Каталог › MAX › Ставки и азартные игры › ЗОЖ. Биохакинг. Питание. Тренировки💪

ЗОЖ. Биохакинг. Питание. Тренировки💪

@channel_sila_v_sporte · MAX

В каталоге с 19 сентября 2026 · показатели пересчитываются каждый час

Ставки и азартные игры Качество 100/100 Достоверность 35/100

🏋️‍♂️🔬 Силовые виды спорта, спортивная биохимия, биохакинг, ЗОЖ, питание, тренировки, витамины, 💊 минералы и многое другое ! ПРОСТЫМ ЯЗЫКОМ!🔥👍 18+

ЗОЖ. Биохакинг. Питание. Тренировки💪 — канал MAX в рубрике «Ставки и азартные игры». На 13 октября 2026 у него 389 подписчиков. Публикует в среднем 1 пост в день, средний охват поста — 305 (78,4 % подписчиков). Вовлечённость (ER) — 2,3 %. Последняя публикация — 6 часов назад. Данные ТелеМакс, обновляются каждый час.

Открыть канал

История за 30 дней — 30 сообщений — появится у вас сразу после подписки.

Открыть канал

подписчики

389

0 за сутки

за 7 дней

+30

за 30 дней

—

постов за 30 дней

0 рекламных

охват поста

305

медиана 302 · ERR 78,41 %

2,33 %

реакции ÷ охват

ER = реакции ÷ охват, ERR = просмотры ÷ подписчики. Охват — средние просмотры поста за 30 дней; медиана рядом показывает типичный пост — она не поднимается от одной оплаченной публикации, в отличие от среднего. Последняя публикация: сегодня. Число подписчиков снято вчера, остальные метрики пересчитаны 2 часа назад.

Подписчики за 30 дней

от 160 до 402 · за период +223

День	Подписчики	Прирост	Посты	За сутки	Всего	Реакции
15.10.2026	—	—	1	копится	81	11
14.10.2026	389	0	1	копится	181	4
13.10.2026	389	−5	1	—	285	6
12.10.2026	394	+1	1	≈ 255	300	7
11.10.2026	393	−4	1	≈ 231	272	12
10.10.2026	397	−1	1	≈ 235	276	5
09.10.2026	398	−1	1	≈ 238	280	6
08.10.2026	399	0	1	≈ 258	303	13
07.10.2026	399	−2	1	≈ 266	313	6
06.10.2026	401	−1	1	≈ 267	314	6
05.10.2026	402	+6	1	≈ 297	349	16
04.10.2026	396	+23	1	≈ 293	345	7
03.10.2026	373	+4	1	≈ 318	374	9
02.10.2026	—	—	1	≈ 314	369	8
01.10.2026	369	0	1	≈ 312	367	2
30.09.2026	369	−3	1	≈ 309	363	2
29.09.2026	372	−3	1	≈ 322	379	7
28.09.2026	375	+152	1	≈ 347	408	11
27.09.2026	223	+63	1	≈ 357	420	5
26.09.2026	160	0	1	≈ 311	366	4
25.09.2026	160	−1	1	≈ 263	309	5
24.09.2026	161	0	1	≈ 225	265	7
23.09.2026	161	−1	1	≈ 203	239	10
22.09.2026	162	−1	1	≈ 190	223	4
21.09.2026	163	−3	1	≈ 187	220	9
20.09.2026	166	0	1	≈ 174	205	5
19.09.2026	166	—	1	≈ 179	211	6
18.09.2026	—	—	1	≈ 167	197	5
17.09.2026	—	—	1	≈ 133	157	6
16.09.2026	—	—	1	≈ 124	146	9
15.09.2026	—	—	1	≈ 111	130	7

Столбец «за сутки» показывает, сколько просмотров посты дня набрали за первые двадцать четыре часа: эту величину можно сравнивать между днями и каналами. Где замера ещё нет, стоит оценка со знаком «≈» — она считается по кривой набора охвата самого канала. «Всего» — накопленный счётчик тех же постов на сегодня, он продолжает расти. Реклама и реакции тоже относятся к постам этого дня, а не к каналу за сутки; в дни без публикаций там прочерк. Прочерк в подписчиках — в этот день число не измеряли; мы не дорисовываем пропуски.

