Трезво

@club229397949 · MAX

В каталоге с 18 августа 2026 · показатели пересчитываются каждый час

Психология Качество 100/100 Достоверность 100/100

О человеке, его привычках и способах справляться с жизнью. Разбираем то, что обычно остаётся незамеченным: от повседневных решений до механизмов зависимости.

Трезво — канал MAX в рубрике «Психология». На 15 октября 2026 у него 1 380 подписчиков, за 30 дней прибавилось 76. Публикует в среднем 3,8 поста в день, средний охват поста — 479 (34,7 % подписчиков). Вовлечённость (ER) — 1,4 %. Последняя публикация — вчера. Данные ТелеМакс, обновляются каждый час.

Открыть канал

История за 30 дней — 114 сообщений — появится у вас сразу после подписки.

Открыть канал

подписчики

1 К

+9 за сутки

за 7 дней

+34

за 30 дней

+76

постов за 30 дней

114

0 рекламных

охват поста

479

медиана 476 · ERR 34,71 %

1,40 %

реакции ÷ охват

ER = реакции ÷ охват, ERR = просмотры ÷ подписчики. Охват — средние просмотры поста за 30 дней; медиана рядом показывает типичный пост — она не поднимается от одной оплаченной публикации, в отличие от среднего. Последняя публикация: вчера. Число подписчиков снято 19 часов назад, остальные метрики пересчитаны 1 час назад.

Подписчики за 30 дней

от 1 244 до 1 380 · за период +133

День	Подписчики	Прирост	Посты	Реклама	За сутки	Всего	Реакции
16.10.2026	1 380	0	0	—	—	—	—
15.10.2026	1 380	+16	1	0	копится	392	3
14.10.2026	1 364	+4	7	0	—	3 К	38
13.10.2026	1 360	+15	4	0	≈ 438	2 К	31
12.10.2026	1 345	+2	6	0	≈ 3 К	3 К	58
11.10.2026	1 343	+18	7	0	≈ 3 К	3 К	34
10.10.2026	1 325	+8	4	0	≈ 1 К	2 К	25
09.10.2026	1 317	+9	6	0	≈ 3 К	3 К	51
08.10.2026	1 308	+12	6	0	≈ 2 К	3 К	30
07.10.2026	1 296	+8	6	0	≈ 2 К	3 К	28
06.10.2026	1 288	−1	6	0	≈ 2 К	3 К	10
05.10.2026	1 289	+1	4	0	≈ 2 К	2 К	35
04.10.2026	1 288	+1	4	0	≈ 2 К	2 К	35
03.10.2026	1 287	+4	4	0	≈ 2 К	2 К	24
02.10.2026	1 283	0	3	0	≈ 1 К	2 К	25
01.10.2026	1 283	+3	3	0	≈ 1 К	2 К	9
30.09.2026	1 280	+2	3	0	≈ 1 К	1 К	16
29.09.2026	1 278	+5	3	0	≈ 1 К	2 К	27
28.09.2026	1 273	+6	3	0	≈ 1 К	2 К	36
27.09.2026	1 267	+5	2	0	≈ 884	1 К	32
26.09.2026	1 262	+3	3	0	≈ 1 К	1 К	29
25.09.2026	1 259	+1	3	0	≈ 1 К	1 К	17
24.09.2026	1 258	0	3	0	≈ 1 К	2 К	8
23.09.2026	1 258	−2	2	0	≈ 794	934	14
22.09.2026	1 260	+10	4	0	≈ 2 К	2 К	45
21.09.2026	1 250	+4	3	0	≈ 1 К	1 К	11
20.09.2026	1 246	+2	4	0	≈ 2 К	2 К	41
19.09.2026	1 244	0	4	0	≈ 2 К	2 К	10
18.09.2026	1 244	−2	3	0	≈ 1 К	1 К	7
17.09.2026	1 246	−1	3	0	≈ 1 К	1 К	36
16.09.2026	1 247	—	1	0	≈ 467	549	17

Столбец «за сутки» показывает, сколько просмотров посты дня набрали за первые двадцать четыре часа: эту величину можно сравнивать между днями и каналами. Где замера ещё нет, стоит оценка со знаком «≈» — она считается по кривой набора охвата самого канала. «Всего» — накопленный счётчик тех же постов на сегодня, он продолжает расти. Реклама и реакции тоже относятся к постам этого дня, а не к каналу за сутки; в дни без публикаций там прочерк. Прочерк в подписчиках — в этот день число не измеряли; мы не дорисовываем пропуски.

