2 ТРЕНИРОВКИ ЗА ОТПУСК: РАЗБОР МОЕЙ СХЕМЫ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ За весь отпуск я выбрался в зал ровно два раза Сегодня разберу первую тренировку, ее логику и структуру по подходам Главный принцип, по которому я всегда выстраиваю нагрузку: мы не пытаемся слепо следовать жесткому плану, а смотрим на свой Ежедневный Индекс Готовности (ЕИГ) он есть в методе "Ползунка", его же я добавил …
Денис Сорокин
@densorokinfit · MAX
В каталоге с 18 августа 2026 ·
показатели пересчитываются каждый час
Pro-атлет, абсолютный чемпион Arnold Classic, создатель метода «Ползунка» Миссия: Поднять мужчин за 30+ с физического и энергетического дна и вернуть им тело, силу и контроль над своей жизнью.
Денис Сорокин — канал MAX в рубрике «Спорт и фитнес». На 17 октября 2026 у него 2 876 подписчиков, за 30 дней прибавилось 464. Публикует в среднем 0,8 поста в день, средний охват поста — 2 К (52,5 % подписчиков). Вовлечённость (ER) — 3,2 %. Последняя публикация — вчера. Данные ТелеМакс, обновляются каждый час.
Открыть канал
История за 30 дней — 25 сообщений — появится у вас сразу после подписки.
подписчики
3 К
+10 за сутки
за 7 дней
+116
за 30 дней
+464
постов за 30 дней
25
0 рекламных
охват поста
2 К
медиана 2 К · ERR 52,50 %
ER
3,21 %
реакции ÷ охват
ER = реакции ÷ охват, ERR = просмотры ÷ подписчики. Охват — средние просмотры поста за 30 дней; медиана рядом показывает типичный пост — она не поднимается от одной оплаченной публикации, в отличие от среднего. Последняя публикация: вчера. Число подписчиков снято 2 дня назад, остальные метрики пересчитаны 1 час назад.
