Каталог › MAX › Кулинария › Калорийный баланс|ПП рецепты

Калорийный баланс|ПП рецепты

@channel_kkbalance · MAX

В каталоге с 18 сентября 2026 · показатели пересчитываются каждый час

Кулинария Качество 100/100 Достоверность 100/100

Вы давно ищите способ похудеть, но никак не получается? Крутые рецепты у нас! Ппрецепты, рецепты, кухня, калории, пп, кулинария, еда, еда дома, дом, еда на работе, рецепты на дому, простые рецепты, пп еда, пп рецепты, рассчитаем калории, нутрициолог, кухня дома.

Калорийный баланс|ПП рецепты — канал MAX в рубрике «Кулинария». На 21 октября 2026 у него 1 861 подписчиков. Публикует в среднем 9,3 поста в день, средний охват поста — 224 (12 % подписчиков). Вовлечённость (ER) — 0,8 %. Последняя публикация — 55 минут назад. Данные ТелеМакс, обновляются каждый час.

Открыть канал

История за 30 дней — 279 сообщений — появится у вас сразу после подписки.

Открыть канал

подписчики

2 К

0 за сутки

за 7 дней

+13

за 30 дней

—

постов за 30 дней

280

0 рекламных

охват поста

224

медиана 228 · ERR 12,04 %

0,79 %

реакции ÷ охват

ER = реакции ÷ охват, ERR = просмотры ÷ подписчики. Охват — средние просмотры поста за 30 дней; медиана рядом показывает типичный пост — она не поднимается от одной оплаченной публикации, в отличие от среднего. Последняя публикация: сегодня. Число подписчиков снято 23 часа назад, остальные метрики пересчитаны 44 минуты назад.

Подписчики за 30 дней

от 1 784 до 1 861 · за период +75

День	Подписчики	Прирост	Посты	За сутки	Всего	Реакции
22.10.2026	1 861	0	2	копится	93	0
21.10.2026	1 861	+4	9	копится	1 К	5
20.10.2026	1 857	+10	8	—	2 К	6
19.10.2026	1 847	+10	9	≈ 184	2 К	13
18.10.2026	1 837	+10	8	≈ 2 К	2 К	6
17.10.2026	1 827	+3	8	≈ 2 К	2 К	12
16.10.2026	1 824	+15	8	≈ 2 К	2 К	5
15.10.2026	1 809	0	11	≈ 2 К	3 К	14
14.10.2026	1 809	−3	9	≈ 2 К	2 К	5
13.10.2026	1 812	+5	9	≈ 2 К	2 К	11
12.10.2026	1 807	+2	10	≈ 2 К	2 К	8
11.10.2026	1 805	+1	7	≈ 1 К	2 К	19
10.10.2026	1 804	+4	10	≈ 2 К	2 К	9
09.10.2026	1 800	+1	9	≈ 2 К	2 К	8
08.10.2026	1 799	+3	9	≈ 2 К	2 К	9
07.10.2026	1 796	+10	9	≈ 2 К	2 К	5
06.10.2026	1 786	−1	11	≈ 2 К	2 К	49
05.10.2026	1 787	+3	10	≈ 2 К	2 К	35
04.10.2026	1 784	−2	10	≈ 2 К	2 К	5
03.10.2026	1 786	0	6	≈ 1 К	1 К	6
02.10.2026	1 786	−4	9	≈ 2 К	2 К	6
01.10.2026	1 790	−3	10	≈ 2 К	2 К	6
30.09.2026	1 793	−1	11	≈ 2 К	3 К	31
29.09.2026	1 794	+2	10	≈ 2 К	2 К	20
28.09.2026	1 792	+3	11	≈ 2 К	3 К	52
27.09.2026	1 789	+2	9	≈ 2 К	2 К	9
26.09.2026	1 787	−2	11	≈ 2 К	3 К	12
25.09.2026	1 789	0	10	≈ 2 К	2 К	49
24.09.2026	1 789	+5	9	≈ 2 К	2 К	58
23.09.2026	1 784	−2	10	≈ 2 К	3 К	13
22.09.2026	1 786	—	11	≈ 2 К	3 К	10

Столбец «за сутки» показывает, сколько просмотров посты дня набрали за первые двадцать четыре часа: эту величину можно сравнивать между днями и каналами. Где замера ещё нет, стоит оценка со знаком «≈» — она считается по кривой набора охвата самого канала. «Всего» — накопленный счётчик тех же постов на сегодня, он продолжает расти. Реклама и реакции тоже относятся к постам этого дня, а не к каналу за сутки; в дни без публикаций там прочерк. Прочерк в подписчиках — в этот день число не измеряли; мы не дорисовываем пропуски.

Когда читают

Средний охват поста по дню недели и часу публикации, 30 дней

Пн

Вт

Ср

Чт

Пт

Сб

Вс

меньше больше

Лучшее время — Чт, 16:00: средний охват 162 при выборке 3 постов.

