"Как подтянуть ноги и галифе, что посоветуете кардио или функциональные?" Лучше сочетать оба формата: кардио вместе с питанием помогает уменьшать жировую прослойку, а функциональные тренировки с силовой нагрузкой укрепляют мышцы и добавляют подтянутости и рельефа. Главное - заниматься регулярно, выбирать нагрузку по силам и давать себе отдых.. Но есть нюанс 😅 Можно делать приседания, выпады, пры…
Личный тренер в телефоне
@flex_mybody · MAX
В каталоге с 18 августа 2026 ·
показатели пересчитываются каждый час
FLEX- MYBODY- это те самые эффективные 30 мин тренировки на все тело, о которых пишут в Glamour и Sport 24 🌎 Онлайн фитнес клуб для женщин любого возраста. Внутри 30+ фитнес программ всего за 990 в месяц Вступить в клуб👇 https://flexmybody.com/g/b06oecnq
Личный тренер в телефоне — канал MAX в рубрике «Спорт и фитнес». На 8 октября 2026 у него 9 856 подписчиков, за 30 дней прибавилось 1 332. Публикует в среднем 2,4 поста в день, средний охват поста — 1 К (13 % подписчиков). Вовлечённость (ER) — 0,6 %. Последняя публикация — 8 часов назад. Данные ТелеМакс, обновляются каждый час.
Открыть канал
История за 90 дней — 140 сообщений — появится у вас сразу после подписки.
подписчики
10 К
0 за сутки
за 7 дней
+326
за 30 дней
+1 332
постов за 30 дней
71
0 рекламных
охват поста
1 К
медиана 1 К · ERR 12,96 %
ER
0,57 %
реакции ÷ охват
ER = реакции ÷ охват, ERR = просмотры ÷ подписчики. Охват — средние просмотры поста за 30 дней; медиана рядом показывает типичный пост — она не поднимается от одной оплаченной публикации, в отличие от среднего. Последняя публикация: сегодня. Число подписчиков снято 8 часов назад, остальные метрики пересчитаны 29 минут назад.
