Каталог › MAX › Кулинария › ПП РЕЦЕПТЫ-быстро,вкусно,полезно

ПП РЕЦЕПТЫ-быстро,вкусно,полезно

@channel_ppresept72 · MAX

В каталоге с 23 сентября 2026 · показатели пересчитываются каждый час

Кулинария Качество 100/100 Достоверность 75/100

Худеем сытно и без жестких диет! 🥑Простые ПП-рецепты из доступных продуктов за 15 минут. Считаю КБЖУ за вас.Полезные посты о питании и продуктах. Связь/Реклама: https://max.ru/channel_andreysharabarin72

ПП РЕЦЕПТЫ-быстро,вкусно,полезно — канал MAX в рубрике «Кулинария». На 21 октября 2026 у него 2 123 подписчиков. Публикует в среднем 4,9 поста в день, средний охват поста — 114 (5,4 % подписчиков). Вовлечённость (ER) — 5,8 %. Последняя публикация — 7 часов назад. Данные ТелеМакс, обновляются каждый час.

Открыть канал

История за 30 дней — 148 сообщений — появится у вас сразу после подписки.

Открыть канал

подписчики

2 К

0 за сутки

за 7 дней

+366

за 30 дней

—

постов за 30 дней

148

0 рекламных

охват поста

114

медиана 111 · ERR 5,37 %

5,83 %

реакции ÷ охват

ER = реакции ÷ охват, ERR = просмотры ÷ подписчики. Охват — средние просмотры поста за 30 дней; медиана рядом показывает типичный пост — она не поднимается от одной оплаченной публикации, в отличие от среднего. Последняя публикация: сегодня. Число подписчиков снято 5 часов назад, остальные метрики пересчитаны 1 час назад.

Подписчики за 30 дней

от 1 170 до 2 123 · за период +953

День	Подписчики	Прирост	Посты	За сутки	Всего	Реакции
21.10.2026	2 123	+15	7	копится	405	13
20.10.2026	2 108	+18	6	213	525	52
19.10.2026	2 090	+13	3	278	340	7
18.10.2026	2 077	+11	5	287	575	11
17.10.2026	2 066	+1	5	358	449	25
16.10.2026	2 065	+9	5	398	512	24
15.10.2026	2 056	+3	5	361	488	11
14.10.2026	2 053	+9	5	403	567	30
13.10.2026	2 044	+6	6	420	598	26
12.10.2026	2 038	+13	5	423	540	21
11.10.2026	2 025	+13	4	342	439	19
10.10.2026	2 012	+8	5	388	552	16
09.10.2026	2 004	+8	5	357	529	24
08.10.2026	1 996	+9	5	≈ 486	572	75
07.10.2026	1 987	+76	6	≈ 667	785	40
06.10.2026	1 911	+91	4	≈ 526	619	29
05.10.2026	1 820	+80	5	≈ 607	714	35
04.10.2026	1 740	+53	4	≈ 425	500	20
03.10.2026	1 687	+57	4	≈ 419	494	20
02.10.2026	1 630	0	8	≈ 758	892	16
01.10.2026	1 630	+57	4	≈ 358	422	4
30.09.2026	1 573	+63	6	≈ 516	608	20
29.09.2026	1 510	+3	5	≈ 432	508	50
28.09.2026	1 507	+57	5	≈ 490	577	40
27.09.2026	1 450	+121	4	≈ 446	526	30
26.09.2026	1 329	+36	4	≈ 440	517	35
25.09.2026	1 293	+88	4	≈ 551	648	37
24.09.2026	1 205	+35	5	≈ 544	640	32
23.09.2026	1 170	—	4	≈ 345	407	57
22.09.2026	—	—	5	≈ 581	685	161

Столбец «за сутки» показывает, сколько просмотров посты дня набрали за первые двадцать четыре часа: эту величину можно сравнивать между днями и каналами. Где замера ещё нет, стоит оценка со знаком «≈» — она считается по кривой набора охвата самого канала. «Всего» — накопленный счётчик тех же постов на сегодня, он продолжает расти. Реклама и реакции тоже относятся к постам этого дня, а не к каналу за сутки; в дни без публикаций там прочерк. Прочерк в подписчиках — в этот день число не измеряли; мы не дорисовываем пропуски.