Что публикуют

Доля постов по типу, средний охват и вовлечённость каждого

Видео

58.2 %

охват 254 · ER 1,22 % · 46 постов

Фото

41.8 %

охват 225 · ER 1,59 % · 33 постов

Как набираются просмотры

Доля итогового охвата к моменту N часов после публикации

Кривая строится по замерам раз в час и появляется примерно через неделю после попадания канала в верхний уровень.

Качество канала

Здоровье канала: читают ли его, чем наполняют, как часто публикуют

100/100

По охвату, вовлечённости, рекламе и свежести публикаций

Замечаний нет.

Достоверность охвата

Можно ли верить цифрам: полнота измерений, выбросы, скачки

100/100

По полноте данных, выбросам и скачкам подписчиков

Аномалий не видно: счётчики просмотров полные, выбросов и скачков нет

Оценка о наших данных, а не о канале: она падает и там, где цифры просто неполные. Низкая достоверность при высоком качестве значит «канал живой, но охвату верить рано».

Публикации

Популярные — по просмотрам за 30 дней, последние — по времени

ПопулярныеПоследние

22.09.2026 18:11 299 просмотров Оригинал

Десерт, с которым худеют 🥕 КБЖУ на весь кекс с кремом: 600/32/15/72 🥗 80 г тёртой моркови 🥗 1 яйцо 🥗 50 мл молока 🥗 3 ст.л. кукурузной муки (можно заменить на другую) 🥗 ⅓ ч.л. разрыхлителя 🥗 щепотка корицы 🥗 немного дроблёных орехов (по желанию) Для крема: 🥗 150 г мягкого творога 🥗 подсластитель по вкусу 🥗 немного корицы (по желанию) 🥗 цедра апельсина

28.09.2026 06:25 282 просмотров ❤️5 👍3 Оригинал

Где ты это нашла? Если коротко - у Джул. Она действительно шарит за Aliexpress-премиум. Хорошие фабрики, натуральная кожа, качественная обувь и сумки. Бижутерия, которую покупают стилисты и художники по костюмам для съёмок. Всё это собрано на канале Джул шарит❤️ А её «Хочу / Могу» - это эстетика Pinterest без лишнего нуля в чеке. Подписывайтесь. И готовьтесь открыть для себя совсем другой Ali…

19.10.2026 17:57 279 просмотров 👍1 Оригинал

🍰 Белковый блинный торт Ингредиенты: • Яйцо С0 — 1 шт. • Мука рисовая — 20 г • Мука овсяная — 20 г • Какао — 8 г • Кефир 1% — 100 мл • Кипяток — 50 мл • Мягкий творог 0% — 100 г • Греческий йогурт — 200 г • Кофе растворимый — 1/3 ч. л. • Подсластитель — по вкусу Приготовление: 1) Взбить всё для блинов, кроме кипятка, затем влить кипяток и выпечь блинчики. 2) Кофе залить 1 ч. л. горячей воды, сое…

19.10.2026 15:12 276 просмотров 👍4 Оригинал

Паста с тунцом в микроволновке 🍝 Ингредиенты: • Отварные макароны — 100 г • Консервированный тунец в собственном соку — 160 г • Рикотта — 20 г • Томаты — 20 г • Томатный соус — 20 г • Лёгкий сыр — 20 г Приготовление: 1) Соедините все ингредиенты в глубокой форме. 2) Тщательно перемешайте и прогрейте в микроволновке 2 минуты. 🔥 Калорийность: 384 ккал (БЖУ: 58/6/21)

23.09.2026 10:52 274 просмотров 👍1 Оригинал

Низкокалорийная паста без вреда для фигуры КБЖУ на 100 гр: 96.6/15.4/2.7/2.2 Ингредиенты: - куриная грудка - кабачок - помидоры черри - сметана 2 ст.л - соль, специи - немного сыра - растительное масло

16.10.2026 08:19 274 просмотров 👍2 Оригинал

Лёгкий ужин без лишних хлопот КБЖУ на 100 гр: 72.5/1.7/5.8/4.2 Ингредиенты: - капуста - оливковое масло - соль - прованские травы - паприка Запекать 180С 30 мин

22.10.2026 05:17 18 просмотров Оригинал

МЕНЮ НА 1300 ККАЛ БЖУ:93/65/115 Завтрак: ПП-ватрушки( Съела одну) Овощи( огурец, редиска) Кофе с молоком(260 мл) Перекус: Миндаль (10 гр) Чернослив (12 гр) Йогурт без сахара (100 гр) Банан (78 гр) Обед: Гречка отварная( 73 гр) Тушеная грудка(110 гр) Без кожи Авокадо (35 гр) Кунжут Помидоры (100 гр) Ужин: Стручковая фасоль на пару (65 гр) Тефтели из говядины (110 гр) Салат овощной( огурцы поми…

