Каталог › MAX › Кулинария › Правильная тарелка

Правильная тарелка

@club228745201 · MAX

В каталоге с 18 августа 2026 · показатели пересчитываются каждый час

Кулинария Качество 85/100 Достоверность 100/100

ПП, правильное питание, рецепты, КБЖУ, калории, белок, без сахара, полезный, легкий, завтрак, обед, ужин, салат, запеканка, сырники, овсянка, творог, курица, индейка, гречка, овощи, ПП десерт Реклама - https://iimax.ru/reklamagoOpt Менеджеры: Dima Dima - https://iimax.ru/diggsale Денис - http://iimax.ru/reclamamax01 Илья Ilanov mgr - https://clck.su/ilanov - Илья maxframe.ru

Правильная тарелка — канал MAX в рубрике «Кулинария». На 22 октября 2026 у него 1 539 подписчиков, за 30 дней убыло 64. Публикует в среднем 6,6 поста в день, средний охват поста — 136 (8,8 % подписчиков). Вовлечённость (ER) — 0,1 %. Последняя публикация — 4 часа назад. Публикует одни и те же тексты одновременно с другими каналами: сетка «Готовим в Аэрогриле и ещё 5» из 6 каналов. Данные ТелеМакс, обновляются каждый час.

Открыть канал

История за 30 дней — 199 сообщений — появится у вас сразу после подписки.

Открыть канал

подписчики

2 К

−4 за сутки

за 7 дней

−13

за 30 дней

−64

постов за 30 дней

199

0 рекламных

охват поста

136

медиана 136 · ERR 8,84 %

0,06 %

реакции ÷ охват

ER = реакции ÷ охват, ERR = просмотры ÷ подписчики. Охват — средние просмотры поста за 30 дней; медиана рядом показывает типичный пост — она не поднимается от одной оплаченной публикации, в отличие от среднего. Последняя публикация: сегодня. Число подписчиков снято 6 часов назад, остальные метрики пересчитаны 16 минут назад.

Подписчики за 30 дней

от 1 517 до 1 571 · за период −32

День	Подписчики	Прирост	Посты	За сутки	Всего	Реакции
22.10.2026	1 539	+6	5	копится	283	0
21.10.2026	1 533	+3	6	копится	491	2
20.10.2026	1 530	+3	7	—	837	0
19.10.2026	1 527	+2	7	—	916	0
18.10.2026	1 525	+6	6	≈ 685	805	0
17.10.2026	1 519	+2	6	≈ 621	730	1
16.10.2026	1 517	−1	6	≈ 632	742	2
15.10.2026	1 518	−3	7	≈ 748	880	0
14.10.2026	1 521	−2	7	≈ 768	905	0
13.10.2026	1 523	−2	7	≈ 738	869	1
12.10.2026	1 525	−1	6	≈ 659	775	0
11.10.2026	1 526	−1	7	≈ 774	909	0
10.10.2026	1 527	−4	5	≈ 578	680	0
09.10.2026	1 531	−4	7	≈ 799	939	0
08.10.2026	1 535	−4	7	≈ 828	973	1
07.10.2026	1 539	−2	6	≈ 680	800	0
06.10.2026	1 541	−1	6	≈ 756	890	0
05.10.2026	1 542	−2	7	≈ 935	1 К	0
04.10.2026	1 544	−1	6	≈ 814	959	0
03.10.2026	1 545	+1	7	≈ 873	1 К	0
02.10.2026	1 544	0	7	≈ 882	1 К	2
01.10.2026	1 544	−1	7	≈ 904	1 К	5
30.09.2026	1 545	−4	7	≈ 846	994	0
29.09.2026	1 549	−1	6	≈ 739	868	0
28.09.2026	—	—	7	≈ 904	1 К	0
27.09.2026	1 550	0	7	≈ 883	1 К	0
26.09.2026	1 550	−3	7	≈ 790	929	0
25.09.2026	1 553	−10	7	≈ 813	956	0
24.09.2026	1 563	−6	7	≈ 885	1 К	2
23.09.2026	1 569	−2	7	≈ 901	1 К	1
22.09.2026	1 571	—	6	≈ 869	1 К	0

