Каталог › MAX › Кулинария › Легкое похудение

Легкое похудение

@faktynauki · MAX

В каталоге с 20 августа 2026 · показатели пересчитываются каждый час

Кулинария Качество 85/100 Достоверность 100/100

Полезные ПП-рецепты на каждый каждый день. Живая аудитория, высокий ERR. Посты в прайм-тайм. Реклама/сотрудничество: max.ru/u/f9LHodD0cOIsBk7WEfuPRyuP8XdNH9e6nFbP3Qj6raZbk0ZlfKgagFu7RYY

Легкое похудение — канал MAX в рубрике «Кулинария». На 21 октября 2026 у него 140 подписчиков, за 30 дней прибавилось 8. Публикует в среднем 12,7 поста в день, средний охват поста — 14 (10 % подписчиков). Вовлечённость (ER) — 0 %. Последняя публикация — 5 часов назад. Публикует одни и те же тексты одновременно с другими каналами: сетка «ПП рацион и ещё 9» из 10 каналов. Данные ТелеМакс, обновляются каждый час.

Открыть канал

История за 30 дней — 380 сообщений — появится у вас сразу после подписки.

Открыть канал

подписчики

140

0 за сутки

за 7 дней

за 30 дней

постов за 30 дней

381

0 рекламных

охват поста

медиана 15 · ERR 10,00 %

0,05 %

реакции ÷ охват

ER = реакции ÷ охват, ERR = просмотры ÷ подписчики. Охват — средние просмотры поста за 30 дней; медиана рядом показывает типичный пост — она не поднимается от одной оплаченной публикации, в отличие от среднего. Последняя публикация: сегодня. Число подписчиков снято 15 часов назад, остальные метрики пересчитаны 1 час назад.

Подписчики за 30 дней

от 127 до 140 · за период +13

День	Подписчики	Прирост	Посты	За сутки	Всего	Реакции
22.10.2026	140	0	1	копится	8	0
21.10.2026	140	+1	13	копится	175	0
20.10.2026	139	+5	14	—	220	1
19.10.2026	134	+1	13	—	183	1
18.10.2026	133	+1	13	≈ 106	124	0
17.10.2026	—	—	13	≈ 131	154	0
16.10.2026	132	0	14	≈ 117	138	0
15.10.2026	132	+1	12	≈ 123	145	0
14.10.2026	—	—	11	≈ 92	107	0
13.10.2026	—	—	13	≈ 146	172	0
12.10.2026	—	—	14	≈ 147	172	0
11.10.2026	131	0	12	≈ 116	136	0
10.10.2026	131	−3	13	≈ 175	206	0
09.10.2026	134	−2	13	≈ 161	188	0
08.10.2026	136	+1	13	≈ 154	183	0
07.10.2026	135	+1	13	≈ 194	231	0
06.10.2026	134	+1	13	≈ 183	216	0
05.10.2026	133	−1	11	≈ 154	181	0
04.10.2026	134	0	12	≈ 159	187	0
03.10.2026	134	+1	12	≈ 155	183	0
02.10.2026	133	+1	11	≈ 135	158	0
01.10.2026	132	+1	13	≈ 164	194	0
30.09.2026	131	+1	13	≈ 171	202	1
29.09.2026	130	0	13	≈ 163	191	0
28.09.2026	130	+1	13	≈ 182	216	0
27.09.2026	129	+1	13	≈ 169	197	0
26.09.2026	128	0	13	≈ 166	197	0
25.09.2026	128	0	14	≈ 170	200	0
24.09.2026	128	−1	13	≈ 193	229	0
23.09.2026	129	+2	13	≈ 195	230	0
22.09.2026	127	—	13	≈ 213	250	0

Столбец «за сутки» показывает, сколько просмотров посты дня набрали за первые двадцать четыре часа: эту величину можно сравнивать между днями и каналами. Где замера ещё нет, стоит оценка со знаком «≈» — она считается по кривой набора охвата самого канала. «Всего» — накопленный счётчик тех же постов на сегодня, он продолжает расти. Реклама и реакции тоже относятся к постам этого дня, а не к каналу за сутки; в дни без публикаций там прочерк. Прочерк в подписчиках — в этот день число не измеряли; мы не дорисовываем пропуски.

Когда читают

Средний охват поста по дню недели и часу публикации, 30 дней

Пн

Вт

Ср

Чт

Пт

Сб

Вс

меньше больше

Лучшее время — Пт, 3:00: средний охват 19 при выборке 3 постов.

Что публикуют

Доля постов по типу, средний охват и вовлечённость каждого

Текст

65.4 %

охват 12 · ER 0,06 % · 304 постов

Видео

34.4 %

охват 18 · ER 0,04 % · 160 постов

Фото

0.2 %

охват 15 · 1 постов

Как набираются просмотры

Доля итогового охвата к моменту N часов после публикации

Кривая строится по замерам раз в час и появляется примерно через неделю после попадания канала в верхний уровень.

Качество канала

Здоровье канала: читают ли его, чем наполняют, как часто публикуют

85/100

По охвату, вовлечённости, рекламе и свежести публикаций

Замечаний нет.

Достоверность охвата

Можно ли верить цифрам: полнота измерений, выбросы, скачки

100/100

По полноте данных, выбросам и скачкам подписчиков

Аномалий не видно: счётчики просмотров полные, выбросов и скачков нет

Оценка о наших данных, а не о канале: она падает и там, где цифры просто неполные. Низкая достоверность при высоком качестве значит «канал живой, но охвату верить рано».