Когда читают

Средний охват поста по дню недели и часу публикации, 30 дней

Пн

Вт

Ср

Чт

Пт

Сб

Вс

меньше больше

Лучшее время — Ср, 3:00: средний охват 114 при выборке 3 постов.

Что публикуют

Доля постов по типу, средний охват и вовлечённость каждого

Фото

100.0 %

охват 129 · ER 5,70 % · 25 постов

Как набираются просмотры

Доля итогового охвата к моменту N часов после публикации

Кривая строится по замерам раз в час и появляется примерно через неделю после попадания канала в верхний уровень.

Качество канала

Здоровье канала: читают ли его, чем наполняют, как часто публикуют

100/100

По охвату, вовлечённости, рекламе и свежести публикаций

Охват 79 % от подписчиков — здоровый уровень

Достоверность охвата

Можно ли верить цифрам: полнота измерений, выбросы, скачки

35/100

По полноте данных, выбросам и скачкам подписчиков

Разовое изменение подписчиков на 152 за день при обычных 1 — либо сбой источника, либо накрутка
За 30 дней аудитория выросла на 151 % — такой рост бывает и настоящим, но чаще это закупка

Оценка о наших данных, а не о канале: она падает и там, где цифры просто неполные. Низкая достоверность при высоком качестве значит «канал живой, но охвату верить рано».

Публикации

Популярные — по просмотрам за 30 дней, последние — по времени

ПопулярныеПоследние

27.09.2026 02:59 438 просмотров 🔥4 👍1 Оригинал

💊 МЕКСИДОЛ: ТОПЛИВО ДЛЯ МОЗГА И ВОССТАНОВЛЕНИЯ? 🧠⚡ Если ты тренируешься на выносливость или просто хочешь быстрее восстанавливаться после нагрузок, ты наверняка слышал про Мексидол. Разбираемся, что это и зачем он нужен. 🔍 --- ⚙️ ЧТО ЭТО? Мексидол (этилметилгидроксипиридина сукцинат) — это антигипоксант и антиоксидант. Если совсем просто: он помогает клеткам работать лучше, когда им не хватает…

28.09.2026 03:17 426 просмотров 👍8 🔥3 Оригинал

💥 ПРЕДТРЕНИКИ: КАК НЕ ПРЕВРАТИТЬ ТРЕНИРОВКУ В БОЛЬНИЧНУЮ КОЙКУ 🏥 (Disclaimer: это личный опыт, не инструкция. Ваш организм — не мой полигон для экспериментов.) ⚠️ 🔍 ЧТО ВНУТРИ ПРЕДТРЕНА? 1. Условно безопасная часть: · Креатин — помогает не сдуться на третьем подходе. · Бета-аланин — вызывает мурашки. Это нормальная реакция, не повод паниковать. · Таурин — не только в энергетиках, но и в ваши…

29.09.2026 03:09 394 просмотров ❤️4 👍2 🤔1 Оригинал

ДЛЯ ДЕВУШЕК: 💊 ДЮФАСТОН: НЕ ГОРМОН ДЛЯ НАБОРА ВЕСА, А УМНЫЙ ПОМОЩНИК 🦸‍♀️📊 (Для тех, кто в теме ЗОЖ и не боится разобраться в важном!) Привет, спортсменки и просто красавицы! 👋 Сегодня разбираем препарат, который окружен кучей мифов. Спешим успокоить: от него не толстеют! 🚫📈 Давайте по полочкам разложим, что к чему. --- 🧠 ЧТО ЭТО ТАКОЕ? Дюфастон — это не «гормон вообще», а синтетический анал…

26.09.2026 05:04 389 просмотров 👍3 🔥1 Оригинал

🏋️‍♂️ ПОЗВОНОЧНИК: ИНСТРУКЦИЯ ПО ЭКСПЛУАТАЦИИ 🦴 Читай внимательно — тут не до шуток 👨‍⚕️ --- 🍩 ПРОТРУЗИЯ — ДИСК ВЫПЯЧИВАЕТСЯ, НО НЕ РВЁТСЯ Диск выдавливается в канал позвоночника, но наружная оболочка цела. Это начальная стадия остеохондроза. Симптомы: часто никак не проявляется или лёгкий дискомфорт при нагрузке. Чем грозит: без лечения может перерасти в грыжу. 💡 Что делать: качать мышечны…