Когда читают

Средний охват поста по дню недели и часу публикации, 30 дней

Пн

Вт

Ср

Чт

Пт

Сб

Вс

меньше больше

Лучшее время — Вт, 1:00: средний охват 574 при выборке 6 постов.

Что публикуют

Доля постов по типу, средний охват и вовлечённость каждого

Текст

67.0 %

охват 510 · ER 1,52 % · 65 постов

Фото

33.0 %

охват 466 · ER 1,51 % · 32 постов

Как набираются просмотры

Доля итогового охвата к моменту N часов после публикации

Кривая строится по замерам раз в час и появляется примерно через неделю после попадания канала в верхний уровень.

Качество канала

Здоровье канала: читают ли его, чем наполняют, как часто публикуют

100/100

По охвату, вовлечённости, рекламе и свежести публикаций

Охват 35 % от подписчиков — здоровый уровень

Достоверность охвата

Можно ли верить цифрам: полнота измерений, выбросы, скачки

100/100

По полноте данных, выбросам и скачкам подписчиков

Аномалий не видно: счётчики просмотров полные, выбросов и скачков нет

Оценка о наших данных, а не о канале: она падает и там, где цифры просто неполные. Низкая достоверность при высоком качестве значит «канал живой, но охвату верить рано».

Публикации

Популярные — по просмотрам за 30 дней, последние — по времени

ПопулярныеПоследние

27.09.2026 10:16 606 просмотров 👍7 Оригинал

Помощь близкому с зависимостью может незаметно превратиться в спасательство. Сначала вы звоните, уговариваете, контролируете и устраняете последствия, чтобы стало лучше. Тревога снижается, но ненадолго. Возникает цикл: проблема близкого → тревога → вмешательство → краткое облегчение → новая проблема → ещё больше контроля. Постепенно его состояние начинает определять ваш сон, планы и настроение. По…

13.10.2026 12:04 606 просмотров 👍24 🔥6 Оригинал

Алкоголизм — это болезнь. Химическая зависимость, требующая лечения, а не проявление слабой воли. Все ритуалы вокруг спиртного навязаны. Бокал за встречу, бутылка для снятия стресса, тост за здоровье. Это социальный код, который выдает себя за личный выбор. Иллюзия контроля над веществом, меняющим нейрохимию мозга, заканчивается там, где начинается потеря дозового контроля. Отказ от алкоголя в д…

01.10.2026 07:28 602 просмотров 🔥5 Оригинал

ЛИТЕРАТУРА ОКТЯБРЯ 📚 Три книги для начала трезвого пути Эту подборку подготовил Михаил, администратор нашего сообщества, человек с опытом более пяти лет жизни в трезвости. За его рекомендациями стоит не только интерес к литературе о зависимости, но и собственный путь, практический опыт и знания, которые он применял в своей жизни. Михаил выделил три книги, которые считает важными для тех, кто т…

28.09.2026 06:55 595 просмотров 👍10 💯2 😢1 Оригинал

Человек перестаёт следить за своими привычками, избегать старых компаний, замечать тягу. Появляется уверенность, что проблема осталась позади. И постепенно возвращаются прежние условия, в которых раньше происходило употребление. Опасность не в уверенности. А в том, что человек перестаёт учитывать собственную уязвимость. Зависимость не исчезает от того, что о ней перестали думать. Самоуверенность…

22.09.2026 11:00 594 просмотров 👍2 Оригинал

«Кодирование» — не одна процедура и не универсальный способ убрать зависимость. Под этим словом могут скрываться методы с разным механизмом, доказательностью и рисками. Например, дисульфирам создаёт риск тяжёлой реакции при употреблении алкоголя, а налтрексон влияет на подкрепляющие эффекты алкоголя. Но ни один такой механизм сам по себе не перестраивает привычки, триггеры и способы справляться со…

22.09.2026 01:36 578 просмотров 👍27 🔥2 Оригинал

Алкоголь давно продают не как алкоголь. Его продают как способ позаботиться о себе. «Бокал после тяжелого дня». «Вино для расслабления». «Пиво для встречи с друзьями». «Награди себя вечером». Постепенно формируется простая связка: усталость = выпить, стресс = выпить, праздник = выпить, время для себя = выпить. Проблема в том, что мозг учится не заботиться о себе, а искать самый быстрый способ и…

