Leonov_chef

@cook_21 · MAX

В каталоге с 18 августа 2026 · показатели пересчитываются каждый час

Кулинария Качество 100/100 Достоверность 80/100

👨🏼‍🍳 Шеф-повар Сергей Леонов и онлайн-академия здорового питания «ЗОЖигай» Научу, как сделать полезное вкусным. Быстро и просто 👌🏻

Leonov_chef — канал MAX в рубрике «Кулинария». На 14 октября 2026 у него 8 914 подписчиков, за 30 дней прибавилось 1 034. Публикует в среднем 2,7 поста в день, средний охват поста — 3 К (32,1 % подписчиков). Вовлечённость (ER) — 1,5 %. Последняя публикация — вчера. Данные ТелеМакс, обновляются каждый час.

Открыть канал

История за 30 дней — 82 сообщений — появится у вас сразу после подписки.

Открыть канал

подписчики

9 К

+7 за сутки

за 7 дней

+240

за 30 дней

+1 034

постов за 30 дней

0 рекламных

охват поста

3 К

медиана 3 К · ERR 32,07 %

1,51 %

реакции ÷ охват

ER = реакции ÷ охват, ERR = просмотры ÷ подписчики. Охват — средние просмотры поста за 30 дней; медиана рядом показывает типичный пост — она не поднимается от одной оплаченной публикации, в отличие от среднего. Последняя публикация: вчера. Число подписчиков снято 3 часа назад, остальные метрики пересчитаны 1 час назад.

Подписчики за 30 дней

от 7 791 до 8 914 · за период +1 121

День	Подписчики	Прирост	Посты	Реклама	За сутки	Всего	Реакции
14.10.2026	8 914	+158	0	—	—	—	—
13.10.2026	8 756	+164	4	0	копится	8 К	159
12.10.2026	8 592	−26	5	0	10 К	12 К	430
11.10.2026	8 618	+6	0	—	—	—	—
10.10.2026	8 612	+22	3	0	5 К	8 К	31
09.10.2026	8 590	+7	3	0	5 К	7 К	161
08.10.2026	8 583	+70	4	0	8 К	11 К	135
07.10.2026	8 513	+111	3	0	7 К	9 К	107
06.10.2026	8 402	+10	2	0	4 К	7 К	74
05.10.2026	8 392	+1	3	0	6 К	10 К	241
04.10.2026	8 391	+15	0	—	—	—	—
03.10.2026	8 376	+26	3	0	5 К	11 К	149
02.10.2026	8 350	+81	2	0	4 К	8 К	121
01.10.2026	8 269	+59	3	0	6 К	12 К	91
30.09.2026	8 210	+177	2	0	4 К	6 К	63
29.09.2026	8 033	+103	3	0	7 К	12 К	178
28.09.2026	7 930	−6	2	0	3 К	7 К	155
27.09.2026	7 936	−8	0	—	—	—	—
26.09.2026	7 944	−24	3	0	5 К	9 К	142
25.09.2026	7 968	−4	9	0	12 К	20 К	73
24.09.2026	7 972	+8	4	0	7 К	9 К	57
23.09.2026	7 964	+22	3	0	6 К	8 К	341
22.09.2026	7 942	+139	2	0	4 К	5 К	57
21.09.2026	7 803	+7	3	0	5 К	8 К	74
20.09.2026	7 796	+5	0	—	—	—	—
19.09.2026	7 791	−4	2	0	3 К	6 К	103
18.09.2026	7 795	−17	3	0	6 К	9 К	313
17.09.2026	7 812	−6	4	0	6 К	9 К	108
16.09.2026	7 818	+2	4	0	7 К	11 К	98
15.09.2026	7 816	+23	2	0	2 К	6 К	22
14.09.2026	7 793	—	3	0	2 К	10 К	356

Столбец «за сутки» показывает, сколько просмотров посты дня набрали за первые двадцать четыре часа: эту величину можно сравнивать между днями и каналами. Где замера ещё нет, стоит оценка со знаком «≈» — она считается по кривой набора охвата самого канала. «Всего» — накопленный счётчик тех же постов на сегодня, он продолжает расти. Реклама и реакции тоже относятся к постам этого дня, а не к каналу за сутки; в дни без публикаций там прочерк. Прочерк в подписчиках — в этот день число не измеряли; мы не дорисовываем пропуски.

Когда читают

Средний охват поста по дню недели и часу публикации, 30 дней

Пн

Вт

Ср

Чт

Пт

Сб

Вс

меньше больше

Лучшее время — Пт, 13:00: средний охват 3 К при выборке 3 постов.