Столбец «за сутки» показывает, сколько просмотров посты дня набрали за первые двадцать четыре часа: эту величину можно сравнивать между днями и каналами. Где замера ещё нет, стоит оценка со знаком «≈» — она считается по кривой набора охвата самого канала. «Всего» — накопленный счётчик тех же постов на сегодня, он продолжает расти. Реклама и реакции тоже относятся к постам этого дня, а не к каналу за сутки; в дни без публикаций там прочерк. Прочерк в подписчиках — в этот день число не измеряли; мы не дорисовываем пропуски.

Когда читают

Средний охват поста по дню недели и часу публикации, 30 дней

Пн

Вт

Ср

Чт

Пт

Сб

Вс

меньше больше

Лучшее время — Сб, 16:00: средний охват 182 при выборке 6 постов.

Что публикуют

Доля постов по типу, средний охват и вовлечённость каждого

Текст

71.0 %

охват 149 · ER 0,07 % · 203 постов

Видео

18.2 %

охват 165 · ER 0,06 % · 52 постов

Фото

10.8 %

охват 134 · ER 0,07 % · 31 постов

Как набираются просмотры

Доля итогового охвата к моменту N часов после публикации

Кривая строится по замерам раз в час и появляется примерно через неделю после попадания канала в верхний уровень.

Качество канала

Здоровье канала: читают ли его, чем наполняют, как часто публикуют

85/100

По охвату, вовлечённости, рекламе и свежести публикаций

Замечаний нет.

Достоверность охвата

Можно ли верить цифрам: полнота измерений, выбросы, скачки

100/100

По полноте данных, выбросам и скачкам подписчиков

Аномалий не видно: счётчики просмотров полные, выбросов и скачков нет

Оценка о наших данных, а не о канале: она падает и там, где цифры просто неполные. Низкая достоверность при высоком качестве значит «канал живой, но охвату верить рано».

Публикации

Популярные — по просмотрам за 30 дней, последние — по времени

ПопулярныеПоследние

04.10.2026 05:26 191 просмотров Оригинал

🥒 ПП УЖИН С КАБАЧКОМ И КУРИЦЕЙ Кабачок с куриным филе, томатной пастой и сырной корочкой. КБЖУ на 100 г: 115 / 15 / 5 / 4 Ингредиенты: 🔹 Куриное филе - 400 г 🔹 Кабачок - 1 шт. 🔹 Сыр - 40 г 🔹 Томатная паста - 1 ст. л. 🔹 Соль - по вкусу НАШИ КАНАЛЫ: АЭРОГРИЛЬ РЕЦЕПТЫ ✅ ЗАГОТОВКИ 🍓 🫙 ВЫПЕЧКА 🥐 ПП РЕЦЕПТЫ 🥦 ТОРТЫ 🍰 🎂 🥗 САЛАТЫ 🍜 СУПЫ 🥒 Я НА ПП 🔥 КУХНЯ ❤️ РЕЦЕПТЫ

02.10.2026 05:24 186 просмотров 👍1 Оригинал

🥒 Вкусные рулетики с кабачка ⠀ КБЖУ на 100 гр: 122.3/ 5.4/ 6.3/ 11 ⠀ 📖 Ингредиенты: 🔹 кабачки 🔹 творожный сыр 🔹 майонез или творог 🔹 сыр (моцарелла и обычный) 🔹 чеснок 🔹 зелень 🔹 томатный соус НАШИ КАНАЛЫ: АЭРОГРИЛЬ РЕЦЕПТЫ ✅ ЗАГОТОВКИ 🍓 🫙 ВЫПЕЧКА 🥐 ПП РЕЦЕПТЫ 🥦 ТОРТЫ 🍰 🎂 🥗 САЛАТЫ 🍜 СУПЫ 🥒 Я НА ПП 🔥 КУХНЯ ❤️ РЕЦЕПТЫ

