Каталог › MAX › Кулинария › Ну да, Не толстею

Ну да, Не толстею

@channel_pohudey · MAX

В каталоге с 18 августа 2026 · показатели пересчитываются каждый час

Кулинария Качество 85/100 Достоверность 100/100

🥑 Худеем вкусно, без жёстких диет Купить рекламу: https://telega.in/m/qOT6oNHfhktmAZyTiXatt_h9PLOeS_O_vXxGjh_2mac

Ну да, Не толстею — канал MAX в рубрике «Кулинария». На 21 октября 2026 у него 3 862 подписчиков, за 30 дней убыло 203. Публикует в среднем 1,9 поста в день, средний охват поста — 664 (17,2 % подписчиков). Вовлечённость (ER) — 0,4 %. Последняя публикация — 11 часов назад. Данные ТелеМакс, обновляются каждый час.

Открыть канал

История за 30 дней — 58 сообщений — появится у вас сразу после подписки.

Открыть канал

подписчики

4 К

−4 за сутки

за 7 дней

−31

за 30 дней

−203

постов за 30 дней

0 рекламных

охват поста

664

медиана 677 · ERR 17,19 %

0,44 %

реакции ÷ охват

ER = реакции ÷ охват, ERR = просмотры ÷ подписчики. Охват — средние просмотры поста за 30 дней; медиана рядом показывает типичный пост — она не поднимается от одной оплаченной публикации, в отличие от среднего. Последняя публикация: сегодня. Число подписчиков снято 9 часов назад, остальные метрики пересчитаны 3 часа назад.

Подписчики за 30 дней

от 3 862 до 4 062 · за период −200

День	Подписчики	Прирост	Посты	Реклама	За сутки	Всего	Реакции
21.10.2026	3 862	−10	2	0	копится	414	1
20.10.2026	3 872	−11	2	0	копится	552	3
19.10.2026	3 883	−9	2	0	648	806	2
18.10.2026	3 892	−9	2	0	512	889	2
17.10.2026	3 901	−4	2	0	591	891	2
16.10.2026	3 905	−4	2	0	545	864	2
15.10.2026	3 909	−13	2	0	634	926	2
14.10.2026	3 922	−4	2	0	788	1 К	4
13.10.2026	3 926	−12	0	—	—	—	—
12.10.2026	3 938	−7	2	0	989	1 К	2
11.10.2026	3 945	−3	2	0	913	1 К	1
10.10.2026	3 948	−3	2	0	781	1 К	4
09.10.2026	3 951	−4	2	0	802	1 К	3
08.10.2026	3 955	−11	2	0	814	1 К	3
07.10.2026	3 966	−3	2	0	922	1 К	7
06.10.2026	3 969	−4	2	0	813	1 К	6
05.10.2026	3 973	−2	1	0	470	706	5
04.10.2026	3 975	−3	2	0	778	1 К	1
03.10.2026	3 978	−4	2	0	716	1 К	3
02.10.2026	3 982	−5	2	0	786	2 К	10
01.10.2026	3 987	−14	2	0	695	1 К	2
30.09.2026	4 001	−5	3	0	1 К	2 К	19
29.09.2026	4 006	−9	2	0	832	2 К	16
28.09.2026	4 015	−9	2	0	796	2 К	12
27.09.2026	4 024	−7	2	0	702	2 К	8
26.09.2026	4 031	−9	2	0	838	2 К	8
25.09.2026	4 040	−8	2	0	784	2 К	9
24.09.2026	4 048	−5	2	0	816	2 К	6
23.09.2026	4 053	−5	2	0	754	2 К	13
22.09.2026	4 058	−4	2	0	959	2 К	8
21.09.2026	4 062	—	2	0	813	2 К	14

Столбец «за сутки» показывает, сколько просмотров посты дня набрали за первые двадцать четыре часа: эту величину можно сравнивать между днями и каналами. Где замера ещё нет, стоит оценка со знаком «≈» — она считается по кривой набора охвата самого канала. «Всего» — накопленный счётчик тех же постов на сегодня, он продолжает расти. Реклама и реакции тоже относятся к постам этого дня, а не к каналу за сутки; в дни без публикаций там прочерк. Прочерк в подписчиках — в этот день число не измеряли; мы не дорисовываем пропуски.

