Каталог › MAX › Кулинария › Вкусные тарелки для похудения

Вкусные тарелки для похудения

@channel_vkysnuetarelki · MAX

В каталоге с 29 сентября 2026 · показатели пересчитываются каждый час

Кулинария Качество 100/100 Достоверность 75/100

Худею по методу тарелки. Без подсчета калорий. Делюсь своими вариантами тарелок и простыми рецептами для всей семьи 🎯 моя цель -10 кг на июнь 2027 г. 🚀 старт: мой вес 78 кг на июль 2026 г. ссылка на этот канал: https://max.ru/channel_vkysnuetarelki написать мне в max: https://max.ru/u/f9LHodD0cOKqxJaEfchRr5u70aC0vPtY0tV-sFREpGi8ZKcsDXIJdm1pcho YMReferral

Вкусные тарелки для похудения — канал MAX в рубрике «Кулинария». На 20 октября 2026 у него 4 208 подписчиков. Публикует в среднем 2,3 поста в день, средний охват поста — 2 К (37,6 % подписчиков). Вовлечённость (ER) — 1,3 %. Последняя публикация — 6 часов назад. Данные ТелеМакс, обновляются каждый час.

Открыть канал

История за 30 дней — 71 сообщений — появится у вас сразу после подписки.

Открыть канал

подписчики

4 К

0 за сутки

за 7 дней

+419

за 30 дней

—

постов за 30 дней

0 рекламных

охват поста

2 К

медиана 2 К · ERR 37,62 %

1,33 %

реакции ÷ охват

ER = реакции ÷ охват, ERR = просмотры ÷ подписчики. Охват — средние просмотры поста за 30 дней; медиана рядом показывает типичный пост — она не поднимается от одной оплаченной публикации, в отличие от среднего. Последняя публикация: сегодня. Число подписчиков снято вчера, остальные метрики пересчитаны 3 часа назад.

Подписчики за 30 дней

от 930 до 4 208 · за период +3 278

День	Подписчики	Прирост	Посты	За сутки	Всего	Реакции
21.10.2026	4 208	0	2	копится	1 К	37
20.10.2026	4 208	+56	1	копится	1 К	55
19.10.2026	4 152	+156	2	3 К	3 К	81
18.10.2026	3 996	+248	2	3 К	5 К	80
17.10.2026	3 748	+126	3	5 К	7 К	82
16.10.2026	3 622	+427	4	6 К	9 К	65
15.10.2026	3 195	+130	2	3 К	5 К	91
14.10.2026	3 065	+49	2	2 К	4 К	21
13.10.2026	3 016	+58	1	1 К	2 К	32
12.10.2026	2 958	+93	4	5 К	7 К	128
11.10.2026	2 865	+150	2	2 К	3 К	53
10.10.2026	2 715	+264	2	2 К	4 К	66
09.10.2026	2 451	+491	3	4 К	6 К	51
08.10.2026	1 960	+74	3	≈ 5 К	6 К	83
07.10.2026	1 886	+24	1	≈ 2 К	2 К	19
06.10.2026	1 862	+51	2	≈ 2 К	3 К	47
05.10.2026	1 811	+135	2	≈ 2 К	2 К	18
04.10.2026	1 676	+47	1	≈ 1 К	1 К	30
03.10.2026	1 629	+88	4	≈ 5 К	5 К	35
02.10.2026	1 541	+390	2	≈ 3 К	3 К	19
01.10.2026	1 151	+66	4	≈ 6 К	7 К	50
30.09.2026	1 085	+155	1	≈ 1 К	2 К	12
29.09.2026	930	—	4	≈ 6 К	7 К	20
28.09.2026	—	—	2	≈ 2 К	2 К	44
27.09.2026	—	—	4	≈ 3 К	4 К	56
26.09.2026	—	—	3	≈ 2 К	3 К	70
25.09.2026	—	—	2	≈ 1 К	1 К	55
24.09.2026	—	—	4	≈ 2 К	2 К	55
23.09.2026	—	—	2	≈ 950	1 К	33

Столбец «за сутки» показывает, сколько просмотров посты дня набрали за первые двадцать четыре часа: эту величину можно сравнивать между днями и каналами. Где замера ещё нет, стоит оценка со знаком «≈» — она считается по кривой набора охвата самого канала. «Всего» — накопленный счётчик тех же постов на сегодня, он продолжает расти. Реклама и реакции тоже относятся к постам этого дня, а не к каналу за сутки; в дни без публикаций там прочерк. Прочерк в подписчиках — в этот день число не измеряли; мы не дорисовываем пропуски.

Когда читают

Средний охват поста по дню недели и часу публикации, 30 дней

Недостаточно публикаций для карты.

Что публикуют

Доля постов по типу, средний охват и вовлечённость каждого

Недостаточно данных.

Как набираются просмотры

Доля итогового охвата к моменту N часов после публикации

За первые три часа пост набирает 25.5 % охвата, за сутки — 59.8 %. Охват копится несколько дней: оценивать размещение раньше чем через трое суток рано. Доля к каждому часу считается по одним и тем же постам, поэтому кривая не проседает; шкала времени логарифмическая, чтобы первые часы не слиплись.