28.09.2026 05:24 186 просмотров Оригинал

🍗 Эти куриные рулетики вы точно оцените ⠀ ⏰ 35-40 минут 🌡 200 °C ⠀ КБЖУ на 100 гр: 154.5/ 19.7/ 3.9/ 12.2 ⠀ 📖 Ингредиенты: 🔹 куриная грудка 1 кг 🔹 лёгкий сыр 250 гр 🔹 сметана 200 гр 🔹 чеснок 5 зуб 🔹 огурцы маринованные 🔹 специи 🔹 соль НАШИ КАНАЛЫ: АЭРОГРИЛЬ РЕЦЕПТЫ ✅ ЗАГОТОВКИ 🍓 🫙 ВЫПЕЧКА 🥐 ПП РЕЦЕПТЫ 🥦 ТОРТЫ 🍰 🎂 🥗 САЛАТЫ 🍜 СУПЫ 🥒 Я НА ПП 🔥 КУХНЯ ❤️ РЕЦЕПТЫ

04.10.2026 16:35 185 просмотров Оригинал

🍌 Банановые сырники ⠀ ⏰ 25 минут 🌡 180 °C ⠀ КБЖУ на порцию: 537/ 44.1/ 10.1/ 67.7 ⠀ 📖 Ингредиенты: 🔹 яйцо - 2 шт 🔹 творог 1-2% - 180 гр 🔹 рисовая мука - 100 гр 🔹 банан - 200 гр 🔹 разрыхлитель - 1/2 ч.л 🔹 семена кунжута, льна - 5 гр Приготовление: Выпекаем при 180° 25 минут НАШИ КАНАЛЫ: АЭРОГРИЛЬ РЕЦЕПТЫ ✅ ЗАГОТОВКИ 🍓 🫙 ВЫПЕЧКА 🥐 ПП РЕЦЕПТЫ 🥦 ТОРТЫ 🍰 🎂 🥗 САЛАТЫ 🍜 СУПЫ 🥒 Я НА ПП 🔥 КУХНЯ ❤️ РЕЦЕПТ…

05.10.2026 05:24 183 просмотров Оригинал

🥞 КУРИНЫЕ ОЛАДЬИ С ПЕЧЕНЬЮ Рубленые оладьи из филе с куриной печенью - сочные и очень белковые. КБЖУ на 100 г: 147,5 / 17,5 / 6,8 / 4,2 Ингредиенты: 🔹 Филе курицы - 450 г 🔹 Печень куриная - 250 г 🔹 Лук репчатый - 1 шт. (у меня 120 г) 🔹 Сливки 11% - 100 г 🔹 Мука - 30 г (у меня пшеничная цельнозерновая) 🔹 Яйцо С0 - 1 шт. (у меня 57 г) 🔹 Растительное масло - 5 г (у меня кокосовое) 🔹 Соль, перец - …

03.10.2026 10:33 179 просмотров Оригинал

🐟 Сочная рыба в духовке ⠀ КБЖУ на 100 гр: 95/ 13.5/ 3.5/ 2.0 ⠀ 📖 Ингредиенты: ▫ треска – 400 г. ▫ лук – 100 г. ▫ морковь – 100 г. ▫ масло – 5 г. ▫ яйцо – 1 шт. ▫ греческий йогурт – 70 г. ▫ сыр легкий – 40 г. ▫ соль, перец, сушеный чеснок НАШИ КАНАЛЫ: АЭРОГРИЛЬ РЕЦЕПТЫ ✅ ЗАГОТОВКИ 🍓 🫙 ВЫПЕЧКА 🥐 ПП РЕЦЕПТЫ 🥦 ТОРТЫ 🍰 🎂 🥗 САЛАТЫ 🍜 СУПЫ 🥒 Я НА ПП 🔥 КУХНЯ ❤️ РЕЦЕПТЫ