Когда читают

Средний охват поста по дню недели и часу публикации, 30 дней

Пн

Вт

Ср

Чт

Пт

Сб

Вс

меньше больше

Лучшее время — Сб, 9:00: средний охват 856 при выборке 3 постов.

Что публикуют

Доля постов по типу, средний охват и вовлечённость каждого

Текст

77.8 %

охват 690 · ER 0,28 % · 84 постов

Видео

19.4 %

охват 761 · ER 0,52 % · 21 постов

Фото

2.8 %

охват 714 · ER 1,03 % · 3 постов

Как набираются просмотры

Доля итогового охвата к моменту N часов после публикации

За первые три часа пост набирает 22.9 % охвата, за сутки — 55.2 %. Охват копится несколько дней: оценивать размещение раньше чем через трое суток рано. Доля к каждому часу считается по одним и тем же постам, поэтому кривая не проседает; шкала времени логарифмическая, чтобы первые часы не слиплись.

Качество канала

Здоровье канала: читают ли его, чем наполняют, как часто публикуют

85/100

По охвату, вовлечённости, рекламе и свежести публикаций

Охват 18 % от подписчиков — здоровый уровень

Достоверность охвата

Можно ли верить цифрам: полнота измерений, выбросы, скачки

100/100

По полноте данных, выбросам и скачкам подписчиков

Аномалий не видно: счётчики просмотров полные, выбросов и скачков нет

Оценка о наших данных, а не о канале: она падает и там, где цифры просто неполные. Низкая достоверность при высоком качестве значит «канал живой, но охвату верить рано».

Публикации

Популярные — по просмотрам за 30 дней, последние — по времени

ПопулярныеПоследние

22.09.2026 15:00 901 просмотров 👍2 Оригинал

Ароматный капустный пирог для вашей идеальной фигуры КБЖУ на 100 гр: 170/6.5/6/22 Ингредиенты: – свежая капуста 400 гр – яйца 4 шт – рисовая мука 180 гр – разрыхлитель 1 ч.л – сметана 200 гр – соль по вкусу Капусту мелко нашинкуйте и при необходимости немного помните руками, чтобы она стала мягче. В отдельной емкости взбейте яйца со сметаной, добавьте соль, разрыхлитель и муку. Тщательно перем…

23.09.2026 09:00 881 просмотров 👍10 Оригинал

🍰 Легкий ПП торт для быстрого десерта КБЖУ на 100 гр: 128/10.25/5.5/9.11 Ингредиенты для бисквита: • яйца 3 шт • мука 65 гр • молоко 80 мл • подсластитель 2 гр • ванилин по вкусу Ингредиенты для крема: • творожный сыр 60 гр • мягкий творог 245 гр • подсластитель 3 гр Ну да, Не толстею | Подписаться 🥗

23.09.2026 15:00 869 просмотров 👍2 🤷‍♀️1 Оригинал

🥗 Картофельный ПП салат с огурцом и сметаной КБЖУ на 100 гр: 113/2,6/6,3/11,4 Ингредиенты: ▫️ картофель 250 г ▫️ огурец 150 г ▫️ зелёный лук 20 г ▫️ укроп 10 г ▫️ сметана 20% 70 г ▫️ соль, перец по вкусу Картофель отварите до готовности, остудите и нарежьте кубиками. Огурец также измельчите, мелко нашинкуйте зелень. Смешайте все компоненты, добавьте сметану и специи. Готовое блюдо можно сразу …