15.10.2026 01:51 392 просмотров 👍3 Оригинал

Иногда человек бросает пить, а жить начинает так, будто теперь обязан искупить каждый год употребления. Ни одной лишней калории. Ни одного пропущенного занятия. Никакой лени. Режим, питание, спорт, работа над собой. Всё строго по плану. Со стороны кажется, что человек наконец взялся за себя. Но посмотрите, что происходит, когда план нарушается. Пропустил тренировку и весь день недоволен собой. Съ…

14.10.2026 20:00 404 просмотров 👍3 🔥3 ❤️1 Оригинал

Трезвость — базовое условие для работы психики. Алкоголь и психоактивные вещества не лечат депрессию. Они купируют симптом через временное отключение высших нервных центров. Человек не проживает эмоцию, он теряет способность ее регистрировать. Химический маятник работает по жестким законам. После искусственной стимуляции дофаминовых и серотониновых рецепторов наступает неизбежное падение. Базовый…

14.10.2026 14:43 416 просмотров ❤️1 🔥1 Оригинал

Необязательно читать все десять книг подряд. Выбирайте по тому, что сейчас важнее понять. Если хотите разобраться в самой зависимости, начните со Стеценко или Агиняна. Если основная трудность связана с тягой, обратите внимание на Кареклу и Келли. Для изучения профилактики срыва подойдёт Горски, а для знакомства с профессиональным подходом к психологическим механизмам зависимости можно обратиться …

14.10.2026 13:56 382 просмотров ❤️4 Оригинал

После отказа от алкоголя свободного времени становится больше, но не всегда понятно, чем его заполнять. Старые занятия могут казаться скучными, а новые пока не приносить удовольствия. Не стоит ждать, когда появится интерес. Начните с небольших действий и повторяйте их регулярно. Наблюдайте, что даёт вам чувство вовлечённости, удовлетворения или спокойствия. Так постепенно можно собрать новый распо…

14.10.2026 05:19 465 просмотров ❤️10 👍2 Оригинал

Жизнь дала трещину. Деньги закончились. Близкие отвернулись. Внутри пустота. Рука привычно тянется к бутылке. Это самый простой способ анестезии. Мгновенное отключение от невыносимой реальности. Вы ловите этот момент. Вы идете по улице. Холодный воздух. Гудки машин. Ваше тело требует химического якоря. Вы не сворачиваете в магазин. Вы продолжаете идти. Это не про силу воли. Это про холодный расч…

14.10.2026 05:19 418 просмотров ❤️5 Оригинал

Человек говорит нет. Он обозначает границу трезвости. В ответ прилетает навязчивое предложение выпить. Зачем это делается? Дело не в качестве напитка. Дело в разрушении чужого выбора. Трезвый человек в пьющей компании работает живым зеркалом. Он отражает реальное состояние остальных: их избыточность, потерю контроля, социальную неловкость. На его фоне собственная несдержанность становится слишк…

14.10.2026 05:15 414 просмотров 🔥3 Оригинал

Муж пьет. Семья продолжает его выбирать. У него все хорошо. Он защищен от последствий. Ему не нужно останавливаться, пока система работает на него. Вопрос к выбирающим. Что покупается за эту лояльность? Какую цену платит тот, кто каждое утро стирает чужую рвоту и переводит стрелки на его работе? Чьи непрожитые годы утилизируются ради сохранения его иллюзии нормы? Выбор другого в ущерб себе — э…

14.10.2026 02:24 554 просмотров ❤️5 Оригинал

Иногда человек раздражается рядом с трезвым не потому, что тот его осуждает. Достаточно самого факта: один пьёт, другой нет. И привычные оправдания уже звучат не так убедительно. «Все так отдыхают», «без алкоголя скучно», «я могу остановиться». Трезвый ничего не доказывает, но своим поведением показывает, что существуют другие варианты. Это неприятно, если собственный выбор давно хочется считать е…

13.10.2026 15:53 196 просмотров Оригинал

Начинаем аудиокомнату «Трезвость есть. А жизнь устраивает?» Поговорим о том, что происходит после отказа от алкоголя, когда трезвость уже есть, но удовлетворённости жизнью пока не хватает. Обсудим однообразие, нехватку интереса, общения, отдыха и близости. Можно подключаться, чтобы просто послушать. Высказываться необязательно. Здесь не нужно давать правильные ответы или учить других жить. Важен…