Фигура 40+🔥 с Верой Парусовой. Фитнес без скидок на возраст

Вчера поняла, что у меня открылось ясновидение 🔮 Смотрю на аппетитную колбасу и вижу сою, крахмал и нитриты. Смотрю на «кофе 3 в 1» и вижу сахар с эмульгатором и щепоткой кофе для приличия. Очень удобный навык, рекомендую 😄 Сразу скажу: я не аскет, не ЗОЖ-фанатик и не стою часами у плиты. Беру готовую еду и обожаю вкусно поесть. И производители не злодеи. Они просто отлично зарабатывают на наше…

Девочки, про ноябрь 💛 Вчера на Садоводе я примеряла не только куртки 😉 И поймала себя на мысли: к Новому году хочется влезть в любимое платье, шикарно выглядеть и сиять. Уверена, не мне одной. Поэтому в ноябре и декабре в клубе будет история про стройность к празднику. Мягко, без голодовок, с силовыми (вы же голосовали за гантели 😉) и с работой над животом. Тарелки и вопросы я разбираю сама. …

На Садоводе я прошла 15 000 шагов и даже не заметила 😄 А дома 5 000 иногда даются с трудом. У кого также? Ходить скучно, когда ходишь «для галочки». Что помогает мне и моим клиентам: 🎧 Включить аудиокнигу или подкаст только на время прогулки. Хочешь узнать, что дальше, значит иди. 🗺️ Свернуть на улицу, где вы ещё ни разу не были. 📱 Поставить приложение, где шаги превращаются в путешествие. Те,…

Я в мини-отпуске и, конечно, без зала до понедельника. Что, если сегодня двигаться не потому, что «надо», а потому, что хочется? Хотя бы 10 минут. Без плана и без цели, просто для удовольствия: потанцевать на кухне, потянуться, пройтись пешком. Кто сегодня двигается в своё удовольствие? Ставьте 🔥 P.S. А я пошла пробовать свои шаги из шафла 😄 Когда-нибудь я вам их покажу. Надо?

Повезла подругу на Садовод… а с обновкой вернулась я 😄 План был такой: примерить несколько пуховиков и курток, снять фото и попросить вас выбрать.Но я надела эту куртку, и подруга сказала: «Надо брать!» Почти спонтанная покупка, и весь мой лимит закончился на первой же вещи 🙈 Кстати, мы находили 15 000 шагов. Наверное, массаж стоп в электричке был в тему 😅 Как вам? Надо было брать или зря подда…

Взяла мини-отпуск до понедельника. Уехали вчера с подругой в Москву, я к сыновьям, она посмотреть "Садовод". Массаж стоп не "отходя от кассы")

В понедельник я показывала свою силовую, а сегодня покажу альтернативу. Это полный урок из клуба: живот и грудобрюшная диафрагма, 15 минут. Всё подробно объясняю на видео.Если вы пока не чувствуете, как связаны дыхание и тазовое дно, дыхание и глубокие мышцы, начните с таких упражнений. Они помогают телу вспомнить связи, заложенные природой. Тогда любые тренировки, и гантели тоже, станут гораздо…

Сегодня отключили свет в зале во время тренировки... но я ее доделала))

🍗 Котлеты из индейки с цукини и творогом Сочные, нежные, высокобелковые. Без муки, без лишнего жира, с клетчаткой из цукини. Идеальный вариант для обеда или ужина в логике рекомпозиции и анти-вздутийного питания. 🛒 Ингредиенты (на 4 порции) · Фарш из индейки (грудка) — 500 г · Цукини — 200 г (натёртый, отжатый) · Творог 2% — 150 г · Яйцо — 1 шт. · Соль, перец — по вкусу · Специи: паприка, курку…

Признаюсь честно: упражнения из «7 диафрагм» и «Кода талии» отдельно я почти никогда не делаю. Мои личные тренировки выглядят примерно так. Не потому, что я такая крутая. Просто за 50 лет в спорте это стало автоматическим. Я дышу в паузе между подходами, собираю живот на выдохе, держу стопу. И то же самое отслеживаю у девочек на персональных тренировках, часто незаметно для них. Но у вас друга…