29.09.2026 09:00 865 просмотров 👍9 ❤️1 Оригинал

Высокобелковые лодочки из творожного теста КБЖУ на 100 гр: 173.2/14.7/6.2/13.8 Ингредиенты: ▫️ творог 200 гр ▫️ яйцо 1 шт ▫️ лёгкий сыр 50 гр ▫️ мука 25 гр ▫️ соль по вкусу ▫️ ветчина ▫️ помидорки Творог смешайте с яйцом, 20 гр натёртого сыра, мукой и солью. Замесите тесто и сформируйте из него лодочки с бортиками. Наполните основу нарезанной ветчиной и помидорами. Посыпьте сверху оставшимся…

28.09.2026 15:00 859 просмотров 👍4 Оригинал

Кабачковый блин для полезного завтрака КБЖУ на 100 гр: 110.2/8/7.3/3 Ингредиенты: – кабачок 70 гр – молоко 50 гр – мука или овсяные хлопья – сыр – помидор – зелень – специи и соль по вкусу – масло по желанию Натрите кабачок на терке, добавьте молоко, муку или овсяные хлопья, соль и специи. Тщательно перемешайте до однородной массы. Выложите смесь на разогретую сковороду, смазанную маслом. Обж…

25.09.2026 15:00 855 просмотров 👍4 Оригинал

Сытный рулет с творогом и сыром КБЖУ на 100 гр: 216/15.6/9.2/17 Ингредиенты: ▫️ творог 5% 180 гр ▫️ лёгкий сыр 80 гр ▫️ яйцо 1 шт ▫️ лаваш тонкий 100 гр ▫️ соль, перец по вкусу Творог смешайте с яйцом, посолите и поперчите по вкусу. Натрите сыр на мелкой тёрке. 🧀 Выложите творожную массу на лаваш, равномерно распределите и присыпьте сыром. Сверните плотный рулет. Обжарьте на сухой сковороде …

21.10.2026 14:30 133 просмотров 👍1 Оригинал

🥬 Запечённая брюссельская капуста с румяными краями Ингредиенты: 3 фунта (около 1,36 кг) брюссельской капусты, ¼ стакана плюс 1 ст. л. оливкового масла, 2 ч. л. соли Diamond Crystal или 1¼ ч. л. соли Morton, ½ ч. л. свежемолотого чёрного перца. Разогрейте духовку до 230 °C. Обрежьте капусту, разрежьте кочанчики пополам, а крупные — на четвертинки. Перемешайте с маслом, солью и перцем прямо на пр…

21.10.2026 05:30 281 просмотров Оригинал

🍖 Домашний мясной рулет с соево-томатной глазурью Смешайте 2 яйца, 1 ст. л. бальзамического уксуса, 1 ст. л. соевого соуса, по ½ ч. л. соли и перца. Добавьте ½ стакана панко, оставьте на 2 минуты, затем вмешайте 1 небольшую крупно натёртую луковицу и ½ стакана мелко нарезанной петрушки. Добавьте 1,5 фунта (около 680 г) говяжьего фарша и перемешайте до соединения ингредиентов. Для глазури смешайт…

20.10.2026 14:30 368 просмотров 👍3 Оригинал

🍋 Тальятелле с креветками и кабачком Быстрый ужин на 2 порции, готовится за 20 минут: 2 ст. л. оливкового масла, 2 кабачка (около 500 г), 1 крупный зубчик чеснока, 1 небольшой красный перец чили, 180 г тальятелле, 150 г очищенных сырых королевских креветок, цедра и сок 1 лимона, половина небольшого пучка петрушки. Натрите кабачки, обжарьте в масле 4–5 минут, затем добавьте чеснок и чили. Отдельн…

20.10.2026 05:30 390 просмотров Оригинал

🍲 Ньокки с белой фасолью и шпинатом На 4 порции: 1 ч. л. оливкового масла, 1 красная луковица, 2 зубчика чеснока, 1 ст. л. томатного пюре, 400 г белой фасоли в банке, 400 г рубленых томатов, 100 г замороженного шпината, 400 г свежих ньокки, 2 ст. л. лёгкой крем-фреш, 25 г тёртого пармезана и немного петрушки. Обжарьте лук на среднем-слабом огне 8–10 минут до мягкости, добавьте чеснок на 1 минуту…