Когда читают

Средний охват поста по дню недели и часу публикации, 30 дней

Пн

Вт

Ср

Чт

Пт

Сб

Вс

меньше больше

Что публикуют

Доля постов по типу, средний охват и вовлечённость каждого

Видео

92.0 %

охват 94 · ER 23,50 % · 23 постов

Фото

8.0 %

охват 87 · ER 22,41 % · 2 постов

Как набираются просмотры

Доля итогового охвата к моменту N часов после публикации

За первые три часа пост набирает 24.4 % охвата, за сутки — 72.9 %. Результат размещения виден уже на следующий день. Доля к каждому часу считается по одним и тем же постам, поэтому кривая не проседает; шкала времени логарифмическая, чтобы первые часы не слиплись.

Качество канала

Здоровье канала: читают ли его, чем наполняют, как часто публикуют

100/100

По охвату, вовлечённости, рекламе и свежести публикаций

Замечаний нет.

Достоверность охвата

Можно ли верить цифрам: полнота измерений, выбросы, скачки

75/100

По полноте данных, выбросам и скачкам подписчиков

За 30 дней аудитория выросла на 75 % — такой рост бывает и настоящим, но чаще это закупка

Оценка о наших данных, а не о канале: она падает и там, где цифры просто неполные. Низкая достоверность при высоком качестве значит «канал живой, но охвату верить рано».

Публикации

Популярные — по просмотрам за 30 дней, последние — по времени

ПопулярныеПоследние

26.09.2026 09:00 192 просмотров 😍6 💔1 Оригинал

🍲 ПП ОБЕД — ГРЕЧКА С КУРИЦЕЙ, ПОМИДОРОМ И СЫРОМ Сытный белковый обед из обычных продуктов. Гречка даёт сложные углеводы, курица — хороший источник белка, а помидор и расплавленный сыр делают блюдо сочным. Всё собирается в одной форме — просто и без лишней возни. ⏱ Приготовление: около 30–35 минут 🍽 2 порции 🛒 Что понадобится: 🌾 гречка — 120 г в сухом виде 🍗 куриное филе — 250 г 🍅 помидор — 150…

26.09.2026 05:00 190 просмотров 😍7 💪2 👌1 Оригинал

🌯 ПП ЗАВТРАК — ХРУСТЯЩИЙ ЛАВАШ С ЯЙЦОМ, СЫРОМ И ЗЕЛЕНЬЮ Быстрый горячий завтрак из простых продуктов. Тонкий лаваш получается румяным и хрустящим, внутри — яйца, расплавленный сыр и свежая зелень. Хороший вариант, когда хочется сытно позавтракать без долгой готовки. ⏱ Приготовление: около 15 минут 🍽 2 порции 🛒 Что понадобится: 🌯 тонкий лаваш — 1 большой лист 🥚 яйца — 3 шт. 🧀 сыр — 100 г 🌿 зелё…

25.09.2026 16:00 184 просмотров 😍5 ✅2 👌2 Оригинал

🐟 ПП УЖИН — РЫБА ПОД ОВОЩНЫМ МАРИНАДОМ Сочный и простой ужин из рыбы с морковью, луком и томатным соусом. Рыба даёт полноценный белок, а овощной маринад делает её сочной и позволяет обойтись без тяжёлых соусов. ⏱ Приготовление: около 35–40 минут 🍽 4 порции 🛒 Что понадобится: 🐟 белая рыба — 700 г 🥕 морковь — 300 г 🧅 репчатый лук — 250 г 🍅 томатная паста — 70 г 🫒 растительное масло — 20 г 🧂 соль…

25.09.2026 13:00 181 просмотров 😍5 ✅1 Оригинал

🥣 ПП ПЕРЕКУС — ГРЕЧЕСКИЙ ЙОГУРТ С ЯБЛОКОМ, ЯГОДАМИ И ОРЕХАМИ Простой перекус, который можно собрать буквально за 5 минут. Здесь есть белок из греческого йогурта, клетчатка из фруктов и овощей и полезные жиры из орехов. Хороший вариант, когда до ужина ещё далеко, а тянуться за печеньем не хочется. ⏱ Приготовление: 5 минут 🍽 1 порция 🛒 Что понадобится: 🥣 греческий йогурт 2% — 150 г 🍎 яблоко — 10…