Что публикуют

Доля постов по типу, средний охват и вовлечённость каждого

Текст

77.9 %

охват 3 К · ER 1,83 % · 81 постов

Фото

22.1 %

охват 3 К · ER 2,15 % · 23 постов

Как набираются просмотры

Доля итогового охвата к моменту N часов после публикации

За первые три часа пост набирает 27.5 % охвата, за сутки — 59.9 %. Охват копится несколько дней: оценивать размещение раньше чем через трое суток рано. Доля к каждому часу считается по одним и тем же постам, поэтому кривая не проседает; шкала времени логарифмическая, чтобы первые часы не слиплись.

Качество канала

Здоровье канала: читают ли его, чем наполняют, как часто публикуют

100/100

По охвату, вовлечённости, рекламе и свежести публикаций

Охват 33 % от подписчиков — здоровый уровень

Достоверность охвата

Можно ли верить цифрам: полнота измерений, выбросы, скачки

80/100

По полноте данных, выбросам и скачкам подписчиков

Разовое изменение подписчиков на 177 за день при обычных 16 — либо сбой источника, либо накрутка

Оценка о наших данных, а не о канале: она падает и там, где цифры просто неполные. Низкая достоверность при высоком качестве значит «канал живой, но охвату верить рано».

Публикации

Популярные — по просмотрам за 30 дней, последние — по времени

ПопулярныеПоследние

29.09.2026 05:13 4 К просмотров 🔥73 👍22 👏2 ❤️1 Оригинал

Похудательный завтрак за 5 минут Девочки, вы бы давно похудели, если бы завтракали так! Просто факты: • Индекс сытости у овсянки аж 210%. • Овсянку необязательно варить утром, её можно запарить с вечера. • Овсянка отлично сочетается с какао и протеиновыми шейками, ягодами и фруктами, орешками и семенами. А если добавить в овсянку тыквенное пюре и творог, то вообще получится ресторанное блюдо…

01.10.2026 05:04 4 К просмотров 👍12 🔥6 Оригинал

Тест: почему не получается похудеть? Когда я весил 130 кг, у меня был диетолог. Это был грамотный специалист, и мы прошли хороший путь, но не особо эффективный в долгосрок. Я сначала худел, а потом снова поправлялся. Посмотрите на селебрити в разрезе 10-15 лет – у многих та же история. Они как гармошки сдуваются к определенным мероприятиям и потом опять надуваются, когда нет концертов и выступле…

29.09.2026 13:07 4 К просмотров ❤️17 🔥7 👍4 😁2 Оригинал

В Европе тоже чудят Девочки, я сейчас в Париже. Приехал на учёбу, но её в последний момент отменили, а бронь моего отеля уже никак не отменить, поэтому я здесь. Что мне нравится в местных супермаркетах – здесь удобная продуктовая маркировка: 🟢 – полезно 🟡 – приемлемо 🔴 – вредно Что мне НЕ нравится: в зелёную категорию порой попадают сомнительные продукты – например, чипсы с 27 г жира в соста…

02.10.2026 05:04 4 К просмотров 👍83 ❤️22 🔥9 🤤1 Оригинал

Этот секрет надо обязательно переслать худеющим подружкам! В тыкве всего ~25 ккал, 95% воды и немало клетчатки, что позволяет формировать объемные порции еды и обманывать аппетит. Не мучайтесь, нарезая и очищая сырую тыкву, а запеките её целиком – 1-1,5 часа на 180°С. Потом измельчите и добавляйте пюре в выпечку, запеканки, каши, крем-супы, соусы, напитки. Калорийность ниже, сытость выше 👍 Ещ…

03.10.2026 06:12 4 К просмотров 👍67 🔥34 😍8 ❤️1 Оригинал

Крабовое оливье для стройной талии Девочки, меня далеко не всегда тянет на изысканные парижские вкусы. Иногда хочется чего-то родного, из детства. Еда – это ведь не просто еда, а регулятор настроения. Порой тебе жизненно необходимо поесть НОРМАЛЬНУЮ человеческую еду, просто чтобы пережить тяжелый день. Это могут быть любимые котлеты с пюрешкой, сырники со сметанкой или вот такой майонезный с…

29.09.2026 09:08 4 К просмотров 💯23 🔥12 👍11 ❤️3 😁1 Оригинал

Маркетинг и ничего святого Ох уж эти громкие надписи: «Без глютена», «Без сахара», «Лёгкий», «Витаминизированный», «Обезжиренный» и т.д. 🚩🚩🚩 Для меня это уже как красная тряпка для быка. Когда вижу что-то подобное, обязательно иду читать состав. И как правило там полный треш. Из последних рекламных трюков – использование на упаковке фраз «НИИ», «Завод органического питания» и т.п., а внизу мел…