19.10.2026 14:30 452 просмотров Оригинал

🌮 Хрустящие тостады с фасолью и редисом На 4 порции: 2 красные луковицы, 2 лайма, 1½ ст. л. подсолнечного масла, 2 зубчика чеснока, 2 ч. л. молотого кумина, по 1 ст. л. томатного пюре и пасты чипотле, 400 г консервированной красной фасоли, 4 кукурузные тортильи, 140 г редиса и большая горсть кинзы. Нарежьте одну луковицу тонко, вторую мелко. Тонкую смешайте с соком одного лайма и щепотью соли. Н…

19.10.2026 05:30 459 просмотров 👍1 😐1 Оригинал

🥗 Фалафель-салат с кейлом и огурцом Ингредиенты: 2 зубчика чеснока, 4 пера зелёного лука, 6½ стакана молодого кейла, 2 банки нута по 425 г, 1 ч. л. лимонной цедры, 2 ст. л. муки, по 1 ч. л. молотого кумина и кориандра, соль, 2 ст. л. лимонного сока, 3 ст. л. оливкового масла и ещё немного для корзины аэрогриля, ½ английского огурца, ½ стакана петрушки, ¼ стакана мяты, греческий йогурт для подачи.…

18.10.2026 14:30 474 просмотров 👍2 Оригинал

🥗 Салат с курицей, огурцами и кунжутом 🐔 Ингредиенты: 2 куриные грудки общим весом 1–1½ фунта, 3 ст. л. соли, 3 зелёных луковицы, 3 небольших огурца, ½ стакана обжаренного кунжута, 2 ст. л. сока лайма, тахини, соевый соус, мёд и хлопья красного перца. 🥒 Ещё понадобятся ¼ кочана салата ромэн или листового салата, кинза, половина лайма и 5 стаканов воды. Отложите 1 ст. л. кунжута для подачи. Поло…

18.10.2026 05:30 444 просмотров Оригинал

🍋 Паста с индейкой, горошком и лимоном 🫛 Ингредиенты: 12 унций пасты campanelle, 8 унций стручкового горошка, 2 ст. л. оливкового масла, крупный шалот, 8 унций фарша из индейки, 2 зубчика чеснока, соль и перец. 🍝 Понадобятся также ¼ стакана сухого белого вина, 1 ч. л. лимонной цедры, 1½ ст. л. лимонного сока, ½ стакана петрушки, 1 унция тёртого пармезана и ¼ стакана базилика. Сварите пасту по и…

17.10.2026 14:30 472 просмотров 👍1 Оригинал

🥬 Спагетти с кейлом и чесноком Ингредиенты: 3 крупных или 4 небольших пучка кейла, около 680 г, ¼ стакана оливкового масла, 5 зубчиков чеснока, соль, чёрный перец, 12 унций спагетти или другой длинной пасты, пармезан и хлопья красного перца для подачи. 🍝 Отварите кейл в подсоленной воде 2 минуты, пока листья станут ярко-зелёными и слегка мягкими. Переложите щипцами в дуршлаг, промойте холодной в…

17.10.2026 05:30 419 просмотров 👍1 Оригинал

🌯 Энчиладас с фасолью и тыквенным соусом Ингредиенты на 12 штук: • 2 ст. л. оливкового масла, 1 белая луковица, 1 зелёный сладкий перец, 4 зубчика чеснока • 2 банки чёрной фасоли по 425 г, 2 ст. л. порошка чили, сок 1 лайма, ¼ стакана кинзы, соль • 425 г тыквенного пюре, 1 ч. л. Tabasco и 1¼ стакана воды • 12 тортильяс, 225 г острого чеддера или pepper jack, тыквенные семечки, лук, кинза и лайм д…