Каталог › MAX › Кулинария › Здоровая Кухня ПП | Похудение | Тренировки

Здоровая Кухня ПП | Похудение | Тренировки

@club168313675 · MAX

В каталоге с 18 августа 2026 · показатели пересчитываются каждый час

Кулинария Качество 85/100 Достоверность 100/100

@Ansavuy По всем вопросам - https://clck.ru/3QS6Bi

Здоровая Кухня ПП | Похудение | Тренировки — канал MAX в рубрике «Кулинария». На 10 октября 2026 у него 8 787 подписчиков, за 30 дней убыло 201. Публикует в среднем 9,1 поста в день, средний охват поста — 508 (5,8 % подписчиков). Вовлечённость (ER) — 0,2 %. Последняя публикация — 10 часов назад. Данные ТелеМакс, обновляются каждый час.

Открыть канал

История за 30 дней — 273 сообщений — появится у вас сразу после подписки.

Открыть канал

подписчики

9 К

−1 за сутки

за 7 дней

−27

за 30 дней

−201

постов за 30 дней

273

1 рекламных

охват поста

508

медиана 513 · ERR 5,78 %

0,25 %

реакции ÷ охват

ER = реакции ÷ охват, ERR = просмотры ÷ подписчики. Охват — средние просмотры поста за 30 дней; медиана рядом показывает типичный пост — она не поднимается от одной оплаченной публикации, в отличие от среднего. Последняя публикация: сегодня. Число подписчиков снято 20 часов назад, остальные метрики пересчитаны 1 час назад.

Подписчики за 30 дней

от 8 787 до 8 977 · за период −190

День	Подписчики	Прирост	Посты	Реклама	За сутки	Всего	Реакции
11.10.2026	8 787	0	0	—	—	—	—
10.10.2026	8 787	−10	6	0	копится	2 К	15
09.10.2026	8 797	−1	8	0	—	2 К	15
08.10.2026	8 798	−6	6	0	3 К	3 К	9
07.10.2026	8 804	−2	9	0	4 К	5 К	15
06.10.2026	8 806	−1	10	0	4 К	5 К	17
05.10.2026	8 807	−13	10	0	4 К	5 К	13
04.10.2026	8 820	−1	8	0	3 К	4 К	12
03.10.2026	8 821	−3	10	0	4 К	5 К	10
02.10.2026	8 824	−1	10	0	4 К	5 К	12
01.10.2026	8 825	−2	10	0	4 К	5 К	11
30.09.2026	8 827	−6	10	0	4 К	5 К	17
29.09.2026	8 833	−9	10	0	4 К	5 К	27
28.09.2026	8 842	−5	9	0	3 К	4 К	18
27.09.2026	8 847	−3	9	0	3 К	4 К	7
26.09.2026	8 850	−9	9	0	4 К	4 К	10
25.09.2026	8 859	−8	10	0	4 К	5 К	10
24.09.2026	8 867	−7	10	0	4 К	5 К	4
23.09.2026	8 874	−6	10	0	4 К	5 К	9
22.09.2026	8 880	−17	9	0	4 К	5 К	10
21.09.2026	8 897	−4	9	0	4 К	5 К	6
20.09.2026	8 901	−7	8	0	3 К	4 К	8
19.09.2026	8 908	−9	10	0	4 К	5 К	6
18.09.2026	8 917	−7	9	0	4 К	5 К	10
17.09.2026	8 924	−10	9	0	4 К	5 К	12
16.09.2026	8 934	−12	8	0	4 К	5 К	10
15.09.2026	8 946	−12	9	0	3 К	5 К	9
14.09.2026	8 958	−10	10	0	2 К	5 К	23
13.09.2026	8 968	−3	9	0	3 К	5 К	7
12.09.2026	8 971	−6	8	0	4 К	4 К	8
11.09.2026	8 977	—	11	0	5 К	6 К	8

Столбец «за сутки» показывает, сколько просмотров посты дня набрали за первые двадцать четыре часа: эту величину можно сравнивать между днями и каналами. Где замера ещё нет, стоит оценка со знаком «≈» — она считается по кривой набора охвата самого канала. «Всего» — накопленный счётчик тех же постов на сегодня, он продолжает расти. Реклама и реакции тоже относятся к постам этого дня, а не к каналу за сутки; в дни без публикаций там прочерк. Прочерк в подписчиках — в этот день число не измеряли; мы не дорисовываем пропуски.

Когда читают

Средний охват поста по дню недели и часу публикации, 30 дней

Пн

Вт

Ср

Чт

Пт

Сб

Вс

меньше больше

Лучшее время — Пт, 17:00: средний охват 623 при выборке 5 постов.