22.10.2026 10:32 44 просмотров Оригинал

🌯 РУЛЕТИКИ ИЗ ЛАВАША Тонкий лаваш с курицей и грибами под яично-молочной заливкой и сырной корочкой. КБЖУ на 100 г: 156 / 12 / 6 / 12 Ингредиенты: 🔹 Шампиньоны - 150 г 🔹 Молоко - 150 мл 🔹 Сыр - 70-100 г 🔹 Куриная грудка - 1 шт. 🔹 Репчатый или красный лук - 1 шт. 🔹 Яйца - 2 шт. 🔹 Тонкий лаваш 🔹 Зелень 🔹 Соль, перец - по вкусу НАШИ КАНАЛЫ: АЭРОГРИЛЬ РЕЦЕПТЫ ✅ ЗАГОТОВКИ 🍓 🫙 ВЫПЕЧКА 🥐 ПП РЕЦЕПТЫ 🥦…

22.10.2026 09:00 46 просмотров Оригинал

Девочки, смотрите, что нашла 👀 Канал в MAX, где собирают скидки, акции, промокоды и выгодные находки. Для кухни, дома, семьи и себя любимой 🤩 Вот что уже успели там поймать: — закаточную машинку за 49 ₽ — гель для мытья посуды 500 мл за 79 ₽ — вакууматор за 796 ₽ — мультипекарь 8 в 1 за 1 999 ₽ — пылесос за 1 701 ₽ — маски из «Золотого Яблока» по 1 ₽ Присоединяйтесь, пока канал открыт 👇

22.10.2026 07:32 65 просмотров Оригинал

🍒 ЗАПЕКАНКА ТВОРОЖНАЯ С ВИШНЕЙ Классический десерт - нежная творожная основа и сочная вишня. КБЖУ на 100 г: 145 / 11 / 4 / 15 Ингредиенты: ▫ Творог 5% - 360 г ▫ Вишня замороженная - 100 г ▫ Манная крупа - 75 г ▫ Сахар или сахзам - 50 г ▫ Яйца - 3 шт. НАШИ КАНАЛЫ: АЭРОГРИЛЬ РЕЦЕПТЫ ✅ ЗАГОТОВКИ 🍓 🫙 ВЫПЕЧКА 🥐 ПП РЕЦЕПТЫ 🥦 ТОРТЫ 🍰 🎂 🥗 САЛАТЫ 🍜 СУПЫ 🥒 Я НА ПП 🔥 КУХНЯ ❤️ РЕЦЕПТЫ

22.10.2026 06:00 62 просмотров Оригинал

❤️❤️❤️❤️❤️❤️ Минус 36 кг. Это не сон. Это моя новая реальность. ✨ Я знаю, каково это — хотеть перемен 🤗, но не знать, с чего начать. Я прошла этот путь сама 🔥 и теперь приглашаю вас в свое пространство стройности. Никакой магии. Только поддержка, проверенные методы и путь к телу, в котором хочется жить. ⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️ Записаться в мою группу ПП первые шаги уже можешь сейчас , проходи на мой канал…

22.10.2026 05:24 66 просмотров Оригинал

🥪 Рулетики из лаваша ⠀ КБЖУ на 100 гр: 144.1/ 7.1/ 5.5/ 16 ⠀ 📖 Ингредиенты: ● лаваш ● варёные яйца 4 шт ● лёгкий сыр 100 гр ● сметана 10% 5 ст.л ● зелень (петрушка, укроп) ● соль по вкусу НАШИ КАНАЛЫ: АЭРОГРИЛЬ РЕЦЕПТЫ ✅ ЗАГОТОВКИ 🍓 🫙 ВЫПЕЧКА 🥐 ПП РЕЦЕПТЫ 🥦 ТОРТЫ 🍰 🎂 🥗 САЛАТЫ 🍜 СУПЫ 🥒 Я НА ПП 🔥 КУХНЯ ❤️ РЕЦЕПТЫ