27.09.2026 05:00 164 просмотров 😍5 👏2 👌1 Оригинал

🥞 ПП ЗАВТРАК — НЕЖНЫЕ СЫРНИКИ С СЕМЕНАМИ ЧИА Сытный творожный завтрак с хорошим содержанием белка. Сырники получаются румяными снаружи и нежными внутри, а семена чиа добавляют клетчатку. Подать можно с натуральным йогуртом и свежими ягодами. ⏱ Приготовление: около 30–35 минут 🍽 3 порции 🛒 Что понадобится: 🥣 творог 5% — 500 г 🥚 яичные желтки — 2 шт. 🌱 семена чиа — 36 г 🍚 сахар — 20 г ил…

06.10.2026 13:00 160 просмотров 😍4 Оригинал

🥚 ПП ПЕРЕКУС — БЕЛКОВАЯ ТАРЕЛКА Простой сытный перекус без готовки на полдня: белок, свежие овощи и немного полезных жиров. Хорошо насыщает и помогает не тянуться к сладкому. ⏱ Время: 10 минут 🍽 Порции: 1 🛒 Ингредиенты: • творог 5% — 150 г • яйцо — 1 шт. • огурец — 100 г • помидоры черри — 100 г • миндаль — 15 г • зелень — по вкусу • соль, перец — по вкусу 👨‍🍳 Приготовление 1️⃣ Яйцо отвари в…

21.10.2026 16:00 37 просмотров 😍1 Оригинал

🍗 ПП УЖИН — СОЧНАЯ КУРИНАЯ ГРУДКА С КАРТОФЕЛЕМ И БРОККОЛИ В ЛИМОННО-СЛИВОЧНОМ СОУСЕ Румяная курочка, золотистый картофель, нежная брокколи и ароматный соус с лимоном! 😍 Вкусный, сытный и сбалансированный ужин с большим количеством белка. Всё готовится на одной сковороде! ⏱ Время: 30–35 минут 🍽 Порции: 2 🛒 ИНГРЕДИЕНТЫ • куриная грудка — 350 г • картофель — 250 г • брокколи — 200 г • сливки 10% …

21.10.2026 13:00 50 просмотров ✅1 Оригинал

🥔 ПП ПЕРЕКУС — ХРУСТЯЩИЙ ЛАВАШ С КАРТОФЕЛЕМ, ПОМИДОРАМИ, ЯЙЦОМ И СЫРОМ Румяная картофельная корочка, сочные помидоры, нежное яйцо и тянущийся сыр! 😍 Всё готовится на одной сковороде. Вкусный, сытный и бюджетный перекус из простых продуктов! ⏱ Время: 20 минут 🍽 Порции: 2 🛒 ИНГРЕДИЕНТЫ • тонкий лаваш — 80 г • картофель — 200 г • помидоры — 150 г • яйца — 2 шт. • твёрдый сыр — 50 г • растительное…

21.10.2026 10:07 66 просмотров 👌3 Оригинал

🍰 Гости к чаю, а времени печь торт нет? Иногда можно доверить десерт кондитерам и спокойно провести вечер с близкими. На Cheese-cake.ru есть чизкейки, торты, пирожные и сладости из разных стран. Выбирайте угощение для семейного чаепития ❤️ 🎁 Ко дню рождения магазин присылает персональный промокод со скидкой до 18%. Нужно заранее указать дату в профиле и иметь хотя бы один полученный заказ. Код д…

21.10.2026 09:00 66 просмотров 👌2 😍2 ✅1 Оригинал

🥬 ПП ОБЕД — ЛЕНИВЫЕ ГОЛУБЦЫ С КАПУСТОЙ И МОРКОВЬЮ В ДУХОВКЕ Сочные мясные голубцы, нежная капуста, морковь и ароматная томатная подлива! 😍 Ничего не нужно заворачивать в капустные листья. Простой, вкусный и сытный обед для всей семьи! ⏱ Время: 50–60 минут 🍽 Порции: 4 🛒 ИНГРЕДИЕНТЫ • фарш из индейки — 500 г • капуста — 300 г • морковь — 150 г • лук — 100 г • рис сухой — 60 г • яйцо — 1 шт. • то…