13.10.2026 09:30 2 К просмотров 👍15 ❤️2 Оригинал

Как вписать хлеб в рацион без вреда для фигуры и здоровья? Идеи от меня и учениц нашей академии: 1. Испечь хлеб дома 2. Добавить в тесто овощи, травы, крупы, семечки и орешки 3. Подать с печёночным паштетом или рыбным риетом, хумусом или кабачковой икрой, а можно с функциональными маслами Такой хлеб никак не навредит, а только принесёт океан пользы, если тарелка составлена по всем правилам …

13.10.2026 07:02 2 К просмотров 👍51 Оригинал

Ответ В тарелке есть белки и жиры (яйца и паштет), овощи (свежие и ферментированные). Не хватает только углеводов! И это вполне себе может быть хлеб.

13.10.2026 07:02 2 К просмотров 👍17 💪2 Оригинал

Чего не хватает этой тарелке для баланса? ЗОЖигалочки, вы бы что добавили? Сначала подумайте, потом смотрите ответ.

13.10.2026 05:12 2 К просмотров ❤️50 🔥15 💯3 🥰3 👍1 Оригинал

Поздравляю успевших на «Похудей-ку»! Девочки, вы большие умнички, что выбрали бережный и гармоничный путь к стройности. Жду вас в чате курса, скоро начинаем. Будем есть и стройнеть, питаться как в ресторане и хорошеть ✨

12.10.2026 14:03 3 К просмотров 👍131 ❤️63 🙏15 😁8 🤤1 Оригинал

Битва титанов: каким рецептом поделиться? ❤️ – 1. Сливовый пирог 👍 – 2. Мясные синабоны 🙏 – 3. А рецепт хлеба будет? 😁 – 4. Издеваетесь? Я худею! В конце недели опубликую тот рецепт, который наберёт больше реакций. Выбирайте. И кстати, на таком мучном легко худеется! Но вы ещё успеваете на «Похудей-ку», если что 😘

12.10.2026 11:17 3 К просмотров 🥰108 👍34 😍4 Оригинал

Что приходит с холодами? Правильно! Желание поесть мучного 😁 Тесто + мясо – одно из моих любимейших сочетаний. Мария Сергеевна также унаследовала эту любовь. Лепим сами, используем ЗОЖные лайфхаки, и никаких проблем с фигурой не имеем. 🥰 – если тоже обожаете пельмешки, пироги, только что испеченный хлебушек и всё мучное

12.10.2026 07:02 3 К просмотров ❤️36 👍2 👌1 Оригинал

💌💌💌 Важно!!! Девочки, из-за технических сбоев наш бот в телеграме и максе может плохо работать. Знаю, что многим привычнее узнавать новости академии и анонсы программ именно оттуда. Но сейчас это не самый стабильный источник. Чтобы не пропустить важную информацию, чаще заглядывайте на почту, а лучше в наше приложение «ЗОЖигай». Там письма приходят исправно.

12.10.2026 05:02 2 К просмотров 👍9 ❤️5 ✅1 💯1 Оригинал

ПОХУДЕЙ-КА 4-недельная программа питания для стройности без голода ✌🏼 Я ведущий! ❌ Вам не нужно: сидеть на диете, думать, что готовить, стоять каждый день у плиты и считать калории. ✅ Вам нужно: пару раз в неделю открыть урок, сделать заготовки по инструкции и потом собирать из этих заготовок сытные завтраки, обеды и ужины по готовым меню с уже рассчитанными идеальными КБЖУ. Вам в помощь: моя…

12.10.2026 05:01 2 К просмотров 👍9 ✅1 🔥1 Оригинал

Занято 90% мест!!! Девчонки, даю последний шанс зайти к нам в программу и получить тело мечты на сытной, вкусной еде. Подходит для всей семьи. Помогает не только худеть, но и удерживать нормальный вес без откатов. Занять место Вопрос службе заботы

10.10.2026 14:03 3 К просмотров 👍5 🔥2 Оригинал

Расшифровка! В зависимости от того, какой продукт вы выбрали, вам нужно выполнить задание: 🎃 – Запечь тыкву (инструкция) 🍐 – Приготовить грушевое брауни (рецепт) 🍎 – Добавить яблочное пюре в любую выпечку (как показываю на видео) 🍝 – Навернуть тарелку спагетти (фигура не пострадает, если сделаете так) 🍤 – Попробовать оливье с креветками (рецепт) 🍟 – Ай-яй-яй, срочно пройти тест (здесь) И …