Публикации

Популярные — по просмотрам за 30 дней, последние — по времени

ПопулярныеПоследние

20.10.2026 12:00 23 просмотров ❤️1 Оригинал

Очень похудительный салатик Рецепт, который не требует описания

07.10.2026 11:15 23 просмотров Оригинал

Идеальный рецепт для худеющих Ингредиенты - сметана - томатная паста - кабачок - куриный фарш - сыр (на видео моцарелла)

22.09.2026 19:23 23 просмотров Оригинал

Завтрак который захочется повторить Ингредиенты - яйца 3 шт - крабовые палочки - творожный сыр - помидор - укроп

23.09.2026 06:42 21 просмотров Оригинал

НЕЖНАЯ ЗАПЕКАНКА БЕЗ МУКИ И МАНКИ 🥧Творог - 600 г 🥧Сахарозаменитель или сахар - по вкусу (на видео Эритрит 3-4 ст.л.) 🥧Ванилин 🥧Сметана - 200 г 🥧Сухая цитрусовая цедра - 1 ст.л. 🥧Семена чиа - 3-4 ст.л. -выпекать в разогретой до 180град духовке 1час

22.09.2026 17:11 21 просмотров Оригинал

Морковно - яблочные ПП вафли на завтрак🧇 КБЖУ на 100 гр - 205/9.4/8.7/22.4 Ингредиенты - овсяная крупа - 20 гр - яйцо - 1 шт - яблоко - 70 гр - морковь - 45 гр - разрыхлитель - 1 щепотка - подсолнечное масло - 2 гр

22.09.2026 19:11 21 просмотров Оригинал

Удивительно, но факт! Если свёклу, картошку и морковь, нарезанные кубиком, запечь в духовке, сбрызнув маслом при 200 градусов 30 минут. А потом добавить к ним зелёный горошек, красный лук, маринованные огурцы, квашеную капусту, зелень, соль, перец и не рафинированное подсолнечное масло, а потом перемешать, то получится очень красивый и вкусный салат! Обязательно сохраните и попробуйте приготовить!…

22.10.2026 03:18 8 просмотров Оригинал

Необычная белковая пицца КБЖУ на 100 гр 175/21/7/6 КБЖУ во всей пицце 482/59/19/17 Ингредиенты ⭕ куриное филе 200 гр ⭕ яйцо 1 шт ⭕ мука 20 гр ⭕ шампиньоны 30 гр ⭕ моцарелла 30 гр ⭕ кетчуп 10 гр ⭕ майонез легкий calve 5 гр ⭕ помидоры, укроп на глаз ⭕ соль по вкусу

21.10.2026 20:02 11 просмотров Оригинал

Нежные ПП сырники из сыра Рикотта КБЖУ 163/8.8/8.6/12 Ингредиенты ⭕250 г рикотта ⭕Рисовая мука 40 г ⭕1 Яичный белок ⭕Малина 70 г

21.10.2026 18:28 12 просмотров Оригинал

ПП чипсы из курицы КБЖУ на всю порцию 565/113/8/10 Ингредиенты ⭕Куриный фарш 500 грамм ⭕1 ч.ложка соли ⭕1 ч.ложка сода ⭕1/2 ст.ложки специй тако ⭕1 ст ложка кукурузного крахмала ⭕Соус томатная паста, горчица, релиш и греческий йогурт. Все по 1 ст.ложке

21.10.2026 16:07 11 просмотров Оригинал

Быстрый десерт без сахара всего из трёх ингредиентов Ингредиенты - сушёное манго - семена Чиа - кокосовое молоко

21.10.2026 15:12 13 просмотров Оригинал

За 5 минут в день… - Укрепляем мышцы тазового дна - Убираем диастаз - Укрепляем торчащий живот

21.10.2026 14:24 10 просмотров Оригинал

Диетические лепёшки из кабачка КБЖУ 140/9/7/12 Ингредиенты ⭕Кабачок - 300 гр ⭕Яйцо - 2 шт ⭕Мука рисовая - 35 гр ⭕Сыр моцарелла - 60 гр ⭕Соль

21.10.2026 12:20 14 просмотров Оригинал

Ароматные яблочные слойки Ингредиенты - упаковка слоёного дрожжевого теста - яблоко (среднее) 2 шт - белый сахар 4 ст.л - ванильный сахар 1 ст.л - корица 1 ст.л - сухой имбирь 1 ч.л - кусочек сливочного масла

21.10.2026 11:33 16 просмотров Оригинал

1 простое упражнение для трансформации тела

21.10.2026 10:33 14 просмотров Оригинал

Супер блюдо от которого можно похудеть Ингредиенты - свекла варёная - оливковое масло чуть-чуть Перед сном съедаем салат и запиваем тёплой водой. Чтобы получить максимальный эффект, можно перед этим дать себе какую-то физическую нагрузку, пусть это будут хотя бы приседания и пару минут в планке. ⠀ Как это работает? ⠀ Овощ богат клетчаткой, которая, взаимодействуя с водой, соберёт в кишечнике вс…

21.10.2026 08:59 15 просмотров Оригинал

Очень вкусный омлет со шпинатом и сыром Ингредиенты - шпинат 100 гр - чеснок 1 зубчик - оливковое масло 1 ч.л - сыр 40 гр - яйца