужин. Это доступный и питательный продукт, который отлично вписывается в рацион при правильном питании и похудении. 💡 Чем же полезна гречка? ☑ Помогает контролировать аппетит. Содержит сложные углеводы и пищевые волокна, благодаря которым чувство сытости со…

21.10.2026 07:11 39 просмотров Оригинал

ПИЦЦА 🍕 ⠀ ✅КБЖУ на 100 грамм: 174/14,2/3,1/22,6 Тесто: Творог (0% и 5%) - 400 г Яйца - 2 шт. Мука (рисовая+кукурузная) - 180 г Разрыхлитель - 1/2 ч.л. Соль ⠀ Соус: Йогурт б/с - 50 г Томатная паста - 25 г Соль Приготовление: ⠀ • Пробить блендером яйца, творог. ⠀ • Затем всыпать муку, соль, разрыхлитель и замесить тесто. ⠀ • Оно будет немного липнуть к рукам. ⠀ • Выложить тесто на силиконовый ковр…

21.10.2026 06:11 39 просмотров Оригинал

✅Мини рулетики из кабачков Вкусное и простое в приготовлении блюдо 😊 📌На 100 г - 77 ккалорий Бжу - 3/5/5,5 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✅ Ингредиенты: Кабачок 2 шт (средний размер) Морковь 1 шт (средняя) Сыр маложирный 60-70 г Чеснок 1 зб Сметана 15% 2 ст.л ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✅Кабачок порезать вдоль тонкими (приблизительно 0,5 см) полосками. Обжарить с двух сторон или запечь. Морковь, чеснок и сыр потереть на терк…

20.10.2026 15:11 40 просмотров 👍1 Оригинал

✅Голубцы ленивые на сковороде (классический рецепт) Знаю многих людей, которые не едят голубцы из-за капустного листа, в который завернут фарш, а вот ленивые голубцы едят практически все. 📌Приготовить ленивые голубцы достаточно просто и времени на них уходит меньше. Фарш можете использовать любой, какой больше любите, главное, чтобы его было достаточно для того, чтобы "склеить" все ингредиенты,…

20.10.2026 14:11 39 просмотров 👍1 Оригинал

✅Капуста с грибами и сладким перцем 📌на 100г - 47.03 ккал Б/Ж/У - 2.21/2.39/4.5 ✅Ингредиенты: капуста молодая - 500г шампиньоны - 250г 1 красный болгарский перец 1/2 крупной луковицы 1 морковь 1 помидор оливковое масло - 2 ст.л. уксус 9% - 1 ст.л. сахарозаменитель - 1 ч.л. ✅Приготовление: 1. Капусту нашинковать. В казанок налить 1 ст.л. оливкового масла, положить капусту, добавить 1 …