Каталог › MAX › Медицина и здоровье › Роман Терушкин | Эндокринолог

Роман Терушкин | Эндокринолог

@dr_terushkin · MAX

В каталоге с 18 августа 2026 · показатели пересчитываются каждый час

Медицина и здоровье Качество 100/100 Достоверность 100/100

Официальная страница Романа Терушкина Врач-эндокринолог, нутрициолог, специалист в области интегративной и превентивной медицины 🩺 Официальные соц.сети: terushkin.ru/link

Роман Терушкин | Эндокринолог — канал MAX в рубрике «Медицина и здоровье». На 20 октября 2026 у него 1 807 подписчиков, за 30 дней прибавилось 31. Публикует в среднем 0,8 поста в день, средний охват поста — 689 (38,1 % подписчиков). Вовлечённость (ER) — 1,3 %. Последняя публикация — 13 часов назад. Данные ТелеМакс, обновляются каждый час.

Открыть канал

История за 30 дней — 24 сообщений — появится у вас сразу после подписки.

Открыть канал

подписчики

2 К

+2 за сутки

за 7 дней

за 30 дней

+31

постов за 30 дней

0 рекламных

охват поста

689

медиана 670 · ERR 38,13 %

1,28 %

реакции ÷ охват

ER = реакции ÷ охват, ERR = просмотры ÷ подписчики. Охват — средние просмотры поста за 30 дней; медиана рядом показывает типичный пост — она не поднимается от одной оплаченной публикации, в отличие от среднего. Последняя публикация: сегодня. Число подписчиков снято 21 час назад, остальные метрики пересчитаны 21 минуту назад.

Подписчики за 30 дней

от 1 765 до 1 807 · за период +29

День	Подписчики	Прирост	Посты	Реклама	За сутки	Всего	Реакции
21.10.2026	1 807	0	0	—	—	—	—
20.10.2026	1 807	+2	1	0	копится	395	10
19.10.2026	1 805	+5	0	—	—	—	—
18.10.2026	1 800	+2	0	—	—	—	—
17.10.2026	1 798	+6	0	—	—	—	—
16.10.2026	1 792	+4	0	—	—	—	—
15.10.2026	1 788	+5	1	0	≈ 546	642	23
14.10.2026	1 783	+6	0	—	—	—	—
13.10.2026	1 777	+2	1	0	≈ 631	742	9
12.10.2026	1 775	0	1	0	≈ 598	704	6
11.10.2026	1 775	+3	0	—	—	—	—
10.10.2026	1 772	−1	0	—	—	—	—
09.10.2026	1 773	+2	0	—	—	—	—
08.10.2026	1 771	+4	2	0	≈ 1 К	1 К	11
07.10.2026	1 767	+1	0	—	—	—	—
06.10.2026	1 766	−1	3	0	≈ 2 К	2 К	8
05.10.2026	1 767	+1	0	—	—	—	—
04.10.2026	1 766	+1	0	—	—	—	—
03.10.2026	1 765	−2	0	—	—	—	—
02.10.2026	1 767	−3	0	—	—	—	—
01.10.2026	1 770	0	2	0	≈ 1 К	1 К	34
30.09.2026	1 770	−1	1	0	≈ 508	598	3
29.09.2026	1 771	+1	1	0	≈ 758	892	41
28.09.2026	1 770	+1	1	0	≈ 723	850	12
27.09.2026	1 769	−7	0	—	—	—	—
26.09.2026	1 776	−8	5	0	≈ 2 К	2 К	6
25.09.2026	1 784	+4	1	0	≈ 563	662	5
24.09.2026	1 780	0	1	0	≈ 777	914	16
23.09.2026	1 780	0	1	0	≈ 768	904	16
22.09.2026	1 780	+2	0	—	—	—	—
21.09.2026	1 778	—	2	0	≈ 2 К	2 К	12

Столбец «за сутки» показывает, сколько просмотров посты дня набрали за первые двадцать четыре часа: эту величину можно сравнивать между днями и каналами. Где замера ещё нет, стоит оценка со знаком «≈» — она считается по кривой набора охвата самого канала. «Всего» — накопленный счётчик тех же постов на сегодня, он продолжает расти. Реклама и реакции тоже относятся к постам этого дня, а не к каналу за сутки; в дни без публикаций там прочерк. Прочерк в подписчиках — в этот день число не измеряли; мы не дорисовываем пропуски.