22.10.2026 03:26 75 просмотров Оригинал

Канал с полезными и вкусными рецептами! Перепелиные яйца и мясо — это один из лучших продуктов для кето и низкоуглеводного питания. Минимум углеводов, максимум белка, полезные жиры и богатый состав витаминов и микроэлементов! ✨ Мы подготовили для вас рецепт легкого и очень вкусного салата из копченых перепелиных яиц! Ингредиенты: — копченые перепелиные яйца – 8-10 шт. — помидоры – 1 шт. — ваш…

21.10.2026 17:50 141 просмотров Оригинал

Сочная белковая запеканка 🧀 Ингредиенты: • Куриная грудка — 250 г • Творог обезжиренный — 120 г • Яйца C1 — 2 шт. • Помидоры — 100 г • Сыр лёгкий — 50 г • Соль, специи — по вкусу Приготовление: 1) Нарезать куриную грудку и помидоры, выложить в форму. 2) Добавить творог, яйца, соль, специи и перемешать. 3) Посыпать тёртым сыром и запекать в духовке при 200 °C 30–35 минут. 🔥 КБЖУ: 623 ккал (БЖУ: …

21.10.2026 16:00 151 просмотров Оригинал

METRO Chef Смесь сладкая с орехами, 1кг https://ya.cc/BMRNXN Реклама. Информация о рекламодателе по ссылке

21.10.2026 14:25 176 просмотров Оригинал

🎃 Творожно-тыквенное суфле Ингредиенты: • Тыква (мякоть) — 250 г • Творог 5% — 180 г • Яйца — 2 шт. • Подсластитель — по вкусу • Соль — щепотка Приготовление: 1) Тыкву нарезать кубиками и запечь до мягкости. 2) Белки отделить от желтков и взбить с солью до устойчивых пиков. 3) К желткам добавить творог, тыкву, подсластитель и пробить блендером. 4) Аккуратно ввести белки в массу и переложить в фо…

21.10.2026 11:43 190 просмотров Оригинал

🥒 Сочные кабачковые лепёшки Ингредиенты: • Кабачки — 150 г • Картофель — 100 г • Лёгкий сыр — 50 г • Яйцо — 1 шт. • Для начинки: творожный сыр, зелень, огурец, ветчина, горчица Приготовление: 1) Кабачок и картофель натереть, затем отжать от лишнего сока. 2) Добавить натёртый сыр, яйцо и хорошо перемешать. 3) Выложить массу на пергамент и выпекать 25 минут. 4) Смазать творожным сыром, добавить на…

21.10.2026 09:46 134 просмотров Оригинал

Готовы еще 5 наборов кухонных ножей, Разбирают быстро. Я кузнечным делом живу уже 36 лет. Всё делаю сам — от выбора стали до последней полировки ручки. С годами довел каждый этап до совершенства. Что в итоге? Получаются ножи, которые радуют и глаз, и руку — из настоящей дамасской стали, 67 слоёв, с сердечником VG-10. Ножи не штампованные, а каждый — уникальный как отпечаток пальца. В наборе: ш…

21.10.2026 08:40 190 просмотров ❤️4 Оригинал

🥞 Нежные творожные оладьи Ингредиенты: • Творог 5% — 180 г • Кефир 1% — 200 мл • Яйцо — 1 шт. • Рисовая мука — 80 г • Разрыхлитель — 1 ч. л. • Ванилин — 1 г • Подсластитель — по вкусу Приготовление: 1) Творог соедините с яйцом и подсластителем, разромните вилкой или блендером до однородности. 2) Влейте тёплый кефир, всыпьте муку с разрыхлителем и ванилином, тщательно перемешайте. 3) Выкладывайте…

21.10.2026 06:20 207 просмотров 👍1 Оригинал

МЕНЮ НА 1200 ККАЛ за день - 1400 ккал Б/Ж/У - 92/ 66/ 125 Завтрак: бутерброд: хлеб цельнозерновой - 20 гр + творожный сыр -10 гр + авокадо + глазунья из одного яйца хлеб цельнозерновой - 20гр + творожный сыр - 10 гр + слабосоленая рыба + кунжут сыр чай малиновый Перекус: кофе с молоком - 300 мл пп - шаурма: лаваш тонкий + запеченное куриное филе - 130 гр + сыр - 35 гр + огурец + помидор +…

21.10.2026 05:00 223 просмотров Оригинал

🥧 ПП-шарлотка в микроволновке Ингредиенты: • Яйцо — 1 шт. • Кефир 1% — 50 мл • Овсяная мука — 30 г • Яблоко — 80 г (очищенного) • Соль — щепотка • Разрыхлитель — 1/2 ч. л. • Подсластитель — 2 г Приготовление: 1) К желтку добавить кефир, муку, разрыхлитель и подсластитель, тщательно перемешать. 2) Белок взбить со щепоткой соли до устойчивых пиков и аккуратно ввести в тесто. 3) Добавить яблоко, на…