21.10.2026 05:00 65 просмотров ✅2 Оригинал

🧀 ПП ЗАВТРАК — НЕЖНЫЕ БЕЛКОВЫЕ СЫРНЫЕ БЛИНЧИКИ С ЗЕЛЕНЬЮ Тонкие, эластичные, с румяной корочкой, расплавленным сыром и ароматным укропом! 😍 Вкусный белковый завтрак из простых продуктов. Блинчики легко сворачиваются в рулетики и получаются невероятно нежными! ⏱ Время: 20 минут 🍽 Порции: 2 🛒 ИНГРЕДИЕНТЫ • яйца — 2 шт. • твёрдый сыр — 80 г • молоко 2,5% — 150 мл • рисовая мука — 60 г • натуральн…

21.10.2026 01:00 82 просмотров Оригинал

🥦 ПП УЖИН — СОЧНАЯ КУРИЦА С БРОККОЛИ, ГРИБАМИ И ОВОЩАМИ В СОУСЕ Нежная курочка, хрустящая брокколи, ароматные шампиньоны и сладкий перец! 😍 Всё готовится на одной сковороде. Вкусный белковый ужин с сочными овощами и аппетитным соусом! ⏱ Время: 25–30 минут 🍽 Порции: 3 🛒 ИНГРЕДИЕНТЫ • куриное филе — 400 г • брокколи — 300 г • шампиньоны — 200 г • болгарский перец — 150 г • кукурузный к…

20.10.2026 22:00 82 просмотров 😍1 Оригинал

🌮 ПП ПЕРЕКУС — ХРУСТЯЩИЕ ЛЕПЁШКИ С КУРИЦЕЙ, ОВОЩАМИ И СЫРОМ В ДУХОВКЕ Сочная курочка, ароматные овощи, расплавленный сыр и румяная корочка! 😍 Вкусный и сытный перекус, который легко приготовить из обычных продуктов. ⏱ Время: 30–35 минут 🍽 Порции: 3 🛒 ИНГРЕДИЕНТЫ • небольшие тортильи — 6 шт. (180 г) • куриное филе — 250 г • болгарский перец — 100 г • репчатый лук — 70 г • морковь — 80 г • консе…

20.10.2026 18:00 91 просмотров ✅7 😍2 👌1 💪1 Оригинал

🥦 ПП ОБЕД — НЕЖНЫЙ СЫРНЫЙ СУП С БРОККОЛИ И ОВОЩАМИ Густой, сливочный, с нежной брокколи, морковью и расплавленным сыром! 😍 Ароматный домашний суп, который согревает и отлично насыщает. Простой и вкусный обед для всей семьи! ⏱ Время: 30–35 минут 🍽 Порции: 4 🛒 ИНГРЕДИЕНТЫ • брокколи — 350 г • морковь — 150 г • лук — 100 г • овощной бульон — 700 мл • сливки 10% — 200 мл • твёрдый сыр чеддер — 120…

20.10.2026 14:00 103 просмотров 😍2 ✅1 Оригинал

🍳 ПП ЗАВТРАК — КАРТОФЕЛЬНЫЙ ОМЛЕТ С СЫРОМ И ЗЕЛЕНЬЮ Румяная картофельная корочка, нежные яйца, ароматная зелень и расплавленный сыр! 😍 Сытный и вкусный завтрак на одной сковороде. Простые продукты, минимум хлопот и отличный результат! ⏱ Время: 20 минут 🍽 Порции: 2 🛒 ИНГРЕДИЕНТЫ • картофель — 250 г • яйца — 3 шт. • сыр — 60 г • свежая зелень — 20 г • растительное масло — 5 г • соль, перец — по …

20.10.2026 08:40 104 просмотров 👌6 😍3 ✅2 Оригинал

🥣 Каша готова, а маленький едок уже тянется к ложке? Семейный завтрак — это ещё и поиски нагрудника, удобной посуды и чистой одежды. Хорошо, когда нужное можно найти в одном месте ❤️ Happy Baby.ru — официальный интернет-магазин товаров для детей и их родителей. Здесь есть детская посуда, стульчики для кормления, коляски, автокресла, одежда, игрушки и многое другое. Для завтраков дома, прогулок …