Когда читают

Средний охват поста по дню недели и часу публикации, 30 дней

Пн

Вт

Ср

Чт

Пт

Сб

Вс

меньше больше

Что публикуют

Доля постов по типу, средний охват и вовлечённость каждого

Текст

82.4 %

охват 978 · ER 1,12 % · 14 постов

Фото

17.6 %

охват 734 · ER 2,04 % · 3 постов

Как набираются просмотры

Доля итогового охвата к моменту N часов после публикации

Кривая строится по замерам раз в час и появляется примерно через неделю после попадания канала в верхний уровень.

Качество канала

Здоровье канала: читают ли его, чем наполняют, как часто публикуют

100/100

По охвату, вовлечённости, рекламе и свежести публикаций

Охват 39 % от подписчиков — здоровый уровень

Достоверность охвата

Можно ли верить цифрам: полнота измерений, выбросы, скачки

100/100

По полноте данных, выбросам и скачкам подписчиков

Аномалий не видно: счётчики просмотров полные, выбросов и скачков нет

Оценка о наших данных, а не о канале: она падает и там, где цифры просто неполные. Низкая достоверность при высоком качестве значит «канал живой, но охвату верить рано».

Публикации

Популярные — по просмотрам за 30 дней, последние — по времени

ПопулярныеПоследние

21.09.2026 11:56 1 К просмотров ❤️3 Оригинал

У кого АИТ — маленькая проверка 👀 Откройте последние анализы и посмотрите: сколько раз за последний год вы сдавали АТ-ТПО? Само значение писать не надо 😄 Напишите только: сколько раз сдавали? Вечером вернусь к вашим ответам))

21.09.2026 16:28 1 К просмотров ❤️7 👍2 Оригинал

Ну что, посмотрел ваши ответы 👀 И теперь неудобный вопрос: а зачем вы пересдавали АТ-ТПО? 😄 Очень многие с АИТ годами следят именно за антителами: снизились → радуемся, выросли → начинаем искать, чем срочно «сбить». Но важно понимать, что вообще показывает этот анализ. АТ-ТПО помогают подтвердить аутоиммунный процесс в щитовидной железе. Но сама цифра не показывает, насколько хорошо сейчас раб…

23.09.2026 15:36 994 просмотров ❤️14 👍2 Оригинал

Лекция от Романа Терушкина, после которой вопросов к своему ТТГ станет значительно меньше🧬 «Я постоянно устаю — значит, это щитовидка». «АТ-ТПО высокие — надо срочно их снижать». «ТТГ нормальный — значит, со щитовидкой всё идеально». «Начал пить тироксин — теперь подсел на гормоны». Звучит знакомо? А теперь самое интересное: каждое из этих утверждений может привести вас совсем не туда. 📎 Поэто…

24.09.2026 17:31 991 просмотров 👍16 Оригинал

Листайте серию, чтобы узнать, о чем «молчит» ваша утренняя таблетка и почему идеальные анализы — это еще не показатель здоровья🧬 Спойлер: вы можете годами пытаться снизить антитела и искренне пугаться растущих цифр. Но если в организме не закрыты базовые условия — гормон просто не сможет попасть в клетку. Он останется циркулировать в крови, так и не дав вам жизненных сил. Как выйти из этого за…

29.09.2026 12:51 959 просмотров ❤️26 👍14 👌1 Оригинал

Что сделать сегодня вечером, чтобы завтра утром было немного легче? 🌙 Просто попробуйте сегодня эти 5 вещей 1. Кофеин — стоп за 6–8 часов до сна ☕️ И речь не только про кофе. Крепкий чай, энергетики, кола тоже считаются. Причём фраза «я после кофе прекрасно засыпаю» ещё не означает, что кофеин никак не влияет на ваш сон. 2. После ужина немного пройдитесь 🚶‍♂️ Те самые 10–15 минут спокойной …

01.10.2026 12:27 928 просмотров ❤️18 👍7 Оригинал

Разбираю 3 главных страха мам👇🏼 Как врач-эндокринолог, я регулярно вижу, как родители боятся «спортивного питания», но при этом спокойно смотрят на сосиски в тесте из школьной столовой. Развеиваем главные мифы: 1. «Это химия, лучше пусть ест обычную еду» Протеин — это высушенный белок из молочной сыворотки (по сути, творог без воды). Норма для активно растущего подростка — 1,5–2 грамма белка на …

20.10.2026 16:55 452 просмотров ❤️5 👍5 Оригинал

У меня есть 5 причин, почему вам необязательно записываться на консультацию именно ко мне… И все пять — врачи моей команды ❤️ Давно не рассказывал здесь о девушках, которых лично обучил своему подходу. А ведь каждая из них помогает пациентам разбираться со здоровьем по тем же принципам, которыми я руководствуюсь в своей практике. Что это значит на деле? — Если вы приходите с лишним весом, мы н…

