🥙 Думаешь, лаваш — это углеводная бомба? А вот и нет — он легко превращается в лёгкий и вкусный ПП-обед! Секрет в правильной начинке. Держи рабочую формулу: 50% овощи + 30% белок + 20% лёгкий соус. 🐟 Лосось с авокадо (~155 ккал) Слабосолёная форель + ¼ авокадо + огурец + руккола + греческий йогурт с лимоном. Омега-3 и тающий вкус. 🍗 Куриный цезарь (~140 ккал) Запечённая грудка + салат + черри +…
Похудение без мучений | Меню, тренировки, мотивация
@hudenkye · MAX
В каталоге с 18 августа 2026 ·
показатели пересчитываются каждый час
Здесь ты обязательно похудеешь. Присоединяйтесь ! Купить рекламу: https://telega.in/channels/hudenkye/card По всем вопросам https://t.me/adisania
Похудение без мучений | Меню, тренировки, мотивация — канал MAX в рубрике «Медицина и здоровье». На 8 октября 2026 у него 803 подписчиков, за 30 дней прибавилось 2. Публикует в среднем 0,6 поста в день, средний охват поста — 233 (29 % подписчиков). Вовлечённость (ER) — 0,3 %. Последняя публикация — 4 дня назад. Данные ТелеМакс, обновляются каждый час.
Открыть канал
История за 30 дней — 19 сообщений — появится у вас сразу после подписки.
подписчики
803
0 за сутки
за 7 дней
−3
за 30 дней
+2
постов за 30 дней
19
0 рекламных
охват поста
233
медиана 235 · ERR 29,02 %
ER
0,32 %
реакции ÷ охват
ER = реакции ÷ охват, ERR = просмотры ÷ подписчики. Охват — средние просмотры поста за 30 дней; медиана рядом показывает типичный пост — она не поднимается от одной оплаченной публикации, в отличие от среднего. Последняя публикация: 4 дн. назад. Число подписчиков снято вчера, остальные метрики пересчитаны 47 минут назад.
