Медитация

Всем привет! В воскресенье в 10:00 МСК состоится наше следующее онлайн-занятие по медитации. 🟡 Практику проведёт Элина 🟡 Занятие пройдёт онлайн 🟡 Ссылку для входа опубликуем в канале за 5 минут до начала 🟡 Участие бесплатное Если планируете быть с нами, просто приходите к началу и следите за публикацией со ссылкой. До встречи на практике 🌿

Медитация во время еды Обычный приём пищи легко проходит почти незаметно. Рука делает привычные движения, взгляд уже в телефоне, мысли продолжают утренний разговор или планируют вечер. Еда заканчивается, а сам момент будто выпал из памяти. Попробовать можно иначе. Не превращать еду в ритуал и не заставлять себя есть медленно. Достаточно первые несколько минут ничего не смотреть и никуда не спеши…

Вина за то что думаешь о себе Стоит человеку сделать что-то для себя, и внутри поднимается вина. Купил себе что-то без острой нужды, позволил себе отдохнуть, отказал в просьбе, выбрал своё вместо чужого, и вот уже неловко, будто сделал что-то не то. Любое движение в свою сторону отдаёт лёгким привкусом провинности. Тут важно различить, ведь сама вина этого делать не умеет. Забота о себе и эгоизм…

Вхождение во внутреннее пространство Начинаем новый формат в канале. Будем постепенно выкладывать короткие аудио-медитации, которые можно выполнять самостоятельно в удобное время и там, где вам комфортно. Первая практика посвящена самому простому шагу. На несколько минут переключить внимание с того, что происходит вокруг, на своё внутреннее пространство. Никакой специальной подготовки не нужно.…

Почему мы соединяем дыхание с образами Дыхание можно почувствовать, но его нельзя увидеть. Мы замечаем движение грудной клетки, прохладу воздуха у ноздрей, расширение живота. Само дыхание при этом остаётся чем-то почти невидимым. С вниманием происходит похожая вещь. Попробуйте просто удерживать его внутри тела несколько минут. Через какое-то время оно начнёт перескакивать на мысли, звуки, воспом…

Всем привет! Началась новая неделя, а значит впереди ещё одно наше онлайн-занятие по медитации. Пока определяемся с ближайшей встречей. Как только всё согласуем, отдельно напишем день, время и тему практики. 🟡 Занятия проходят онлайн 🟡 Подключиться может любой желающий 🟡 Опыт медитации не нужен 🟡 Участие бесплатное

Когда неизвестность хуже плохой новости Иногда ничего плохого ещё не случилось, а день уже испорчен. Ждёшь ответа после важного разговора, результатов обследования, решения по работе или просто сообщения от человека. Несколько часов тишины, и ум успевает прожить десяток вариантов будущего. В этом есть странность. Конкретная неприятная новость хотя бы ставит точку. С ней уже понятно, что чувствов…

Ты уже счастлив. Просто тебя учили тревожиться. В Индии никто не ищет в себе травмы и не ходит к психологам. Зато там веками используют метод «Стирание боли» — чтение коротких мудростей, с которой тревога уходит за 5 минут. Раньше за этим ехали в Гоа или искали монахов в Гималаях. Сейчас — достаточно читать канал «Индийский лотос». Подписывайся, несколько фраз в день изменят твою жизнь: https…

Когда ты опора для всех Полный класс детей, и внимание каждого нужно удержать. Разные характеры, разные настроения у каждого своя история из дома. Один человек посреди этого собирает всех вместе. Учитель. Сегодня день учителя. Хороший повод сказать спасибо тем, кто изо дня в день ведёт за собой детей и остаётся для них опорой. Работа эта из тех, где отдаёшь себя людям, и в этом есть настоящая ра…

Спасибо всем, кто был сегодня с нами на практике Занятие завершилось. Спасибо всем, кто сегодня был с нами 🙏 Если участвовали в практике, поделитесь в комментариях своими впечатлениями. Что заметили, что оказалось непривычным, что особенно откликнулось 🌿 Через неделю встретимся снова. Наши онлайн-занятия остаются бесплатными и открытыми для всех. Приходите сами и зовите тех, кому это может быт…