Качество канала

Здоровье канала: читают ли его, чем наполняют, как часто публикуют

100/100

По охвату, вовлечённости, рекламе и свежести публикаций

Охват 37 % от подписчиков — здоровый уровень

Достоверность охвата

Можно ли верить цифрам: полнота измерений, выбросы, скачки

75/100

По полноте данных, выбросам и скачкам подписчиков

За 30 дней аудитория выросла на 288 % — такой рост бывает и настоящим, но чаще это закупка

Оценка о наших данных, а не о канале: она падает и там, где цифры просто неполные. Низкая достоверность при высоком качестве значит «канал живой, но охвату верить рано».

Публикации

Популярные — по просмотрам за 30 дней, последние — по времени

ПопулярныеПоследние

18.10.2026 16:03 3 К просмотров ❤️22 👍7 Оригинал

#завтрак_методтарелки #обед_методтарелки #ужин_методтарелки

17.10.2026 19:14 3 К просмотров ❤️21 👍9 👌1 Оригинал

При похудении по методу тарелки - можно сладости до 40 гр в день, обязательно в конце приема пищи (не как перекус)

16.10.2026 08:39 3 К просмотров 👍23 ❤️2 Оригинал

Быстрая закуска - гренки с сыром • хлеб • сыр камамбер Хлеб нарезаем длинными кусочками, на сыре сверху делаем надрезы Запекаем в духовке 15 мин при t180 Готово ✅ Едим гренки, окунув их в расплавленный сыр Приятного аппетита 💗 #райские_рецепты

17.10.2026 11:28 2 К просмотров 👍29 ❤️3 Оригинал

Треска в сливочном соусе (2 порции) • треска 350 гр • сметана 15 % 70 гр • яйцо 1 шт • мука пшеничная 25 гр • сыр легкий 40 гр • вода 125 мл • соль Размороженную рыбу солим и выкладываем в форму для запекания В маленькой кастрюле смешиваем сметану, яйцо, муку и слегка подогреваем на плите. Добавляем воду и доводим соус до кипения, постоянно помешивая, чтобы не было комочков Заливаем рыбу соусо…

15.10.2026 14:57 2 К просмотров ❤️14 👍10 💯2 Оригинал

#завтрак_методтарелки #обед_методтарелки #ужин_методтарелки

17.10.2026 05:38 2 К просмотров 👍19 Оригинал

Фото, которые хотела прикрепить, но комментарии пока не работают (скоро всё починят) Рецепт тыквенно-творожного кекса https://max.ru/channel_vkysnuetarelki/AaE5ltupbDk Белорусский мармелад Попкорн https://market.yandex.ru/cc/BKTZoy

21.10.2026 13:45 566 просмотров ❤️15 Оригинал

Приехал наконец-то мой новый блендер, сразу хочется что нибудь заблендерить. По плану - тыквенный суп Ссылка на блендер Я очень привыкаю к технике, покупаю что то новое, только если старое сломалось. Моей мультиварке, например, уже 14 лет, облезла только кнопка у неё. Но работает хорошо, менять не планирую А вот про аэрогриль задумываюсь все чаще, вижу много рецептов с ним и из плюсов - не нуж…

21.10.2026 11:10 917 просмотров ❤️22 Оригинал

Тыква с индейкой в духовке (4 порции) • тыква 350 гр • филе индейки 350 гр • чеснок 2 зубчика • приправа карри 2 ст.л (нужна именно карри) • оливковое масло 2 ч.л. Тыкву и филе режем небольшими кусочками. Складываем их в отдельную миску - солим, добавляем чеснок (пропускаем через пресс), плюс карри и оливковое масло. Всё хорошо перемешиваем, чтобы масло с приправами попало на каждый кусочек В…

20.10.2026 06:25 2 К просмотров 👍44 ❤️9 ✅2 Оригинал

Печеночные оладьи • печень индейки (или куриная) 400 гр • яйцо 2 шт • мука рисовая 3 ст.л • лук 100 гр • морковь 120 гр • сухой чеснок • растительное масло 2 ч.л Морковь трём на крупной тёрке и обжариваем на масле, даём остыть Печень, лук и обжаренную морковь пропускаем через мясорубку. Или блендером измельчаем (мой сломался, поэтому вчера мясорубкой делала) Добавляем яйца, муку (не сразу в…

19.10.2026 18:23 2 К просмотров ❤️33 👍4 Оригинал

Рецепт оладьев напишу завтра, получились вкусные #ужин_методтарелки

19.10.2026 17:32 2 К просмотров ❤️33 👍11 Оригинал

Сколько воды я пью в день

18.10.2026 16:03 3 К просмотров ❤️22 👍7 Оригинал

#завтрак_методтарелки #обед_методтарелки #ужин_методтарелки

18.10.2026 10:59 2 К просмотров 👍40 ❤️11 Оригинал

Филе бедра индейки с картошкой в духовке • филе бедра индейки 400 гр • картошка 400 гр • помидоры 300 гр • сыр сулугуни 80 гр • сливки 10% 200 мл • соль, специи Картошку режем тонкими кольцами (чем тоньше, тем лучше), помидоры - также кольцами, мясо пластинами На дно формы для запекания выкладываем картошку. Солим. Сверху филе. Соль + специи. Затем помидоры Заливаем сливками и посыпаем сыром …

17.10.2026 19:14 3 К просмотров ❤️21 👍9 👌1 Оригинал

17.10.2026 11:28 2 К просмотров 👍29 ❤️3 Оригинал

17.10.2026 05:38 2 К просмотров 👍19 Оригинал

Вкусные тарелки для похудения

Подписчики за 30 дней

Когда читают

Что публикуют

Как набираются просмотры

Качество канала

Достоверность охвата

Публикации

Похожие каналы

Сообщить о нарушении