21.10.2026 16:35 107 просмотров Оригинал

🍓 Быстрые вареники с малиной ⠀ КБЖУ на 100 гр: 120/ 14/ 3/ 8 ⠀ 📖 Ингредиенты: ▫ Творог – 180 г (9% жирности); ▫ Яйцо – 1 шт; ▫ Подсластитель (2 ч. л. сиропа топинамбура); ▫ Мука – 70 г (рисовая); ▫ Малина замороженная. НАШИ КАНАЛЫ: АЭРОГРИЛЬ РЕЦЕПТЫ ✅ ЗАГОТОВКИ 🍓 🫙 ВЫПЕЧКА 🥐 ПП РЕЦЕПТЫ 🥦 ТОРТЫ 🍰 🎂 🥗 САЛАТЫ 🍜 СУПЫ 🥒 Я НА ПП 🔥 КУХНЯ ❤️ РЕЦЕПТЫ

21.10.2026 15:00 96 просмотров Оригинал

🛏️ Постельное белье для всей семьи от проверенных поставщиков! ✅ Всё в наличии (Постельное белье + КПБ с готовым одеялом, подушки , покрывала ). ✅Только качественные и натуральные материалы . ✅ Не дорогие цены . ✅ Подберем цвет и размер под вас. Качество, которому можно доверять. Подписывайтесь на наш канал — будем рады видеть вас в числе наших покупателей! 👇 https://max.ru/join/flfGvervbdJm…

21.10.2026 10:32 114 просмотров Оригинал

🌯 Быстрый творожный рулет с любимой начинкой ⠀ КБЖУ на 100 гр: 170/ 42/ 10/ 6 ⠀ 📖 Ингредиенты: ▫ Творог 5% — 180 г ▫ Яйца — 2 шт. ▫ Творожный сыр — 50 г ▫ Овощи / ветчина / рыба — для НАШИ КАНАЛЫ: АЭРОГРИЛЬ РЕЦЕПТЫ ✅ ЗАГОТОВКИ 🍓 🫙 ВЫПЕЧКА 🥐 ПП РЕЦЕПТЫ 🥦 ТОРТЫ 🍰 🎂 🥗 САЛАТЫ 🍜 СУПЫ 🥒 Я НА ПП 🔥 КУХНЯ ❤️ РЕЦЕПТЫ

21.10.2026 09:00 94 просмотров Оригинал

ПРИГЛАШАЮ ВСЕХ ДЕВУШЕК🤗 В БЕСПЛАТНЫЙ ЧАТ ✅ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ 🥗 🔥НЕ ХВАТАЕТ МОТИВАЦИИ? 🔥ПОСТОЯННЫЕ СРЫВЫ? 🔥НЕТ СИЛЫ ВОЛИ? 🙊🙈 🔥ЗДОРОВЬЕ НА НУЛЕ? 🔥СКАЧЕТ ДАВЛЕНИЕ И БОЛЯТ СУСТАВЫ ОТ ЛИШНЕГО ВЕСА? 🔥ТОЛЬКО ВСТАЛА И УЖЕ УСТАЛА? 🤦 ТОГДА ВАМ К НАМ🙋‍♀️ Чат абсолютно бесплатный. 🔺У нас рецепты ПП🍓 🔺советы, 🔺поддержка, 🔺мотивация. 🔴Результат будет 100% Так же каждый месяц проходят марафоны с…

21.10.2026 07:32 121 просмотров 👍2 Оригинал

🐟 Просто попробуйте этот потрясающий ролл с горбушей и яйцом ⠀ КБЖУ на порцию: 390/ 30/ 16/ 3 ⠀ 📖 Ингредиенты: ▫ лаваш 60 гр ▫ горбуша консервированная 80 гр ▫ творожный сыр 20 гр ▫ яйцо 1 шт ▫ лук ▫ солёный огурчик Ингредиенты для маринада лука: ▫ вола 6 ст.л ▫ уксус 4 ст.л ▫ соль/сахар 1/2 ч.л НАШИ КАНАЛЫ: АЭРОГРИЛЬ РЕЦЕПТЫ ✅ ЗАГОТОВКИ 🍓 🫙 ВЫПЕЧКА 🥐 ПП РЕЦЕПТЫ 🥦 ТОРТЫ 🍰 🎂 🥗 САЛАТЫ 🍜 СУПЫ 🥒 Я Н…