Что публикуют

Доля постов по типу, средний охват и вовлечённость каждого

Текст

66.6 %

охват 543 · ER 0,25 % · 217 постов

Видео

23.3 %

охват 531 · ER 0,21 % · 76 постов

Фото

10.1 %

охват 495 · ER 0,19 % · 33 постов

Как набираются просмотры

Доля итогового охвата к моменту N часов после публикации

За первые три часа пост набирает 32.8 % охвата, за сутки — 82.4 %. Результат размещения виден уже на следующий день. Доля к каждому часу считается по одним и тем же постам, поэтому кривая не проседает; шкала времени логарифмическая, чтобы первые часы не слиплись.

Качество канала

Здоровье канала: читают ли его, чем наполняют, как часто публикуют

85/100

По охвату, вовлечённости, рекламе и свежести публикаций

Замечаний нет.

Достоверность охвата

Можно ли верить цифрам: полнота измерений, выбросы, скачки

100/100

По полноте данных, выбросам и скачкам подписчиков

Аномалий не видно: счётчики просмотров полные, выбросов и скачков нет

Оценка о наших данных, а не о канале: она падает и там, где цифры просто неполные. Низкая достоверность при высоком качестве значит «канал живой, но охвату верить рано».

Рекламные размещения

Определяется по текстам постов

Кого рекламировал этот канал

Канал	Подписчиков	Размещений	+ за 24 ч	Последнее
? id9714053220_1_bot не в каталоге	0	1	—	1 мес. назад

Прирост — отклонение от базовой линии: из фактического роста после поста вычтен медианный собственный прирост канала за четыре недели.

Публикации

Популярные — по просмотрам за 30 дней, последние — по времени

ПопулярныеПоследние

15.09.2026 19:00 691 просмотров ❤️1 👍1 Оригинал

Белковая намазка 🥬 Здоровая Кухня ПП 🥑

16.09.2026 04:00 681 просмотров 👍5 Оригинал

Здоровая Кухня ПП 🥑

11.09.2026 04:00 651 просмотров Оригинал

Овощная высокобелковая запеканка 🥦 🍽️ Ингредиенты • брокколи 130 г • яйца куриные 3 шт. • морковь тёртая 70 г • сыр лёгкий 17% 130 г • соль и специи по вкусу 🥣 Приготовление: 1️⃣ Брокколи отварите 5 минут, остудите 2️⃣ Морковь натрите на крупной тёрке 3️⃣ Сыр натрите на тёрке 4️⃣ В миске смешайте брокколи, морковь, яйца и сыр 5️⃣ Посолите и добавьте специи 6️⃣ Форму для запекания смажьте маслом …

17.09.2026 04:00 642 просмотров 👍7 ❤️1 Оригинал

Ночной бургер без чувства вины 🍔 🍽️ Ингредиенты Для булочки: • йогурт греческий 1 ст. л. • яйцо куриное 1 шт. • сыр лёгкий 15 г • мука рисовая 1 ст. л. • разрыхлитель ½ ч. л. • соль щепотка Для начинки: • соус • котлета • помидор • огурец • зелень 🥣 Приготовление: 1️⃣ Яйцо взбейте с йогуртом до гладкости 2️⃣ Всыпьте муку, разрыхлитель и соль, размешайте без комочков 3️⃣ Сыр натрите, добавьте в…

17.09.2026 12:01 640 просмотров Оригинал

Здоровая Кухня ПП 🥑

16.09.2026 09:01 639 просмотров ❤️1 Оригинал

Здоровая Кухня ПП 🥑

10.10.2026 17:00 278 просмотров 👍4 Оригинал

Пицца, которую можно есть на ночь 🍕 КБЖУ на 100 гр: 132.7/15.5/5.5/6.6 🍽️ Ингредиенты для теста • творог до 2% 120 гр • мука рисовая 40 гр • яйцо небольшое 1 шт. • соль, сухой чеснок по вкусу 🍽️ Ингредиенты для соуса • рикотта 20 гр • сахарозаменитель по вкусу • соль по вкусу 🍽️ Ингредиенты для начинки • груша конференц 30 гр • дорблю 30 гр • орешки для украшения • мёд по желанию Здоровая Кух…

10.10.2026 15:09 309 просмотров 👍3 Оригинал

Как максимально сохранить свежесть моркови 🥕 ▫️ Обрежьте ботву — она вытягивает влагу из корнеплодов. ▫️ Не мойте овощи перед хранением, если не планируете использовать их сразу. ▫️ Храните в прохладном темном месте или в отделении холодильника для овощей. ▫️ Используйте перфорированные пакеты или контейнеры, чтобы обеспечить циркуляцию воздуха. ▫️ Если морковь стала вялой, опустите ее в ледяную …