30.09.2026 03:05 380 просмотров 🔥2 Оригинал

АНТИДЕПРЕССАНТЫ: КОГДА НЕЙРОНЫ РАБОТАЮТ В НУЖНОМ РИТМЕ 🧠✨💊 Привет, друзья! Давайте поговорим о таблетках, которые ваш мозг заслуживает, но о которых иногда неловко спросить. Это антидепрессанты! И да, они помогают не только при «мне грустненько», а при целом спектре состояний. Всем здоровья и нейромедиаторов в нужном количестве! 💪 --- 💊 ЧТО ЭТО ЗА ПРЕПАРАТЫ? Антидепрессанты — это как настройщи…

03.10.2026 04:26 374 просмотров 🔥5 👍4 Оригинал

💊 ВИТАМИНЫ И БАДы: Мой опыт (но не руководство к действию!) ⚠️🧪 ⚠️ ВАЖНО: Все схемы и дозировки подобраны индивидуально под мой организм, анализы 🩸 и спортивные нагрузки 💪. Не повторяйте это бездумно — можно навредить печени 🫀, почкам 🫘 или заработать гипервитаминоз! 🤕 --- 🔬 Мой подход: 1. «Больше ≠ лучше» ➡️ но иногда «чуть больше = эффективнее» (если знаешь меру! ⚖️). 2. Разделяю приём — вит…

15.10.2026 01:47 145 просмотров 🔥11 Оригинал

🧬 Биохакинг: где правда, а где фантазии (Часть 1) Друзья, разберём модную тему простыми словами. 🥑 ☀️ Свет и сон Утренний яркий свет помогает проснуться. Работает. Будильник с имитацией рассвета — приятная штука. Мозг понимает: пора вставать. ☕ Кофеин До 400 мг в день — норма. Это примерно 4 чашки кофе. Бодрит, помогает на тренировке. Больше — тревожность, бессонница, давление. Всё хорошо в мер…

14.10.2026 01:53 226 просмотров 👍3 🖤1 Оригинал

ОБЗОР БРЕНДА CONSUMED 💊 Бюджетный БАД из аптеки — стоит ли брать? Consumed — собственная торговая марка аптечного партнёрства IRIS (с 2015 года). В 2022-м для производства и продвижения создано ООО «КОНСУМЕД». По данным DSM Group за 2024 год — 3-е место среди брендов БАД в России, доля 3,2% 📊 Что стоит за брендом 🏭 Зонтичный бренд: продукция выпускается на разных площадках — Мирролла, Квадрат-…

13.10.2026 01:39 304 просмотров 🔥6 Оригинал

МЕНСТРУАЛЬНЫЙ ЦИКЛ: ГИД ДЛЯ МУЖЧИН, КОТОРЫЙ СПАСЁТ ВАШУ ЖИЗНЬ 🔥 Друзья, если вы думаете, что женский цикл — это просто «ну, там, раз в месяц настроение плохое», то вы либо холостяк, либо… скоро им станете. 😏 Давайте разберёмся, как не попасть под раздачу и даже получить плюшки от этих гормональных качелей! --- 🩸 ФАЗА 1: «КРАСНАЯ ЗОНА» (Дни 1-5) Что происходит: Менструация. Гормоны (эстроген и …

12.10.2026 02:51 300 просмотров 👍6 🖤1 Оригинал

🍏 GABA БАД: УСПОКОЙ МОЗГ, НО БЕЗ ИЛЛЮЗИЙ 🧠💊 Привет! Стресс, пробки, дедлайны… GABA часто продают как «тормоз для мозга». Но работает ли он на самом деле так, как обещают? Разбираемся. --- 🔍 ЧТО ТАКОЕ GABA? GABA (гамма-аминомасляная кислота) — это основной тормозной нейромедиатор центральной нервной системы. В мозге он действительно помогает «успокаивать» нейроны. НО: главная проблема в том, ч…