15.10.2026 11:43 642 просмотров 👍16 🔥5 ❤️2 Оригинал

Маркетологи прекрасно знают, на какие слова мы реагируем: «без сахара», «фитнес», «высокое содержание белка», «0% жира». И самое интересное, что иногда достаточно одной такой надписи, чтобы мы перестали обращать внимание на всё остальное. Но красивая упаковка ещё ничего не говорит о том, насколько продукт подходит именно вам. Как эндокринолог, я советую смотреть не на обещания производителя, а …

13.10.2026 18:25 742 просмотров 👍8 ❤️1 Оригинал

Лаборатории с радостью возьмут у вас деньги за 30 анализов. Но кто потом объяснит, что делать с результатами? 😁 Можно сдать всё подряд, найти кучу отклонений и начать переживать из-за показателей, которые на самом деле не требуют лечения… А можно подойти к своему здоровью иначе: разобраться, что действительно происходит с организмом, какие обследования необходимы и на что стоит обратить внимание…

12.10.2026 13:47 704 просмотров ❤️6 Оригинал

Я эндокринолог, и иногда мне хочется сказать: перестаньте так старательно заниматься своим здоровьем. Звучит странно от врача, согласен 😁 Но представьте человека, который уже третий год пытается привести организм в порядок. Исключил сахар, купил абонемент в зал, собрал целую аптечку БАДов, регулярно сдаёт анализы и знает о кортизоле больше, чем некоторые студенты медицинского. А теперь вопрос:…

08.10.2026 16:26 586 просмотров 🙏2 Оригинал

Потому что цифры по России уже такие, что их невозможно игнорировать Избыточная масса тела сейчас встречается примерно у 30% детей. То есть речь идёт почти о каждом третьем ребёнке. Когда жировой ткани становится больше, чувствительность к инсулину может снижаться. ⬇️ Организму приходится выделять больше инсулина, чтобы удерживать уровень глюкозы в норме. Если такая ситуация сохраняется годами…

08.10.2026 16:21 643 просмотров 🔥6 ❤️2 👍1 Оригинал

Если ребёнок начал набирать лишний вес, первое, что я бы НЕ делал — сажал его на диету Я эндокринолог и отец двух дочек, поэтому дома у меня, конечно, тоже бывают и сладкое, и макароны, и печенье 😄 И идея «с понедельника убираем всё вредное» мне вообще не близка. Гораздо интереснее посмотреть, как выглядит обычный день ребёнка. Сок за завтраком, питьевой йогурт с собой, батончик после школы, п…

06.10.2026 12:40 678 просмотров Оригинал

И раз уж сегодня заговорили о подделках и мошенничестве, оставлю здесь наши официальные контакты ❤️ Периодически появляются аккаунты и люди, которые представляются мной или моей командой, поэтому для записи, консультаций и любых вопросов лучше связываться только через эти контакты: 👉🏼Telegram: https://t.me/romanterushkin9272 https://t.me/Teruskin 👉🏼MAX: https://max.ru/u/f9LHodD0cOK6aO9VA2VmpwMl…

06.10.2026 12:39 715 просмотров 👍4 Оригинал

Купили БАД на маркетплейсе? Не открывайте банку, пока не проверили эти 5 пунктов На прошлой неделе мне прислали историю: человек заказал добавку на маркетплейсе, получил банку и уже дома понял, что перед ним подделка🥲 К сожалению, такое действительно часто встречается. Поэтому сохраните себе небольшой алгоритм, особенно если покупаете БАДы не в аптеке или у официального продавца. 👨‍💻 1. Первым…

06.10.2026 10:13 684 просмотров 👍4 Оригинал

Можно годами собирать здоровье по кусочкам: отдельно сдавать анализы, отдельно искать питание, отдельно покупать добавки, отдельно ходить по врачам и всё равно не понимать, как это соединить между собой… А можно вступить в закрытый Клуб, где мы разбираем всё это вместе😉 Внутри клуба: ▫️разбор ваших анализов и обратная связь лично от меня ▫️понятный план действий: что менять, на что обратить вн…

01.10.2026 14:14 342 просмотров 👍9 Оригинал

Завтра в 11:00 встречаемся на онлайн инсайт-спринте UPSOLUT 🙌🏼 В видео рассказал, что будем разбирать Если коротко: посмотрим на связь белка и гликемического ответа, разберём три клинических кейса и обсудим, какие детали в питании клиента можно упустить, даже когда на первый взгляд всё выглядит вполне нормально Ссылку на Zoom опубликую здесь за 2 часа до начала До встречи❤️‍🔥