10.10.2026 11:00 334 просмотров Оригинал

Боул с тунцом 🥑 КБЖУ 471/34/12/56 🍽️ Ингредиенты • рис басмати 70 г (в сухом виде) • тунец консервированный в собственном соку 100 г • авокадо 40 г • яйцо 1 шт. • помидор • огурец • салат айсберг • соевый соус по вкусу Здоровая Кухня ПП 🥑

10.10.2026 10:00 298 просмотров ❤️1 Оригинал

🔴1 чайная ложка обычной соды — и организм начинает очищаться сам! Паразиты, шлаки и лишний вес уходят за считанные дни Фото: Советский способ всего за 9 рублей — чище любого дорогого детокса и клизм.... Читать рецепт Тело начинает работать по-другому — 1 ложка соды на стакан тёплой... Читать рецепт Я — Валентина Петровна, терапевт с 38-летним стажем. За всю практику я устала смотреть, как люд…

10.10.2026 08:00 360 просмотров ❤️2 👍1 Оригинал

Чахохбили в аэрогриле 🥘 118/10,4/6,3/4,7 🍽️ Ингредиенты • репчатый лук 2 шт. • болгарский перец 2 шт. • чеснок 3 зубчика • помидоры 3 шт. • филе куриного бедра 700 г • растительное масло по необходимости • томатная паста 1 ст. л. • паприка по вкусу • уцхо-сунели или хмели-сунели по вкусу • соль и чёрный перец по вкусу • петрушка или кинза для подачи 🥣 Приготовление: 1️⃣ Куриное филе нарежьте кр…

10.10.2026 05:00 423 просмотров ❤️2 👍2 Оригинал

Битые баклажаны, от которых не поправишься 🍆 КБЖУ на 100 гр: 68/3.8/2.4/7.5 🍽️ Ингредиенты • баклажан • черри • сыр Сулугуни • чеснок • укроп 🥣 Приготовление: 1️⃣ Подготовьте ингредиенты 2️⃣ Выпекайте при 190 С 30 минут Здоровая Кухня ПП 🥑

09.10.2026 19:00 461 просмотров ❤️2 👍1 Оригинал

Простая и вкусная белковая лепёшка 🥞 🍽️ Ингредиенты для основы: • яйцо 1 шт. • творог 180 г • мука 55 г • разрыхлитель 1/2 ч. л. 🍽️ Ингредиенты для начинки: • яйца 2 шт. • зелень 15 г • лёгкий сыр 50 г • соль по вкусу 🥣 Приготовление: 1️⃣ Смешайте ингредиенты для основы 2️⃣ Выложите массу на противень 3️⃣ Добавьте начинку 4️⃣ Выпекайте 10-15 минут при температуре 180°C Здоровая Кухня ПП 🥑

09.10.2026 17:00 416 просмотров 👍4 Оригинал

Нежный ароматный штрудель, всего 120 ккал на кусочек весом около 120 г 🔥 КБЖУ на 1 порцию: 121/5/2/21 🍽️ Ингредиенты • яблоки 4 шт. • масло сливочное 1 ч. л. • стевия по вкусу • корица по желанию • тесто фило 4 листа • греческий йогурт густой 250 г • яйца 2 шт. Здоровая Кухня ПП 🥑

09.10.2026 16:07 403 просмотров ❤️1 Оригинал

🤬 БАРДАК В ДОМЕ = В ЖИЗНИ Беспорядок бывает в каждом доме, это не означает, что люди, живущие в нём – ЛЕНТЯИ. Хотите, чтобы всегда было чисто и уютно? Начните правильно организовывать быт уже сегодня. В канале Дизайн своими руками вы узнаете как создать комфортный интерьер своими руками, лайфхаки для уборки и хитрости уютного дома! А также секреты счастливого дома: как обстановка влияет на нас…

09.10.2026 12:00 492 просмотров ❤️3 Оригинал

Ленивые голубцы, с которыми худеть одно удовольствие 🥬 КБЖУ на 100 гр: 117/12.8/6.1/2.8 🍽️ Ингредиенты • грудка 800 г • фарш из постной телятины 400 г • лук 100 г • морковь 200 г • капуста 850 г • рис круглозёрный 150 г • масло для обжарки 31 г • соус 150 г • сметана 10% 100 г Здоровая Кухня ПП 🥑

Здоровая Кухня ПП | Похудение | Тренировки

Подписчики за 30 дней

Когда читают

Что публикуют

Как набираются просмотры

Качество канала

Достоверность охвата

Рекламные размещения

Кого рекламировал этот канал

Публикации

Похожие каналы

Сообщить о нарушении