11.10.2026 04:39 272 просмотров 👍12 Оригинал

💊 ВИТАМИННЫЕ ВОЙНЫ: КТО С КЕМ ДРУЖИТ, А КТО НЕ ЛАДИТ 💊 (Краткий гид по совместимости, чтобы витамины не мешали друг другу усваиваться) --- 🔥 ГЛАВНОЕ ПРАВИЛО: Не все витамины и минералы стоит принимать одновременно. Некоторые конкурируют за одни и те же пути всасывания в кишечнике . --- ⚔️ АНТАГОНИСТЫ (ЛУЧШЕ РАЗВЕСТИ ПО ВРЕМЕНИ): 1️⃣ Магний vs Кальций Кальций и магний конкурируют за всасыван…

10.10.2026 02:59 276 просмотров 👍3 🔥2 Оригинал

🔥 ЛЕЦИТИН: ЧТО ОН РЕАЛЬНО ДЕЛАЕТ, А ЧТО — МАРКЕТИНГ 🧠⚡️ --- 🔹 ЧТО ЭТО? Лецитин — это смесь фосфолипидов, главный из которых — фосфатидилхолин. Он действительно входит в состав клеточных мембран и является источником холина — предшественника ацетилхолина, нейромедиатора, участвующего в передаче нервных импульсов . Важно: лецитин — это БАД, а не лекарство. В РФ его часто продают как «препарат дл…

09.10.2026 01:21 280 просмотров ❤️4 👍2 Оригинал

🥗 ОВОЩНОЙ РАЙ: КАК ПРЕВРАТИТЬ СКУЧНЫЕ ОВОЩИ В ЯРКИЙ САЛАТ 🥒🔥 Привет, ЗОЖ-комьюнити! 👋 Сезон свежих овощей в разгаре, а значит — самое время разобраться, как из простых продуктов сделать салат, который будет не только полезным, но и вкусным 😋 --- 🌱 ЧЕМ ПОЛЕЗНЫ ОВОЩИ? Овощи — это настоящая база здорового рациона 💥 В них есть всё, что нужно телу: · Витамины 🍊 — для иммунитета, кожи и костей · Кл…

08.10.2026 02:19 303 просмотров 🔥10 👍3 Оригинал

💪 БОДИПОЗИТИВ: КОГДА ЭТО — СИЛА, А КОГДА — ОПРАВДАНИЕ? 💪❤️🆚🍩😴 (Это моё личное мнение. Я никому его не навязываю и уважаю ваше.) 🙏✨ Всем привет! Давайте сразу расставим точки над i: есть настоящий бодипозитив, а есть — его искажённая пародия. --- 💖 НАСТОЯЩИЙ БОДИПОЗИТИВ — ЭТО ПРО СИЛУ ДУХА 🦸‍♀️🦸‍♂️ Речь о тех, кто преодолел трагедию, но не сломался: · Девушка без ноги после аварии, которая ст…

07.10.2026 03:09 313 просмотров 🔥6 Оригинал

🏗️ ЭПИТАЛОН: ПЕРСПЕКТИВНЫЙ ПЕПТИД, НО НЕ ВОЛШЕБНОЕ СРЕДСТВО 🏗️ Привет, ЗОЖники и биохакеры! 😉 Сегодня разбираем супер-модную пептидную тему — Эпиталон (он же Эпиталамин) 🧪. Предупреждаем: это НЕ БАД, а экспериментальное соединение. Всё ниже — только для ознакомления! ❗️Не применяйте без врача! ❌ --- 🤔 ЧТО ЭТО ЗА ЗВЕРЬ? Эпиталон — это синтетический тетрапептид (цепочка из 4-х аминокислот: Ala-G…

06.10.2026 02:28 314 просмотров 👍6 Оригинал

💪 КАК УЗНАТЬ СВОЙ 1ПМ (ОДНОПОВТОРНЫЙ МАКСИМУМ) БЕЗ ЭКСТРЕМАЛЬНОГО ПОДВИГА? 💪 (Научный подход для тех, кто не хочет завтра ходить как робот на севших батарейках) 🧠🔋 🔥 ЛАЙФХАК ДЛЯ УМНЫХ КАЧКОВ Твой 1ПМ можно вычислить БЕЗ попытки стать мемом «парень, которого придавило штангой» 🏋️‍♂️. Просто возьми свой рабочий вес на 3–8 повторений и умножь на волшебный коэффициент! ✨📊 Пример для чайников: · Ж…